Skkn áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8 trường thcs thị trấn nga sơn

MỤC LỤC
Mục
1.
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.
2.1.
2.2.
2.3.
2.3.1
2.3.2
2.3.3
2.3.4
2.3.5
2.4
3.
3.1
3.2

Nội dung
MỞ ĐẦU
Lý do chọn đề tài.
Mục đích nghiên cứu.
Đối tượng nghiên cứu.
Phương pháp nghiên cứu.
NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Cơ sở lý luận.
Thực trạng của vấn đề nghiên cứu.
Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề.

Nghiên cứu kĩ chương trình, sách giáo viên Thể dục 8
trọng tâm nội dung chạy ngắn.
Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ trong chạy cự ly ngắn.
Sử dụng các nguyên tắc dạy học.
Nội dung, biện pháp thực hiện.
Tổ chức thi đấu và kiểm tra thành tích.
Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm.
KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ.
Kết luận
Kiến nghị
Tài liệu tham khảo
Danh mục sáng kiến

skkn

Trang
1
1
1
1
1
2
2
4
5
5
6
10
11

15
16
17
17
18


1. MỞ ĐẦU
1.1. Lí do chọn đề tài
Trong sự nghiệp xây dựng, phát triển và đổi mới đất nước như hiện nay thì
địi hỏi con người cũng phải phát triển toàn diện về mọi mặt để đáp ứng yêu cầu
của xã hội. Cùng với Đức - Trí - Mĩ thì thể dục thể thao cũng là một mặt của nền
giáo dục tiên tiến. Dưới sự quan tâm của Đảng và Nhà nước, các cấp các ngành,
môn Thể dục ngày nay đã được chú trọng và quan tâm đúng mức trong hầu hết
các trường học. Đối với học sinh trung học cơ sở (THCS) đây là nền móng cơ
bản để các em học tập và phát huy khả năng phát triển tồn diện của bản thân,
để có sức khỏe tốt tham gia vào học tập, lao động sản xuất, đồng thời là giai
đoạn phát hiện những học sinh có năng khiếu bẩm sinh. Trên cơ sở đó có định
hướng bồi dưỡng đào tạo học sinh giỏi cấp huyện, tỉnh,cao hơn nữa là nguồn
nhân tài đại diện cho đất nước tham gia thi đấu ở đấu trường khu vực Đông Nam
Á, Châu Á và trên thế giới.
Trong hệ thống giáo dục thể chất ở nước ta, điền kinh là một môn Thể thao
có một ví trí rất quan trọng. Nó được mệnh danh là mơn thể thao "Nữ hồng"
trên võ đài Olympic và là nội dung cơ bản trong các chương trình thi đấu tại các
kì đại hội thể dục thể thao (TDTT) quốc gia, khu vực. Chính vì vậy mơn Điền
kinh được phổ biến trong các trường phổ thông và là nội dung dạy học chính
nhằm phát triển tố chất thể lực chung. Thông qua học tập và tập luyện các mơn
Điền kinh nói chung và mơn chạy ngắn nói riêng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi
chất trong cơ thể, cải thiện và nâng cao chức năng của các cơ quan nội tạng, phát
triển toàn diện các tố chất thể lực và năng lực vậnđộng cơ bản cho học sinh nâng

cao sức khỏe. Thêm vào đó tính ganh đua của nó khá mạnh, sự thắng thua trong
thi đấu chạy cự ly ngắn nói riêng là một trong những mơn thể thao cơ bản, có vị
trí quan trọng khi chỉ hơn kém nhau hơn 1% giây. Vì vậy, nó rất thuận lợi cho
việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức, tác phong và tinh thần đoàn kết hợp
tác của học sinh. Có thể nói mơn chạy cự ly ngắn là một môn học trọng điểm
không thể thiếu trong mọi chương trình. Các mơn thể thao khác khơng thể tách
rời nó, môn chạy cự ly ngắn là nền tảng của các môn thể thao khác.
Song thực tế cho thấy, môn chạy cự ly ngắn ở trường THCS Thị Trấn Nga
Sơn nói riêng cũng như các trường THCS nói chung hiện nay vẩn chưa mang lại
hiệu quả tối ưu, nhiều học sinh vẫn chưa nhận thấy tầm quan trọng của môn học
này. Các em vẫn cho rằng môn học chạy ngắn không học thì cũng biết. Từ đó
các em cảm thấy thờ ơ, thiếu cố gắng, chưa tích cực trong luyện tập. Vì thế mà
ảnh hưởng đến kết quả thành tích học tập. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hiện
tượng này? Làm thế nào để cho các em đạt được thành tích tốt nhất trong mơn
học này? Đây là một bài tốn khó đặt ra đối với từng giáo viên bộ mơn Thể dục.
Là một giáo viên có tâm huyết với nghề, bản thân tôi luôn trăn trở và nhận
thấy việc học nội dung chạy cự ly ngắn có nhiều ý nghĩa thiết thực nhằm nâng
cao thành tích tất cả các mơn thể thao, rèn luyện thể lực, đạt đến thành tích đỉnh

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

2

cao đồng thời nâng cao chất lượng dạy và học. Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa ra
một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly
ngắn ở Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn thật sự là cần thiết.
Chính vì những lý do trên mà tôi mạnh dạn chọn đề tài: “Áp dụng một số

bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn
cho học sinh lớp 8 Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn”, nơi tôi đang cơng tác để
làm đề tài nghiên cứu của mình, với mong muốn sẽ góp phần cải thiện nâng cao
thành tích mơn chạy cự ly ngắn cho các em học sinh trong trường.
1.2. Mục đích nghiên cứu
- Giúp học sinh phát huy được sức mạnh tốc độ trong môn học chạy
ngắn, trên cơ sở nghiên cứu những yếu tố đặc trưng quyết định thành tích trong
chạy 100m, đề tài nghiên cứu nhằm xác định mức độ tối thiểu của các cự ly
chạy.
- Qua đó học sinh thấy được khối lượng vận động có phù hợp hay khơng để
có những biện pháp khắc phục hợp lý nhằm đạt thành tích cao nhất.
1.3. Đối tượng nghiên cứu
- Gồm 34 em học sinh khối 8 năm học 2021 - 2022 trường THCS Thị Trấn
Nga Sơn, trong đó chia làm 2 nhóm, mỗi nhóm 17 em 9 em (Nam), 8 em (Nữ).
1.4. Phương pháp nghiên cứư:
- Phương pháp nghiên cứu xây dựng cơ sở lý thuyết
- Phương pháp điều tra khảo sát thực tế, thu thập thông tin
- Phương pháp thống kê, xử lý số liệu, so sánh, đối chiếu
- Phương pháp thực nghiệm
- Phương pháp tích lũy tài liệu: Thơng qua tích lũy kinh nghiệm qua những
đợt chuyên đề, nghiên cứu tài liệu bồi dưỡng thường xuyên chu kỳ III.
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
2.1. Cơ sở lý luận.
Sự phát triển về mọi mặt của cơ thể học sinh diễn ra khá phức tạp và chịu
ảnh hưởng của nhiều yếu tố bên trong và bên ngồi cơ thể. Người làm cơng tác
giáo dục thể chất (GDTC) cần nắm chắc các quy luật sinh lý cơ bản ấy, thúc đẩy
các quy luật ấy phát triển theo chiều hướng tốt thì mục đích nhiệm vụ giáo dục
thể chất sẽ đạt được kết quả tối ưu. Chúng ta cần nhận thức rằng cơ thể học sinh
không phải là cơ thể người lớn thu nhỏ lại. Tóm tắt đặc điểm sinh lý học sinh
THCS (từ 12 đến 15 tuổi):

- Đặc điểm đặc trưng của lứa tuổi này là quá trình phát dục mạnh mẽ. Các
tuyến nội tiết (tuyến hạ não, tuyến giáp trạng) tăng cường hoạt động, kích thích
cơ thể lớn lên nhanh mà chủ yếu do chân tay dài ra, đồng thời kích thích tuyến
sinh dục (buồng trứng ở con gái, tinh hoàn ở con trai) bắt đầu hoạt động mạnh
mẽ theo kiểu cách của sinh lý người trưởng thành.
- Hằng năm các em cao thêm 7 - 10cm, chân tay lều khều, động tác vụng
về, tăng trao đổi chất, xuất hiện các giới tính phụ. Các em muốn làm người lớn,
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

3

biết lo lắng trách nhiệm, hăng hái nhiệt tình, hăm hở đi tìm cái mới nhưng chưa
có kinh nghiệm tự lượng sức mình, thường đánh giá cao khả năng, dễ lẫn lộn
giữa dũng cảm với liều lĩnh, giữa khiêm tốn với nhu nhược, giữa tình cảm đúng
với tình cảm sai.
- Khi tuyến sinh dục đã hoạt động đủ mạnh, đủ làm xuất hiện giới tính
chính thì trở lại kiềm hãm sự hoạt động của hai tuyến hạ não và giáp trạng. Bởi
thế, chiều cao phát triển chậm dần, ít năm nữa sẽ dừng hẳn, trái lại các chiều
ngang, các vòng cơ thể cùng với sức lực tăng lên rõ rệt.
Nói chung, cơ thể học sinh đang trên đà phát triển mạnh. Những sự mất cân
đối giữa các mặt đặt yêu cầu cho các nhà giáo dục phải biết chăm sóc các em
thật chu đáo. Thiếu luyện tập thể dục, ý thức giữ vệ sinh kém, nghỉ ngơi, vui
chơi, giải trí không hợp lý sẽ đưa đến những tác hại không nhỏ cho sức khỏe.
Nhưng nếu hiểu biết rõ đặc điểm và sử dụng đúng năng lực của các em thì tuổi
này có nhiều đóng góp tốt, có nhiều tài năng đang độ nảy nở, kể cả tài năng về

Thể dục thể thao.
Để hiểu rõ hơn đặc điểm nói trên, cần biết thêm một số hệ thống cơ quan
dưới đây:
Hệ thần kinh: đã hoàn thiện về cơ cấu tế bào, nhưng chức năng sinh lý vẫn
đang phát triển mạnh. Hưng phấn vẫn chiếm ưu thế, khả năng phân tích tổng
hợp mặc dù còn thấp nhưng sâu sắc hơn tuổi nhi đồng. Dễ thành lập phản xạ,
song cũng dễ phai mờ, cho nên tiếp thu nhanh nhưng cũng chóng quên. Thần
kinh thực vật yếu ớt ở mức độ nhất định, các dấu hiệu về kích thích cảm giác
tăng lên, 14% trai và 26% gái xuất hiện trạng thái đau đầu vô cớ, chóng mệt, hồi
hộp, đơi khi có biểu hiện đau ở vùng dạ dày, dể bị chấn thương tinh thần khi rối
loạn giấc ngủ, hoặc khi giáo dục sai phương pháp, khi công việc nặng nhọc, tập
luyện quá sức.
Hệ vận động: phát triển đáng chú ý cả về số lượng và chất lượng. Xương
đang cốt hóa mạnh mẽ, dài ra rất nhanh, các xương nhỏ ở cổ tay, cổ chân đã
thành xương nhưng chưa vững vàng, lao động, học tập nặng nề dễ gây đau kéo
dài ở các khớp đó. Mãi đến 15 - 16 tuổi cột sống mới tương đối ổn định các
đường cong sinh lý. Nếu đi, đứng ngồi sai tư thế vẫn có thể bị cong vẹo cột
sống. Đặc biệt đối với nữ do các xương chậu chưa cốt hóa đầy đủ nên nếu tập
luyện khơng đúng sẽ dễ bị méo, lệch, ảnh hưởng đến chức năng sinh đẻ sau này.
TDTT đã phân môn và nâng cao kỹ thuật, trai gái tập theo hình thức và
khối lượng khác nhau. Cần bồi dưỡng năng khiếu thể thao đang bộc lộ. Trên cơ
sở tập luyện toàn thân, toàn diện mà ưu tiên phát triển các chiều dài trong cơ thể
(ở tuổi tiền dậy thì) hoặc ưu tiên phát triển các chiều ngang và chiều vịng (từ
khi hết tiền dậy thì), ưu tiên phát triển sức nhanh, khéo léo và sức mạnh, có chú
ý phát triển sức bền chung (ở cả tiền dậy thì và dậy thì, đặc biệt từ khi dậy thì
chính thức).

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

4

* Nguyên lý giáo dục của học sinh cũng giống như người lớn. Cần quan
tâm phát triển các tố chất cho các em nhưng tùy theo sự phát triển của lứa tuổi
mà ưu tiên phát triển tố chất nào cho phù hợp.
Khéo léo: Các bài tập khéo léo chiếm vị trí đặc biệt quan trọng. Giáo dục
khéo léo nhằm làm cơ sở cho việc chuẩn bị tiếp thu các bài tập phức tạp ở lớp
trên, cần sử dụng các bài tập phối hợp phức tạp và trong điều kiện ngày càng
phức tạp hơn.
Mềm dẻo: Sự phát triển tự nhiên của mềm dẻo ở lứa tuổi này là tốt nhất.
Cần duy trì mềm dẻo bằng các bài tập có biên độ lớn. Tuy nhiên không nên phát
triển mềm dẻo quá mức cho các em. Sử dụng các bài tập mềm dẻo phải kết hợp
với việc củng cố các cơ và dây chằng.
Sức nhanh: Lứa tuổi nhỏ sức nhanh còn kém phát triển. Để giáo dục sức
nhanh trước tiên cần ưu tiên phát triển phản ứng vận động đơn giản và sức
nhanh thực hiện động tác ở các em lứa tuổi lớn (từ 11 - 14 tuổi). Sức nhanh phát
triển mạnh cụ thể là khoảng 12 tuổi đối với nữ và 13 tuổi đối với nam. Ở lứa
tuổi này cần giáo dục tốc độ và phản ứng vận động phức tạp. Cần chú ý tránh
hiện tượng chặn tốc độ, trong các bài tập nên sử dụng hình thức nghỉ ngơi tích
cực.
Sức mạnh: Cần phải thận trọng vì các bài tập sức mạnh không hợp lý sẽ
gây nên những sai lệch tư thế bình thường. Lứa tuổi 12 trở lên sức mạnh tăng rõ
rệt, có thể sử dụng các bài tập có trọng lượng lớn nhưng phải đảm bảo các
nguyên tắc tăng từ từ, vừa sức và chiếu cố đặc điểm cá nhân.
Sức bền: còn hạn chế, chú ý phát triển sức mạnh của các cơ hô hấp để tạo
điều kiện cho giáo dục sức bền sau này.

2.2 Thực trạng của vấn đề nghiên cứu.
2.2.1. Thuận lợi.
- Bản thân luôn nhận được sự quan tâm của lãnh đạo nhà trường, của tổ
chuyên môn giúp đỡ tạo điều kiện thuận lợi trong công tác chuyên môn.
- Giáo viên: được đào tạo cơ bản trên chuẩn, có kinh nghiệm dạy học và
cơng tác TDTT; ln ý thức quan tâm, chăm chút học sinh trong từng tiết học.
Đồng thời luôn nghiên cứu kĩ kế hoạch bài dạy để lựa chọn và tổ chức những
hình thức tập luyện sao cho phù hợp với đối tượng học sinh. Cũng như ln gần
gũi động viên khuyến khích, khơi gợi ở học sinh trí tưởng tượng, óc sáng tạo
nhằm kích thích được sự tìm tịi ham học hỏi ở học sinh, hình thành thói quen
học tập tốt mơn Thể dục cả giờ chính khóa, ngoại khóa.
2.2.3. Khó khăn
Phụ huynh, học sinh và một số ngoại cảnh khác tác động đã làm cho các
em có một suy nghĩ, một cái nhìn khác đối với bộ mơn, các em cịn coi nhẹ các
nội dung của môn học Thể dục đặc biệt là mơn chạy 100m.
- Trong quản lý giờ học ngồi trời, các yếu tố ngoại cảnh chi phối: Tính kỷ
luật của học sinh một số em chưa cao, thời tiết có hơm q nóng hoặc mưa.
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

5

- Sức khỏe, thể lực và tính tích cực, tự giác của học sinh: Đa số các em thể
lực trong giai đoạn phát triển nên cịn rất yếu, có học sinh thiếu sự tập trung học
tập hiếu động lại có em chưa có ý thức tự giác chây ì ngại vận động, đa số các
em thực hiện thao tác kỹ thuật động tác còn lúng túng chưa chuẩn xác. Trang

phục học tập chưa đảm bảo. Đặc điểm tâm sinh lý ở lứa tuổi này đang có nhiều
thay đổi.
- Đổi mới phương pháp dạy học phụ thuộc nhiều vào thời gian công sức và
các yếu tố ngoại cảnh, khả năng tiếp thu, tính chủ động, tích cực, tự giác của học
sinh.
- Cơ sở vật chất thiết bị dạy học. Ngoài những thiết bị phương tiện sẵn có
của nhà trường được trang bị, nhưng do chưa đầy đủ nên giáo viên phải huy
động học sinh mua, tự làm thêm dụng cụ học tập, sự huy động này chưa được
nhiều và thường xuyên nên khó khăn cho việc tổ chức dạy và học tập rèn luyện
của các em. Nhà trường chưa có phịng tập để học trong những ngày mưa, nắng
gắt. Tuy vậy cơ trị chúng tơi ln khắc phục khó khăn, nỗ lực quyết tâm,phấn
đấu hoàn thành tốt nhất mục tiêu năm học đề ra.
2.2.4. Kết quả thực trạng trước khi áp dụng SKKN
Kết quả khảo sát học sinh đầu phân môn chạy ngắn:
Trước khi bắt đầu áp dụng đề tài tôi tiến hành kiểm tra khảo sát chất lượng
cho học sinh ngay từ tuần thứ hai theo phân phối chương trình thấy được thành
tích chạy ngắn của học sinh lớp 8 như sau:
Bảng 1: Kết quả khảo sát chất lượng thành tích chạy ngắn của học sinh lớp
8 như sau:
Chạy ngắn 100m
Thành tích
Thành tích
Lớp 8
trung bình học sinh nam
trung bình học sinh nữ
8
17 S50 – 17S 59
15 S 30 - 15S 03
Qua bảng kiểm tra ta nhìn thấy thành tích của các em rất thấp mới chỉ đạt
yêu cầu do Bộ giáo dục và Đào tạo quy định cịn để có thành tích cao và đi thi

đấu cấp hun, tỉnh có giải thì chưa thể đạt được .
Chính vì vậy tơi tiến hành phân loại đối tượng học sinh theo giới tính trình
độ sức khỏe, thành tích kiểm tra ban đầu với số lượng học sinh hai nhóm A Và
B như nhau và tiến hành áp dụng đề tài vào giảng dạy thực nghiệm ở nhóm A và
nhóm B dạy bình thường.
2.3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề.
2.3.1. Nghiên cứu kĩ chương trình, sách giáo viên Thể dục 8 trọng tâm
nội dung chạy ngắn.
- Nội dung chạy ngắn trong chương trình thể dục 8 thực hiện giảng dạy
trong thời gian 18 tiêt.

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

6

- Nội dung từ tiết 1đến tiết 4giáo viên giúp học sinh nắm được mục tiêu
yêu cầu của từng tiết học, học sinh thực hiện được nhiệm vụ của giáo viên đề
ra, và được đánh giá nhận xét trực tiếp sau giờ học.
- Giới thiệu cho học sinh biết về lịch sử ra đời,khái niệm của môn chạy
ngắn.
- Từ tiết 5 - 17 Áp dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong giờ
học.Tiết 18 kiểm tra đánh giá kết quả.
2.3.2. Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
trong chạy cự ly ngắn.
Trong quá trình giảng dạy nội dung chạy ngắn, có rất nhiều bài tập bổ trợ

nhằm nâng cao thành tích cho các em học sinh. Tuy nhiên, căn cứ vào điều kiện
thực tế của nhà trường, trình độ của các em học sinh cũng như nguyên lý của kỹ
thuật hay tôi sẽ đưa vào một số bài tập bổ trợ như sau:
+ Chạy bước nhỏ: Lớp tập trung thành bốn hàng dọc. Mỗi lần bốn học sinh
thực hiện, thực hiện xong chạy nhẹ nhàng về đứng cuối hàng để thực hiện những
lần tập sau. Mỗi học sinh thực hiện hai lần và theo hiệu lệnh giáo viên. Cự ly di
chuyển 10m.

Bài tập chạy bước nhỏ
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

7

+ Chạy nâng cao đùi: Phương pháp tổ chức và tập luyện giống chạy
bước nhỏ.

Bài tập chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau: Phương pháp tổ chức và tập luyện giống chạy bước nhỏ.

Bài tập chạy đạp sau
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

8

+ Chạy tốc độ 30m: Phương pháp tổ chức và tập luyện giống chạy bước
nhỏ.
+ Tại chỗ thực hiện động tác đánh tay: Cả lớp tập trung thành 4 hàng
ngang, giãn cách, xen kẽ nhau. Đứng tư thế chân trước, chân sau, khụyu gối,
người khom tự nhiên. Ban đầu thực hiện chậm, sau đó thực hiện tăng dần theo
hiệu lệnh của giáo viên. Cứ luân phiên nhanh- chậm như vậy trong khoảng thời
gian hai phút.
+ Chạy biến tốc 50m: Cả lớp thực hiện. Ban đầu cả lớp thực hiện chạy nhẹ
nhàng. Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì các em lập tức chạy nhanh với tốc
độ tối đa có thể. Sau khi chạy khoảng 50m thì cho học sinh chạy chậm lại. Khi
cả lớp đã chạy đồng đều nhau thì tiếp tục cho học sinh chạy nhanh trở lại. Cứ
như vậy thực hiện trong khoảng 5 phút. Yêu cầu học sinh thực hiện tích cực theo
hiệu lệnh của giáo viên.
+ Vịn tay vào tường thực hiện động tác đạp chân: Mỗi nhóm tám học sinh
thực hiện theo hiệu lệnh giáo viên. Lúc đầu thực hiện chậm sau đó thực hiện
nhanh dần, cứ luân phiên như vậy trong khoảng thời gian một phút, sau đó đổi
nhóm tập. Yêu cầu thực hiện động tác đạp chân liên tục.
+ Chạy nhanh tại chổ: Lớp đứng thành bốn hàng ngang giãn cách, xen kẽ
nhau. Thực hiện theo hiệu lệnh giáo viên. Cứ luân phiên chậm - nhanh trong
khoảng 2 phút. Yêu cầu thực hiện bài tập tích cực.
+ Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh: Vào chỗ - sẵn sàng - chạy và chạy cự
ly 20m: Mỗi lần bốn học sinh thực hiện theo hiệu lệnh của giáo viên. Mỗi học
sinh thực hiện kỹ thuật từ 2 - 3 lần.

Bài tập vào chỗ sẵn sàng
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

9

+ Bật cao tại chỗ ôm gối: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang giãn cách,
xen kẽ. Ngồi xuống hai tay chống hông. Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì
dùng sức mạnh của chân bật cao tại chổ. Cứ thực hiện như vậy trong khoảng 2
phút. Yêu cầu thực hiện tích cực.
+ Bật xa di chuyển: Lớp tập trung thành bốn hàng ngang. Lần lượt hàng
đầu tiên thực hiện bật xa khoảng cách 15m. Lần lượt đến hàng thứ 2, 3, 4 cũng
thực hiện như vậy. Sau khi đến vạch quy định thì tiến hành thực hiện ngược lại.
+ Ngồi xuống đứng lên: Trọng tâm cơ thể dồn đều trên hai chân, hai tay ra
trước song song với mặt đất. Thực hiện đứng lên ngồi xuống một số lần. Bài tập
này cần đạt 12 - 16 lần cho cả nam và nữ.
+ Nằm sấp chống đẩy: Thân người thẳng tựa đất trên 4 điểm hai tay và hai
mũi bàn chân. Dùng sức toàn thân hai tay gập ở khủy hạ thấp thân người sát đất
sau đó duỗi hai tay nâng thân người lên. Bài tập này cần đạt 12 - 16 lần cho cả
nam và nữ.
Bài tập này cần đạt 12 - 16 lần cho cả nam và nữ.
+ Chạy lặp lại các đoạn 30 - 40m với tốc độ gần tối đa: Mỗi nhóm 6 học
sinh thực hiện bài tập. Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì học sinh nhanh
chóng chạy đến vạch đích đã vẽ sẵn với tốc độ gần tối đa. Sau đó chạy nhẹ
nhàng về vạch xuất phát và thực hiện chạy như lần đầu. Mỗi nhóm thực hiện
chạy 3 lần, cứ thay nhóm tập luyện như vậy cho đến hết lớp.
+ Chạy tốc độ cao 60m: Mỗi nhóm 4 học sinh thực hiện. Khi nghe hiệu
lệnh của giáo viên thì người tập nhanh chóng vào vạch xuất phát thấp với bàn

đạp. Thực hiện lần tập của mình. Thực hiện xong quay về cuối hàng để thực
hiện những lần tập sau. Mỗi học sinh thực hiện 2 lần. Yêu cầu thực hiện với tốc
độ tối đa và hết cự ly đã quy định.

Bài tập chạy tốc độ cao 60m
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

10


 HS
▼GV

CB

XP

Đ
I------ 4-5m---------I ----------------------

30 - 60 m --------------------- I

Sơ đồ tổ chức tập luyện chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh
30 m (40m – 50m – 60 m ).
+ Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật hoàn thành cự ly ngắn: Mỗi nhóm 4 học

sinh thực hiện. Khi nghe hiệu lệnh của giáo viên thì các em vào vạch xuất phát
và thực hiện hoàn thành cự ly. Yêu cầu thực hiện với tốc độ tối đa.
2.3.3. Sử dụng các nguyên tắc dạy học.
- Các biện pháp tập luyện cần đưa ra yêu cầu phù hợp để áp dụng vào tiết
học mà phát huy tính tích cực của học sinh. Tính tích cực của học sinh có mặt tự
phát và mặt tự giác: “Mặt tự phát của tính tích cự là yếu tố tiềm ẩn, thể hiện ra
ngồi có những dấu hiệu như: tính tị mị, hiếu kì, hiếu động, linh hoạt và sôi nổi
trong hành vi ở mức độ khác nhau, cần nuôi dưỡng yếu tố tự phát này và phát
triển chúng trong dạy học. Mặt tự giác của tính tích cực là trang thái tâm lí tính
tích cự có mục đích và đối tượng cụ thể, tính tích cực tự giác thể hiện ở óc quan
sát, tính phê phán trong tư duy, trí tị mị khoa học...Tính tích cực nhận thức phát
sinh khơng phải chỉ từ nhu cầu nhận thức mà cả những nhu cầu bậc thấp như
nhu cầu sinh học, nhu cầu đạo đức, thẩm mĩ, nhu cầu giao lưu văn hóa vv.. Điều
đó được học sinh thể hiện trong quá trình tập luyện, như sự chú ý học tập của
học sinh không phải thông qua một nội dung trị chơi mà thơng qua một nội
dung học tập (ví dụ: Thể hiện ở chỗ xung phong thực hiện một động tác hoặc bài
tập hay giơ tay phát biểu ý kiến ghi chép …vv). Hoàn thành nhiệm vụ được giao
của tập thể hay cái nhân mà giáo viên giao, thực hiện động đúng đẹp, có thể thực
hiện tính sáng tạo của bản thân. Như vậy tính tích cực là tập hợp các hoạt động
nhằm làm chuyển biến vị trí của người học từ thụ động sang chủ động, từ đối
tựơng tiếp nhận tri thức sang chủ thể tìm kiếm tri thức để nâng cao hiệu quả bài
tập. Tính tích cực của học sinh cịn thể hiện sự khao khát tự nguyện tham gia tập
luyện, hay thắc mắc về một động tác chưa hiểu, đòi hỏi giáo viên thị phạm phân
tích căn kẽ chi tiết của một nội dung nào đó. Từ bản thân muốn đóng góp với
thầy, với bạn những bài tập mới từ nguồn khác, có vượt ra ngồi phạm vi bài
học mơn học.

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

11

- Thường xuyên sửa sai, hoàn chỉnh trong giờ học, giáo viên phải bám sát
động viên kịp thời tinh thần tập luyện của học. Tính tích cực học tập có quan hệ
mật thiết tới hứng thú nhận thức vì hứng thú về nội dung, hình thức học tập một
cách bền vững sẽ làm cho học sinh tự giác. Hứng thú và tự giác là yếu tố tâm lý
đảm bảo tính tích cực và động lập sáng tạo trong học tập. Ngược lại phong cách
học tập tích cực, độc lập, sáng tạo có ảnh hưởng tới sự phát triển hứng thú và tự
giác. Trong dạy học thể dục, việc giáo dục thái độ tự giác và hứng thú tập luyện
phải thường được quan tâm, thơng qua hoạt động học tập, có thể quan sát bề
ngồi của tính tự giác và tích cực, như: học sinh gắng sức, khắc phục khó khăn
(Điều kiện thời tiết, lượng vận động…) sáng tạo trong việc giải quyết nhiệm vụ
tập luyện.
- Trên cơ sở đó thì q trình học tập của học sinh có tính tự giác tích cực
hay khơng cịn phụ thuộc vào việc giáo viên chọn lọc những nội dung học hấp
dẫn phong phú đa dạng, điều chỉnh số lần lặp lại của mỗi bài tập, điều chỉnh thời
gian thực hiện và thời gian nghỉ giữa các lần tập, đơn giản hoặc phức tạp hóa
điều kiện thực hiện bài tập.
- Phân chia nhóm tập luyện và thi đấu hợp lý, tập theo nhóm, phân nhóm
quay vịng, sắp xếp đội hình học tập cũng liên quan mật thiết đến việc thực hiện
các bài tập. Trong chỉ đaọ nói chung có ảnh hưởng tốt đến việc tập luyện tích
cực, tổ chức tập luyện có điều kiện giống như khi thi đấu thật, vận dụng như vậy
để bồi dưỡng, sửa sai kịp thời cho học sinh yếu kém, giúp học sinh làm quen dần
và có khả năng thích nghi với điều kiện kiểm tra và thi đấu. Xây dựng một số đề
kiểm tra bám sát nội dung bài học, lựa chọn những câu hỏi ngắn gọn, dễ nhớ,
được minh họa bằng động tác hoặc những hoạt động trong tiết học, giúp học

sinh làm dầu vốn kiến thức, thuật ngữ và những thông tin về thể dục thể thao. Tổ
chức tập luyện có khoa học dành nhiều thời gian luyện tập vui chơi, tránh những
hoạt động thừa.
2.3.4. Nội dung, biện pháp thực hiện.
Như chúng ta đã biết môn Thể dục là mơn học có tính chất đặc thù riêng,
nó khác với những mơn văn hóa khác ở chỗ là giảng dạy cho học sinh ngoài trời;
học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện ngoại cảnh như: Nắng, gió, ánh sáng,
khơng khí…
Vì vậy trong q trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trị chủ đạo tổ
chức, điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội dung và lượng vận động phù hợp với
nguyên tắc sư phạm chung. Tác động của buổi tập phải toàn diện về các mặt
giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe. Trong các nội dung của mơn thể dục thì chạy
ngắn có vai trị quan trọng liên quan đến các nội dung khác. Sức nhanh nói
chung và sức nhanh khi di chuyển rất cần thiết cho các hoạt động sống.
Để thực hiện đề tài này tơi sử dụng hai nhóm:

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

12

* Nhóm thực nghiệm: "nhóm A" Ngồi những bài tập theo phân phối
chương trình chuẩn thì tơi có sử dụng thêm những bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ để nâng cao thành tích cho học sinh.
* Nhóm đối chứng: "Nhóm B" tơi soạn theo phân phối chương trình chuẩn
của Bộ Giáo dục và Đào tạo.

* Nhiệm vụ cụ thể của hai nhóm như sau:
+ Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm cụ thể kỹ thuật chạy cự ly ngắn và tìm
hiểu đặc điểm chạy của học sinh. Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật xuất phát thấp,
chạy lao, chạy giữa quãng, bài tập bổ trợ thể lực.
+ Nhiệm vụ 2: Một số bài tập hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao,
chạy giữa quãng, bài tập bổ trợ phát triển thể lực. Phối hợp hoàn thiện ba giai
đoạn kỹ thuật: Xuất phát - chạy lao - chạy giữa qng.
+ Nhiệm vụ 3: Kỹ thuật đánh đích, hồn thiện kỹ thuật chạy cự ky ngắn,
Một số điểm của luật điền kinh (phần chạy ngắn) , bài tập bổ trợ phát triển thể
lực.
+ Nhiệm vụ 4: Kiểm tra, đánh giá q trình tập luyện của học sinh.
* Nhóm đối chứng.
- Buổi học 1:
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc độ 30m.
+ Kiểm tra thử 100m
Bài tập về nhà: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
tốc độ 30m.
- Buổi học 2:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc độ 60m.
+ Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”.
+ Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m.
+ Chạy có giới hạn độ dài bước.
+ Chạy lặp lại các đoạn ngắn 30m.

Bài tập về nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp không bàn
đạp cự ly khoảng 100m.
- Buổi học 3:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

13

+ Chạy tăng tốc độ 30m.
+ Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”.
+ Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 30m.
Bài tập về nhà: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp không bàn
đạp cự ly khoảng 60m.
- Buổi học 4:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”.
+ Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15m.
+ Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m.
Bài tập về nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m, chạy
nâng cao đùi.
- Buổi học 5:

+ Luật điền kinh (phần chạy ngắn).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m.
+ Kỹ thuật đánh đích.
Bài tập về nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m, chạy
nâng cao đùi, luật điền kinh (phần chạy ngắn).
- Buổi học 6:
+ Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m.
+ Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 100m.
Bài tập về nhà: Chạy đạp sau, chạy tốc độ cao đoạn ngắn cự ly 30m, phối
hợp 4 giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành cự ly 100m.
* Nhóm thực nghiệm.
- Buổi học 1:
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy 100m.
+ Chạy đạp sau.
+ Đạp sau kéo vật như lốp xe ô tô.
+ Tại chỗ thực hiện động tác đánh tay.
+ Vịn tay vào tường thực hiện động tác đạp chân.
+ Chạy nhanh tại chỗ.
+ Bật xa di chuyển.
+ Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy” và chạy
cự ly 30m.
+ Kiểm tra thử chạy 100m.

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

14

Bài tập về nhà: Chạy đạp sau, tại chỗ thực hiện động tác đánh tay, bật xa
tại chỗ, chạy nhanh tại chỗ.
- Buổi học 2:
+ Tại chỗ thực hiện động tác đánh tay.
+ Chạy nhanh tại chỗ.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 30m tốc độ tối đa.
+ Chạy tốc độ 30m.
+ Chạy tốc độ 60m.
+ Chạy có giới hạn độ dài bước.
Bài tập về nhà: Thực hiện động tác đánh tay, bật xa tại chỗ, bật cao tại chỗ
ôm gối, chạy nhanh tại chỗ, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly
60m.
- Buổi học 3:
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ thực hiện động tác đánh tay.
+ Chạy nhanh tại chỗ.
+ Tập đá lăng chân với dây chun.
+ Bật xa di chuyển.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 30m tốc độ tối đa.
+ Chạy lặp lại các đoạn 30m tốc độ gần tối đa.
+ Bật cao tại chỗ
Bài tập về nhà: Chạy đạp sau, thực hiện động tác đánh tay, bật xa tại chỗ,
bật cao tại chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly 60m.
- Buổi học 4:
+ Chạy nhanh tại chỗ.

+ Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 20m tốc độ tối
đa.
+ Chạy có giới hạn độ dài bước.
+ Chạy lặp lại các đoạn 30m tốc độ tối đa.
+ Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m.
Bài tập về nhà: Thực hiện động tác đánh tay, bật xa tại chỗ, bật cao tại chỗ
ôm gối, chạy nhanh tại chỗ, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly
100m. Giáo viên hướng dẫn học sinh luyện tập thêm ở nhà cách tập luyện như
sau:
Làm nóng cơ thể bằng khởi động
Tập rèn bước chạy nhanh và cảm giác vận động ý chí nỗ lực phấn đấu:
Chạy nhanh 1 lần sau chạy chậm một lần
Chạy nhanh 2 lần và chạy chậm 1 lần
Chạy nhanh 3 lần và chạy chậm 1 lần
Chạy nhanh 4 lần.
- Buổi học 5:
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

15

+ Chạy nhanh tại chỗ.
+ Vịn tay vào tường thực hiện động tác đạp chân.
+ Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp chạy cự ly 30m tốc độ tối
đa.
+ Chạy biến tốc 20m tốc độ tối đa.

+ Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m.
+ Kỹ thuật đánh đích.
Bài tập về nhà: Thực hiện động tác đánh tay, bật xa tại chỗ, bật cao tại chỗ
ôm gối, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m.
- Buổi học 6:
+ Giới thiệu luật điền kinh nội dung chạy ngắn.
+ Chạy nhanh tại chỗ.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp cự ly 30m tốc độ tối đa.
+ Chạy biến tốc 50m tốc độ tối đa.
+ Xuất phát thấp với bàn đạp hoàn thành cự ly 100m.
Bài tập về nhà: Bật xa tại chỗ, bật cao tại chỗ ôm gối, chạy tốc độ cao cự ly
60m, xuất phát thấp không bàn đạp chạy tốc độ cao cự ly 100m.
Trên đây là những bài tập trong quá trình học nội dung chạy ngắn của 2
nhóm thực nghiệm và đối chứng. Ở đây tôi chỉ đưa ra những bài tập của nội
dung chạy ngắn cịn nội dung của thể dục nhịp điệu thì tơi khơng đưa vào. Ta có
thể nhận thấy rằng, mặc dù số lượng bài tập của nhóm thực nghiệm nhiều hơn
tuy nhiên ở một số bài tập thì khi một nhóm 4 học sinh thực hiện xong thì sẽ có
thời gian nghĩ giữa quãng khá dài sau đó mới thực hiện lần tập tiếp theo như
chạy đạp sau, chạy tốc độ cao cự ly 30m, xuất phát thấp bàn đạp cự ly
30m…Ngồi ra có những bài tập sẽ tập chung cả lớp nên thời gian dành cho
những bài tập sẽ không dài như đánh tay tại chỗ, tại chỗ bật xa, bật cao tại
chỗ… vì vậy lượng vận động là hợp lý, lượng vận động sẽ không liên tục và
không quá sức với các em.
So sánh những bài tập giữa nhóm thực nghiệm và đối chứng thì ta có thể
nhận thấy rằng; buổi tập theo phân phối chương trình chuẩn thì quá lạm dụng
những bài tập bổ trợ như chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi…và hầu như buổi
tập nào cũng đưa những bài tập bổ trợ đó vào phần cơ bản. Đây cũng chính là
thực trạng chung của nhiều trường THCS. Cịn buổi tập của nhóm thực nghiệm
thì chỉ sử dụng những bài tập bổ trợ đó vào phần khởi động, những bài tập cịn
lại thì ngồi những bài tập bổ trợ cơ bản thì có đưa vào những bài tập phát triển

sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích cho học sinh.
2.3.5. Tổ chức thi đấu và kiểm tra thành tích.
- Thơng qua hình thức thi đấu để học sinh nắm được luật thi đấu,cách thức
tổ chức thi đấu cấp trường đấu hoặc kiểm tra, phổ biến cách tổ chức thi và luật
thị đấu, tập luyện như thi đấu hoặc kiểm tra.

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

16

- Cho học sinh xem những nội dung thi đấu qua video clip, học sinh hiểu
thêm luật trong giờ học, kiểm tra, thi đấu.
- Phát huy tính tích cực của học sinh không thể thiếu khâu, kiểm tra đánh
giá mức độ học tập từ đó giáo viên có thể đưa ra các bài tập lượng vận động phù
hợp với đối tượng học sinh, hoặc cho các em xem các thành tích của các anh chi
khối trước đã đạt giải cấp huyện tỉnh, các thành tích của vận động viên tham
gia Seagame để kích thích sự hứng thú tập luyện của các em. Việc kiểm tra
thường xuyên, hợp lý trong quá trình dạy học sẽ góp phần làm rõ chất lượng dạy
và học. Để tạo được tính tích cực cho học sinh, giáo viên phải thường xun tìm
tịi nghiên cứu vì đối với độ tuổi 15 là tuổi dậy thì nên học sinh có sự e thẹn
trước lớp, như vậy phải tìm cách tiếp cận gần gũi với các em ngay từ những tiết
đầu để học sinh tự tin và quên đi mọi mặc cảm nhất là đối với học sinh nữ thực
hiện các bài tập không thoải mái với khả năng của các em.
- Để tập luyện hiệu quả cao nhất, giáo viên phải đóng vai trị quyết định
trong việc tập luyện, có thể dạy học theo phương pháp tích cực hố người học

đối với mơn học thể dục đương nhiên rất cần có sân tập và phương tiện tốt, đảm
bảo an tồn trong tập luyện, địi hỏi giáo viên phải có kế hoạch chuẩn bị cụ thể
cho thời gian mà mơn học đó diễn ra.
- Việc dạy chạy ngắn, khơng chỉ học đóng khung ở việc dạy học kĩ thuật,
quá trình dạy học cũng là quá trình phát triển tố chất sức nhanh, mạnh, phản xạ
nhanh. Do vậy, ngoài tác động của các động tác kĩ thuật, để tăng hiệu quả phát
triển sức nhanh cần tăng cường các nội dung trò chơi phát triển sức nhanh, các
động tác thể lực phát triển sức mạnh, tốc độ, tăng dần tần số và tập phản xạ
nhanh cho người học.
2.4. Hiêu quả của sáng kiến kinh nghiệm.
+ Đối với hoạt động giáo dục: Đem so sánh kết quả thực trạng trước khi áp
dụng SKKN và sau khi áp dung sáng kiến kinh nghiệm năm học 2021 - 2022 thì
nhận thấy có sự tiến bộ rõ rệt. Đánh giá quá trình thực hiện bài tập của học sinh
“Đánh giá đối với tập thể, cá nhân, học sinh tập luyện hoặc thi đấu và kiểm
tra” trong một thời gian 10 tuần được tiến hành thực nghiệm và kiểm tra vào tiết
18 theo phân phối chương trình thành tích của học sinh được thể hiện qua bảng
thành tích dưới đây.
Bảng 2: Chất lượng đại trà năm học 2021 - 2022. các em đã đạt được
những thành tích sau.
Chạy ngắn 100m
Nhóm
Thực
nghiệm
Đối chứng

Thành tích
trung bình học sinh nam

Thành tích
trung bình học sinh nữ

12 S 57 - 13S 15

13 S30 – 14S

13 S10 - 13S 30

14 S – 14S 52

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

17

Bảng 3: Chất lượng mũi nhọn học sinh giỏi cấp trường qua khảo sát năm
học 2021 - 2022. Các em đã đạt được những thành tích.
Nhóm
A
A
A
B
B
B

Họ và Tên
Phạm Hồng Lĩnh

Dương Thị Ngọc Lan
Đào Văn Thành
Mai Thế Trường
Dương Thị Linh Trang
Phạm Huy Hoan

Mơn
100m
100m
100m
100m
100m
100m

Thành tích
12s 30
13s 35
12s 46
13s 30
13s 44
13s 40

Nhìn vào hai bảng thành tích chất lượng đại trà và mũi nhọn mà nhất là
chất lượng đại trà có thể nhìn thấy thành tích của 2 nhóm một cách rõ ràng với
bảng A là nhóm học sinh thực nghiệm có thành tích tốt hơn so với nhóm B, đây
là cả một q trình dạy và học tập tích cực của thầy và trò, được áp dụng
phương pháp dạy học phát huy được tính tích cực của học sinh.
+ Đối với đồng nghiệp và bản thân: Qua thời gian thực hiện đề tài, bản thân
tôi thấy đối với công tác giảng dạy thể dục cần hướng cho học sinh hiểu được
tính thiết thực của mơn học, có tác dụng như thế nào đối với cuộc sống hàng

ngày với một môi trường sống bị ảnh hưởng, khi tập luyện thường xun thì có
tác dụng gì?
Trên thực tế đó tơi mạnh dạn đưa đề tài “Áp dụng một số bài tập phát triển
sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
lớp 8 Trường THCS Thị Trấn Nga Sơn” vào giảng dạy. Việc phát triển sức
mạnh cho học sinh trong dạy tập chạy ngắn sẽ làm tăng hiệu quả rất lớn trong
việc rèn luyện thể lực của học sinh, giúp các em hồn thành mục tiêu mơn học
bậc THCS là: Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện gìn giữ
sức khoẻ và nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh
nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh, có sự tăng
tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện bản thân về TDTT. Biết vân
dụng vào thực tế, thể hiện mình trong nội dung tập luyện hoặc thi đấu. Chính vì
thế giáo viên cần hướng dẫn và phát huy tính tích cực tập luyện sức mạnh tốc độ
của học sinh, giúp học sinh hiểu được trọng tâm buổi tập, mục tiêu ý nghĩa, cách
thực hiện nội dung, những yêu cầu của giáo viên hoặc tính sáng tạo của học sinh
cho phù hợp, hấp dẫn cuốn hút học sinh cùng tập. Học sinh thực hiện tập luyện
cố gắng đảm bảo các yêu cầu đã được thống nhất trước lớp.
3. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ
3.1. Kết luận
Với phương pháp đổi mới “Áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8 Trường
THCS Thị Trấn Nga Sơn” việc áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ trong q trình giảng dạy chạy ngắn đã góp phần nâng cao chất lượng
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

18

cũng như nâng cao tố chất phát triển sức nhanh, mạnh, ý thức rèn luyện, luyện
tập của học sinh trong các giờ học.
Học sinh được vận động sáng tạo, vui chơi, nhưng vẫn được rèn luyện sức
nhanh, mạnh, bền thường xuyên. Việc giảng dạy bộ môn thể dục muốn đạt hiệu
quả cao trong việc rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú
trong việc học tập nói chung, tập luyện mơn thể dục nói riêng. Tạo cho học sinh
ý thức tự học tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá một cách công bằng,
hợp lý như vậy mới có thể phát huy hết khả năng tố chất của học sinh, được thể
hiên rõ qua chất lượng mũi nhọn đợt thi học sinh giỏi cấp huyện và tỉnh được
nâng lên so với năm trước.
3.2. Kiến nghị:
- Với nhà trường: Đề nghi nhà trường mua sắm bổ sung thêm đồ dùng dạy
học như, làm sân bóng chuyền, xà đơn, xà kép, khung bóng đá...
- Đối với địa phương: Cần quan tâm đến công tác giáo dục thể chất như
mở rộng sân chơi, tổ chức thêm nhiều cuộc thi về thể dục thể thao trong các dịp
nghỉ hè và nghỉ tết để giảm bớt thời gian rảnh rỗi học sinh đi chơi điện tử.
- Đối với ngành giáo dục: Thường xuyên tổ chức các lớp học bồi dưỡng
nâng cao trình độ cho giáo viên, tổ chức thao giảng cụm để học hỏi kinh nghiệm
lẫn nhau, từ đó sẽ rút ra được những kinh nghiệm giảng dạy tốt nhất.
Trong phạm vi đề tài sáng kiến kinh nghiệm cá nhân, tơi trình bày những
kinh nghiệm được rút ra trong quá trình dạy học tại Trường THCS Thị Trấn Nga
Sơn. Bước đầu trong nghiên cứu và thực hiện đề tài cũng có được sự chuyển
biến và kết quả nhất định. Song khi thực hiện biên soạn và viết đề tài khơng
tránh khỏi thiếu sót, tơi rất mong được sự góp ý của các đồng nghiệp để bổ sung
thêm các biện pháp mới hay hơn, sát thực hơn với thực tiễn và từng đối tượng
học sinh.
Xin chân thành cảm ơn!
XÁC NHẬN

CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ

Thanh Hóa, ngày 02 tháng 4 năm 2022
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của tôi viết,
không sao chép nội dung của người khác.
Người viết

Mai Thị Thanh

TÀI LIỆU THAM KHẢO
Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

19

Tên tác giả
(Nhóm tác giả)

Nhà XB

Năm
XB

Bác Hồ với Thể thao
Việt Nam

PTS Lê Bửu

Thể dục
Thể thao
Hà Nội

1946

Lý luận và phương pháp
Thể dục Thể thao

Nguyễn Toán Đăng Danh Tốn

Thể dục
Thể thao
Hà Nội

2001

Giáo dục

2005

Đại học
quốc gia

2002

TT

Tên tài liệu

1

2

3

SGV thể dụ lớp 8

4

Tâm lý học lứa tuổi

5

Trần Đồng Lâm
Vũ Học Hải
Vũ Bích Huệ
Lê Ngọc Lan
Lê Văn Hồn
Nguyễn Văn
Hùng

Tài liệu bồi dưỡng
thường xuyên cho giáo
Mạnh Cường
viên THCS chu kỳ III Phạm Vĩnh Thông
Môn Thể dục (quyển 1
Vũ Thị Thư

và quyển 2)

Hà Nội

Giáo dục

DANH MỤC

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

skkn

2004 –
2007


Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son

Skkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.sonSkkn.ap.dung.mot.so.bai.tap.phat.trien.suc.manh.toc.do.nham.nang.cao.thanh.tich.chay.cu.ly.ngan.cho.hoc.sinh.lop.8.truong.thcs.thi.tran.nga.son