Chất lượng giấc ngủ và điều tiết cảm xúc của sinh viên ngành bác sĩ y học dự phòng tại trường đại học y hà nội năm 2023

<span class="text_page_counter">Trang 1</span><div class="page_container" data-page="1">

<b>Bộ GIÁO DỤC VÀ DÀO TẠO Bộ V I ÉTRƯỜNG DẠI HỌC Y HÀ NỘI</b>

<b>C(/\ SINHX IÊN NGÀNH BÁC sỉ V HỌC Dự PHÔNGLẠI TRI ỜNG ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI NĂM 2023</b>

<b>KHOÁ LƯẬN TỎĨ NGHIỆP BÁC si Y KHOA KHOẢ 2017-2023</b>

Hi Nội - 2023

</div><span class="text_page_counter">Trang 3</span><div class="page_container" data-page="3">

<b>LỜI CÁM ƠN</b>

I 111 xin tràn trọng cam ơn Ban giám hiệu. PhóngỌuan lý Dào tao TrươngDai

hocY Hà Nội. Phong Dàotao NCKH& HTQT.Viện Dáo tao Y hocDưphòng xa Y tế cõng cộng đà taomọi điều kiện cho em hoc tâpvá rcn luycn VC ca chuyênmôn

lán kỳ nâng, kinh nghiêm sồngtrong suốtnhùngnàm học qua

Em xinbày tó lịng bièt ơn đến các thây, cò trong Viện Dao tao Y hoc dư phịng và Y tê cóng cộng. Bộmôn Dànsố va Sức khoe sinh san đảtân lảm giang day

va dáo taoemtrong thời gian hoc tệp vả thực hiênkhố ln

Với lấm lịng kinhtrọngvà biếtơn sâusắc. em xin gửi lơi câm ơn chânthanh

tơi I hS Phạm IhịThu Trang, giáng viên bô môn Dàn sổ xà Sức khoe sinhsán. Viện ĐaotạoY học dư phịng vaYtê cõngcơng. Trường Đại học Y Hà NỘI.người dàtân

tinh hương dàn và chi bao em trong suốt quátrinh nghiên cứu và hoãnthiệnkhoả luân nảy.

Im cùng xin cám ơn các ban sinh viên hẻ Bãc sìY hoc dư phong Trường Dai

hocY Hà Nòi năm học2022 - 2023đà đỏng ýthamgia nghiên cứucung cap những

thòng tin quỹ bàu dẻ em hoàn thành khoà luán náy

Cuối cùng em xincám ơn bố mẹ và nhữngngườithản, bạn bè đă luôn giúp dở

động viên linh thằncm trongsuốt quá trinhhoc tập và hoan thiênkhoáluân nay.

<i>Hà NỘI. ngỉụ 30 tháng05 nám 2023</i>

<i>NguyễnThịThào</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 4</span><div class="page_container" data-page="4">

Kinh gửi:

- Phòng Quán lý Dao lao Dộthọc 1 rương Dai học YHa Nội - Viện Đáo tao Y họcdựphơng vảYtề cịng cơng

- Phịng Đào 190 - NCKH & I1TQT, Viện Đao tao YHDP & YHCC

- Bộ môn Dân sị vã Sức khoe sinh sàn

- Hơi địng chàm khoa luân tótnghiệp, nám học 2022 2023

l õixincamđoan đà thực hiện q trìnhlam khố luậntot nghiệp mộtcách khoa

hoe. chinh xác. khách quanvà trang thực Dè tài náy hốn tồn do tói thực hiện tứ khi hình thanhỷ tương nghiêncứu. trinh bày bộ đêcương hoánchinh,thu tháp thõng

tin. phân richvà trinhbây ket qua nghiên cứu hoànchinh, dướisưgopý va hướng dàn cùa cỏ ThS Pham Thì Thu Trang

Nẻu có gisai sót tỏixm chiu hốn tồn trách nhiệm.

<i>Hà NỘI.ngày 30 iháng 05 Iiứm 2023</i>

Sinh viên

<i>Nguyền ThịThao</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 5</span><div class="page_container" data-page="5">

Li.Một sòkháiniệm...3

1.2. Thangđo chất lượnggiảc nguPittsburgh (PSQI)... 9

1.3. Cácthang đo điềuriết cam xũc...10

1.4 Cácnghiêncứu về chát luông giâcngu vá điểu tiẻt cám xúc trên thế giới vá tai Việt Nam...11

1.5.Khung lý thuyết...14

<b>CHƯƠNG 2: DƠI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CƯU... 15</b>

2.1 ĐÒI tượng, Thời gian vá địa điềm nghiên cứu...15

2.2 Phươngphápnghiên cừu... 15

2.3 . Biền số vàchi sồ nghiên cửu... 16

2.4 Công cụ và kỳ thuãtthuthápso lieu...17

2.5 Công cụ đo lường...18

2.6 . Quy trinh nghiêncừu... 21

2.7 . Xữlývà phàn tích $0 liêu...22

2.8 Saisô vàbiên phap khác phục saisố...23

2.9 . Đao đứcnghiên cừu... 23

<b>CHƯƠNG 3: KÉT QUÁ NGHIÊN cửu... 25</b>

3.1 Một số đăc điểmcua đôi tượng nghiêncứu... 25

3.2 Thựctrạngchãi lượng giầc ngũ cuasinh Viên hèBác sì Yhoe Dư phong ...27

3.3 Thực trạng điêutiết cam xúc cùa sinh viên he Bácsĩ Yhọc Dưphòng...29

3.4 Một số yếu tòliênquan đèn chátlượnggiác ngu cùa đồi tượngnghiên cứu 30

<b>CHƯƠNG 4: BÀN LUẠN...</b>

36

4.1 Thựctrang chài lượng giàc ngũ vá điêu liètcam xúc cùa sinh viênhèBác sì Yhọc dựphông Trường Đai học Y Hà Nội nảm2023 ... 36

</div><span class="text_page_counter">Trang 6</span><div class="page_container" data-page="6">

<b>KẾT LUẬN...</b>

42

<b>KHUYẾN NGHI...</b>

44

<b>TÀI LIỆU THAM KHÁO...</b>

45

<b>PHỤ LỤC...</b>

50

</div><span class="text_page_counter">Trang 7</span><div class="page_container" data-page="7">

<b>TÓM TÁT</b>

Do die thũ cua ngành > có thoi gian hoe dai nhắt trong hè đai học. sinh viêny

khoa được coilà đỏi tượng dè gập các sần đề vê giác ngủ.Nghiên cữu nàynhàm mục

đichphàntích cac s ếu tỏ hèn quanđền chátlượnggiác ngu. đặcbiêilá cảc yéu tô về điều net cam xũc (EmotionRegulation)cua sinh viên y Nghiên cưu mõ ta cÁt ngang

thực hiên trên 271 sinhviênhộ chinhquy ngành Bácsì Y học Du phongtrương Đai học Y HàNội nAm 2025. Dử liệu thuthậpbáng each phongvan dựa trên bơcâu hịi

và sị hèu dược xừ ụbângphàn mèm Stata MP 15.1 Chất lượnggiácngu dược dành giá theo thang điếm Pittspurgh (PSQI); điêu tie! cam xúc được đánh gia theothang

điềm Nhận thứcvề điều tiềt cám xúc(CERQ) Két qua cho thầy tý lè sinh viên có

chất lượng giấc ngu kem là 40.96%. Có mói liên quangiừa Cl GNvớimộtsố yếu lố noi ơ hiện tại (ki tiic xá. 0trọ),camgiác ăn uốngngon miệng va thỏiquen điềunet

cam xúc. CLGN kémhơn ơnhùngngươisinhra ờthanh phố, sóng ơ nha trơ hoặc ờ ki túc xá. Anuống không ngonmiệng vá thướng sứ dung câc chiên lượccamxúc tiêu cực Két qua cho thàysmh viên càn sáp xép thời gian hợp lýcho việc ngú, cai thiện bừa An cùng như thay đơicácthói quen điều tretcam xúc khi gảp các vãn đề khó khan

<i>Từkhồ. PSQI. </i>CERQ,điềutiểt camxuc. chấtlượnggiác ngủ. Emotion Regulation

</div><span class="text_page_counter">Trang 8</span><div class="page_container" data-page="8">

<i>Từ viết tủ ỉTêndầy dù</i>

CERQ ^Thang^đo^Nhận^thức^{vê điều}^net^{cam xúc}

<i>(The Cognitive Emotion Regulation Ọuesiionnane)</i>

CI.GN Chàt lượng giấc ngủ

PSỌI Thang đochatlượng giấc ngu Pittsburgh

<i>(Pittsburgh Sleep Ọuahty Index)</i>

YHDP Y học dư phòng

</div><span class="text_page_counter">Trang 9</span><div class="page_container" data-page="9">

<b>DANH MỤC BÀNG</b>

Bang 3.1 Đặc điềmnhảnkhấu họccũa đói tượng nghiêncửu 22

Băng 3,2 Cácthànhphântrong PSỌI (n-271) 24

Bang 3.3 Kct qua diêmthánhphần PSQl (n~271) 24 Báng 3.4 Kểt qua điểm thành phàn CERQ 30

Bang 3.5 Mòiliênquan giữa cãc u tịcãnhânvá Chắt lượng gtác ngủ trongmơ hình hồi quy logistic don biển và đabiến 31

Bang 3.6 Mỗi liênquangiữaNhãn thức diêutiết camxúc và Chat lượng giấc ngu

trongmị hình hồi quy logistic don biển vá đabiền 34

</div><span class="text_page_counter">Trang 10</span><div class="page_container" data-page="10">

Biếu đồ3.2. Chat lượnggiầc ngủ theocám giác chu quan (n-271) Biêu đồ3.3. Chãi lượnggiác ngú cùasinh viên hèBãc sì Yhọc Dư phong

theothangdiem PSỌ1 (n~27|)

29

</div><span class="text_page_counter">Trang 11</span><div class="page_container" data-page="11">

<b>DẠT VÁN DÈ</b>

Ngu lamột trong nhừng nhu càuquan trong trong cuộc sòng cua con ngươi

Trung binh mòi người dành 1/3 cuộc đời cho việc ngũ 1 Trong khingu. cơthề sê tièt

ra những hormone quan trong giúp cho quả(linh chuyền hoá. (Ang trường vá tích luỳ

nàng lượng cán thiếtcho các hoat dộng thương ngày Sư sảp xcp lạt nhưng thòng ttn một each co hèthịng, thictlập vã cung cơ kha nâng ghinhớ dãihan cua nào bộ cùng xảy ra trong quá trinhchung ta ngu. Nhơ vậycơ thê dược phàtniên va thíchnghi với

mòi trường xung quanh.

Nhiêu nghiên cữu chi rachấtlượng giấc ngukem có anh hương nghiêm trọng

đèn sức khoevà khanânglãmviệc của con người Rồi loan giấc ngu có thê gãy nên

mộtsốtinhtrạngnhư rối loạn chuyềnhoả, cơ thề suy nhược, mệt mót. lâu dần dần đen cacbênhlýmạntinhnhưtăng huyết áp.đãitháođường,thừa càn béo phì. bệnh

timmach. độtquy. bênh tàm thán....2 ‘ Chátlượng giấc ngú kém dàn đền buồn ngủ vào ban ngày, anhhương đen chất lươnghoc tập lam việc, dẻ gày các tai nangiao

thong,tai nan nghềnghiệp....2 Giấc ngu dương như rất quan trọng dèphục hồichức

nâng hang ngày, trongkhi thiêu ngukhiên chủng ta dè xúc dộng hơn và nhay cam hơn với cãckich thích vá sư kiện gày câng thăng Giấc ngũ dương như rát cần thiết

đềchung ta co théđói pho VỚI câng thắng cám xúc trong cuộc sóng hang ngày Tuy nhiên, khi câng thảnghãng ngáy khơngđược kiềm sốt dãy đu. nocỡ

thê dàn dẽn cảc vãn dề về sức khỏe tàm thân vã rịi loan giắc ngú. Cam xúc khơng

chi ảnhhương đèn giấc ngumã cịn có băng chửng cho thấy giẩc ngu dõng vai trò chinh trong việc diều tiềt cam xúc.4Cắc sự kiên cam xúctronggiơ thức anh hương đen giấc ngu. chất lượng và sổ lượng giắc ngú anhhương deneach chúng ta phan

ứng với những sư kiện này ánhhướngđếnsức khóe chungcùachúngta Mặc dủ

chúng ta biêt ràng càngthăng cam xúcvào banngây anh hương đèn giấc ngu bâng cách anh hương đensinh lý giãc ngu. kiêu giâc mơ. nội dung giảc mơ va cam xúc trong giấc mơ. vai trò chinh xàc cua nó vàn chưa rỏ ràng.

Ớ Việt Nam.vầnđềgiấc ngu dượcngây cáng dược chú trọng vá nghiên cứu nhiều hơn (HộiY hợc Giấcngu Việt Nam thánh lậpnim 2020) Do đặc thucua ngành

</div><span class="text_page_counter">Trang 12</span><div class="page_container" data-page="12">

* Da sô các nghiêncứu đều chi ra cãcmói hèn quan đên chất lượng giác ngứ bao

gồm áp lựchoc táp. áp lực gia đinh, thói quen (ápthê dục va cốc yêulòphổ biến khác

Tuy nhiên, hiện IQĨ ơ Việt Nam. chưa có nhiều nghiên cứuvẻ mối liên quan

giừa chài lượng giác nguvá điều tiết earn xúc. đícbiệt trẽn đơi lượng sinh viêny Chinh vivậy. chúng tịi quyết đinhtiến hanh nghiên cữu "Chat lượng giấc ngủ và

diều tiết câm xúc cùa sinh viên ngành Bác siVhọc dự phỏng trưởng Đại học Y Hà Nộinăm 2023” vời 2 mực liêuchinh sau:

<i>I. .\íỏ ta thựctrụng chathrựnggtầengu xàđiều Oct cantxúccua sinh viên ngành </i>

<i>Bàc sì Y học dựphồng taringDai học Ỵ Hà Nội nỏm 2023</i>

<i>2 Phàn lichmậtsổyểutổ hèn quan den chdtlượnggtầc ngu cua sinh viên ngành </i>

<i>Bác sì) hoc dự phịngtririìig Dai học > Hà Hụi nủm 2023</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 13</span><div class="page_container" data-page="13">

<b>CHƯƠNG 1: TÓNG ỌƯAN</b>

1.1. Một sổkhái niệm

<i>1.1.1. Dịnh nghĩa giấc ngũvùchắt lượng giácngù</i>

I I I 1. Sinh lýgiác ngu

Ngu lamột trangthái sinh lýbinhthươngcuacơ the có tinh chàt chukỳ ngày

đêm. trong đó tồn bộcơ theđược nghi ngơi, tam ngưng các hoạt động tn giác va ý

thức, các cơ bÁp giãn mềm. các hoat dộng hó hấp tuần hoàn giam châmlại. Hoat dỏng cua năotrong giắc ngu ỉàmờthoat động hiệu qua nhămdam bao sưsống và phuchồi sức khoè cua cơ thè saumọt thơi gian hoạt động Ngay tư khi lợt long me. một đứa

trê ngu 20 giờ một ngày. Càng lon.thời gian ngu càng giamdần. dền 6 tuối trẽ ngũ 10-12 giờ mỗi ngây. Người trương thành ớ lưa tuồi hoạt địngmạnh nhất(18-45 ti)

cỏnhucâu mòi ngày từ 7-8giờ.Sau 60tuồi,thơi gian ngu giam xuống cịn 6 giờ.

thâm chi có những người ngu It hơn Nói chung, một người khoe manhdũng 1/3 thơ) gian ca dơi cho việc ngu.1

1.1 12. Vai trò cua giấc ngu

Giác ngũgiữ một vai trò vòcùng quan trọngtrùng việc duytrisứckhoè. tãi tao và phục hồinânglượngsau một ngay lam việc. Mỏi giai đoan cua giàc ngũ sê

đemlainhùnglơi íchkhác nhau, bao gồm:

- Thư giàn, phụchối cơ báp. giúp nẫo bỡ hoat dộng tốt

- Duy tri sự cànbàng cùa các hormonetrong cơ thê - Hồ trơ cho sưtang trương va phàt tnen cua cơ thè

- Đơng xao trị quan ương trong tuối dậy thi vả kha nảng sinhsan - Giúp duy tii nănglượng cho cáchoatđộng hãngngây ‘°

1.1 13. Cãcgiai đoancùagiácngu

Một giấc ngu binh thường bao gồm 2 pha la không cư đông mát nhanh (NREM) vá cư đỏngmát nhanh(REM) Các pha nàyxen kê VỚI nhau trong khoang 4 5 chu kỳ mòiđèm đẻ tao thànhchukỳgiấc ngu-.1hời gian tiưng binh cua NRE M

REM đàu nên tứ 70-100 phút, các chuki sau kéo dai từ 90-120 phút. Ò ngươitrướng

</div><span class="text_page_counter">Trang 14</span><div class="page_container" data-page="14">

thanh binh thường, pha REM tảng lén vá dài nhắt trong 1/3CUÒI cũng cuachu kỳ giác ngu.

Pha REM mơ dầu chomột giàcngũ, chiêm 75 80%tơng thói gian dànhcho giác ngu. bao gờm4 giai đoạn:

- Giaiđoan I Giai đoan chuyêntiếp tư thúc sang ngù. kẽo dát vái phút, chiêm

2*5%giấcngu Giaiđoannãy rấtngân vã dè bi gián đoan

- Giai đoan2:Giai đoan ngũ that, chiêm 10-25 phút vá chiếm 50% giấc ngú.

giaiđoan này co thê cungcồ tri nhớ va cán có nhùng kíchthích manh mẻ hơn giaiđoạn1 đé đanhthức

- Giaiđoan 3 Giai đoanchuyêntiếpgiừa ngũ nòngvangu sâu. chiếm8% giắc

- Giaiđoan 4 Đảy lagiai đoan ngu sâu.chiêm25% giấc ngu,giúp cơthe hoan toán nghi ngơi vá hồi phục cơ báp. đây là giai đoan kho đanh thứcnhất

lừchu kỳ NREM-REM thứ 2. giai đoan 2 chiêmphần lớn thời gian, gia đoan 3vú 4 giàm dàn và có thè biền mất.

Pha REM: Giai đoan cư động măt nhanh, chiếm 20-25%giẫcngu. dien rasau

giai đoan 4 vả là giai đoan cuối cúng cua mót chu kingũ. kéo dái I 5 phút ớ chukỳ

đàu vàtàngdần ớ chu kỳ kẻ tiếp.” II 14. Khainiệm chầt lượng giấcngu

Chất lượng giấc ngu là sư hài long cua một người khitrát qua giác ngucua minh, nó dược danh giá thongqua nhiều khia canhkhác nhaunhư sư bátđầu \ aogiấc

ngũ. kha nàngduy tù giầc ngủ. thời lượng giác ngu tinh (rạng sức khoe sau khi ngu dày.

Cackhuyên nghi gân dãy cuaViên Y học giác ngu Hoa Kỳ(AASM) va Viện Hàn làm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP)1*:

- Tre dưới 12thang tuòi: 12 - 16giỡ ngày - 1 - 2 tuôi: 11-14giờ/ngày

- 3 5 tuồi: 10 13giờ ngây - 6 12 tuồi:9 12giờ ngày

</div><span class="text_page_counter">Trang 15</span><div class="page_container" data-page="15">

- 13 - 18 tuồi: 8-10 giờ/ngảy - Trẽn 18tuổi: 7-8 giờ ngày

1.115. Anh hướng cuachầt lượnggiấc ngủkém

l inh trang chai lượng giấcngứ(CLGN)kémlamcon người dễ buồn ngũ vào

ban ngày, suy giam sự tậptrungchú ý. anh hương đenchat lươnghọc táp vá làm việc, de xay ra sai sót trong quá trinh laodộng,tai nan sinhhoạt...Nhiềunghiên cửu trên the giới đi chi ra mồihènquan giữa CLGN kém vá các bênhman tinh, chãilượng cuộc sòng. Nghiên cứu tạiHà 1 an nâm 2011 chi raring, nhùng người cõ thời gian ngungán vá CLGN kemcó nguycơ mác bệnhtun mạch caohơn 63% vá nguy cơ mác bệnh mạch vành cao hon ngườingứ dùthời gian cần thiéi vá có CLGN lồt 1 ’

<i>/. /.2. biền tiết cùm xúc</i>

"Điều tiếtcam xúc'* lá một ihuãt ngữkhá mớila taiViệt Nam nhưng đang được pho biên trênthè giới Theo A Rolston. điều netcam xúcthườngdược sư dung đê mò ta kha nàngcua mọt người trong việc quan lý và phan ứng hièuqua với trai nghiêm cam xúc. Mọi ngườithương võthức sư dụng các chiền lược điêu chinh cam

xúc đẽ đồi phó vơi các tinh huốngkhó khản nhiều lan trong ngáy.14

N. Simay Gókbayrakchoràng, diêu tiết cảm xúc la một kỳ nàng có thê học

được và la một trongnhừng trụ cột cua tri tuệ camxúc Đo la kha nàng liếp nhãn

thôngun. duy tri sưđiềm tĩnh tương ứng với trai nghiêm vá truyền đat hiệu quà nhu cầu cua bạn chongười khác. Đày cùngla một cáchthực hanh nuôidường khoang thoi gian đệm dàc biệtgiừa VICC cam nhận cam xúcvàphàn ứngcứa banvái cam xúc

đó Vi dụ tạm dưng đè thutháp suy nghĩcua ban trước khi bantra lời.1'

Trungtâm thông tinphục hồi chức nâng quốc giaHoa Ký (NAR1C) đinh nghĩa

điều chình cam xúc là quá trinhnhãn biết và kiêm soát cam xúc hoặc phán ứngvới cam xúc Nói cách khác,điêu tiếtcamxúcla quanlýcam xuc cùa ban va các hanh đông liên quan

Từdien l àm lý hoc APAđinh nghía ràng, diêu tiél camxúc la khanâng cua

một canhãn diều chinh mộicam xúc hoặc láphợp cáccam xúc. Việc diều chinh cam

</div><span class="text_page_counter">Trang 16</span><div class="page_container" data-page="16">

xúcrd ràngđịi 1101 phai giamsát có ý thức, sir dụng cáckỳ thuât nhưhọccách hiểu

cáctinh huống theo cách khácđêquan lý chúng tốt hơn. thay đôi muc tiêucua cam

xúc (vidụ: tữc giản)theocách có khá nâng taora két qua lichcực hon vànhậnracác hành vi khác nhau nhưthê nào co thế dượcsứ dụng đẽ phụcvu một trang thái cam

xúc nhẩtđinh.”

Điều tiết cam xúc lãmột qua trinh phửctap hao gốm khơi xướng,ức chc hoặc điều chinh các khia canh sau đây cùa chức ning câm xúc trạngthãi câm xúc bên trong

(vi du: trai nghiêmchuquan vècam xúc);nhànthức liên quan đèn cám xúc (vi du: phan ứngVỚI những suy nghĩvè một tinhhuống); các quá trinh sinhlýliên quan đền cámxúc (vi dụ hưng phần tự chù. phán ứng nộitiết tó. V.V.); các hanh vi liên quan

đèncam xũc (ví du net mật, phán ứng báng lời nói.V V.).'*

Cácchiến lược điều chinh cam xúcmang lại tâm trang tót hon trong thơi gian

ngẩn.Nhưng khơng phaitát ca cacchiền lược điêu chinh cam xúcđềumanglai lợi

ich lâudãi Một sơkiều điều chinh cám xúc như kìmnén -hoặc che giàu cám xúc cua ban - thực sư cõ thè có tác động tiêu cục lảu dài dén sức khoe cua ban.19 Vi du. uốngruọu là lưa chọn điều tiết camxủcngắn han hiệu qua - giup banthản cam thầy dè chịu, quèn di nòi dan buồn khi uống. Nhưng nễusư dụng làu dài dànđến anh hướngvềthề chất, tinh thần, gày nglùệnrượu, anh hướng đencámxúc vácách hình VI tâm lý khác Vivậy. điêu tict cam xúc bao gồm các chiên lược lanh manhvacác

chiên lược bất lợi

1.1 2 1. Cácchiến lược điều tiếtcam xúc lanh manh

- Tu nhànthức (Self-awareness): là khanângnhậnthứcdượccam xúc

đang có cần được điều chinh nhưng là kỷnăng không cản thiết cua điêu tiết camxúc.

- Chipnhận (.Acceptance) lá khanângtrải nghiêm cam xúc ma không phânxét hoặc có những suy nghi,cam xũcthucầp vềcam xúc ban đâu - Tinh thức (Mindfullness): ỉasự kct họp giừa nhận thứcvá chapnhàn

nhưng lakỹ nàng kho học va không hiệu qua VỚImọi ngươi

</div><span class="text_page_counter">Trang 17</span><div class="page_container" data-page="17">

- Ghinhớ căm xúc (Emotionalmemory): là vièc ghi nhớcàc từngừ tich

cực giúp cungcồ vùngnào chịu trách nhiêm vé những khái niệm, ký ứcvà ỷ mơnglích cực.

- Chủ ývè câm xúc (Emotional Attention) (linh hướng lại câm xúc theo hương tich cực hơn.

- Đánh giá hi sự lích cực (Positive reappraisal) hên quan đền viècđiều chinh nhânthức đè co trainghiêmtíchcực hon Vi dụ Khibi mát việc lãm. bạn suy nghi vèviệc(ién lẽn. thúcđây banxảy dựng, tìm kiém mộtcịngviệc khác má bạn mnlam

- Đánhgiálai sự liêu cực (Negative reappraisal):liên quan đèn việc diều chinh nhân thức dẻ có trãi nghiêm it tiêu cực hơn. Vi du: Khi bi mát vice, ban suy nghĩ rảng thật may VI khơng phai đổi phó với những ngươi địng nghiệp xầu tinhhay b| cáp trẽn chén ép nừa.

* Nhìn nhân cua người ngối cuộc (Self-distancing): Vlèc dátban thân ra

khơi trai nghiệm cua minh vẻ mặtcam xúc vá nhìn nhận (heo góc độ

cuangười ngồi cuộc, giủp ban thản khơng bj mắckct trong nhừng cam xúctiéu cưc *

- Nhìn nhàn từ thời điềm khác (Temporal distancing): là việc xem xét

tinhhuống gập phai từ mót thời điểmkhác,đè chothày cam xúc tiêu cực này khơngtịntai x ĩnh vièn.20 “Thistoo shall pass” - “Moi chuyên rồi sê Ồn thói"

- l ương tượng theo hường tíchcực (PositiveImagination) lavicetương

tượng tàt ca nhừng điều tíchcực cỏ thè xay ra trong tương lai.giúp nay

sinh những cam xùc tích cực.

- Tận hướng (Savoring):lả việc lưu giữlại những cám xúc tích cực trong

cuộc sồng hãng ngày,giủp lưu giữ những trái nghiêm tích cực lâu dai

hon.21

</div><span class="text_page_counter">Trang 18</span><div class="page_container" data-page="18">

- Chiasc (Capitalizing): là việc chia sẽ sự kiên tích cục cùa ban thânvơi

ngườikhác, cóthê bângcách nhân tin. gọi điện cho người bạn thân thiềt hồc nóichun với người khác vêcamxúc cua minh

- Biết ơn(Gratitude) việc bày to lóng biết ơn giúp ca bạn vá ngươi khac

cam thấy dèchiuhơn. tảng camxúc tíchcực ca ngăn vá dai han.tảng

môi quanhộcuachúngta.

- Pháttnẽn tư duy (Growth mindset) bâng cách tin tương bán thân có the phát triền, cái thiện một tinh trang nào đó "

- Ilanh đơng tráingược (Opposite action): lã việc hanh động theo hướng ngược lai với những hành độngma binhthướng dược gày ra bởi các

cám xúc tiêu cực

- Dờisư chúý(Distraction): khi sưdung đủngcách, vice phân tâm co

thê co lợi Vidunhưtáp the due vừa giup bạn binh tĩnh trong thời gian xuảthiện cam xúc tiêu cực.vừa giúp bạn cai thiênsữc khoe vê làu dái

1.122. Cácchiên lược điều tiètcam xúc bầt lợt

- Dàn vật (Rumination) lá vice nghĩđi nghỉ lai VC tinh huốngcua ban

thản,chung ta thường nghĩ ràng vicelo láng, suy nghĩ vềcác vầnđẻ

cùa minh thisègiai quyết được ván đề.

- Sư dung chát kích thích, chát gây nghiên (Substance use): việc lam

dung chát kích thich. chắtgảynghiên như rượu, ma tuy chi mang lai

táchại cho tinhthán,thềchất và sức khoe cua ban vá trơ nénphụ thuộc

- Tư lãm hạiban thân (Self-harm) thương được thực hiện tronghòi canh cam xuc tiêu cực mành liệt, lẩn ãt. tuy có thê cỏ hiệuqua trong ngán han nhimg về lâudải laikhông phai là một ý tương hay. Vidu như dầm vảo tường khi bực bội. xâmminh. . Mặc dù chưa có báng chứng rô

ràng, liêu những kiêu tư lãm hai ban thân khác nhau nay có chiase

nhữngcamxúcchunghaykhơng, nhưng nghiên cưu cho thấy ràngviệc

tư lảm hai bán thánthường dược thực hiện trong bóicánh nhữngcam

</div><span class="text_page_counter">Trang 19</span><div class="page_container" data-page="19">

xúctiêu cực mánhlid. lán át vá thảm chi đà được chứng minh lá làm giam những cam xúc tiêu cực vathay đôi sinhlý theo nhừng cáchma

tao ramột cam giácbình tình Vì vây.đày lá một chiên lược điều chinh cam xúc hiệu qua trong ngân han. nhưng không phai trong dài hạn?'

- Kimnén cam xúc (Expressive suppression}:Nhiềungười sè lưa chọn khôngthè hiện cam xúcữcn khuôn mốt đẽ kim nén camxúc. vẻ lâudài sê dàn đến nhiều hệ qua nặng né hơn vềsức khoe tâmthan

- Tròn nanh (Avoidance) nhiênngươi lựa chọn việc netránhnhùngtrai nghiêm ma honghĩ rằng sè gáy nên cam xúc tiêu cực. nhưng điều quan

trọng làbạn can suy nghikỳ vã hiẻu rõ nhùnggì bạndang né tránh cỡ mang lại lợiíchcá ngân hạn và láu dái hay không.

1.2. Thang do chắt lượng giầc ngủ Pittsburgh (Pittsburgh Sleep Quality

Ihangđochấtlượng giàc ngu PSQI được phât triển vào năm 1989la thang

đo thõng dung vã phị biên nhất trên tồn câu. đà được lượng giã VC độ tin cây và tinh

hiệu lực trong nhiều nghiên cứutrẽn thề giới Trên Thư viện Quốc gia vé Y học (National Library of Medicine), có hơn 1200 két quá được tim tháy và có xu hướng

tàng dàn theo thời gianvới tử khoa “ Chi sò chất lượng giác nguPittsburgh". TạiViệt Nam.thang đo PSQ1 đà dược dịchchuyên ngônngừAnh - Việtnảm 2014 vá được

lượng gia tinhtincậy vã giatrị cuathangđo PSỌI vá dược sư dungphổ biền trong các bài báo khoa học. luân ántiềnsì. đề tai khoa hoc dược còngbố chinh thức w

Qua lương giá và đanh giatâm lý chothày Thangđo PSQI cỏ tinh giá triva tin cây lap lai caoo những doi tượng mát ngu;cỏ diêm tỏng quát >5 cho biét một

người có chàt lượng giầc ngu ởmức“xầu"vóiđộ nhậy 89.6% va dó dâc hiệu 86,5%^

Thang do bao gồm 19mục tương đương 3 yếu tố vã 7 thánh phàn. 7 thành phần được liệt kê sau dày.(1)Đanhgiãchuquan vổ chàt lượng giấcngu (tư rât tốt so với rảt kem). (2)Tiềm thời giầc ngu (Thời gian tư khi đi nảm đến khingú); (3) Thời lượng ngũ (tôngthời gian ngu);(4)Hiệu qua giầc ngu (thói lưong nguthật sư so VỚI tơng

</div><span class="text_page_counter">Trang 20</span><div class="page_container" data-page="20">

thói giantrẽn giường): (5) Rịi loan giác ngũ; (6) Sư dưng thuốc ngũ.(7)Anh hướng

cuahoatđộng ban ngà)

1.3. Các thang đo điều tiết câm xúc

<i>1.3.1. ThangđoDiet! tie! cãm xúc ERỌ (Emotion Regulation Ọuestỉonnarie)</i>

Thang đo đau tiên được phattriềnlathang đo Điêu tiết cam xũc<i>fEmotion Regulation Queuiomwne). </i>đượcthict kế đê đảnhgiã vã đolường haichiền lược điều chinh câm xúc: xuhướng liên tụcđiều chinh cám xúc bángcách đánhgiálai nhận thứchoic kim nén biêu cam Những ngươi dược hôi (lư 18tuồóvề việc xem xét các trang thái liên quan đèn đời sồng tinh cam cùahọ. dặc biệt lã cách kiêm sốt hoặc điêu tiếtcam xúc :$

Thang đo gơm 10 cảu. khia canh đánh giá lại nhậnthức dượctao thánh tư 6

cáu.khia canh kim ncn biêu cam co 4 cảu. Cảutra lờicua người tham gia được linh

theothang đo Liken 7diem tử I (rẩt khơng dồngý) đen 7 (rất địng ý)

<i>1.3.2. Thangđo Shận thức về điềutiết cam xúcCERỌ (The Cognitive Emotion</i>

<i>RegulationỌuestionnarie) •'■“</i>

Thang đo Nhãn thức về diều tict cam xúcCERQ gốm 36 mục chia thanh9

chiến lược cám xúc phô biên. Chín chiến lược náy có thế được chiathanh hainhóm lơn Nhóm thích ứng (cácchiền lược phú hợp hơn vẽ mặtlýIhuyèi. được hiều làđiều chinh cam xùc nhãnthứctàptrung vào tính tíchcực Chắp nhận. Suynghĩ lạc quan. Táp trungvàovice lập kè hoach. Đanh gialai sư lích cực. Thay đồi góc nhìn) va

Nhom II thích ứng hon (vẻmặtlý thuyếtthi các chiền lược không phu hợp hơn. được hiếu lã diều chinh cam xúc nhận thúc lạptrungvàotìèu cực Tự trách.Dânvật. Trầm ương hõa vãn đe. Đơ lổichongười khác). •" Việc sư dụng các chiên lược ít thich ứng

hơn cỏ hènquan dền triệu chưng tám lýbênh lý Tưưách. Dẩn vặt va Trảm trọng

hoa vẩn dề cỏ liên quan dền lo láng vã trâmcám Ngược lại. việc sùdụng thương xuyên các chiền lược thíchimg sẻ báovẽ chồng lại các niêu chứng nay. 51 -■' Theo

nghíanày. việc đanhgiá ca hai chiên lược lá chia khóa đẽthực hiên các chươngtrinh phơng ngừa vã can thiệp

</div><span class="text_page_counter">Trang 21</span><div class="page_container" data-page="21">

Chin chiền lược điều chinh cam xúcnhãnthức dược đo lương trẽn thang đo Likert 5 diêm lừ 1 đến5, vớiđièm sổ đặt được bảngcáchtinh tôngđiềm thuộcvề

một chiền lược cụ thề. Điềm cao hơn cho tháyviẻc sứ dụng nhiều hơn một chiênlược

nhânthức cu thê. Thang đượcsữ dụng cho đói lượng cư 12 tuồi.

<i>ỉ.3.3. Thưng do Kỉnúng về diềutiỉt cámxúcERSQ(Enition Regulation SkillQu&dionnarie) M</i>

Bang càu hòi vè Kỳ nàng Điêu tièt Cám xúc<i>ERSỌ (Emttơn RegulationSkill </i>

<i>Qucsuonnaric)</i> là thước do gồm27 mục vẽkỳnàng điêu tiết cam xũc Việcsư đung các kỳ nảng thành cõng dược đanh giã thơng qua chín tiêu chi phu: Nhãn thức

(Awareness). Cám giác (Sénaúons). Rỏ ráng (Clarity), Hiều biél (Understanding). Sưađồi (Modification). Chẳp nhận (Acceptance).Khoan dung (Tolerance), sản sàng đỗi mít VỚI các tinh huổng đau khố (Readiness toconfrontdistressingsituations)va

Tư hồ trợ (Self-support).

<i>ỉ.3.4. Cúcthang do khác</i>

Ngồi ra. cũng có nhiều thang đo về Điêu liẻt cam xúc dành cho treem Vi dụ

nhưthang do Điềutiẽtcamxùc dành cho treemvathanh thiều niên ERQ-CA(The

Emotion Regulation Questionnaire forChildren and Adolescents) của tác giá Gullone và Taffexà} dựng nảm2012 chotré 10-18 tuổi, dựa trên thang đo Điều liềt cam xũc

ERQ" Hoặc thangdo Nhận thức về điêu tiếtcam xúc cho tre em CERQ-k (The

Cognitive Emotion Regulation Questionnaire for Child) do các tác gia Gamcfski. Rieffe. Jellesma. Meerum Terwogt. & Kraaij xảy dựngnăm2007 phùhợp cho nhãn thưccua trê từ9-11 tuổi?2

1.4. Các nghiêncứu vèchắt lượng giác ngũ vả diều tiềt câm xúc trên thềgiói và tại Việt Nam

<i>1.4.1. Thề gìửi</i>

Năm 2016. lác gia Iris Vantieghcm thưc hiên mộtnghiên cứu cit ngang trên

1291 ngườivề sự lien quangiừa vice cỏ chấtlượnggiẩcngu kém hon với kha năng

diều tiếtcam xúcthấphơntrongmõ hĩnhphóng thinghiêm." Két qua cho thay vice

sư dụng ưc chềmọt each có chuđích lá mộtulódựđốn khánhát qn về chắt

</div><span class="text_page_counter">Trang 22</span><div class="page_container" data-page="22">

lương giác ngu chu quankém đòivái nhùngcá nhản đật điểm cao về các đặc điềm tính cáchTự tin. Hợp tác hoặc Hương nội, nhưng hu thấp ờ các đăc diêm tinh cách

Tơn trong Mặc dù đătimthầy mói quan herich cực giừa đánh giã lại vá chái lượng

giấc ngũ chu quan, nhưng có rất il báng chững về mỗi quanhegiừacác kiẽu tinh cách được dành giã vả vice sư dụngđanhgiálại nhản thức

Nàm 2019. Minchcn Kirwan cùng cộng sựthực hiện nghiên cứu Điềutictcam

xúc nhưmộttrung gian hòa giaigiũa chất lượng giấcngứva sư gày hángiữa các cá nhàn trên 334 người M Kẻt qua cho thầy tâng sư điều chinh cam xúclam trung gian

mộtphàn cho mối quanhègiừa chat lương giấc ngu vã ca dặc diêm gây hànvê thẻ

chầtvà bao lựctrong mối quanhẹ và làm trung gian hoan toáncho mồi quan hẻgiừa

chất lượng giẫc nguvá sư gày hân bânglòi nốt cho tầt ca nhùngngười tham gia

Ngoai ra. quy đinh vè cam xúc hoan tồn làm trung gian cho mói quanhự giữachat lương giấcnguvã hành VI tán công tinh dục đỗi với nhừng người tham gia lá nam giới Những kèt quá này cho thấy làng nhùng khókhăn trongviệc điều tiếtcámxúc

thực sự có the la một cơ chê má quađó giác ngũ kém chất lượng dẫnđèn các hanhVI hung hảng giừacaccã nhân.

<i>ỉ. 4.2. Việt \'um</i>

Tại Việt Nam. cảc nghiên cưu vềchátlươnggiấc ngu đa dạngvẻdõi tương, địa phương nghiên cưu cùng như quy mỏcua nghiên cứu Nghiên cứu cua tácgia

Nguyèn Thị Thuỹ nâm2022trẽn sinhV iẽn (rường Đại họe Y Ha NỘI cho răng. Cl.GN kem honơ sinh viên hè cư nhàn, không tập thè due thè thao,thường xuyên sư dụng

điện thoại di dọng trước khiđi ngu và có áp lực học tapcao.M Hay tác gia LýHoa

Minh thực hiện nghiên cưu trên 570 sinhviên ngành Bác sìYHDP trườngDai học Y dược Thành phô Hồ Chi Minh tim thầy các yếu tố cómồi liênquan với CLGN kém

bao gồm mồi quan hẻ kém VĨI ban be xung quanh,xép loai hoe lực vãcó tiêng ổn

trong phòng ngu’ Nghiên cưu cua tac gia Trần Đức Si trên dịi tượng sinhviên nganh

BảcsìDa khoa trướngĐạihọcY khoa Phạm Ngọc Thạch chi ra hơn một nưa số sinh

</div><span class="text_page_counter">Trang 23</span><div class="page_container" data-page="23">

viênthamgia có CLGN kém. sinhViên danh thơi gian cho thiết bi điện tứ trước khi ngu nhưng ítthời gian thamgia cáchoạt động thê dục thê thao * Nhưng nghiên cứu

vềsưhên quan giừachàtlượng giấc ngũ và điều tiết cám xúc, trênđối tượng sinh

viênyvàncịn dangbibo ngó

<i>ỉ.4.3. 3tột W yếu tớ liên quan (lén chiu lượng giẩc ngũ qua mộtsá nghiêncún</i>

1.43.1. Liên quan giừa CLGN và giới tinh

Nghiên cứu trẽncac sinh viên dại học tai Perunàm 2013 cho thấy tý lẽ sinh

viên nừ coCLGN kem (PSQI >5)là58.4%. vaờ namgiới la52%. Nghiên cứu có cở

máulớn nhưng có sự chênh lệch đang kề ơ ty lê nam nừ thamgia(965nam vã 1493

nữ) có thề ánh hướng đến tỷ lè CLGN kém theogiới * Nghiên cứu trênsinh viên Đài Loancùa tãc giáChengnăm 2012 cũng chi ra mối liên quangiừatỷ lẽ CI.GN kẽm

va giới tinh nữ. ” Nhưng nghiên cưu nay sư sư thang đo PSQ1 vớidiem cut-off lả 6.

khác biệt với nghiêncứucuachung tôi

1.4 3 2. Liên quan giừa CLGN vàhoạt động thé lực

Nghiên cứu cát ngangtrẽn 1106 sinh viên đạihọc Vũ Hán.Trung Quốc vé

mòi hên quan giừa hoạt dộng thè lực và CLGN, thi nhửngngươi cỏ hoatđóng thê chat cónguy cơcoCI GN kem (OR- 0.48;95% Cl 0.3 0.78) ^ Tuynghiênnghiên cứu thực hiện trên sinh Vièn nàm nhất, kếtqcóthế chưaphán ảnh chinhxác nhắt mịi hèn quan CLGN đènhoai dộng the lựcsinhviêny

1.4 3.3. Liên quan giừa CLGN và đặc điềmnơi ngu

Nghiêncứu cua tác giaGhoreishinâm 2008 thực hiện trẽn sinh viên y khoa chi ra inổi hènquangiữa CLGN và nơi ờ. cụ thề11 lẻ CLGNkém ơ sinh viên sống cung chồng'vợ (61.5%). sồng tại nhà riêng(44.6%). sống trongkitúc xá (37.6%) và

sống cùng cha me (20.8%) VÓI p-0.024?* 1.4 3 4 I iènquan giữa CLGN vàânuổng

Nghiên cứu dãnhgiá hè thống cùaGodosJ năm 2021 cho thầy, việc tiêu thụ

thựcphàm lanh mạnh có hèn quan đèn chài lượng giácngu tốt hơn. nong khiăn nhiều

thựcphàm giàu dường lưdo va chề biến săn co hèn quan đén tinhtrạng giác ngu kẽm hơn. Nghiên cứu cát ngang trên 495 phụnừ (lư 20 đến 76 tuổi) cùa M Zuraikal chi

</div><span class="text_page_counter">Trang 24</span><div class="page_container" data-page="24">

ra, CLGN kem hơn có liênquan đền việc ân nhiều thúc ăn hơn va chế đỡân uống

kém chất lượnghơn.*' Tuy nhiên, nghiên cứu náy chi thực hiện ơnừ.và dãy đuđộ

tuồi, chưathè phán anh chinhxác mối liên quan CLGN và ản uống cùasinh viên y. 1.4 35. Liên quan giũaCLGN và điều tiết cam .xúc

Nghiêncứu dộc trẽn 942 sinh viên đại họccùa Tavernier vãWilloughby chí

ra việcsư dungthỏi quen điêu tiết cam xúctiêucue ánh hươngdềnchấtlượng giấc ngũ cùangườitham gianghiên cứu 41 Măcdú váy. ánh hương chinh xác cua điêu nèi

cam xúc lèn CLGN cua sinh viên y van dang được bóngơ.

1.5 . Khung lý thuyết

</div><span class="text_page_counter">Trang 25</span><div class="page_container" data-page="25">

CHI ƯNG 2: l)ớlTƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨT

2.1. Đổi tượng. Thời giun và dịa diem nghiên cứu

<i>2.1.1. Dơi tượng nghiên cứu</i>

Nghiêncini được thực hiệntrên sinh viênhẻ đao tạo chinhquỵ chuyên nganh Bác sỉ Y họcDự phòng. Trường Đạthọc YHa Nôi

- Tiêu chuàn lưachọn: Sinh viên chinh quy tư nâm Iđền năm6chuyên ngành Bãc sì Y học dư phongđangtheo học tai Trường Đai hoc Y Hà NỘI nămhọc2022- 2023tưnguyênthamgianghiêncứu

-Tiêu chuân loai trừ: Các sinhviên tư chốithamgianghiêncứu, các sinhviên

không du khanăngthực hiện nghiêncứu. các sinh viênrútluikhoinghiên cưu

<i>2.1.2. Thời gian vùđịadiêm nghiên cửu</i>

2.1 2 I.Thời giannghiên cứu

Thời giannghiên cưu: từ thang 11 nẳm 2022 đên thang 5nâm 2023 Thời gian thu thập sổ liéu tữ tháng I nâm2023 đền thang 2năm 2023 2.1 2 2.Đia đicm nghiêncứu

Nghiên cứu dược thực hiện tai Trường Đại hoc Y Há NỘI

2.2. Phưoưgphápnghiên cứu

<i>2.2.1. Thiét he nghiên cứu</i>

Nghiên cưu mõ ta cảt ngang

<i>2.2.2. Cữ ntiỉu và phưưng pháp nghiên cửu</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 26</span><div class="page_container" data-page="26">

Z: Gia tu thu dược từ bàng z img vớt càc giátn <i>a</i>được chộn, độ tin cậy95% Với<i>a-</i> 0.05 thi<i> Zfi.a^ </i>= 1.96

p:Tylê sinhviêny có CLGN kém (p - 44.5%)

(Dựa tiên nghiên cữu Chat lượng giấc ngu và các yểu tó hên quan ờsinh viên

Yhọcdự phịng D<small>ại</small> học V dược Thànhphồ Hồ Chi Minh nam2022)7 f Mire MI lệch lương dồigiừathamsồmầuvàtham sô quán fhê (£= 0.14)

10%cởmàutrongtrường họpthiều cở mầu. dồi tượng bo cuộc hoặcmâtdừliêu. —• Cờ màu ước tinh cho nghiêncứu :268

Trẽn thực te. ương 522 sinhviên được mời thamgianghiêncứu. có 51 sinh viêntừ

chổi thamgianghiên cưu Chung lõi thu được 271 dói tương dốnbg ýthamgianghiên

cứu và hỗnthánhbơcâu hơi.2

2.22.2. Phươngpháp chọn mẫu ngẫu nhiên phântâng,tảng I nhóm sinhviên không

đi hộc lảm sàng (sinhviènnăm 1.nâm2. năm3); tâng 2 nhómsinh viên cỏ lịch học

lãm sàng trong Ithang qua(sinh Mèn nam 4. nỉm5. nâm 6).

2.2 23. Quytrinhchọn mầu

-ĐÒI tượng la sinh viên chinh quy thuộc ngành Bacsì Y học dự phòng và lá

smh viên nam I.nàm 2. nàm 5. nam4.nam5 xá nảm 6 đang hộc tãp tại trương

• Tỹ lẽ sinh viên giữa các khối trên thực tế: Yl Y2: Y3: Y4: Y5 Y6

-17:15:18:15:13 19 Tý lẽ cờ màu môi tầng ương màu tylẽ thuần với kích cỡ từng mảutrongquân thè. Vớilý lè này vã cởmẫu da được tinh toán thi số lượngsinhviên

cu themỏi tầngnhư sau Yl 47; Y2:42, Y3 49.Y4.42; Y5 35. Y6: 53. Cách chộn

mâuđinh mức theotừnglớp: gưi bò càu hoi đen tửng lơp cho đen khtthu được đù số

lương sinh viên cânthiềt.

* MỎI sinh xiên deu dược hóiý kiên thamgia trước khi trá lờiva hoán thành

khao sát

2.3. Biềnsố và chisốnghiên cứu

<i>2.3.1.Mục tiêu I</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 27</span><div class="page_container" data-page="27">

Chat lượng giác ngu. Đảnh giả chuquan về chất lượng giắc ngu. độ trẻ cùa giác ngu.thời gian ngu. hiệu quagiác ngu cao. rồi loan giác ngủ. su dungthuốc ngu. rỗiloan chứcnàng banngày, điềm PSỌI vá chắtlượnggiácngủ.

Điềunềtcám xúc: Tưtrách, châp nhận, dan vật. suy nghĩ lạc quan, tập trung

váo kẻ hoạch,thay đôi góc nhìn,trầmtrọnghỗ.đõlói cho người khác.

<i>ĩ.ĩ.l.Mục íiêu 2</i>

Một $6 yếu tơ liên quan Giói tinh. tuỏi. dãn tộc. lỏn giáo, noi sinh, noi ơ hiện tại. ân uống đầy đu ngon miệng, lập thề due thethao, mức thunhàpbinh quântrong gia đinh, họclãm sáng vã 9 chùn lượcdicu tict cam xúc.

Bangbiến $6/chi số dược trìnhbây cu thê trong<i>Phụlục I</i>

2.4. Cơng cụvà kỹ thuật thu thậpsổliệu

<i>2.4.1. Công cụthu thập sổHệu</i>

Bộ càu hoi online được thiẽi kể trênncntangGoogle biếu màu. Người tham gianghiên cứusưdung internet de truy cáp qua đường link vá hoãn thành bộ câu hoi Những thõng tinđược thuthập lừ bộcàuhoi bao gơm:

• Sự đồng thuận tham gia nghiên cứu cua đối lượng

- Phần 1 Thòngtin chung gồm 12câu hoi VC die diêm nhãnkhâu học.

- Phần 2 Thang do chẩt lượng giấc ngu PSQ1 đã được chuán hoáu

- Phần 3: Thang do Nhận thưc Điêu tiết cam xúc The Cognitive Emotion Regulation Questionnaire

-Bộ câu hoi dà dược tiền hanhnghiên cúu thư trên 30 sinh viên ngầunhiên cũa trường Đai học Y Hà Nội khơng thuộc đói tượng đíchtrong nghiêncứu lãn này

Thõng qua nghiên cửu thư.bộ câuhói đà được điềuchinh vá sữa chừa cho phuhợp

dõilượng khao sát.

<i>2.4.2. Kỳ thuật thu thập sồ liệu</i>

Nghiên cửu sư dung kỳthuãt thuthápsôliệu trực tuyền.

Chúngtôisư dungưng dung Google biêu màudêtaomột biêu màu theobõ câu

hói dà soan sản. Trongbiêu mẫu gồm phần giớithiệu, moiđổitượng tham gia. xác

</div><span class="text_page_counter">Trang 28</span><div class="page_container" data-page="28">

nhãn thamgia cua đói tượng.bộcảu hoi kem giai thích chi net ó mỏi phần,sổ điện

thoại mà hómthư điện tửcua nhõm điều tra viênđêgiaithích thác mắc khi cằn thiết Mỗi câuhôi đềuđặt lệnh bãi buộc đẻ đôi tượng khơng bõ sót câutrã lời. giúplàm sạch qua trinh sô liệu

Sau khi xảydựng xong biêu mẫu.chúngtôi liên hê với can bộ các lớp. gưi biêu

màu qua các nền lang mạng xà hội. thư điện tư đi' đối tượng tham gia điên phitu tra

lời. Quy trinh thu thập dược dừnglaisau khi đai du cờ mầu càn thiết.

2.5. Công cụđo lường

<i>2.5.1. Ch (ít lượnggiác ngũ</i>

Chất lượng giầc ngu được đo hàng Chi số Chát lượnggiác ngú Pittsburgh

(PSQI)phat then bời Daniel Buyssc vãcộng sự nảm 1989 Đây lã thang đo thơng

dung được sứ dung phơ biên trẽn tốn cầu. được lượng giá vé độ tin cậy vàtinh hiệu

lực nongnhiều nghiên cứu nên the giói. Thang PSỌI đe cậptới CLGN nong vịng một thángvừa qua. gơm 18 mục tương dương 3 yểu tổ vá 7 thánhphân Thang đolá tông họp điềm cuamộtbang câuhịigơm4câu hơi mờ. 14cáu trá lới theo tân suẳt

sư kiện(Khơng;ít hon I lãn tn; 1-2lãntn. 3 hoặc trên 3 lan tuần). Tòng diêm cua 7 phần lao thanh diêm lỏng, dao dõng tứ 0 - 21 diêm. 7 phàn nay bao gồm: đánh giã chát lượng giẳcnguchu quan, độ ne giấcngu. thời gian ngu. hiệu qua giàc ngu. cácvấn đề gãy mắt ngu.sứ dungthuốc ngu vá rối loan chức nâng banngà)

Vớidiem cut-offlà 5. PSQ1> 5 cho ket qua CLGN kém Thang đo nãy được kiềm chững vớiđộ tin cậy cao. đò nhay 89.6% vã độ đặc hiệu 86.5%41

Trongnghiêncứunày. chi sô Cronbach’s alpha lá OM

Càu Biến số _{Giá tri}_đo_lương Cách tinh điềm

Thanh phần 1 Châl lượng giãc ngu chu quan B9 Tư đanh gia CLGN chu

</div><span class="text_page_counter">Trang 29</span><div class="page_container" data-page="29">

Thảnh phần2. Giaiđoạnđi vào giẫc ngủ

B2 Thời gian chợp mải đi váo

Thánh phần3: Thời lượng ngu

B4 Thời lượng ngủ được Chuyên sang biến

Thảnh phàn5 Các rỏiloangiấc ngủ B5.2 Thức dậy váo nưa đẻm

hoặc qua sớm váo buỏi

</div><span class="text_page_counter">Trang 30</span><div class="page_container" data-page="30">

Thánh phân 6: Dùngthiiõc ngu

Bó Dũng thc ngu 0: Khơng

Thanh phần 7 Rịi loan chức nảng hoạt đỏng ban ngay B7 Kho khàn dè giữ đàu óc

tinh táo cho cáchoạtđộng

Điều tiết cam xúcđượcđo bàngthang đo Điều tiềt cam xúc The Cognitive

('motion Regulation Questionnaire được xảy dựng bơi Nadia Gamefski và Vivian

K<small>imij</small>nàm 2007 CIÍRỌ gồm 36 câu hõt. dược chia lãm 9 chtén lượccam xúc thuộc

2 nhõm lớn: Nhom thích ưng lChàp nhận. Suy nghỉ lac quan, Tàptningvàolậpke hoach. Đanhgiã lại sự tích cực. Thay đơi góc nhìn) va Nhom Itthích ửng hơn (Tư

trách. Dàn vật. Trầm trọng hóa vắn đề. Dị lỗi cho người khác), mỏichiến lược 4câu hoi. Điêm mói chiên lược dược tinh bângtỏngdiêm các câu hoi cho từng chiên lược.

</div><span class="text_page_counter">Trang 31</span><div class="page_container" data-page="31">

điẽincao hon chothây sựiru tiên sử dụng chiền lược cụthế.Mòicâu hoi được đánh

giátheothang điềm Likert s vái I Hầu nhu không bao giờ, 2 Hiếm khi: 3: Thinh thoang; 4 Thường xuyên. 5: Hâu như luônluôn Diềm mồichiên lượclữ 5 20 điềm Điềm càng caochothảythoiquen sư dung chiền lượccam xúc đo cangnhiêu

Trong nghiên cứu nãy. chi số Cronbach’ alpha lá0,88

Câu Tên biền số _{Giá trị do lưỉmg} _{Ghi chú}

C1 -C4 Tụ trách 1: Hàu nhưkhông

CI3-C16 Suynghĩ lạc quan

CI7 C20 l áptrung vào lap kế hoạch

C2I -C24 Đánh giálai sưtích cưc C25 -C28 Thay đỏi gỏc nhìn

C29 -C32 Trầmtrọng hoa vẩnđe C33 C36 Đị lịi chongườikhac

2.6. Quy trình nghiên cứu

Quy trinh nghiên cứu gồm 4giai đoan • Giaiđoan I Xét duyệt

- Hoán thiện decương dè thõng qua cho phép thực thiên nghiên cứu - Liên hê VOI can bơ lópđẽ xin phép được tiếnhanh khaosát va thơng

bao trước cho cãc ban sinhviên

• Giaiđoan 2 Việt hỗ bộ câu hói CERQ tứphiên bantiéng Anh

• Chuyềndịch xuôi dược thực hiên bời sinh viên (một sinh viêny vá

mộtsinh viênchuyên ngànhkhác) và 1 chuyêngia lãm sàng.

- Chuyên dịch ngược được thưc hiên bới 2 sinh Vlẽnkhác(một sinh viên y vả một sinh Vièn chuyên ngànhkhác) va 1 chun gia làmsang. « Phiên ban hồn chinh được hốnthiện vã dược thao ln bội nhóm sinh

viên vá chuyêngia

• Giaiđoạn3 Nghiên cứu thư

</div><span class="text_page_counter">Trang 32</span><div class="page_container" data-page="32">

• Tiềnhành diều tra nghiên cứu thư trẽn 30 đối tượng khôngnámtrọng pham VInghiên cửu

- Dừ liệugiai đoannghiên cứu thư đượcsirdụng đêdiêu chĩnh, sưa chừa, bồ sung câu hoi phúhợp vá đành giá quà trinh thu thập số hẽu va tỳ 1c phan hoi cua ngườidược khao sat

• Giai đoan 4 Nghiên cứu chinh thức

- Dường link bộ càuhõi được gin tới sinh viên thamgia nghiêncữu thòng

qua cán bộ lớpvã thông qua email cùa tưng sinh viên

- Bộ càu hoi onlinesau khi hoanthành tư dộng tai lên co sờ dừ liêucũa

ngườinghiêncứuthõng qua internet

- Sau khi thu thãp đùsò phiếu cânthiết, dừliệu được tái xuống vá Sừ

dungC8C phẩn mềm thống kê đẽ phàn tích.Ngươi nghiên cữu gưi thư cam ơn tới sinh xiên các kíp.

-Lậpbáng mỏ ta tân số. giá tri trung binh, tx lệ. trung VI vá khoangtử phànvị và độ lệchchuản cho biền đinh lượng.

- Thơngkẽ phảntích:

* Phéptoan kiêm đinh sự khàc biệt: Chi square cho kiếm định tý lê Phép tốn phànrích mịilièn quancùa CLGN được danhgiá qua II

suất chênh OR.

* Mỏ hình hồiquy logistic đa biềnđượcsư dụngdè xác đinh tương

quan, liên quan cua các biền

• Mừc ýnghíathõng kẽ ữ =0.05được ap dụng.

</div><span class="text_page_counter">Trang 33</span><div class="page_container" data-page="33">

2.8. Sai số và biệnphápkhác phục saisố

<i>2.8.1. Sai sổ:</i>

-Sai sổ do thiềt ke. trinh bay bộ câu hoi(cõng cụ thu tháp số liêu) * Sai số do thutháp vã phàn tichdù liệu

-Sai sò nõi dối.saisỗ thõng tin (đổi tượng từ chối tra lời)

<i>2.8.2. Cáchkhắc phục saisố:</i>

• Tổi ưuhốbộ càu hoi (thõng unkhai báo cua sinhviên gánnhất với thựctẻ. bộcâu hói dẻ hiểu, dèhình dung đồi vói sinh viên)

-Sư dụng bộ câu hoionline giam tồi đa sai sỗ trong quá trinhthu thàp sổ liêu -Nghiên cứu viên càn liêntục kiêm tracác phiêu tralời đẽ có thê bõ sung các phiền trống vá xữlý kịp thôi

- Giai thích rơmục dich. ýnghía; tao cam giác thản thiên, tintường giừa 2 phia cua cuộcđiều trađê đỗi tượng thamgia hiêu rò vá chap nhận họp tác.

-Quân triệtnghiêmngặt nguyêntắc cùa nghiên cứu dám bãotối đa tỉnhliêng

tư cùadồi tượng nghiên cứu cùng dừliệu đđ khai bão cua ho. thong tin được sư dựng voi mục đíchduy nhắt cho nghiêncừukhoa học.

2.9. Đạo đức nghiêncứu

-Nghiên cứu dà được thịng quaHội đơng xét duyệt đe cương Viện Đão tao Y học dư phịngvà Y tề cơng cộng, dược liền hanh trung thực vá nghiêm túc.tátca

các bước đều phai dambao yêucâucua dao đứcnghiên cữu

-Cãc đối tượng nghiên cứu dược thông bao vé mục dich nghiên cưu. cơxác nhàn dịng ýtham gia nghiên cứutrong bõ câu hói Đổi tượng nghiên cứutư nguyện

thamgia vào nghiêncữu. có thê rút khoinghiêncữu bát ki lúc náo

•Dừ liệu vá kết qua nghiên cừu được bao mảt hoán toán vá sư dụng duy nhất cho

mụcđích khoa học. dem lai giátn về sức khoecõng đồng, không gày tồn hại đền

danhdư lợiích cuangươithamgia Mọi trưởng hợp sư dụng, truy cáp dừ liêu nghiên

cứucànsự dồng ýcuanhomnghiên cừu

</div><span class="text_page_counter">Trang 34</span><div class="page_container" data-page="34">

-Bộ câu hơi có chứa thang đo vé điềuliétcam xúc. đối tượng khi gập bát cừ

tro ngai tâm lý đêu có thè liên hê vóinhómnghiên cưu đẽ được giai đáp. hướng dàn trao dôi vôi chuyêngia trong trường hop cân Ihiềt.

</div><span class="text_page_counter">Trang 35</span><div class="page_container" data-page="35">

<b>CH VONG 3: KẺTQVÂ NGHIÊN cửu</b>

3.1. .Mộtsổ dộc điểm cúa dổitưựng nghiên cứu

Nghiên cừu cô 271 sinh viênthamgiaváhốn thanh bộ cãu hơi Cácđặc diêm

chung cua sinh Xiên dượcthềhiên trongbang dưới dãy

<i>lỉâng 3.1. ỉ)ậc diêm nhúnkhứu học của doitượng nghiên cứu</i>

Thườngxuyên. Môingáy 55 20.3

Mứcthu nháp < 5 triệungười 88 32.5

nong gia đinh > 5 tnèu/người 183 67.5

Rồi loan lo âu _Đà_dược_chân_đoán ₂₃ _8.5

</div><span class="text_page_counter">Trang 36</span><div class="page_container" data-page="36">

/trầmcam _{Chưa được chân}_đoàn 248 91.5

Đihoc làm sàng

<i>Nhậnxét:</i> Bang 3.1. cho thầy

Sinhũẽnthamgta nghiên cứu eo đõ tuổitrong VỊ là 22 tuổi (IQR: 20 - 14). nừ giớichiếm lýlè cao hon(67.9%). hàu héi lángươi dànlộc Kinh (97.1%)va da sị

sinh viên khơng theo tịn giáo(95.9%). Sinh viên đền tư nông thôn chiếm tý lê cao hơn (62%). Đa số sinh viên ơ nhà trọ (41.7%). ơ ki túcxá (24.4%). ơnhariêng

(23.6%). cònlại sồng tai nha họhãng (10.3%). Hâu her sinh viên đcu có ngươi sống cùng (83.4%) Đa sốsinh viên sồng trong gia đinh có mứcthư nhãp binhquản đáu

ngườitrên 5 triệu dóng'thang (67.5%). Sinh viên có thói quen thường xuyêntãp(hề dục chiếm ít hem (20.3%) số ít sinh viên cóchân đoan rói loạn lo ảu trám cam (8.5%)

Tỳlẻsinhviên dangđihọc làm sâng đi trục lậi bệnh viện la 49.1%. bao gồm các sinh

viênnam 4. nám5 và nàm 6

</div>