Giải pháp giữ sức khỏe cho người cao tuổi pdf

Giải pháp giữ sức khỏe cho người
cao tuổi
Năm mới đồng nghĩa với những khởi đầu mới và thường liên
quan đến cả việc đưa ra những quyết định mới mẻ. Đối với sức
khỏe cũng vậy, đặc biệt với những người trên 65 tuổi, họ có thể
được hưởng lợi rất nhiều từ những giải pháp rèn luyện, gìn giữ sức
khỏe đúng cách - nhất là giúp ngăn ngừa bệnh tật và tổn thương.
Dưới đây là 5 lời khuyên sức khỏe cho người cao niên vào năm
mới.

Người già nên thường xuyên vận động, ăn nhiều thức ăn tươi cũng
như kiểm tra sức khỏe định kỳ.
(Ảnh: Inmagine)
Tham gia các hoạt động tìm hiểu về sức khỏe
Sức khỏe tinh thần là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe mà
chúng ta có xu hướng bỏ qua khi ca tụng những lợi ích của sức
khỏe thể chất. Bạn nên duy trì khía cạnh đó thông qua một câu lạc
bộ ngôn ngữ, sách báo hoặc bằng cách chơi game và đọc tin tức
trên máy tính.
Tập thể dục hoặc tham gia một hoạt động thể chất mới
Tập thể dục không gây mệt mỏi và chắc chắn không khiến người ta
cảm thấy hao tổn sinh lực như làm việc. Nhiều người lớn tuổi đang
tìm đến các lớp học như yoga, thái cực quyền không chỉ làm tăng
sức khỏe thể chất, mà còn giúp mọi người mở rộng các mối quan
hệ xã hội.
Ăn nhiều thức ăn tươi hơn
Thực phẩm chế biến dễ dàng giúp bạn chuẩn bị một cách nhanh
chóng cho một bữa ăn, nhưng chúng làm nảy sinh một loạt các vấn
đề sức khỏe và mối quan tâm. Nói một cách thẳng thắn, chúng
không đáng gây tranh cãi. Người có tuổi nên cố gắng ăn rau quả
tươi, lành mạnh. Bạn sẽ thấy một sự khác biệt đáng chú ý về sức

khỏe.
Làm cho ngôi nhà trở nên an toàn hơn
Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh của Mỹ, mỗi năm có 1 trong
3 người trên 65 tuổi bị ngã. Nhiều trường hợp ấy có thể ngăn ngừa
được, đặc biệt là nếu các lời khuyên về an toàn nơi không gian
sống được thực hiện. Những mách nước ấy như di chuyển các loại
dây gây cản trở việc đi lại trong nhà ra khỏi lối đi, sắp đặt thiết bị
có ánh sáng tốt gần giường ngủ và quấn chặt các cạnh của thảm
trải sàn và chăn có thể giúp giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng
của sự cố vấp ngã cho người cao niên.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Một điều dễ hiểu là khi có tuổi, người ta càng phải đối mặt với
nguy cơ bệnh tật và các biến chứng khác như cao huyết áp, loãng
xương và nhiều bệnh khác. Vì vậy, người cao niên nên có kế hoạch
kiểm tra sức khỏe thường xuyên để có thể phát hiện sớm, phòng
ngừa và điều trị kịp thời.
Nói một cách ngắn gọn, những giải pháp sức khỏe cho năm mới
không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, mà còn
mang lại nhiều cơ hội giao tiếp xã hội và lợi ích cho cuộc sống của
bạn theo nhiều cách.