Đôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể dục potx

Đôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể
dục
Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể
dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường ?
Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể mình luôn vận động, tăng
cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết được hết công dụng tuyệt vời từ tập
thể dục, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn:
1. Giảm huyết áp
Cao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim. Cao huyết áp
xuất hiện do các mảng bám trong động mạch tăng lên. Nếu thường xuyên
tập thể dục, các mảng bám trong động mạch sẽ giảm thiểu hẳn đi, đồng thời
cũng giảm hẳn tình trạng cao huyết áp. Thói quen tập thể dục đều đặn làm
mở rộng động mạch, máu lưu thông cũng tốt hơn.
2. Giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường type 2
Bệnh đái tháo đường type 2 đang gia tăng với tốc độ nhanh chóng và trở
thành vấn đề sức khỏe được quan tâm trên toàn thế giới. Tuy nhiên, các
nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa
glucose dễ dàng - đây chính là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh đái tháo
đường type 2.
3. Xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng và
chất độc hóa học khác. Khi chúng ta lớn lên, hệ miễn dịch của cơ thể cũng
nhạy cảm và hoàn thiện hơn. Nhưng khi có tuổi, hệ miễn dịch kém đi, thậm
chí bị lão hóa dần.
Nhưng nếu chăm chỉ tập thể dục, bạn hoàn toàn có thể giúp hệ miễn dịch
khỏe hơn, hoạt động hiệu quả hơn và đẩy lùi sự lão hóa.


4. Tăng cường sự chắc khỏe cho xương
Trọng lượng cơ thể phù hợp góp phần cải thiện sức mạnh của xương. Vì
vậy, tập thể dục để duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là điều hết sức

cần thiết. Mỗi độ tuổi, trọng lượng, sức khỏe thể chất khác nhau nên tập
những bài tập thể dục khác nhau để duy trì sự khỏe mạnh của mình, nhất là
đối với xương khớp.
5. Giảm căng thẳng và tăng năng lượng
Bạn đã từng gặp căng thẳng trong công việc hoặc các vấn đề cá nhân? Chắc
chắn điều này là khó tránh. Nhưng bạn đừng lo, tập thể dục hàng ngày sẽ
giúp bạn nhận thấy sự khác biệt trong cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên
sẽ cho bạn khả năng đối phó với stress tốt hơn, có nhiều năng lượng để xử lý
công việc.
6. Xây dựng khối lượng cơ bắp
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn được thực hiện
tốt hơn và góp phần xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn.
7. Giảm cholesterol
Việc luyện tập sẽ giúp bạn không lo đến chuyện cholesterol trong máu cao.
Vì luyện tập sẽ giúp làm giảm cholestrol trong máu, loại bỏ cholesterol xấu,
tăng cholesterol tốt.
8. Cải thiện đời sống tình dục
Một lợi ích nữa của tập thể dục là giúp bạn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, dẻo
dai và linh hoạt hơn… Tất cả những điều này sẽ góp phần giúp đời sống tình
dục của bạn phong phú và thú vị hơn nhiều