Dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi thông minh docx

Dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi
thông minh

Nghiên cứu của các nhà khoa h
ọc
cho thấy, các loại siêu dư
ỡng chất
như folate, choline, axit béo thi
ết
yếu, sắt… có ảnh hư
ởng lớn đến sự
phát tri
ển trí thông minh của trẻ ngay
từ trong thai.

Các tin liên quan
Dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi
thông minh
Chế độ ăn đảm bảo dinh dư
ỡng cho thai
phụ
Các loại hoa quả tốt cho thai phụ
Thực phẩm thai phụ không nên dùng
Chế độ ăn theo độ tuổi thai nhi
Chọn
thực_phẩm_an_thai_cho_thai_phụ_
Chế_độ_ăn_phòng_chữa_tiền_sản_giật_


Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bà
cho biết thêm: “Bà bầu nên bổ sung bổ sung có khoa học các loại hoa

quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà,
cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe
mạnh”.
Dưới đây là danh sách những loại siêu thực phẩm sẽ giúp bé phát triển
thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ:
Các axit béo thiết yếu
Các loại axit béo cần thiết như DHA, AA rất quan trọng cho phát
triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt trong 3
tháng cuối khi bộ não của bé đang phát triển rất nhanh. Bà bầu cần chú
ý bổ sung các axit béo trong ba tháng cuối thai kì và trong 18 tháng đầu
sau khi bé chào đời.
Các nguồn thực phẩm giàu DHA và AA là cá ngừ, cá hồi, dầu cá, gan
và trong sữa mẹ., khi mẹ bổ sung nhiều dưỡng chất DHA giúp em bé có
những giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy bà bầu và phụ nữ nuôi con cần chú ý
bổ sung đầy đủ chất béo vào cơ thể.
Các bé sinh non hoặc nhẹ cân thường bị bỏ qua mất giai đoạn quan
trọng này và cần được sự chăm sóc đặc biệt, trong đó phải đảm bảo chế
độ dinh dưỡng giàu axit béo omega-3. Các bác sĩ nhi thường khuyên các
bà mẹ cho trẻ sinh non bú mẹ hay dùng sữa công thức loại đặc biệt.
Thai phụ nên cố gắng bổ sung các thực phẩm sau trong chế độ ăn
hằng ngày:
- Ăn 2 bữa cá/tuần hoặc uống dầu cá nếu không thích ăn cá.
- Ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân
- Ăn các loại ra lá xanh như bắp cải, súp lơ, súp lơ xanh, đỗ xanh
- Ăn các loại dầu thực vật làm từ hạt vừng, hạt hướng dương, đậu
nành, canola
- Ăn nhiều đỗ tương và đậu phụ
Folate
Axit folic hoặc folate là một loại vitamin B được tìm thấy chủ yếu
trong các loại rau xanh. Bổ sung đầy đủ folate trước khi mang bầu 3

tháng và trong tam cá nguyệt thứ nhất sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật
ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề về não của thai nhi.
Colin
Một loại vitamin B khác nữa là colin. Dưỡng chất này có mối liên
quan đặc biệt với trí nhớ của não bộ.
Colin có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, thịt nạc và
đặc biệt trong sữa mẹ.
Bạn cũng có thể bổ sung thêm loại dưỡng chất đặc biệt này với các
loại viên nang, viên nén bán trên thị trường.
Sắt
Có mối quan hệ chặt chẽ giữa lượng sắt thấp và sự kém phát triển
não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Chính vì vậy, sắt cũng rất cần thiết
để não trẻ phát triển toàn diện.
Những loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt, cá, ngũ cốc và các
loại rau lá xanh đậm.