Tăng chiều cao với 9 mẹo cực dễ pptx

Tăng chiều cao với 9
mẹo cực dễ

Có được chiều cao như siêu mẫu là mong ước của nhiều phụ nữ, tuy
nhiên không phải ai cũng có gan để tìm đến các viện thẩm mỹ với những
phương pháp gây đau đớn.


Nhiều phụ nữ luôn tỏ ra thất vọng vì vóc dáng hạt tiêu của mình và luôn tự
hỏi làm sao để tăng chiều cao được như mơ ước. Tuy nhiên, việc giúp kéo
dài cơ thể phải được thực hiện từ từ,đòi hỏi chị em phải kiên trì, kết hợp với
chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể cao thêm vài cm.
1. Lựa chọn thực phẩm
Thực phẩm giàu vitamin D và canxi như nghêu, sò, ốc, hến, cá biển nên
được bổ sung hàng ngày để giúp bạn tăng cường thêm chiều cao . Ngoài ra,
những chất chứa nhiều collagen như gân bò cũng giúp tăng phần sụn đầu
xương, giúp tăng chiều cao đáng kể.
2. Tập xà đơn
Mỗi ngày tập kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút sẽ giúp kéo dài cơ thể.
3. Tập bơi

Bơi giúp bạn có thể hình đẹp và chiều cao lý tưởng.
Bơi được coi là môn thể thao giúp cơ thể đẹp và tăng chiều cao rất tốt. Mỗi
ngày dành thời gian bơi 1 giờ sẽ giúp bạn có được chiều cao ao ước.
4. Đạp xe
Chỉ cần nâng yên xe đạp lên mức cao và đạp 90 phút mỗi ngày cũng là bài
tập tăng chiều cao rất tốt cho bạn.
5. Đeo tạ chân

Sử dụng loại tạ chân nặng chừng 1kg, nằm trên giường để thõng chân
xuống. Cách này sẽ giúp kéo dài khớp mắt cá.
6. Học yoga
Không chỉ giúp thư giãn, các động tác yoga còn có tác dụng kéo dài các cơ
và khớp, hỗ trợ việc tăng chiều cao tối ưu.

Yoga giúp kéo căng các đốt sống, giúp tăng chiều cao đáng kể.
7. Chỉnh lại tư thế
Luôn giữ lưng thẳng khi ngồi máy tính nếu không bạn sẽ bị cong cột sống,
khiến bạn thậm chí còn bị lùn đi vài cm.
8. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu giúp sản sinh ra hóc môn làm tăng chiều cao, vì thế hãy cố
gắng ngủ đủ giấc và tránh stress.
9. Tránh ăn ngọt

Đừng bị món bánh ngọt thơm ngon quyến rũ mà hỏng mất kế hoạch tăng
cân.
Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ vì lượng đường cao sẽ tăng tiết
insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.