5 SIÊU DƯỠNG CHẤT CHO BÀ BẦU doc

5 SIÊU DƯỡNG CHấT CHO BÀ
BầU
Có những loại dưỡng chất bà bầu cần tránh sử dụng, nhưng cũng có nhiều
loại dinh dưỡng cực tốt có trong các loại thực phẩm, giúp tăng cường sức
khỏe cho bà bầu và thai nhi
Dưới đây là 5 loại dưỡng chất được các bác sĩ xem như “biệt dược”, giúp bà
bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển đầy đủ nhất.
1. Canxi
Các bà bầu hầu như ai cũng biết rõ tầm quan trọng của canxi đối với thai kỳ,
nó là thành phần thiết yếu trong toàn bộ quá trình mang thai, giúp thai nhi
xây dựng hệ thống xương trong cơ thể. Không những thế, việc bổ sung canxi
cũng vô cùng cần thiết đối với bà mẹ bởi nó chống lại chứng loãng xương và
giúp xương bà bầu chắc khỏe. Khi phải mang một bào thai quá lớn, lưng và
xương của bà bầu cần đủ khỏe để bảo vệ con.
Canxi được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa, cá
mòi, cá hồi, rau xanh… nên bạn cần bổ sung hợp lý trong bữa ăn hàng ngày.
2. Sắt
Sắt là chất cần thiết để giúp hình thành tế bào máu đỏ cho thai nhi và ngăn
ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu. Hiện nay, trước khi bắt đầu mang thai các
bà bầu đã được bác sĩ hướng dẫn sử dụng sắt bổ sung để hạn chế các dị tật
bẩm sinh cho thai nhi thời gian sau này.
Sắt cũng là chất có sẵn trong các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày như thịt,
đậu, đậu lăng và rau xanh.

3. Kẽm
Kẽm cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào ở trẻ và hỗ trợ hệ thống miễn
dịch cho bà bầu. Nhiều bà bầu nhiều khi quá chú trọng vào việc bổ sung
canxi mà bỏ qua chất kẽm quan trọn này.
Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, thịt gà, trứng và các sản
phẩm từ sữa.
4. Folate

Folate là hình thức tự nhiên của axit folic, nó là chất vô cùng cần thiết giúp
ngăn ngừa các khuyết tật ở ống thần kinh như chứng nứt đốt sống ở thai nhi.
Folate có nhiều trong các loại rau màu xanh thẫm, trong trái cây, gạo lứt và
nhiều thực phẩm thường ngày khác.
5. Vitamin D
Đây là loại vitamin quan trọng, giúp xây dựng hệ xương khỏe mạnh cho bé.
Và cách để tổng hợp vitamin D cũng vô cùng đơn giản, bà mẹ chỉ cần
thường xuyên phơi nắng vào buổi sáng sớm là đã đủ vitamin D cần thiết cho
bản thân và thai nhi. Ngoài ra, trong trứng và dầu cá cũng chứa rất nhiều
vitamin D.