Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (326.34 KB, 5 trang )
Những thói quen gây tiêu
hao vitamin của cơ thể
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên
mà vẫn mệt mỏi chưa? Amthuc365.vn mách bạn một số nguyên nhân sau đây:
Chất cồn làm tiêu hao vitamin B
Nếu bạn uống quá nhiều rượu bia, lượng Vitamin B1 trong cơ thể sẽ bị thiếu hụt.
Nếu không kịp thời bổ sung Vitamin B1, lượng chất cồn dư thừa sẽ ảnh hưởng xấu
đến chức năng của gan và các hệ thần kinh. Tình trạng này kéo dài sẽ gây tác hại
đến tim, thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng.
Để hạn chế lượng vitamin B mất đi cách tốt nhất là nên hạn chế uống rượu bia.
Thuốc lá làm tiêu hao vitamin C
Trong khói thuốc có rất nhiều thành phần độc hại và làm giảm lượng vitamin C
trong cơ thể bạn. Nếu bạn là người phải thường xuyên ngửi khói thuốc, lượng
vitamin C của bạn sẽ càng tiêu hao nhiều hơn.
Những người nghiện thuốc lá nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C.
Tốt nhất hạn chế hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc.
Cà phê làm tiêu hao canxi
Cà phê có chất hòa tan canxi trong xương. Để tránh nguy cơ loãng xương nên bỏ
thói quen sử dụng cà phê vì chất cafein trong cà phê có thể can thiệp vào sự hấp
thụ canxi. Với một cốc đồ uống soda chứa cafein, cơ thể sẽ mất đi khoảng 4mg
canxi. Để bổ sung lượng canxi mất đi này, nên cho vào cà phê một chút sữa không
kem hoặc uống thêm chút nước hoa quả sau khi uống trà hoặc soda.
Máy tính, tivi làm tiêu hao vitamin A
Theo các chuyên gia, nếu bạn ngồi làm việc trước máy tính trên 3 tiếng liên tục,
các tế bào thần kinh thị giác sẽ bị thiếu vitamin A. Trẻ xem tivi trong thì gian dài
Vitamin A trong cơ thể cũng bị mất đi một lượng lớn.
Do vậy, những người thường xuyên sử dụng máy tính nên ăn các loại thực phẩm