Ba loại thực phẩm giúp tránh bệnh tiểu đường pps

Ba loại thực phẩm giúp tránh bệnh tiểu đường


Bằng cách dùng cà phê mỗi ngày, bạn có thể giảm đáng
kể nguy cơ tiểu đường, nhưng nhớ là không nên lạm
dụng đồ uống này.

Tiểu đường là chứng bệnh nguy hiểm, tuy nhiên bạn có thể
giảm bớt nguy cơ bằng cách sử dụng đúng các thực phẩm
trong chế độ ăn uống mỗi ngày.

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ. Hơn
thế nữa, các minh chứng khoa học còn chỉ ra rằng, việc ăn
ngũ cốc đều đặn bạn sẽ giảm được 40% nguy cơ tiểu
đường. Ngũ cốc có tác dụng rất hiệu quả trong việc bình ổn
hàm lượng đường trong máu. Vậy nên bạn đừng quên bổ
sung ngũ cốc vào thực đơn hằng ngày nhé.

Lạc (đậu phộng)

Những phụ nữ có thói quen dùng lạc hoặc bơ lạc làm đồ ăn
vặt đều đặn 5 lần mỗi tuần ẽ giảm được từ 20% đến 30%
nguy cơ tiểu đường, theo nghiên cứu của Đại học Harvard.
Các chuyên gia cũng nhấn mạnh thêm rằng, lạc là loại hạt
chứa nhiều chất béo có lợi và hàm lượng magiê có lợi cho
sức khoẻ.

Cà phê

Những người có thói quen uống 3 - 4 tách cà phê mỗi ngày
sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc tiểu đường so với những
người không có thói quen uống cà phê. Điều này đã được
các chuyên gia nghiên cứu Australia chứng minh.

Tuy vậy, bạn cũng không nên lạm dụng cà phê vì đó là loại
đồ uống có capheine, nếu sử dụng nhiều sẽ gây hại cho sức
khoẻ.