Ăn sáng bằng ngũ cốc - Biện pháp giảm cân hiệu quả pptx

Ăn sáng bằng ngũ cốc - Biện pháp giảm cân hiệu quả















Từ một cuộc khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe,
các nhà nghiên cứu Mỹ đã rút ra kết luận: những
phụ nữ thường ăn sáng bằng ngũ cốc có xu
hướng ít tăng cân hơn những người thường chọn
những món ăn khác hoặc không ăn sáng.

Nghiên cứu được tiến hành đối với 4.218 người
trưởng thành, trong đó 77% thường ăn sáng, 22%
thường ăn sáng bằng ngũ cốc, cho thấy những phụ
nữ ăn sáng bằng ngũ cốc giảm 30% nguy cơ tăng
cân so với những người thường bỏ ăn sáng (ngay cả
khi những người này tập thể dục và có các biện pháp
tiêu thụ calo khác).

Các chuyên gia cũng cho biết bỏ ăn sáng là nguy cơ

gây tăng cân vì sau đó chủ nhân sẽ ăn nhiều chất
béo và calo trong ngày.

Theo các chuyên gia, dù chưa xác định được liệu ngũ
cốc có trực tiếp hỗ trợ giảm cân hay không, song chất
xơ, vitamin và khoáng chất trong nhiều loại ngũ cốc
có thể giúp con người kiểm soát được trọng lượng cơ
thể.

Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả với phái nữ, còn với
nam giới, ăn sáng bằng ngũ cốc hoặc bằng bất kỳ
món gì khác đều không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ
thể.