9 Cách "sạc pin" cho cơ thể ppt

9 Cách "sạc pin" cho cơ thể

Khi cơ thể mệt mỏi, hãy thực hiện những cách sau để xoa dịu stress và nạp lại năng
lượng.

1. Ngâm bồn tắm nước ấm





Thư thái trong làn nước ấm là một cách hữu hiệu giúp bạn hạ thấp mức độ stress của
mình. Đầu óc, cơ thể và tinh thần sẽ được xoa dịu sau một thời gian dài. Ngâm bồn nước
ấm giúp bạn có giấc ngủ ngon, cơ thể được nghỉ ngơi.

Sử dụng kèm theo các sản phẩm cho tắm bồn: bông tắm, bọt tắm, muối tắm… sau đó
quấn khăn quanh người rồi nằm thư giãn.

2. Sử dụng sữa tắm dạng hạt cát



Thức dậy với những hạt sữa tắm nhỏ, nhẹ nhàng chà xát cơ thể. Đánh thức các giác quan
và tinh thần nhờ việc tẩy da chết này là việc làm vô cùng thú vị.

3. Tẩy da chết cho chân



Một kinh nghiệm cho thấy, khi đôi bàn chân được chăm sóc, các mạch máu lưu thông sẽ
làm mềm các căng thẳng của bạn. Bạn có thể ngâm chân bằng nước muối với những hạt

muối chưa tan, mật ong, vỏ cam thái nhỏ để xoa chân.

4. Tắm vòi sen nóng-lạnh



Tắm nước nóng được chứng minh sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp. Sau
khi tắm bằng nước nóng xong, hãy đứng dưới vòi sen nước lạnh trong 30 giây. Việc thay
đổi nhiệt độ bất chợt này sẽ tác động vào ngực, lưng và gáy giúp cơ thẻ như được đánh
thức. Lặp lại 2-3 lần.

5. Ăn sáng



Bỏ ăn sáng sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng và mệt mỏi suốt ngày dài. Hãy ăn sáng với
tổng hợp đủ protein và một chút chất béo cần thiết cho hoạt động trao đổi chất.

6. Duỗi cơ


Để ra vài phút để duỗi căng các cơ nhằm chống lại việc cứng cơ, đau mỏi cơ, tăng sự
tuần hoàn mạch máu.

Tập ngay bây giờ: Đứng dậy, hít sâu, giơ cao tay lên trời, nắm hai tay vào nhau. Hạ tay
xuống, xoay vòng cổ, đốt sống. Thả lỏng các khớp, lắc tay, cổ. Duỗi bàn chân. Đứng
ngửa lưng ra sau.

7. Kích thích cơ quan khứu giác

Những mùi hương giúp bạn trở nên trầm tĩnh và khổi phục năng lượng hơn như: bạc hà,
xả, chanh, cam, bưởi tím… Sử dụng vài giọt tinh dầu cho bồn tắm, nến thơm, nước hoa
mùi thanh khiết.

8. Không làm nhiều việc một lúc



Khi bạn làm nhiều việc cùng một lúc, bạn không thể tập trung làm tốt một việc trong khi
chúng lại hao tốn rất nhiều năng lượng của bạn. Hãy note ra công vieecje cần làm và
phân bổ thời gian cho chúng lần lượt.

9. Tập luyện


Dành ra 10-30 phút để luyện tập sẽ khiến tinh thần bạn đỡ mệt mỏi hơn. Mạch máu lưu
thông sẽ thúc đẩy cảm xúc của bạn tốt hơn.