Trang phục bơi cho bà bầu doc

Trang phục bơi cho bà bầu


Bơi lội là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích
cho cơ thể con người. Trong thời gian mang thai, bợi lội
cũng không kém phần hữu ích cho thai phụ. Những
động tác vận động toàn thân dưới nước làm cho cơ thể
bạn giảm đi nhiều sức ép nhờ áp lực nước. Đi bơi đều
đặng có thể giúp phụ nữ tận hưởng trọn vẹn hơn giai
đoạn mang thai, giảm stress và sự đau nhức bên trong
các bắp cơ.

Chọn lựa quần áo phù hợp

Tuy yêu thích môn thể thao này, nhưng một số bà bầu vẫn
không nghĩ rằng mình sẽ bước xuống hồ bơi vì tự ti về hình
thể của mình. Một vòng ngực quá khổ hay chiếc bụng có vẻ
kềnh càng khiến nhiều chị em không thể chọn được một bộ
đồ bơi vừa vặn trong thời gian mang thai. Bộ sưu tầm Đồ
bơi cho thai phụ được đăng trên tạp chí Parenting hy vọng
giúp bạn chọn lựa được trang phục bơi phù hợp cho mình.

Lợi ích của bơi lội

Nếu bạn bị đau lưng và chứng phù nề thì bơi lội là một môn
thể thao phù hợp cho bạn. Các động tác đá chéo chân dưới
nước giúp cho các mạch máu lưu thông nhiều hơn ở phần
hông và phần lưng. Động tác này còn làm xương chậu của
bạn giãn nở và luyện lập cơ lưng giúp vượt cạn dễ dàng
hơn. Khi bạn ngâm mình trong nước, áp suất nước tác động
một lực đẩy nhất định nâng tử cung lên, giảm sức nặng của

tử xung đè lên các mạch tĩnh mạch ở đùi và chi dưới. Điều
này làm cho cơ thể bạn giảm phù nề.


Trang phục phù hợp khi mang thai giúp bạn trông thật
hấp dẫn. Ảnh: Inmagine


Khi áp lực nước tạo nên một áp suất lên toàn bộ các bộ
phận trên cơ thể, các chi của bạn phải vận động để đưa cơ
thể tiến về phía trước và chống lại áp suất này nên các cơ ở
tay và chân của bạn rất săn chắc và dẻo dai. Các động tác
này cũng sẽ hạn chế được việc tăng cân quá mức (trên 15
cân) và giảm cân nhanh sau khi sinh để trở lại một thân
hình thon thả. Cảm giác nóng bức hay mệt mỏi trong thai
kỳ sẽ được làn nước mát làm tan biến đi, thai phụ sẽ có
được cảm giác thư thái và thoải mái hơn.

Cuối cùng, dù bạn có đang mang thai hay không thì bơi lội
nói riêng và thể thao nói chung cũng giúp bạn sống khỏe
mạnh vì sức đề kháng tăng, giảm được các nguy cơ căng
thẳng quá mức.

An toàn khi đi bơi

Dù bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích nhưng thai phụ vẫn
phải đáp ứng được một số điều kiện về sức khỏe đủ an toàn
để tham gia vào môn thể thao này. Trước tiên, nếu thai phụ
có tiền sử bị sẩy thai, mang thai ngoài tử cung, sinh non,
hoặc thường đau bụng dưới thì không thể đi bơi. Các thai

phụ có bệnh mãn tính như tim, tiểu đường, giãn tĩnh mạch
chi tuyệt đối không được đi bơi. Bạn chỉ nên đi bơi khi đã
bước sang giai đoạn thứ 2 của thai kỳ (tháng thứ 5).

Lực đẩy của nước sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhàng. Ảnh:
Inmagine

Điều kiện của hồ bơi cũng là một thứ quan trọng mà thai
phụ cần phải chú ý. Nếu nhiệt độ nước trong hồ bơi quá
lạnh hoặc quá nóng cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của
bạn. Tốt nhất, hồ bơi dành cho thai phụ nên có nhiệt độ
giao động từ 29
o
c – 33
o
c. Khoảng thời gian từ 8h30 đến
14h30 là thích hợp nhất dành cho thai phụ đi bơi. Nhiệt độ
nước dưới 28
o
c sẽ gây ra những cơn co thắt tử cung rất
nguy hiểm cho thai nhi, ngược lại nhiệt độ trên 34
o
c sẽ
khiến cho cơ thể thai phụ nóng bức và dễ đuối sức. Bên
cạnh đó, thai phụ cũng cần chú ý cẩn thận việc đi đứng
trong hồ bơi, nơi trơn trợt dễ xảy ra những tai nạn té ngã.

Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi xuống hồ
bơi. Ảnh: Inmagine

Bạn cũng cần chú ý đến chăm sóc da khi đi bơi, bôi kem
chống nắng để tránh cho tia cực tím chiếu trực tiếp lên da.
Sau khi tắm và lau khô người, bạn nên sử dụng thêm các
loại kem dưỡng da để hạn chế tác hại của các loại hóa chất
có trong nước hồ bơi lên da. Chăm sóc mắt, tai – mũi –
họng và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa cũng là việc những
người thường xuyên đi bơi nên làm.

Cuối cùng, nếu bạn có đi bơi hoặc có ý định đi bơi thì nên
thông báo với bác sĩ chuyên khoa sản đang theo dõi thai kỳ
cho bạn.