14 cách giúp bạn vượt cạn dễ dàng (Phần 1) pptx

14 cách giúp bạn vượt cạn dễ dàng (Phần 1)


(Webtretho) Hầu hết phụ
nữ khi nhắc đến việc sinh
nở đều lo sợ vì sự đau
đớn khủng khiếp mà họ
phải chịu đựng. Tuy
nhiên bài viết này sẽ
cung cấp cho bạn những
mẹo cần thiết để vượt
qua điều đó thật dễ dàng
và nhẹ nhõm.

1. Đừng nằm ỳ mãi trên giường

Bạn rất dễ bị cám dỗ bởi việc cứ ngồi lì hoặc nằm dài ra
ghế sofa trong những ngày sắp sinh. Hãy nhớ rằng, nếu giữ
quá lâu những tư thế đó sẽ không giúp cho bé ra đời dễ
dàng.

Không nên nằm ỳ một chỗ, cần
đi lại nhiều để giúp cho việc
sinh nở dễ dàng hơn.

Bạn cần điều chỉnh tư thế phù hợp vì như thế sẽ giúp bé
định hình được vị trí đúng cho đến lúc ra đời. Nếu bé nằm
sai vị trí sẽ dễ dẫn đến những cơn đau lưng trong suốt thời
gian thai nghén, hay sau đó bạn buộc phải sinh mổ để giúp
bé chào đời.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Chỉ số OFP (chỉ số đạt chuẩn khi bé nằm trong tư thế đầu
chúi xuống dưới và mặt hướng vào lưng mẹ. Cằm được gập
lại để giúp cho phần hẹp nhất của đầu bé có thể ở vị trí đối
diện với cửa mình người mẹ (thông thường đường kính đầu
trẻ từ chỗ hẹp nhất là 9.5cm đến chỗ rộng nhất khoảng
11.5cm).

2. Dành thời gian tham khảo nhiều hơn

Tiếp thu càng nhiều càng tốt những hiểu biết của bạn về
chuyện sinh nở bằng cách thường xuyên đọc trang tin
Webtretho hoặc các website hướng dẫn sinh nở, những
quyển sách chuyên đề hay các lớp học dành cho thai phụ
trước khi sinh.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Nghiên cứu cho thấy rằng việc hiểu rõ những gì sắp phải
đối diện giúp loại bỏ đi nỗi sợ hãi. Biết trước những việc sẽ
diễn ra có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng, bớt căng
thẳng để “vào cuộc” hiệu quả hơn.

3. Tập làm quen với cảm giác ở bệnh viện

Không gian lạnh toát ở bệnh viện có thể làm việc sinh nở
của bạn bị kéo chậm lại. Theo một báo cáo năm 2005 từ tổ
chức National Childbirth Trust của Anh cho biết 9/10 bà
mẹ cho rằng không khí trong phòng sinh sẽ ảnh hưởng trực

tiếp đến việc sinh con, làm nó trở nên dễ dàng hoặc khó
khăn hơn.

Nếu được bạn có thể đi một vòng tham quan trước bệnh
viện nơi bạn sẽ đến sinh bé nhằm làm quen trước với không
khí ở đó sẽ rất có ích đấy! Nếu bạn cho rằng ở đó mọi thứ
đều thiếu thốn thì hãy mang theo một vài món từ nhà mình,
như chiếc gối êm ái, quả banh tập thể dục đáng yêu hay tấm
khăn bông mềm mượt, thậm chí còn có thể chuẩn bị vài
món đồ uống và thức ăn nhẹ nữa, xem như là nhà mình
vậy! Nếu đủ khả năng có thể thuê hẳn một dịch vụ sinh nở
ngay tại nhà hay đến các trung tâm, bệnh viện phụ sản lớn.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Nếu bạn sợ hãi, cơ thể sẽ tiết ra một loại hooc-môn có tên
là adrenaline. Chất này có thể gây cản trở nhịp độ bình
thường của quá trình thai nghén, làm cơ bắp căng ra và
khiến việc sinh nở trở nên đau đớn hơn.

4. Điều hòa hơi thở

Hít thở đều và sâu giúp bạn giữ được bình tĩnh và cung cấp
đủ khí oxy cho tử cung co thắt tốt nhằm đẩy bé ra ngoài dễ
dàng hơn.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Bạn càng hít thở sâu bao nhiêu, lượng oxy lưu thông trong
cơ thể càng nhiều bấy nhiêu, từ đó giúp các cơ bắp được

thư giãn, thả lỏng. Khi giữ được bình tĩnh bạn sẽ “vượt
cạn” thành công và ít đau đớn hơn nhiều.

5. Đi dạo chậm rãi

Chúng tôi đồng ý là vào thời điểm này việc đi lại rất khó
khăn đối với bạn, nhưng tư thế đứng thẳng thật sự giúp ích
cho thai phụ. Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ năng
động thường sẽ trải qua thời kỳ thai nghén nhẹ nhàng và ít
phức tạp hơn số còn lại nhiều. Cố gắng ngồi ghế, đi bộ
chầm chậm bám theo bờ tường, nhờ chồng dìu bạn hoặc tập
thể dục thường xuyên với loại banh dành riêng cho thai
phụ.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Việc này căn cứ vào định luật Vạn vật hấp dẫn hay đơn
giản là về trọng lượng. Ta có thể hiểu rằng khi bạn đứng
thẳng, đầu bé sẽ được chúc xuống dưới với một lực lớn
hơn, từ đó dạ con người mẹ sẽ giãn ra dần để làm quen với
lúc sinh.

6. Công dụng của mát-xa

Được chồng xoa bóp, mát-xa lưng và tay chân nhẹ nhàng sẽ
giúp bạn đương đầu tốt hơn với việc sinh nở. Một khảo sát
gần đây cho thấy 80% phụ nữ mang thai được mát-xa
thường xuyên sẽ không cần dụng cụ hỗ trợ hay phương án
giảm đau nào trong lúc sinh cả.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Hành động vuốt ve, đụng chạm sẽ truyền xung thần kinh
nhanh hơn cơn đau và giúp đóng cổng tiếp nhận thông tin
vào não rằng bạn đang bị đau. Điều đó giúp vợ chồng chia
sẻ với nhau để cùng nhau vượt qua được giai đoạn khó
khăn này.

7. Hít hương hoa oải hương

Dùng tinh dầu hoa sẽ giúp bạn giảm đau vả cảm thấy tinh
thần thư thái hơn. Hoa oải hương là một trong những lựa
chọn tốt giúp cơ thể thư giãn, xoa dịu cơn đau và hạ huyết
áp. Cây xô thơm cũng là một gợi ý để điều hòa hơi thở cho
cơ thể, nhưng đừng sử dụng trong những ngày sắp sinh, tác
dụng của cây đặc biệt có hiệu quả trong những ngày sau
sinh.

Cách này có hiệu quả như thế nào:

Tinh dầu hoa chứa một nhóm các hoạt chất hóa học được
gọi là terpenes, có công dụng vừa làm giảm đau vừa giúp
tinh thần thư giãn. Cây xô thơm có tác dụng lên tử cung
phụ nữ mặc dù ảnh hưởng cụ thể như thế nào vẫn chưa
được hiểu biết rõ ràng.