Những môn thể thao tốt cho thời kì mang thai docx

Những môn thể thao tốt cho thời
kì mang thai


Bơi lội rất tốt cho bà bầu


Khi mang thai, bạn cần phải thận trọng trong việc
lựa chọn các loại hình thể thao để tập luyện. Sự
mạo hiểm của bạn rất dễ dẫn đến những tổn
thương đáng tiếc cho thai nhi. Trường Đại học
Obstetrics and Gynecology ở Mỹ đã đưa ra những
lời khuyên sau đây trong việc lựa chọn những
môn thể thao phù hợp trong thời kì mang thai.

Đi nhanh

Bạn nên đi bộ với tốc độ nhanh trong vòng khoảng
12-15 phút/ ngày. Đây là cách rất tốt để bạn bắt đầu
cho một cuộc tập luyện khác. Nếu bạn có cảm giác
đau khi đi nhanh, bạn nên sãy những bước chân dài
ra trong khi đi và đi chậm dần lại.

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Bởi nó giúp tất cả các cơ bắp của bàn tay lẫn bàn
chân hoạt động. Đồng thời, nó giúp cho tim bạn khỏe
hơn mà không gây nguy hiểm cho dây chằng và các
khớp xương; Bởi trong quá trình bơi, trọng lượng cơ
thể của bạn đã được lực đẩy của dòng nước nâng

đỡ.

Chạy bộ

Chạy bộ rất tốt cho quá trình điều tiết của cơ thể bạn
(nếu như trước khi mang thai bạn đã từng tập luyện
loại hình này). Tuy nhiên, bạn cần phải hết sức cẩn
thận trong quá trình chạy. Vì nếu lỡ để té ngã sẽ gây
ra những tổn thương lớn cho thai nhi.
Bạn nên uống thật nhiều nước để thay thế cho lượng
mồ hôi mà cơ thể bạn đã tiết ra trong quá trình chạy
bộ.

Chơi Golf và Bowling

Golf và bowling là một trò tiêu khiển rất tốt cho phụ
nữ mang thai. Tuy nhiên, chúng lại không tốt lắm cho
trạng thái của tim, mạch.