15 cách giảm nghén buổi sáng (phần 2) potx

15 cách giảm nghén buổi sáng
(phần 2)

8 gợi ý nhấn mạnh
đến việc hạn chế triệu
chứng buồn nôn ở
công sở và cách hỗ
trợ của bác sĩ. Thông
tin tham khảo từ
Parents.

8. Thêm một chút
gừng
Một số nghiên cứu khoa
học chứng minh rằng, gừng là loại gia vị có tác dụng
chế ngự cơn buồn nôn. Bạn có thể thả vào trong cốc
trà ấm một lát gừng nhỏ, mỏng. Nếu không, bạn có
thể nhấm nháp một viên kẹo gừng, mứt gừng, bánh
quy có vị gừng…



Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyến cáo rằng việc dùng
gừng quá thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì
hoạt chất gingerol có trong gừng gây mỏng mạch
máu và góp phần hình thành nên tình trạng máu đóng
cục. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1-2 viên kẹo gừng mỗi
tuần.

9. Điều chỉnh máy vi tính

Ánh sáng nhấp nháy và thời gian ngồi trước màn hình
máy vi tính sẽ làm tăng tình trạng nghén buổi sáng.
Để khắc phục điều này, bạn nên giảm cường độ sáng
của màn hình máy tính đến mức mắt bạn thấy dễ chịu
nhất. Bạn có thể chọn chiếc máy tính có màn hình
phẳng, rộng và thay font nền với gam màu hồng dịu
hoặc màu nâu vàng. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ
ngơi sau 1-2 giờ ngồi liên tục trước máy tính: có thể
ra ngoài hít khí trời hoặc đơn giản là nhắm mắt lại thư
giãn trong vòng 60 giây.


Trò chuyện với người thân vờ quên đi cơn nghén.


10. Vờ quên đi cơn nghén

Cảm giác buồn nôn thật không dễ để bỏ qua nhưng
nếu bạn tập trung vào một thứ gì đó, bạn có thể tạm
thời vượt qua triệu chứng khó chịu này. Bạn có thể
đọc một mẩu truyện ngắn, chơi trò giải ô chữ trên tạp
chí hoặc đơn giản là nói chuyện điện thoại với người
thân….

11. Mang theo những vật dụng

Bạn nên xếp vào túi xách bàn chải, kem đánh răng và
cả nước súc miệng hương bạc hà để đối phó với
những cơn nôn bất thường nơi công sở. Sau khi nôn,
bạn cần vệ sinh răng miệng để có hơi thở thơm mát

và giảm thiểu mùi vị khó chịu nơi vòm họng.

Bạn cũng nên chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ như bánh
mỳ, bánh quy, sữa… để nạp lại năng lượng sau khi
đã nôn. Bạn không nên để cho cơ thể bị đói trong bất
kỳ thời điểm nào trong ngày.

12. Chia sẻ kinh nghiệm

Nếu nơi bạn làm việc có vài đồng nghiệp mang bầu,
bạn nên trò chuyện với họ. Mỗi một người mẹ tương
lai đều có những cách đối mặt với cơn nghén khác
nhau. Đó có thể là kiến thức truyền miệng, đọc được
trên mạng hoặc từ sách, báo… Chúng rất hữu ích
nếu bạn biết thêm. Chứng nghén vào buổi sáng là
một điều hoàn toàn bình thường trong thai kỳ, bạn
không nên lo lắng hoặc cảm thấy xấu hổ với những
điều xảy ra với cơ thể mình.

13. Nghỉ ngơi

Bạn thử ngả lưng trên ghế, nhắm mắt lại, thở sâu và
thả lỏng cơ thể. Những người mẹ có kinh nghiệm sinh
nở đều gợi ý rằng, nếu bạn mất ngủ vào đêm hôm
trước thì việc chợp mắt trong vòng 10-15 phút vào
một giở nào đó giữa ngày sẽ khôi phục lại sức khỏe
nhanh chóng. Nhờ vậy, chứng nghén vào buổi sáng
cũng được đẩy lùi.

14. Bổ sung thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ

Nếu chứng nghén buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả
ngày kèm theo triệu chứng buồn nôn gia tăng làm cơ
thể mất nhiều dưỡng chất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Một số loại vitamin (đặc biệt là vitamin B6) và một số
thuốc hỗ trợ đường ruột có tác dụng làm dịu chứng
nghén buổi sáng.

Chứng nghén buổi sáng cũng chỉ xảy ra với bạn trong
khoảng thời gian ngắn, nên việc dùng thuốc phải tuân
theo chỉ định nghiêm ngặt của bác sĩ.

15. Thử châm cứu

Châm cứu được xem như phương pháp thần kỳ để
giảm đau và hạn chế những khó chịu cho sức khỏe
thai phụ. Ngoài ra, châm cứu cũng có tác dụng cắt
những cơn nghén buổi sáng hiệu quả. Tuy nhiên,
cách này phải được chỉ định bởi bác sĩ chuyên môn