Làm thế nào để bé ngủ ngon? pptx

Làm thế nào để bé ngủ ngon?



Bé ngủ ngoan, không
hay trở mình thức giấc
giữa đêm, không quấy
khóc là điều mà nhiều
bậc phụ huynh mong
muốn. Để được như
vậy cần tạo cho trẻ
thói quen ngủ ngay từ
nhỏ là điều cần thiếu
nhất.

Với trẻ dưới 1 tuổi

Trẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ không đều, và cần
khoảng 6 tháng để bé ngủ đều. Trong khi trẻ sơ sinh


ngủ trung bình 16-17 giờ/ngày, bé chỉ có thể ngủ 1-2
giờ/giấc. Khi trẻ lớn lên, thời gian ngủ giảm dần. Một
bé 6 tháng tuổi thức giấc trong đêm là chuyện bình
thường, nhưng bé chỉ thức vài phút rồi tự ngủ lại. Đây
là vài gợi ý để giúp bé ngủ ngon hơn:

1/ Cố gắng giữ bầu khí yên lặng. Khi cho bé bú
hoặc thay tả cho bé trong đêm, bạn hãy tránh kích
thích hoặc đánh thức để bé có thể ngủ lại được dễ
dàng.

2/ Đừng để bé ngủ ban ngày lâu quá. Nếu bé ngủ
nhiều ban ngày, thì bé sẽ thức giấc ban đêm.

3/ Cứ để bé nằm trong nôi khi bé thức giấc. Bé học
thư giãn và tự dỗ giấc ngủ. Nếu bạn tập thói quen bế
bé hoặc đung đưa ru bé ngủ, thì bé cần đến bạn ru
ngủ khi bé thức giấc trong đêm.

4/ Tránh cho bé ngủ với núm vú cao su. Núm vú
này chỉ được dùng để thỏa mãn nhu cầu nút, chứ
không phải để ngủ. Nếu trẻ bắt đầu buồn ngủ, thì nên
nhẹ nhàng lấy núm vú ra.

5/ Bắt đầu trì hoãn phản ứng của bạn khi trẻ nổi cáu
lúc 4-6 tháng tuổi. Hãy chờ vài phút trước khi can
thiệp, vì trẻ có thể tự dỗ ngủ. Nếu trẻ tiếp tục khóc, thì
bạn kiểm soát bé, nhưng nên tránh bật đèn, chơi đùa,
bế lên hoặc đung đưa. Nếu trẻ tiếp tục khóc, hãy chờ
vài phút nữa rồi xem bé lại. Có thể bé đói, tiểu tiêu,
sốt hoặc khó chịu.

Với trẻ từ 1 đến 5 tuổi

Nhiều phụ huynh cảm thấy khó cho trẻ đi ngủ.
Thường trẻ không chịu đi ngủ, đặc biệt nếu cha mẹ
và anh chị còn thức. Tuy nhiên, chúng ta cần biết ở
lứa tuổi này, trẻ cần ngủ 10-12 giờ/ngày. Nếu trẻ
không ngủ đủ thời gian này, bạn cần đưa trẻ đến gặp
một bác sĩ Nhi khoa.

1/ Trước khi ngủ, trẻ có một thời gian yên tĩnh. Bạn
nên có thói quen đọc truyện, hát hoặc cho trẻ tắm
nước ấm. Thói quen này sẽ giúp trẻ hiểu là sắp đến
giờ ngủ. Cha mẹ có khuynh hương chơi với trẻ khi đi
làm về nhà muộn. Tuy nhiên chơi tích cực trước giờ
ngủ có thể làm trẻ kích thích và không ngủ được. Giới
hạn xem truyền hình và trò chơi điện tử trước khi vào
giường ngủ.

2/ Thiết lập giờ ngủ cố định để trẻ đi ngủ đúng giờ
mỗi đêm.

3/ Mỗi đêm ,cho trẻ mang vào giường một vật trẻ
thích như thú nhồi bông, đồ chơi hoặc một cái chăn.
Những đồ vật này giúp trẻ ngủ nhanh-nhứt là khi trẻ
thức giấc nửa đêm. Phải bảo đảm là đồ vật đó an
toàn đối với trẻ.

4/ Bảo đảm trẻ thoải mái. Kiểm tra nhiệt độ trong
phòng ngủ. Cho trẻ mặc quần áo rộng để trẻ dễ cử
động. Có thể trẻ muốn uống nước trước khi ngủ,
hoặc để đèn ngủ hoặc cửa phòng mở.

5/ Tránh đừng để trẻ ngủ chung với bạn nếu hoàn
cảnh cho phép(theo văn hóa Việt Nam , cha mẹ để
con ngủ chung một thời gian dài, nên khó có thể cho
trẻ ngủ riêng khi trẻ lớn lên).

6/ Khi trẻ gọi bạn, hãy ứng xử như sau:

Chờ vài giây trước khi trả lời để giúp trẻ tự ngủ.

Trấn an trẻ là bạn vẫn ở gần trẻ. Nếu cần vào
phòng trẻ, thì đừng kích thích trẻ hoặc ở lâu trong
phòng.

Đứng xa giường trẻ khi bạn trấn an và dần dần
chỉ đứng trước cửa mà không vào phòng trẻ.

Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển
của trẻ ở bất kỳ độ tuổi nào về thể chất, tình cảm và
nhận thức. Hầu hết hành vi ngủ của trẻ là do tập
luyện, nên cha mẹ chính là người thầy tốt nhất cho
bé, giúp bé định hình các thói quen ngủ hợp lý.