Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (231.37 KB, 3 trang )
Nghệ thuật chống sự già hóa cơ thể
Theo thời gian, sự hóa già là quy luật tất nhiên của con người nhưng tốc độ hóa già
phụ thuộc nhiều yếu tố nội và ngoại lai cũng như không phải diễn ra đồng thời ở
mọi người. Trong các nguyên nhân gây lão hóa thì yếu tố ngoại lai chỉ tác động đến
một mức nào đó nhưng không thay đổi được bản chất mà chỉ có giảm được yếu tố
nguy cơ có liên quan đến lão hóa. Còn nguyên nhân cơ bản của sự hóa già và sinh
các bệnh tật là sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể.
Gốc tự do là gì?
Gốc tự do là một chất hóa học có một điện tử độc thân sinh ra do quá trình hô hấp tế bào
sinh năng lượng, do các hoạt động bệnh lý, do chất gây ô nhiễm môi trường, chất diệt cỏ,
tia phóng xạ Các gốc tự do có một thuộc tính là có khả năng ôxy hóa rất cao, nếu vì
một lý do nào đó mà gốc tự do tăng cao bất thường sẽ gây tổn thương cấu trúc và chức
năng của tế bào, biến đổi cấu trúc của protein, ức chế hoạt động các men, biến đổi thuộc
tính các nội tiết tố Các tổn thương này là cơ sở bệnh học của các trạng thái bệnh thường
gặp ở người cao tuổi. Nếu tránh được các bệnh này như bệnh tiểu đường, cholesterol máu
cao hoặc các rối loạn vi tuần hoàn trong cơ thể là một biện pháp tác động tốt chống lại sự
lão hóa về nguyên nhân nội tại.
Niềm vui giúp kích thích tăng cường sức
sống ở người cao tuổi.
Theo Dr. Marman, già hóa là hậu quả tổng hợp của các tổn thương xuất hiện và phát triển
trong các tế bào tổ chức cơ quan hệ thống của cơ thể do các gốc tự do gây ra.
Vậy cần phải làm gì để giảm sự sinh các gốc tự do và bổ sung các chất chống ôxy
hóa, giúp con người tăng tuổi thọ?
Các biện pháp sau sẽ giúp chúng ta điều đó:
1. Hệ thần kinh ở người cao tuổi khỏe mạnh, hoạt động tốt thì dù có những suy yếu trong
cơ thể nhưng vẫn có khả năng tự điều chỉnh, thích nghi. Niềm vui kích thích tăng cường
sức sống, giúp duy trì thăng bằng của hệ thần kinh, chống mọi stress đến hằng ngày, vì
thế cần có một tâm hồn thanh thản dành thời gian thư giãn kết hợp thở sâu nhịp nhàng.
2. Thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý với tuổi tác: