Ngừa loãng xương pps

Ngừa
loãng
xương




Đ
ể
nh
ận
bi
ết bị
loãng
xương,
cần lưu
ý khi
g
ặp một số
tri
ệu chứng
như: Đau lưng



và ít ph
ổ biến
hơn là đau
ng
ực, hông, cổ

tay và vùng
xương ch
ậu;
H
ụt chiều cao
(do c
ột sống bị
d
ồn nén lại);
D
ễ bị gãy
xương m
ặc dù
chỉ bị té nhẹ.



Cách đi
ều trị
loãng xương t
ốt

nh
ất vẫn là
phương pháp
phòng ngừa,
đó
là:
- Ăn nhi
ều thực

phẩm giàu can-
xi, nên cân nh
ắc
u
ống các viên
bổ sung can-xi.

- Tránh l
ối sống
thụ đ
ộng. Tập
thể dục hoặc
đi
bộ thư
ờng
xuyên.
- H
ạn chế các
loại nư
ớc uống
có thể lấy can-
xi ra kh
ỏi
xương. Gi
ảm
nư
ớc uống có
c
ồn xuống còn
m

ột ly mỗi
ngày n
ếu bạn là
ph
ụ nữ và hai ly
đ
ối với nam
gi
ới. Không
dùng quá 2 tách
cà phê m
ỗi
ngày.
- N
ếu bạn hút
thu
ốc lá thì hãy
bỏ ngay.
- T
ạo một số sự
thay đ
ổi tại nhà
và văn ph
òng
làm vi
ệc của
bạn đ
ể ngừa
nguy cơ té ng
ã

như đóng th
ảm
vào sàn nhà, l
ắp
đ
ặt tay vịn ở
những nơi c
ần
thiết…