Thể dục lớp 10

Thể dục 10
Tuần : 1
Tiết : 1
Ngày soạn: 20/ 08/ 2009
Ngày dạy: 25/ 08 /2009
Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10
thể dục nhịp điệu
I.Mục tiêu
- Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 Yêu cầu HS nắm đợc kiến
thức cơ bản ,biết vận dụng một cách có khoa học vào trong tập luyện và đạt hiệu
quả cao
+ Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)Học động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các
động tác ở mức cơ bản đúng

II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
7-10
1
6-9

4x8nhịp
4x8nhịp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
b.phần cơ bản
1 . Giới thiệu mục tiêu nội dung
ch ơng trình TD lớp 10
2.Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
+ Động tác 1
+ Động tác 2
+ Động tác 3
28-30
2-4
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l

2-3l
- GV thuyết trình HS nghe ghi nhớ
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
1
Thể dục 10
b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
+ Động tác 1
+ Động tác 2
+ Động tác 3
* Củng cố
2-3l
3-5l
4-7
1-2l
1-2l
2-3l

1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-5
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác

nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và
giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
Tuần : 1
Tiết : 2
Ngày soạn: 22/ 08 / 2009
Ngày dạy: 28/ 08 /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
2
Thể dục 10

- Chạy ngắn học Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc

đọ 30-60m. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1,2,3

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1,2,3

* Củng cố
2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ 30-60m
28-30
2- 4l
5-10
4-7
1-2 l

12-15
2
l
x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
2- 3l
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

3










- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
3
Thể dục 10
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn
và giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay

chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
4
Thể dục 10
Tuần : 2
Tiết : 3
Ngày soạn: 24/ 08 / 2009
Ngày dạy: 31/ 08 /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 3.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
+ Học động tác 4,5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng
- Chạy ngắn Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc
đọ 30-60m. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp

- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1,2,3

- Học mới
+ Động tác 4
+ Động tác 5
28-30
2- 4 l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
5
Thể dục 10

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1,2,3
- Học mới
+ Động tác 4
+ Động tác 5
* Củng cố
2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ 30-60m
2-3l
3-5l
4-7
2-3l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-5
12-15
2
l
x10m
2
l

x10m
2
l
x10m
2- 3l
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai

- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3










- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2

1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và
giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
6
Thể dục 10
Tuần : 2
Tiết : 4
Ngày soạn: 28 / 08 / 2009
Ngày dạy: 04/ 08 /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
- Chạy ngắn
+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau. Yêu cầu thực hiện các
động tác ở mức tơng đối chính xác
+ Bài tập 6(Tr 57 SGV- TD10) Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đối chính xác
các kĩ thuật vào chỗ , sẵn sàng và chạy
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
- Bàn đạp 3-5 bộ
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định

lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động

- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1,2,3,4,5

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1,2,3,4,5

28-30
2- 4l
5-10
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
7
Thể dục 10
* Củng cố
2 Chạy ngắn

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Bài tập 6 (Tr57 SGV- TD10)Thực
hiện kĩ thuật sau các lệnh vào
chỗ , sẵn sàng và chạy
4-7
12-15
2
l
x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
1-2 l
2-4lx2
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3

- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn
và giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-

ớng dẫn
8
ThÓ dôc 10
9
ThÓ dôc 10
TuÇn :
TiÕt : 5
Ngµy so¹n: .… / .… / 2009
Ngµy d¹y: .… / .… /2009
10
Thể dục 10
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 5.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
+ Học động tác 6,7.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng
- Chạy ngắn Ôn nh tiết 4 Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đôi chính xác các động
tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau, xuất phát thấp với bàn
đạp phối hợp với chạy lao
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
- Bàn đạp 4 bộ
-
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu

1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho

điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1-5

- Học mới
+ Động tác 6
+ Động tác 7
28-30
2- 4 l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan

sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
11
Thể dục 10
b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
+ Động tác 6
+ Động tác 7
* Củng cố
2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp với bàn đạp phối
hợp với chạy lao
2-3l
3-5l
4-7
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-5
12-15
2
l

x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
2- 3l
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát

nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3










- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh
3- 4
1-2

1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và
giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
Tuần :
Tiết :6
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
12
Thể dục 10
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 7.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
- Chạy ngắn
+ Học bài tập 2,4 (Tr 61 SGV- TD10)hoặc do Gv tự chọn. Yêu cầu thực hiện ở
mức tơng đối chính xác các động tác, tích cực tự giác trong khi tập
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu

1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho

điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1-7

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1-7

* Củng cố
2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
28-30
2- 4l
5-10
4-7
12-15
2
l
x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
x x x x x
x x x x x

x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
13
Thể dục 10
- Bài tập 2 (Tr61 SGV- TD10) Chạy
giới hạn có độ dài bớc
- Bài tập 4(Tr61 SGV- TD10) Chạy
lặp lại các đoạn ngắn 20 30m
1-2 l
2-4lx2
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3

- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn
và giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
Tuần :

Tiết : 7
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 7.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
+ Học động tác 8,9.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng
- Chạy ngắn Ôn nh tiết 4 và bài tập 8(Tr57 SGV- TD10) Yêu cầu thực hiện ở
mức tơng đối chính xác các động tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao
đùi,Chạy đạp sau, xuất phát thấp với bàn đạp phối hợp với chạy lao và kĩ thuật về
đích
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
- Bàn đạp 4 bộ
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
14
Thể dục 10
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo

3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1-7

- Học mới
+ Động tác 8
+ Động tác 9
b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1-7
- Học mới
+ Động tác 8
28-30
2- 4 l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-3l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai

- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
15
Thể dục 10
+ Động tác 9
* Củng cố

2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp với bàn đạp phối
hợp với chạy lao
- Học Kĩ thuật về đích
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-5
12-15
2
l
x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
2- 3l
1-2l
2-3l
2-3l
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận

xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3










- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tại hàng tập quan
sát nhận xét sửa sai
- Từng nhóm thực hiện GVquan sát
nhận xét sửa sai

c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh
3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và
giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
16
Thể dục 10
Tuần :
Tiết : 8
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 9.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
- Chạy ngắn
+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau. Yêu cầu thực hiện các
động tác ở mức tơng đối chính xác
+ Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) hoặc do GV chọn. Yêu cầu thực hiện ở mức tơng

đối chính xác các động tác Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1-9

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1-9
28-30
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát
17
Thể dục 10

* Củng cố

2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) Chạy
tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m
2- 4l
5-10
4-7
12-15
2
l
x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
1-2 l
2-4lx2
nhận xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
3










- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2
1

1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn
và giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
18
Thể dục 10
Tuần :
Tiết : 9
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 9.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
+ Học động tác 10,11.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng
- Chạy ngắn Ôn nh tiết 8 Yêu cầu thực hiện ở mức tơng đối chính xác các động
tác bổ trợ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau, Chạy tốc độ cao các
đoạn ngắn 20-30m
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu

1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho

điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1-9

- Học mới
28-30
2- 4 l
1-2l
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
19
Thể dục 10
+ Động tác 10
+ Động tác 11
b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1-9
- Học mới
+ Động tác 10
+ Động tác 11
* Củng cố
2 Chạy ngắn

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) Chạy
tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-3l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7
2-5
12-15
2
l
x10m
2
l
x10m
2

l
x10m
2- 3l
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và

chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3










- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
20
Thể dục 10
c.phần kết thúc

- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh
3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và
giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
Tuần :
Tiết : 10
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 9.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
- Chạy ngắn
+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi,Chạy đạp sau. Yêu cầu thực hiện các
động tác ở mức tơng đối chính xác
+ Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) hoặc do GV chọn. Yêu cầu thực hiện ở mức tơng
đối chính xác các động tác Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo

- Đờng chạy ngắn
III.Tiến trình dạy- học
Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
21
Thể dục 10
b.phần cơ bản
1 .Bài thể dục
a.Bài thể dục nhịp điệu(nữ)
- Ôn động tác 1-9

b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1-9

* Củng cố
2 Chạy ngắn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Bài tập 5(Tr 61 SGV- TD10) Chạy
tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m
28-30
2- 4l
5-10
4-7
12-15

2
l
x10m
2
l
x10m
2
l
x10m
1-2 l
2-4lx2
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
Đội hình
tập luyện
- Cán sự điều khiển , GV quan sát
nhận xét sửa sai
- Chia nhóm ôn luyện các động tác dã
học(mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát
nhận xét sửa sai
- 1-3 nhóm trình diễn,các nhóm khác
nhận xét ,Gv nhận xét cho điểm
3
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
3

- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát
- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi
nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa
sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học
+ Luyện tập chạy nhanh

3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn
và giãn hàng

- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
Tuần :
Tiết : 11
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
thể dục nhịp điệu
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
- Kiểm tra 15 Kiểm tra từ động 1-11Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức
chính xác về nhịp điệu biên độ và phơng hớng
- Học động tác 12-13.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng
22
ThĨ dơc 10
II.Dơng cơ,s©n b·i
- S©n tËp réng s¹ch kh« r¸o
III.TiÕn tr×nh d¹y- häc
Néi dung
§Þnh
lỵng
Tỉ chøc ph– ¬ng ph¸p
a.phÇn më ®Çu
1.NhËn líp ,kiĨm tra sÜ sè,phỉ biÕn
néi dung yªu cÇu bµi häc
2.Khëi ®éng
- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung
- Xoay kÜ c¸c khíp
- Ðp dỴo

3.KiĨm tra bµi cò
? KiĨm tra c¸c ®éng t¸c bµi
TDN§ ®· häc
7-10’
1’
6-9’
4x8nhÞp
4x8nhÞp
2-4’
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

§éi h×nh
nhËn líp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x §éi h×nh
khëi ®éng
- C¸n sù ®iỊu khiĨn .GV quan s¸t nhËn
xÐt xưa sai
- GV kiĨm tra 1-3 nhãm ,nhËn xÐt cho
®iĨm ,rót kinh nghiƯm giê häc
b.phÇn c¬ b¶n
KiĨm tra 15’
1 .Néi dung
Kiểm tra bài Thể dục nhòp điệu:
Từ động tác 1 – 11.

- KiĨm tra 3-5 HS/1 nhãm bèc
th¨m 3-5 ®éng t¸c
2. Đáp án ( cách cho điểm)
-Điểm 9-10:Thuộc c¸c ®éng t¸c
kiĨm tra , thực hiện đúng KT động
tác, thể hiện có diễn cảm.
-Điểm 7-8: Thuộc c¸c ®éng t¸c
kiĨm tra Tập tương đối đúng nhòp,
đúng KT. Thể hiện tương đối diễn
cảm của bài. Quên từ 2-4 nhòp
-Điểm 5-6: Quên từ 4-6 nhòp. Tập
tương đối khớp với nhòp hô.KT
tương đối tốt.
-Điểm 1-4: Quên nhiều nhòp. Tập
chưa khớp với nhòp hô,KT động
tác không tốt.chưa có diễn cảm
của bài
a.Bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu(n÷)
- ¤n ®éng t¸c 1-11
28-30’
2- 4 l
1-2l
1-2l
2-3l
1-2l
2-3l
2-3l
3-5l
4-7’
2-3l

1-2l
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x  GV

x x x
§éi h×nh
KiĨm tra
- KiĨm tra 3-5 HS/1 nhãm bèc th¨m 5-
8 ®éng t¸c
-Khi nhóm thứ nhất vào vò trí kiểm tra
Gv gọi tên nhóm thứ 2 chuẩn bò và
lần lượt cho đến hết.
-Gv:quan sát và nhận xét, chấm điểm
từng Hs theo thang điểm đã qui đònh.
C¸n sù ®iỊu khiĨn , GV quan s¸t nhËn
xÐt sưa sai
23
Thể dục 10

- Học mới
+ Động tác 12
+ Động tác 13
b.Bài thể dục nhịp điệu(nam)
- Ôn động tác 1-11
- Học mới
+ Động tác 12
+ Động tác 13
* Củng cố

1-2l
1-2l
1-2l
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
nt
1-2l
- GV mẫu phân tích ,HS quan sát
- GV điều khiển HS tập với tay, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển HS tập với chân, quan
sát nhận xét sửa sai
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
- GV điều khiển tập phối hợp cả tay và
chân
- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận
xét sửa sai
nt
- Cán sự điều khiển ôn từ động tác 1-
13, GV quan sát nhận xét sửa sai
c.phần kết thúc
- Thả lỏng
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học
- Hớng dẫn về nhà
+Ôn các động tác TD đã học

+ Luyện tập chạy nhanh
3- 4
1-2
1
1
- Theo đội hình 4- 6 hàng ngang dàn và
giãn hàng
- GV hớng dẫn động tác thả lỏng tay
chân và thân
- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét h-
ớng dẫn
24
Thể dục 10
Tuần :
Tiết : 12
Ngày soạn: . / . / 2009
Ngày dạy: . / . /2009
thể dục nhịp điệu - chạy ngắn
I.Mục tiêu
- Bài thể dục nhịp điệu(nam và nữ)
+ Ôn động tác 1- 13.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đôi chính xác
+ Học động tác 14-16.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng
- Chạy ngắn : Ôn nội dung đã học (do GV chọn). Yêu cầu thực hiện ở mức tơng
đối chính xác 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn 100m
II.Dụng cụ,sân bãi
- Sân tập rộng sạch khô ráo
- Đờng chạy ngắn
- Đồng hồ bấm giây
- Bàn đạp 2-3bộ
III.Tiến trình dạy- học

Nội dung
Định
lợng
Tổ chức ph ơng pháp
a.phần mở đầu
1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến
nội dung yêu cầu bài học
2.Khởi động
- Tập bài thể dục phát triển chung
- Xoay kĩ các khớp
- ép dẻo
3.Kiểm tra bài cũ
? Kiểm tra các động tác bài
TDNĐ đã học
7-10
1
6-9
4x8nhịp
4x8nhịp
2-4
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình
nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển .GV quan sát nhận
xét xửa sai
- GV kiểm tra 1-3 nhóm ,nhận xét cho
điểm ,rút kinh nghiệm giờ học
25