Xây dựng lòng tự tinx

Xây dựng lòng tự tin
15 PHUT FOUNDER / AUGUST 17, 2011 / 6 COMMENTS
Chuẩn bị cho thành công!
Tự tin là thứ vô cùng quan trọng trong cuộc sống. Thế nhưng, rất nhiều người cảm thấy khó
khăn để có được tự tin và đáng buồn thay, điều này có thể là một vòng luẩn quẩn: Những người
thiếu tự tin sẽ rất khó để thành công.
Và rồi, hầu như không ai muốn giao công việc cho một người lúc nào cũng tỏ ra lo lắng, long
ngóng, vụng về.
Mặt khác, bạn có thể bị thuyết phục bởi những người nói năng rõ ràng, luôn ngẩn cao đầu. Họ
là những người đưa ra những câu trả lời chắc chắn và sẵn sàng thừa nhận khi họ không biết
điều gì đó.
Người tự tin có khả năng truyền niềm tin đến người khác: đối tượng của họ, đồng nghiệp của
họ, ông chủ của họ, khách hàng của họ và bạn bè của họ. Làm cho người khác tin tưởng là một
trong những cách của một người tự tin gặt hái thành công.
Tin tốt là bạn có thể học và xây dựng tự tin cho bản thân mình. Cho dù bạn cố gắng tạo dựng
sự tự tin cho chính bản thân hay truyền sự tự tin đến những người xung quanh thì tất cả điều đó
đều đáng để nổ lực.
Vậy làm thế nào để người khác nhận ra sự tự tin ở bạn?
Mức độ của bạn tự tin có thể thể hiện thông qua nhiều cách: hành vi của bạn, ngôn ngữ cơ thể,
cách bạn nói, những gì bạn nói,… Hãy nhìn vào những so sánh sau đây về hành vi của sự tự tin
với hành vi của sự thiếu tự tin. Những suy nghĩ hay hành động nào để bạn nhận ra ở chính
mình và người xung quanh bạn?
Tự tin Thiếu tự tin
Làm những gì bạn tin là đúng, ngay cả khi những
người khác phản đối và chỉ trích nó.
Bạn làm theo ý kiến của người khác
Sẵn sàng chấp nhận rủi ro và tiếp tục thực hiện
nhằm đạt được kết quả tốt hơn.
Bạn luôn muốn mình ở trong “vùng an
toàn” do sợ thất bại và để tránh rủi ro.
Thừa nhận và học hỏi từ sai lầm Làm việc chăm chỉ để che đậy những sai

lầm và hy vọng rằng bạn có thể sửa chữa
chúng trước khi bị ai đó phát hiện.
Chờ đợi những người khác chúc mừng bạn về
những thành tích bạn đạt được
Bạn đề cao ưu điểm đến càng nhiều người
và càng thường xuyên càng tốt
Chấp nhận lời khen một cách lịch thiệp. “Cám ơn,
tôi thực sự đã làm việc chăm chỉ cho bản cáo bạch
đó. Tôi vui vì bạn nhận thấy nỗ lực của tôi.”
Né tránh lời khen một cách không câu nệ.
“Oh, bản cáo bạch thực sự không có gì, bất
cứ ai có thể đã làm nó.”
Như bạn đã thấy từ các ví dụ trên, sự thiếu tự tin vào bản thân sẽ “hủy hoại” chính bản thân
bạn và thường có những biểu hiện tiêu cực. Người tự tin nói chung là tích cực hơn – họ tin vào
bản thân và khả năng của họ. Họ cũng tin vào cuộc sống một cách toàn diện.
Sự tự tin là gì?
Hai điều cốt lõi tạo nên sự tự tin là: tự hiệu quả (self-efficacy) và lòng tự trọng.
Chúng ta thấy tự hiệu quả khi chúng ta thấy bản thân mình (và những người khác tương tự
như chúng ta) nắm vững các kỹ năng và đạt được mục tiêu nhờ các kỹ năng đó. Có một điều
chắc chắn rằng, nếu chúng ta học hỏi và làm việc chăm chỉ ở bất cứ một lĩnh vực nào, chúng ta
sẽ thành công. Sự tự tin ấy giúp con người ta vượt qua mọi thử thách và kiên trì đối mặt với
thất bại.
Điều này giống với lòng tự trọng nhưng lòng tự trọng mang ý nghĩa tổng quát hơn: chúng ta
có thể đối phó với những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và chúng ta có quyền
được hạnh phúc. Một phần, điều này xuất phát từ một cảm giác rằng những người xung quanh
luôn ủng hộ chúng ta, cái mà chúng ta có thể hoặc không có thể kiểm soát. Tuy nhiên, nó cũng
xuất phát từ suy nghĩ rằng chúng ta đang hành xử có đạo đức, rằng chúng ta có khả năng thực
hiện những gì chúng ta muốn làm và rằng chúng ta có thể gặt hái thành công khi chúng ta đặt
tâm trí vào nó.
Một số người tin rằng sự tự tin có thể được xây dựng bởi sự khẳng định và suy nghĩ tích cực.

Với 15 phút, chúng tôi tin rằng suy nghĩ đó vẫn đúng nhưng nó chỉ quan trọng trong việc xây
dựng sự tự tin (bằng cách thiết lập và đạt được mục tiêu) – từ đó xây dựng năng lực. Nếu
không có sự nhận thức cơ bản, bạn không có sự tự tin: bạn quá tự ti và điều này chỉ đem lại
thất bại, thất vọng cho bạn
Xây dựng sự tự tin
Tin xấu là không có một cách sửa chữa nhanh chóng nào hoặc bất cứ một giải pháp 5 phút để
xây dựng sự tự tin.
Tin tốt là xây dựng sự tự tin là việc dễ dàng đạt được miễn là bạn có sự tập trung và quyết tâm
để thực hiện. Và tin tốt hơn nữa là những gì đem đến sự tự tin của bạn cũng sẽ đem đến thành
công của bạn. Sau cùng, sự tự tin được tạo dựng một cách vững chắc và rất thực. Không ai có
thể lấy nó từ bạn!
Vì vậy, đây là ba bước để đạt được sự tự tin. Chúng ta sẽ sử dụng các phép ẩn dụ của một cuộc
hành trình: chuẩn bị cho cuộc hành trình của bạn, lập kế hoạch và thúc đẩy hướng tới thành
công.
Bước 1: Chuẩn bị cho hành trình của bạn
Bước đầu tiên liên quan đến việc bạn tự sẵn sàng cho hành trình đi tìm sự tự tin. Bạn cần phải
xác định bạn đang ở đâu, nghĩ về nơi bạn muốn đến, nhận thức đúng đắn về cuộc hành trình
của bạn và cam kết với chính mình để bắt đầu và ở lại với nó.
Để chuẩn bị cho cuộc hành trình của bạn, hãy thực hiện năm điều sau:
Hãy nhìn vào những gì bạn đã đạt được:
Hãy suy nghĩ về cuộc sống của bạn cho đến nay và liệt kê danh sách mười điều tốt đẹp nhất mà
bạn đã đạt được trong “bản ghi thành tích”. Có thể bạn đứng đầu trong một bài kiểm tra quan
trọng hoặc trong một kỳ thi hay nắm giữ vai trò chính của một nhóm quan trọng, tạo ra doanh
số bán hàng cao nhất hoặc dã bạn đã tạo nên một điều khác biệt trong cuộc sống của một người
khác hoặc chuyển giao một dự án có ý nghĩa trong công việc kinh doanh của bạn.
Hãy đặt danh sách đó vào nơi bạn có thể xem thường xuyên. Và sau đó dành ra ít phút mỗi
tuần để hưởng sự thành công bạn đạt được!
Hãy nghĩ về những điểm mạnh của bạn:
Tiếp theo, sử dụng một kỹ thuật như phân tích SWOT (Phân tích SWOT khám phá cá nhân) để
biết bạn là ai và bạn “đang ở đâu”. Nhìn vào bản ghi thành tích và nghĩ về cuộc sống gần đây

của bạn, hãy nghĩ về việc bạn bè nhìn nhận điểm mạnh và điểm yếu của bạn như thế nào. Từ
đó, suy nghĩ về những cơ hội và mối đe dọa bạn phải đối mặt.
Hãy chắc rằng bạn thích thú với những giây phút nghĩ về những điểm mạnh của mình!
Hãy suy nghĩ về những gì quan trọng với bạn, và nơi bạn muốn đến:
Tiếp theo, hãy nghĩ về những điều thực sự quan trọng với bạn và những gì bạn muốn đạt được
trong cuộc sống.
Thiết lập và đạt được mục tiêu là một phần quan trọng của phần này. Sự tự tin thật sự cũng
xuất phát từ đây. Thiết lập mục tiêu là quá trình bạn tạo dựng mục tiêu cho mình và đo lường
thành công của bạn trong việc đạt đến các mục tiêu đặt ra. Xem bài báo của chúng tôi về thiết
lập mục tiêu để tìm hiểu cách sử dụng công cụ hữu ích này hoặc sử dụng Life Plan
Workbook để giúp bạn vạch định mục tiêu một cách chi tiết (xem “Lời khuyên” dưới đây).
Ghi lại các mục tiêu thiết lập của bạn vào bảng phân tích SWOT. Đặt mục tiêu nhằm khai
thác các điểm mạnh và hạn chế những điểm yếu của bạn, qua đó vạch ra các cơ hội cho bạn
và kiểm soát các mối đe dọa bạn phải đối mặt.
Sau khi đã thiết lập các mục tiêu quan trọng trong cuộc sống của mình, bạn hãy xác định
những việc cần làm đầu tiên trong mỗi giai đoạn.
Lời khuyên:
Hãy chắc chắn rằng đó là một bước rất nhỏ, có thể bạn sẽ cần chưa đến một giờ để hoàn thành
nó
Khởi động việc quản lý trí óc của bạn:
Ở giai đoạn này, bạn sẽ bắt đầu quản lý trí óc của bạn. Học cách nhận biết và đánh bại những ý
nghĩ của bản thân mà chính chúng sẽ phá hủy sự tự tin của bạn. Xem bài viết của chúng tôi về
tư duy tích cực hợp lý để biết cách thực hiện điều này.
Thực hiện cam kết thành công với chính mình!
Phần cuối cùng của việc chuẩn bị cho cuộc hành trình này là để thực hiện một lời hứa rõ ràng
và dứt khoát với chính mình rằng bạn hoàn toàn cam kết cho cuộc hành trình của bạn, và bạn
sẽ làm tất cả những gì trong khả năng của bạn để đạt được nó.
Để được trợ giúp với việc đánh giá và quản lý rủi ro bạn phải đối mặt, rủi ro của chúng tôi đọc
bài viết phân tích và quản lý.
Dù sao đi nữa, thực hiện lời hứa!

Lời khuyên: Cân đối sự tự tin
Sự tự tin là một thứ gì đó về sự cân đối. Ta vẫn thường thấy, một số người tỏ ra rất thiếu tự tin,
nhưng cũng có người quá tự tin.
Nếu bạn không có đủ sự tự tin, bạn sẽ tránh những việc có tính rủi ro cao và đòi hỏi sự nỗ lực
của bản thân và như thế, sẽ không có bất cứ sự nỗ lực nào ở bạn hết. Mặt khác, nếu bạn quá tự
tin, bạn có thể mắc phải quá nhiều rủi ro, làm việc vượt quá khả năng của bạn và những hậu
quả đem lại sẽ khá nặng nề. Bạn cũng có thể rất lạc quan rằng bạn không cần phải cố gắng hết
sức để thành công.
Để làm được điều này bạn cần phải có sự tự tin đúng mức dựa nên thực tế cũng như năng
lực của bản thân. Với sự tự tin đúng mực, bạn có thể lường trước những rủi ro, thử thách bản
thân (nhưng vẫn nằm trong khả năng của bạn) và nỗ lự hết mình.
Vậy bạn tự tin vào bản thân như thế nào? Hãy thử làm một vài câu hỏi ngắn sau đây để khám
phá bản thân mình tự tin như thế nào và bắt đầu vạch chiến lược nâng cao mức độ tự tin của
bản thân. (làm bài kiểm tại bài viết: bạn tự tin như thế nào?)
Bước 2: Lập kế hoạch
Đây là lúc bạn bắt đầu, dần dần tiến tới mục tiêu của bạn. Bằng cách làm đúng việc và bắt đầu
từ những việc nhỏ, dễ thực hiện bạn thực sự đang đi trên con đường hướng tới thành công – đi
đôi với việc này là sự khởi đầu việc xây dựng sự tự tin.
Xây dựng những kiến thức để thành công:
Nhìn vào mục tiêu của mình, xác định những kỹ năng bạn sẽ cần phải có để đạt được mục
tiêu ấy. Và sau đó, bạn hãy xác định cách thức đạt những kỹ năng này một cách tự tin và tốt
nhất. Không nên chấp nhận một giải pháp sơ sài hay tạm ổn- tìm một giải pháp, chương trình
một hoặc một khóa học giúp trang bị đầy đủ cho bạn, giúp bạn đạt được những gì bạn
muốn. Sẽ lý tưởng hơn nếu khóa học ấy cấp cho bạn một chứng chỉ hoặc bằng cấp có giá trị
mà bạn có thể tự hào về chúng.
Tập trung vào các vấn đề cơ bản:
Khi bắt đầu, bạn không nên cố làm những việc đòi hỏi sự khéo léo hoặc sự tỉ mỉ. Không nên cố
đạt đến sự hoàn hảo – chỉ cần thích thú với những công việc đơn giản và hoàn thành chúng
thật tốt, thật xuất sắc.
Đặt những mục tiêu nhỏ và hoàn thành chúng:

Bắt đầu với những mục tiêu rất nhỏ mà bạn đã vạch ra ở bước 1, tạo cho mình thói quen thiết
lập chúng, đạt được chúng và ăn mừng thành quả đạt được. Đừng “thử thách hóa” mục tiêu ở
thời điểm này, bạn chỉ nên tạo thói quen “đạt được-ăn mừng” những thành quả đó thôi.Từng
chút một, bắt đầu chồng chất những thành công!
Quản lý trí óc của bạn
Mặt khác, bạn nên học cách xử lý thất bại. Chấp nhận những sai lầm có thể xảy ra khi bạn thử
làm điều gì đó mới mẻ. Thực tế, khi đã có thói quen xử lý những sai lầm và coi chúng như
một bài học kinh nghiệm, bạn (hầu như) có thể nhìn nhận những sai lầm đó như một việc tích
cực. Sau cùng, tất cả những điều trên đều được “cô đọng” bằng câu “Nếu nó không giết bạn,
nó làm cho bạn mạnh mẽ hơn!”
Bước 3: Thúc đẩy hướng tới thành công
Ở giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy sự tự tin của bạn đang dần được tạo dựng. Bạn đã hoàn tất
một số các khóa học bạn bắt đầu ở bước 2 và sẽ có rất nhiều thành công để ăn mừng!
Đây là thời gian để thử thách chính mình. Thực hiện các mục tiêu lớn hơn một chút và những
thách thức khó khăn hơn một chút. Tăng giới hạn cam kết của bạn.
Lời khuyên 1:
Ở giai đoạn này sự tự tin của bạn đang dần được tạo dựng, bạn nên chú ý đừng sa đà vào việc
tận hưởng thành công của mình. Hãy đặt mình ở vị trí bắt đầu, mọi người thường nổ lực tốt
hơn khi bắt đầu.
Lời khuyên 2:
Nếu bạn chưa rõ mức độ tự tin của mình, hãy xem bài “Bạn tự tin như thế nào” của chúng tôi
để khám phá mức độ tự tin của bạn và xác định chiến lược xây dựng sự tư tin cho bạn.
Miễn là bạn thử thách bản thân một cách vừa phải, không quá mức, bạn sẽ nhanh chóng tạo
dựng được sự tự tin.
Thiết lập mục tiêu được cho là kỹ năng quan trọng nhất bạn có thể học hỏi để nâng cao sự tự
tin của bạn. Nếu bạn chưa đọc và áp dụng bài viết về thiết lập mục tiêu, bạn có thể đọc nó ở
đây. Khi nhìn sâu vào chính mình ta thấy bản thân mình vốn có sẵn một gia tài rất lớn. Gia tài
đó được trao truyền từ ông bà tổ tiên, gia tài đó gồm có rất nhiều tài ba, kiên nhẫn, từ bi, trí
tuệ.... Mình có cảm tưởng mình là con số, mình nghèo nàn, mình vô giá trị bởi vì mình không
có thời gian để nhìn kỹ, để tiếp xúc với những gia tài đó.Chính những lo buồn khổ đau đã ngăn

cản không cho mình tiếp xúc với nguồn giá trị quý giá đó.
Có khi ta phạm phải sai lầm rồi lại tiếp tục mắc phải những sai lầm khác, nhưng khi nhìn lại thì
chúng ta thấy ta vẫn còn rất nhiều thành quả đã đạt được. Qua các bài học lịch sử ta thấy rõ có
rất nhiều kinh nghiệm quý báu mà ta đang được thừa hưởng từ tổ tiên mình. Không những tổ
tiên huyết thống mà cả tổ tiên tâm linh, những bậc thầy, những bậc tiền nhân của đất nước cũng
có mặt trong ta ngay trong giây phút này. Nếu nhận ra được điều ấy thì những đức tính đẹp đẽ
đó lập tức đi vào trong mình và mình cũng sẽ làm được như các vị. Trong quá khứ mình đã
từng làm được, và đã từng có những kinh nghiệm đó. Chúng ta phải tổ chức lại đời sống hàng
ngày để những điều hay, điều đẹp có thể biểu hiện ra được. Môi trường rất quan trọng, gia đình
mình, tăng thân mình có thể giúp mình nhận diện những giá trị cao đẹp trong con người mình
để những đức tính đó ngày càng lớn mạnh. Bụt nói, ai cũng có thể thành Bụt hết và chúng ta
phải có niềm tin nơi bản thân.
ì sao bạn tự ti?
Có một số lý do phổ biến khiến người ta tự tin (ví dụ nhiều tiền, có tài năng, có ngoại
hình…) nhưng có hàng trăm lý do khiến cho bạn trở luôn ở trong tình trạng chán ngán bản thân