Những thói quen có hại khi luyện tập thể thao pdf

Những thói quen có hại khi
luyện tập thể thao


Tập thể thao hàng ngày
là thói quen rất có lợi cho
cơ thể. Nhưng không
phải ai cũng biết những
nguyên tắc cơ bản và
đúng trong khi tập luyện.
Nếu không cẩn thận,
những thói quen đó sẽ
gây hại tới sức khỏe.
Luyện tập khi ướt đẫm mồ hôi
Nhiều người nghĩ rằng, khi tập thể thao ra nhiều mồ hôi
cho họ cảm giác khỏe mạnh thực sự. Trên thực tế, nó khiến
bạn phải bù vào lượng nước đáng kể đã mất. Thói quen này


cũng dẫn đến những tai nạn nhỏ như chuột rút, da khô, đau
mỏi… Bởi vậy, khi đổ mồ hôi, tốt nhất hãy nghỉ vài phút
trước khi tiếp tục.
Chỉ chọn đúng một môn
Nhiều người tin rằng, chỉ tập luyện duy nhất một loại thể
thao khiến cơ thể không hấp thụ quá nhiều bài tập cùng một
lúc. Nhưng trên thực tế, nhiều bài tập thuộc các lĩnh vực
thể thao khác nhau giúp bạn thư giãn và không phải gồng
mình quá sức cho sự luyện tập. Kết hợp đều đặn, hàng
ngày, cộng với lịch tập rõ ràng sẽ mang đến một kết quả
khả quan.
Luyện tập khi đói

Luyện tập thể thao khi đói chả khác gì lái một chiếc xe tải
không xăng. Cơ thể bạn cần rất nhiều năng lượng để “chiến
đấu” với các bài tập. Không cần ăn nhiều, những thực
phẩm như chuối, lương khô hay những đồ ăn nhẹ khác có
thể giúp bạn chống đói khi tập. Việc tập thể thao trong khi
dạ dày “rỗng” có thể làm bạn ngất, cơ thể mất nước, đau dạ
dày…