Ăn gì để giảm cân trong mùa đông docx

Ăn gì để giảm cân trong mùa đông?


Hạt bí ngô

Bí ngô là một loại thực phẩm giảm cân giàu
kalo rất được yêu thích. Đặc biệt là hạt bí ngô,
nó chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng và
rất giàu magiê giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Hơn nữa việc bạn không ngừng cắn và nhai sẽ
gây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sự
chuyển đổi chất béo và làm loại bỏ chất thải.
Ngoài biện pháp trực tiếp ăn, bạn còn có thể
dùng nó làm món salad.







Giấm hoa quả


Theo nghiên cứu, giấm có thể được coi như
một thực phẩm giảm béo hữu ích, lại cung cấp
nhiều loại vitamin cho cơ thể. Giấm giúp thúc
đẩy sự lưu thông máu, góp phần làm giảm
huyết áp.
Bắp cải
Là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và là một

loại thực phẩm giảm cân rất tốt. Có thể chế
biến bằng nhiều phương pháp như làm salad,
luộc…

Bắp cải là một loại thực phẩm rất tốt để giảm
béo.
Yến mạch

Yến mạch nhiều chất xơ và dinh dưỡng, không
chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ các
độc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da thêm mịn
màng và trắng sáng. Bạn có thể kết hợp sử
dụng cùng với sữa không béo.


Quả mâm xôi

Quả mâm xôi tươi chỉ có trong mùa hè. Nhưng
quả mâm xôi đông lạnh cũng không giảm đi
nhiều dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể ăn nó
vào mùa đông. Loại quả này chứa các chất
chống viêm và cũng là vũ khí tốt để giúp cho
làn da thêm mịn màng hơn. Bạn có thể ăn trực
tiếp hoặc trộn với sữa chua



Mận khô
Dù chỉ là quả phơi khô nhưng lượng dinh
dưỡng của nó còn cao hơn so với nhiều loại

trái cây tươi thông thường. Mận khô rất giàu
chất chống ôxy hóa và khoáng chất, nó còn có
thể giúp điều chỉnh nội tiết ở phụ nữ, chống lão
hóa. Có thể trực tiếp ăn hoặc làm salad. Cần
ngâm trong nước ấm trước khi ăn, giúp phát
huy các chất dinh dưỡng một cách tối đa.

Táo là một thực phẩm phổ biến nhất để giảm
béo
Táo
Táo là một thực phẩm giảm cân phổ biến nhất.
Ngoài ra nó còn có nhiều tác dụng như loại bỏ
độc tố cho cơ thể, chống táo bón, giảm đau
đầu…Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc
dùng táo sau bữa ăn còn giúp chúng ta có một
hàm răng chắc khỏe.

Gừng
Gừng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu
đồng thời cũng có rất chất chống ung thư. Cách
dùng: Cắt thành từng miếng nấu cùng với táo
tàu hoặc có thể cho vào uống cùng với trà.





Quế

Quế không chỉ là gia vị mà còn để dùng làm
thuốc. Nó giúp cơ thể thúc đẩy sự trao đổi chất,
kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol.
Đây là thực phẩm không thể thiếu trong mùa
đông, giúp giảm béo rất có hiệu quả. Có thể ăn
trực tiếp hoặc cho vào nấu cùng với các món
ăn.