11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng pot

11 bí kíp duy trì chế độ ăn kiêng


Lúc mới bắt đầu kế hoạch ăn kiêng, đa phần mọi người
đều phải đối mặt với việc làm thế nào để tuân thủ đúng
chế độ ăn mình đã đề ra. Hãy nhớ, không chế độ ăn
kiêng nào có thể thành công nếu bạn không tuân thủ nó
nghiêm túc.

1. Chọn một chế độ ăn kiêng phù
hợp với lối sống của chính bạn.
Hãy chọn một chương trình
“trong tầm tay” và cân bằng dinh
dưỡng nhất.

2. Thường xuyên tham khảo lời
khuyên của chuyên gia dinh
dưỡng hay bác sĩ chuyên khoa.

Ảnh: Corbis
Có rất nhiều loại thuốc giảm cân giúp bạn củng cố quyết
tâm cũng như kiểm soát được cảm giác thèm ăn.

3. Phối hợp nhiều nhóm thực phẩm có mức calo phù hợp
với chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy “no lâu” hơn khi ăn
đa dạng các loại thực phẩm có năng lượng thấp.

4. Xác định rõ mục tiêu bạn muốn giảm bao nhiêu kilogam
trọng lượng.

5. Lên một thời gian biểu thích hợp để đạt được mục tiêu

này.

6. Chia nhỏ mục tiêu giảm cân để dễ dàng hoàn thành từng
bước.

7. Chọn 1 chương trình luyện tập tương ứng với chế độ ăn
kiêng bạn đã chọn.

8. Nói không với tất cả những thức ăn nằm ngoài chế độ ăn
bạn đã vạch ra dù hương vị của chúng có thơm ngon đến
mấy nếu bạn muốn số cân thừa “mất” đi.

9. Ăn thật chậm với cùng 1 khẩu phần giống nhau trong
mọi thời điểm. Uống thật nhiều nước trước mỗi bữa ăn.

10. Luôn cố gắng giải tỏa stress vì stress luôn gây bất lợi
cho các chức năng của cơ thể.

11. Luôn kiểm tra kết quả thường xuyên và nếu cần thiết có
thể thay đổi lối sống và nhờ các chuyên gia dinh dưỡng
điều chỉnh chế độ ăn giúp mình.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn không “đi chệch
hướng”: