Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa pps

Thực phẩm hàng đầu chống lão hóa

Khi nói đến việc lão hóa, không ai nghi ngờ chế độ ăn uống của chúng ta có ảnh hưởng
lớn đến việc chúng ta già đi. Tạo một chế độ ăn uống đa dạng là một trong những ưu tiên
hàng đầu của chúng ta, có thể mang lại lợi ích trong việc chống lão hóa cho cơ thể. Hãy
cùng Xinh xinh tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp bạn trì hoãn sự lão hóa lâu
nhất.

Ai trong chúng ta cũng muốn duy trì một hình thức hoàn mỹ, trẻ trung và xinh đẹp. Trong
khi khoa học nghiên cứu về chống lão hóa không ngừng phát triển và luôn có những đột
phá mới đang được thực hiện nhưng không phải ai cũng có đủ khả năng để dùng các biện
pháp chống lão hóa đó vì giá cả và sự phức tạp. Lối sống lành mạnh là một trong những
phương thuốc hữu hiệu để chống lão hóa. Nhưng một trong những cách tốt nhất để tăng
tuổi thọ và duy trì một làn da trẻ trung là đảm bảo một chế độ ăn uống có thể cung cấp
cho cơ thể của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động.

Bạn nên tránh lượng chất béo bão hòa cao trong chế độ ăn, cắt giảm muối và các thực
phẩm có đường và duy trì một trọng lượng cân đối là những điều đầu tiên chúng ta cần
lưu ý nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của chống lão hóa. Ngoài những kiến nghị này,
bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm nhất định đã được chứng tỏ
khả năng có thể trì hoãn sự lão hóa bởi các chuyên gia dưới đây.

Sung

Sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Giàu xơ và các loại khoáng chất
quan trọng như kali, canxi, sắt và các vitamin như vitamin C và A. Sung vừa ngon
vừa cung cấp cho bạn sức khỏe và lợi ích nữa là giảm cân.
Sung còn chứa lượng canxi nhiều hơn sữa nguyên chất và polyphenol hơn rượu vang đỏ,
đây là những chất bổ sung quan trọng giúp bạn chống lão hóa. Một số nghiên cứu thậm
chí còn cho thấy loại trái cây này còn có khả năng thu nhỏ các khối u.

Tỏi

Là một trong những mặt hàng chủ lực của nhà bếp, đây là loại gia vị không thể thiếu cho
rất nhiều món ăn. Loại gia vị này không tốn kém và có một loạt các lợi ích cho sức khỏe
mà chúng ta nên đưa vào trí nhớ. Tỏi có khả năng tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe tim mạch
và tăng cường hệ miễn dịch của bạn do đặc tính kháng khuẩn của nó. Thậm chí có thể
giúp ngăn ngừa loét dạ dày bằng cách giảm các cơ hội để các vi khuẩn gây ra nó. Thường
xuyên tiêu thụ nhiều tỏi có thể làm giảm mức cholesterol cao, điều này đồng nghĩa với
việc tăng tuổi thọ của bạn.
Nho

Là một trong những loại trái cây tốt nhất được biết đến là có đặc tính chống lão hóa. Các
flavanoids có trong quả nho có màu đen là chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại sự
thoái hóa tế bào và một hợp chất resveratrol có thể chống lão hóa từ việc ngăn ngừa nếp
nhăn trên da bạn. Chất anthocyanin có trong quả nho có xu hướng cải thiện chức năng
nhận thức và tăng cường trí nhớ giúp bạn minh mẫn và lâu già hơn.
Cà ri, gừng, nghệ và quế

Những loại gia vị đã được nghiên cứu mạnh mẽ cho lợi ích sức khỏe tuyệt vời của
chúng ta. Ngoài các chất chống oxy hóa chứa trong chúng, các gia vị này còn góp
phần chống lão hóa và có đặc tính chống viêm. Quế làm giảm lượng đường trong
máu và cholesterol, là sản phẩm hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường và nghệ được
cho là có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Hạt thô

Là một nguồn tuyệt vời của các axit béo Omega 3, một chất dinh dưỡng rất quan
trọng cho các hoạt động đúng đắn của tim và não bộ của bạn. Nó còn cung cấp các
vitamin và khoáng chất như kẽm, kali, magiê và selen, những chất vô cùng quan
trọng cho sức khỏe làn da của bạn. Họ cũng làm tăng lượng cholesterol HDL
(cholesterol tốt) trong khi làm giảm LDL cholesterol(loại cholesterol xấu). Tuy

nhiên, nên được tiêu thụ điều độ vì nó có rất nhiều calo và có thể làm bạn tăng cân.