Đối phó với nguy cơ loãng xương ppsx

Đối phó với nguy cơ loãng xương

Canxi chỉ là một phần, thiếu vitamin D, canxi cũng không thể hấp thu đủ
lượng vào cơ thể.
Tôi là một phụ nữ trung niên, tôi uống bổ sung canxi hàng ngày. Liệu thế
đã đủ để ngăn chặn chứng loãng xương?
Trả lời:
Uống bổ sung canxi là cách tốt để duy trì lượng canxi dự trữ trong xương.
Tuy nhiên, ở một số người, thế vẫn không đủ để ngăn chặn chứng loãng xương. Ở
tuổi thiếu niên cho tới khi trưởng thành, cơ thể tích lũy canxi để tạo xương chắc
khỏe.
Qua tuổi 30, lượng canxi dự trữ giữ nguyên chứ không thể tăng thêm. Khi
ta qua tuổi 50, xương bắt đầu mất canxi. Khi lượng canxi mất đi quá nhiều, thường
hay xảy ra ở phụ nữ sau khi mãn kinh, sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương. Gen cũng
đóng vai trò quan trọng. Những người có người thân tực tiếp bị loãng xương sẽ có
nguy cơ mắc chứng này cao hơn. Một yếu tố nữa cũng được cho là gây ra chứng
loãng xương đó là thói quen ít vận động, uống quá nhiều cà phê và đồ uống có
cồn, một số loại thuốc như steroid và một số bệnh mãn tính như cường giáp.
Canxi chỉ là một phần. Cần phải bổ sung vitamin D đủ mỗi ngày. Thiếu
vitamin D, canxi không thể hấp thu đủ lượng vào cơ thể. Ở những nước có mùa
đông kéo dài, người lớn tuổi thường dễ bị loãng xương hơn. Ở Việt Nam, đây
không phải là nguyên nhân chính, trừ khi ta ở trong phòng hoặc cố ý chống nắng.
Nếu vậy, có thể bố sung thêm vitamin D. Hàng ngày cần bổ sung 800 mg canxi và
800 đơn vị (quốc tế) vitamin D hàng ngày. Điều này có thể đạt được nếu có chế độ
ăn cân bằng. Các thực phẩm chứa lượng canxi cao bao gồm các sản phẩm từ sữa,
lá rau xanh, đậu phụ và cá cơm.
Cũng giống như bệnh cao huyết áp và đái tháo đường, loãng xương là một
căn bệnh âm thầm tiến triển, và thường chỉ biểu hiện ra ngoài thành gãy xương sau
khi bị một chấn thương nhỏ. Ở người cao tuổi, gãy xương háng có thể gây ra tử
vong, không phải do loãng xương mà do biến chứng của việc không thể cử động
được sau khi gãy xương gây ra. Do đó, hấp thụ một lượng đủ canxi và vitamin D

mỗi ngày là việc rất quan trọng nhưng đồng thời cũng cần có một chế độ sinh hoạt
lành mạnh, năng động và thường xuyên kiểm tra định kỳ khi mình đã nằm trong
nhóm nguy cơ cao
( Theo Vzone)
Có nên bổ sung canxi cho người cao tuổi?

Lâu nay tôi chỉ nghe nói tới việc bổ sung canxi cho trẻ em mà không thấy
nói tới việc bổ sung canxi cho người cao tuổi. Trong khi đó thì những người cao
tuổi như chúng tôi lại hay bị loãng xương, vậy có nên bổ sung canxi không?
Đào Hồng Gấm (Hải Phòng)
Ở người cao tuổi có nhiều lý do khiến cho sự hấp thu canxi giảm, sự bài tiết
canxi lại tăng lên làm cho tổng lượng canxi của cơ thể giảm. Thiếu canxi dẫn đến
bệnh loãng xương, mật độ xương giảm, xương xốp giòn, dễ bị gãy… Vì vậy việc
bổ sung canxi cho người cao tuổi là cần thiết.
Trước hết nên bổ sung canxi bằng thực phẩm như ăn thức ăn giàu canxi và
dễ hấp thu (sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò), ăn nhiều thức ăn giàu
vitamin D (lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi), nên ra nắng nhiều hơn vào buổi
sớm…
Trường hợp bổ sung canxi bằng thức ăn không đủ có thể bổ sung thêm
bằng thuốc. Các sản phẩm chứa canxi và vitamin D hiện có rất nhiều. Tuy nhiên
việc bổ sung như thế nào và liều lượng ra sao cần phải có chỉ định của bác sĩ
chuyên khoa, không nên tự ý sử dụng.