Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (105.96 KB, 3 trang )
Vài động tác đơn giản tập cho dáng đẹp
Những động tác đơn giản dưới đây giúp bạn không cần tới phòng tập thể dục thẩm
mỹ chuyên nghiệp mà vẫn có cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp.
Những động tác thể dục này sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm tình trạng căng thẳng do đau
cơ bắp. Ngoài ra nó còn có khả năng cải thiện hô hấp và tăng khả năng tuần hoàn máu.
Động tác 1:
- Đứng thẳng người, 2 tay dơ tay lên cao, bàn tay duỗi thẳng nắm lấy nhau.
- Nghiêng nửa thân trên sang bên phải, thân dưới vẫn giữ nguyên tư thế. Giữ trong vòng
vài giây.
- Tiếp tục đổi sang bên trái.
- Lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 10 lần.
Động tác 2:
- Thân người đứng thẳng, 2 tay nắm gập ra phía sau.
- Trong quá trình kéo căng 2 tay, ngực hướng lên phía trước.
- Chú ý nâng 2 tay lên càng cao càng tốt trong khi thân người vẫn giữ nguyên.
- Sau đó hạ tay xuống, nghỉ trong vài giây rồi lại tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Động tác 3: