Đề tài: Làm gì để cơ và xương phát triển tốt

HỌ VÀ TÊN : PHẠM THỊ KIM DUNG
ĐỀ TÀI : LÀM GÌ ĐỂ CƠ VÀ XƯƠNG PHÁT TRIỂN TỐT
Trong cơ thể chúng ta, cơ và xương đóng vai trò rất quan trọng .Với
nhiều chiếc xương kích cở khác nhau tạo thành một khung nâng đỡ và bảo vệ
các cơ quan quan trọng như não, tim ,phổi….Đặc biệt là nhờ có xương -cơ
phối hợp dưới sự điều khiển của hệ thần kinh mà chúng ta có thể cử động
được .Có thể nói để có một cơ thể khỏe mạnh thì phải có cơ và xương phát
triển tốt .Vậy làm gì để có cơ và xương phát triển tốt. Nhất là đối với trẻ em, lứa
tuổi mà xương và cơ phát triển mạnh nhất .Chúng ta sẽ đi tìm lời giải đáp cho
câu trả lời này .
Ai cũng biết bộ xương của con người có tất cả ba trăm chiếc dài
ngắn khác nhau hợp lại tạo thành bộ nâng đỡ cơ thể và che chở cho các cơ
quan khỏi các chấn thương lý học.Hệ cơ có khoảng sáu trăm cơ tạo thành .
Các cơ bao phủ toàn bộ cơ thể làm làm cho mỗi người có một khuôn mặt và
hình dáng nhất định .Nhờ cơ bám vào xương mà ta có thể thực hiện được mọi
cử động như : chạy, nhảy ,ăn uống ,cười nói…Đặc biệt hơn là thể hiện được
những động tác lao động , biểu lộ những cảm xúc của mình .
Xương có hai đặc tính cơ bản, đó là mềm dẻo và bền chắc . Nhờ có
tính mềm dẻo mà xương có thể chống lại được các lực cơ học tác động vào cơ
thể .Sở dĩ xương có được hai tính chất trên là nhờ vào các thành phần hóa học
tạo nên nó .Một loại chất hữu cơ gọi là cốt giao và một số chất vô cơ là các
muối can-xi,chất khoáng .Cốt giao đảm bảo tính mềm dẻo ở xương còn can-xi
và các chất khoáng làm cho xương bền chắc .Ở bộ xương của trẻ em thành
phần cốt giao nhiều hơn can-xi nên xương mềm ,dẻo hơn .Nếu ngồi học
không ngay ngắn,ngồi học ở bàn ghế không phù hợp với khổ người , hay nếu
phải mang vác nặng hoặc xách mang không đúng cách sẽ dẫn đến cong vẹo
cột sống.Vì vậy để xương phát triển tốt chúng ta cần phải hướng dẫn các em
có thói quen ngồi học ngay ngắn , không mang vác nặng , đi học đeo cặp trên
cả hai vai.
Ngoài ra ăn uống đủ chất gần như đóng vai trò quyết định cho xương và
cơ phát triển tốt. Bữa ăn bình thường hàng ngày không cung cấp đủ nhu cầu

can-xi do đó việc ăn thêm thực phẩm có nhiều can-xi để bổ sung cho cơ thể là
cần thiết .Can-xi có nhiều trong trứng, cá, tôm , cua ,sữa ….Việc bổ sung đầy
đủ nhu cầu về vi-ta –min cho cơ thể cũng có lợi cho quá trình hấp thụ can-xi ,
đặc biệt là vi-ta-min D có nhiều trong các loai rau ,củ ,quả và ánh nắng mặt trời
vào lúc sáng sớm .Nếu thiếu vi-ta-min D và can-xi sẽ gây nên các bệnh lý điển
hình như còi xương ,mềm xương ở trẻ em và bệnh loảng xương ở người cao
tuổi .
Ngược lại nếu trẻ ăn uống quá thừa chất dinh dưỡng có thể lại bị béo
phì .Điều đó làm tăng tải trọng lên hệ thống cơ, xương của trẻ .Do vậy chúng ta
phải biết đề ra cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học,phù hợp với thể chất tâm
lí của từng lứa tuổi ,từng trẻ.
Để phát triển hệ cơ xương bình thường thì tập thể dục, thể thao là rất
quan trọng . Hãy hướng dẫn trẻ đề ra cho mình một chế độ tập luyện hợp lý
với sức khỏe của mình .Biết chơi những môn thể thao có lợi cho việc phát triển
cơ xương như : đi bộ, bơi lội…và lao động vừa sức, tránh mang các vật nặng
để bảo đảm cho cơ và xương phát triển tốt .
Nói tóm lại để các em có xương và cơ phát triển tốt và phòng được
các bệnh liên quan đến xương và cơ đòi hỏi có sự hợp tác và phối hợp của phụ
huynh ,thầy cô giáo , y tế học đường ,của các ngành ,các cấp. Chỉ khi đó chúng
ta mới có thể tạo nên đươc một thế hệ trẻ em khỏe mạnh, nguồn động lực phát
triển trong tương lai của toàn xã hội.