Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (284.82 KB, 6 trang )
5 dưỡng chất cần bổ sung nhiều hơn cho cơ thể
Các chuyên gia nói rằng, cách tốt nhất để bổ sung
dinh dưỡng cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm
vốn có hàng ngày. Dưới đây là 5 loại dinh dưỡng
bạn cần bổ sung nhiều hơn cả.
Các chuyên gia nói rằng, cách tốt nhất để bổ sung các chất
dinh dưỡng cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm vốn có
hàng ngày.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những chất dinh dưỡng
nào là thiết yếu cho sức khỏe và đối với mỗi chất dinh
dưỡng thì cần bổ sung bao nhiêu là vừa đủ.
Tùy từng sức khỏe mỗi người mà các bác sĩ sẽ có kết luận
cần bổ sung những gì, và bổ sung bao nhiêu. aFamily chỉ
xin cung cấp cho bạn những thông số phổ biến nhất về 5
loại dinh dưỡng bạn cần bổ sung nhiều hơn cả.
1. Canxi
Lượng trung bình cần bổ sung: 1.000 mg mỗi ngày (1.200
cho phụ nữ trên 50 tuổi).
Cần thiết cho: Giúp xương và răng thêm chắc khỏe.
Có nhiều trong: Sữa, sữa chua, rau lá xanh, đóng hộp cá
hồi (vì ăn cả xương).
2. Vitamin C
Lượng trung bình cần bổ sung: 75 mg/ngày.
Cần thiết cho: Tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung collagen
cho da và có tính kháng viêm.
Có nhiều trong: Trái cây và rau quả (như trái cây họ cam
quýt, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, mầm, ớt đỏ).