Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao

Bài tập thể dục giúp tăng trưởng
chiều cao
Thể dục và Dinh dưỡng
Nếu muốn tăng trưởng chiều cao, ngoài chế độ ăn uống và một giấc ngủ tốt, bạn cần phải kết thân
với những bài tập sau để tăng mức độ hormone tăng trưởng chiều cao trong máu của bạn.
Tác dụng của những bài tập tăng chiều cao?
Những bài tập này sẽ tác động tới các cơ của bạn mạnh hơn. Điều này có tác động đến sụn trong
cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn.
Một bài tập tốt nên bao gồm một loạt những động tác tập giúp di chuyển cơ thể thông qua một loạt
các chuyển động. Điều này giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và làm cho xương, sụn tiếp nhận
nhiều hơn sự tăng trưởng.
Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần
quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
Lên xà tay
Đây là một bài tập thể dục treo tay đơn giản trên xà nào đó bởi vì nó cho phép trọng lượng thân
dưới của bạn căng ra, giảm căng thẳng giữa các đốt sống. Trong thực tế, lên xà đã được biết đến để
tăng chiều cao thêm 5-6cm cho bạn.
Để kết thân với bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang là đủ để tập luyện hoàn toàn thoải mái
với cơ thể. Nếu cơ thể bạn không thẳng, hãy bẻ cong đầu gối của bạn hơi cao cho đến khi bạn treo
cơ thể một cách tự do.
Khi bạn nắm bắt thanh xà, chắc chắn rằng lòng bàn tay bạn phải chắc chắn và ngón tay cái của bạn
phải gần như chạm vào xà.
Trong khi bạn đang lên xà, cố gắng giữ cánh tay, vai và hông là thoải mái nhất có thể. Hãy thử để
treo tay trên xà ít nhất 20 giây và lặp lại quá trình này khi bạn có thể tiếp tục lên xà một lần nữa.
Bạn nên lặp lại bài tập này tối thiểu là 3 lần mỗi lần luyện tập. Ngoài ra, nếu bạn cố gắng dướn ở
mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi.
Bơi cạn
Đây là bài tập thể dục giúp tập trung vào lưng dưới của bạn. Bạn bắt đầu bài tập này bằng cách đặt
bụng xuống một mặt phẳng với cơ thể hoàn toàn mở rộng.
Đặt cánh tay thẳng trước mặt bạn với lòng bàn tay kia vuông góc với vai dưới sàn nhà. Nâng cánh
tay trái của bạn cao hơn cánh tay phải của bạn. Sau đó, giữ chân thẳng, nâng chân phải của bạn

khỏi mặt đất cao đến mức bạn có thể làm.
Hãy cố gắng giữ vị trí đó ít nhất 4 giây trước khi nhẹ nhàng hạ chân phải xuống và tiếp tục nâng
cao chân trái lên. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Ngoài ra, thêm trọng lượng vào cổ tay
và mắt cá chân để làm tăng sức đề kháng và giảm cơ bắp.
Bài tập cho khung xương chậu
Đây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng
áp lực xuống cột sống và hông của bạn.
Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục bằng cách nằm trên lưngvới vai và cánh tay của bạn được áp sát vững
chắc trên sàn nhà. Cong đầu gối và phần mông của bạn lên mức có thể. Tiếp theo, uốn cong lưng để
xương chậu của bạn đẩy lên trên.
Giữ vị trí này trong ít nhất 20 giây và cố gắng lặp lại hành động này khi bạn di chuyển lặp lại.
Lưu ý:
- Trước khi áp dụng bất cứ bài tập nào, bạn hãy đến bác sĩ thăm khám để đảm bảo rằng cơ thể
được khỏe mạnh và phù hợp với những hoạt động này.
- Đây là những bài tập khá vất vả nhằm phát triển tăng chiều cao, do đó bạn nên thực hiện nhất
quán nhưng nên bắt đầu từ từ nếu bạn là một người mới bắt đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường
độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bài tập ấy.
- Khi bạn duy trì một lịch luyện tập thể dục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp bạn nâng cao hiệu
quả và duy trì mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng
chiều cao cho bạn.
Nên tập thể dục vào giờ
nào trong ngày?
Thể dục
Tập thể dục
Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn
đều đốt cùng một lượng calo. Nhưng
nếu tập sáng, sự trao đổi chất sẽ
mạnh mẽ hơn; còn vào buổi tối, sự
trao đổi tự nhiên chậm vì cơ thể bạn
chuẩn bị nghỉ ngơi.

Mặt khác, một bài tập aerobic nặng
có thể làm bạn không thể ngủ trong
vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi
tối, bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng.
Một lý do nữa để tập thể dục buổi
sáng: bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thời
khóa biểu tập luyện hơn. Buổi sáng
là thời gian thuận tiện cho mọi người,
đặc biệt là phụ nữ. Vào buổi tối, lúc
nào bạn cũng có một việc gì đó cần
làm và khó thực hiện đúng thời khóa biểu. Nên nhớ, để đảm bảo cho việc tập thể dục sáng thành
công, bạn cần ngủ đủ 9 tiếng.
Xác định thời khóa biểu: Nếu là 1 người tập thể dục thường xuyên, có lẽ bạn đã tìm được 1 thói
quen tập thích hợp với mình. Nếu thay đổi thời gian tập từng ngày, bạn sẽ mệt mỏi thay vì phấn
chấn hơn. Hãy biết lắng nghe đồng hồ sinh học trong cơ thể mình để quyết định thời điểm tốt nhất
trong ngày cho việc tập thể dục. Chẳng hạn, nếu bạn thường xuyên dậy sớm và cảm thấy thật thoải
mái khi bắt đầu tập thể dục thì hãy tiếp tục giữ thói quen này. Nhưng nếu không thoải mái khi phải
dậy sớm tập thành nghĩa là không ổn rồi. Đừng tự ép mình mà hãy tìm cách phù hợp hơn.
Thời gian tốt nhất để tập thể dục trong ngày tùy thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học
này điều hòa mọi thứ, từ nhiệt độ cơ thể, sự trao đổi chất, đến huyết áp. Theo các nghiên cứu khoa
học, cơ thể chúng ta thích ứng với vòng tròn 24 giờ sáng - tối và mỗi người cần xác định khi nào
mình có thể làm việc với một chế độ đặc biệt. Nếu thấy mình "không phải là người buổi sáng” thì
không nên cố ép mình tập thể dục vào thời điểm này.
(Theo Thanh Niên)
Giữ cơ thể khỏe mạnh
Sống Khoẻ Mỗi Ngày
Giữ cơ thể khỏe mạnh
Thực hiện những lời khuyên sau, bạn có thể giữ được cơ thể tràn
đầy năng lượng một cách lâu dài.
Xem trọng giấc ngủ. Ngủ giúp trẻ hóa cơ thể và khi bạn ngủ đủ

giấc, bạn sẽ thức dậy với cảm giác tràn trề năng lượng, điều này
đồng nghĩa với việc bạn sẽ trông trẻ trung hơn. Bạn cũng sẽ có một
làn da sáng đẹp và không bị thâm quầng ở mắt. Nên ngủ từ 7-8
tiếng mỗi ngày và quan trọng là có giấc ngủ sâu, không bị gián
đoạn.

Ăn nhiều trái cây và rau củ. Trái cây và rau củ có đặc tính chống ô-
xy hóa mạnh mẽ, chất giúp làm chậm quá trình lão hóa. Nước từ
trái cây sẽ giữ cho làn da tươi sáng. Các vitamin và khoáng chất
trong trái cây giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh
tật và có một cuộc sống khỏe mạnh.
Ngồi thẳng lưng. Tư thế đứng, ngồi tốt có thể giúp bạn trẻ trung hơn trong khi tư thế xấu sẽ khiến
bạn già trước tuổi. Trong thực tế, nếu bạn đi đứng, ngồi với tư thế đúng, nó có thể giúp bạn trẻ hơn
10 tuổi. Khi đi đứng thẳng lưng, bạn xuất hiện trông tự tin và hạnh phúc, đồng thời điều này giúp
giảm căng cơ và đau lưng.
Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn
già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung, tràn đầy năng lượng.
Giảm cân. Thừa cân sẽ khiến bạn trông già hơn tuổi, đồng thời dẫn tới nhiều bệnh tật như bệnh tiểu
đường, bệnh tim và ung thư.
Ngưng hút thuốc. Thuốc lá không chỉ góp phần gây bệnh ung thư, bệnh tim và một loạt các bệnh
khác mà nó còn khiến bạn mau già. Hút thuốc lá khiến da mau nhăn, xanh xao và còn làm bạn bốc
mùi hôi.
Nhất Linh
Giảm cân nhờ chăm sóc
răng tốt
Mẹo giảm cân
Giảm cân nhờ chăm sóc
răng
Có một điều ít ai để ý là
chuyện giảm cân cũng có

liên quan mật thiết đến việc
chăm sóc răng miệng trong
khi giảm cân luôn đi cùng
hai điểm mấu chốt là thức
ăn và sự vận động.
Cụ thể là sự vận động của
hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu
quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa.
Cho dù tỷ lệ các chất dinh dưỡng có hiệu quả trong việc ăn kiêng bao nhiêu đi chăng nữa mà quá
trình hấp thụ thông qua hoạt động nhai của bạn không đúng cách, thì hiệu quả của việc ăn kiêng chỉ
còn một nửa mà thôi.
Nếu nhai không kỹ, các độc tố trong thức ăn sẽ khó được đẩy ra ngoài qua đường tiêu hóa. Các kẽ
răng sẽ là nơi bị nhồi nhét các phần thức ăn đó. Vì thế, việc nhai đúng và kỹ sẽ giúp cơ thể bạn dễ
dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và răng cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Vùng miệng sạch sẽ, khỏe
mạnh sẽ tạo ra vị giác tốt hơn.
Ăn kiêng?
Bạn nghe rất nhiều lời khuyên: "Ăn nhiều rau quả và giảm bớt dầu mỡ"? Nếu bạn đã quyết tâm ăn
kiêng thì không chỉ nên quan tâm đến việc ăn gì mà hãy để ý đến cả cách ăn làm sao cho đúng nữa.
Ví dụ: Ăn nhanh chính là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Tại sao lại như vậy? Vì từ lúc
chúng ta bắt đầu dùng bữa cho đến lúc não quay trở lại tình trạng làm việc cần tối thiểu 20 phút.
Việc ăn nhanh sẽ gây cảm giác no bụng và ăn quá nhiều mà không ý thức được lượng thức ăn đã
nạp vào cơ thể. Đặc biệt là trong khoảng thời gian bận rộn buổi trưa, bạn dễ quên mất điều này. Sự
gia tăng mức độ đường trong máu một cách đột ngột rất có hại cho cơ thể.
Ăn nhiều rau củ
Đây chính là lời đề nghị. Chính hình dáng, kích thước và mùi vị của các món này sẽ làm cơ hàm
của bạn nhai và cảm nhận được nhiều hơn. Sau đó bạn mới ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc có thể
thay thế bằng súp cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, cùng ăn cơm với cả nhà hay bạn bè, đồng nghiệp
cũng làm cho hiệu quả của việc ăn uống tăng cao, thông qua những câu chuyện thú vị trong bữa ăn.
Đừng để sâu răng
Nguyên nhân làm sâu răng là do vi khuẩn từ các mảng bám lâu ngày trên men răng. Chúng sản sinh

và tiết ra chất hữu cơ, plyore... Những chất này có thể hòa tan chất hữu cơ và phân hủy chất vô cơ
của kết cấu răng. Các vi khuẩn này bám vào răng, hình thành đốm khuẩn, dần phát triển và tấn
công răng.
Khả năng chống sâu của răng tùy thuộc vào trạng thái kết cấu của răng. Hàm răng không bị sứt mẻ,
không khiếm khuyết, mọc thẳng hàng, thẳng lối, men răng trắng bóng, mức khoáng hóa răng cao là
những yếu tố quan trọng giúp chống lại tác nhân gây sâu răng.
Ngược lại, các yếu tố này không hoàn chỉnh thì nguy cơ sâu răng rất lớn. Chính vì thế, bạn cần vệ
sinh răng miệng sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đừng đánh răng một cách qua loa mà hãy thật cẩn
thận và đúng phương pháp. Ngoài ra, bạn cần đến nha sĩ để kiểm tra răng sáu tháng một lần.
Thời gian đánh răng hợp lý
Bạn mất khoảng bao nhiêu thời gian để đánh răng? Mỗi ngày, bạn đánh răng bao nhiêu lần? Thông
thường, câu trả lời là 3 lần trong ngày và mỗi lần khoảng 3 phút.
Lời khuyên từ các nha sĩ là tối thiểu, bạn nên đánh răng mỗi ngày 1 lần, và nên đánh thật kỹ trong
gần 10 phút, trước khi đi ngủ. Lý do là trong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ không làm việc, các tuyến
nước bọt có vi khuẩn sẽ tiết ra và tấn công đến từng khu vực nhỏ của răng, dần dần khiến cho răng
bị tổn hại, dẫn đến sâu răng.
Cẩn thận khi dùng mỹ
phẩm
Kiến thức Đời sống
Cẩn thận khi dùng mỹ phẩm
Các sản phẩm mỹ phẩm thường chứa mùi hương
và chất bảo quản, có thể gây ra các vấn đề về da
và các tác dụng phụ khác ở một số người sử
dụng.
Trang web Womenshealth.gov đưa ra những gợi
ý sau để sử dụng mỹ phẩm được an toàn hơn: 1.
Không dùng mỹ phẩm khi lái xe; 2. Không chia
sẻ mỹ phẩm với người khác; 3. Tránh cất giữ mỹ
phẩm ở những nơi có ánh sáng mặt trời trực
tiếp, tránh xa nhiệt và nắp sản phẩm luôn đậy

kín; 4. Ngưng trang điểm khi bạn bị nhiễm trùng
mắt, và vứt bỏ các mỹ phẩm cũ nếu bạn đã bị nhiễm trùng; 5. Không thêm chất lỏng vào mỹ phẩm,
trừ khi có hướng dẫn trên nhãn; 6. Vứt bỏ mỹ phẩm nếu thay đổi màu hoặc có mùi; 7. Tránh các
chất phụ gia cấm dùng trong một số loại mỹ phẩm.
4 trường hợp không nên
tắm
Kiến thức Đời sống
Tắm có thể là một khúc dạo đầu thư giãn để khởi động một ngày mới bận rộn. Nhưng bạn có biết
đôi khi trong 1 số hoàn cảnh, tắm lại có hại hơn là có lợi.
Huyết áp quá thấp
Bởi vì khi tắm nhiệt độ của nước tương đối cao, khiến cho huyết
quản mở rộng, người có huyết áp thấp rất dễ bị kiệt sức.
Sau khi uống rượu
Tắm sau khi uống rượu, do lượng đường trong máu bị giảm xuống
đột ngột, rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mất hết sức lực, khi
nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê do hạ đường huyết.
Sau khi ăn
Tắm nước nóng sẽ khiến các mạch máu trên bề mặt da bị giãn nở, khiến cho máu chảy trên bề mặt
da nhiều hơn, trong khi các mạch máu tới hệ tiêu hóa lại bị giảm. Tắm khi đói, lúc đường huyết
giảm, dễ bị ngất, choáng.
Sau khi làm việc mệt nhọc
Bất luận là lao động thể lực hay lao động trí óc, đều cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trước
khi tắm. Do não hoạt động mạnh, cần lượng lớn máu, trong khi tắm lại đẩy máu dồn về da sẽ có thể
gây choáng, ngất do thiếu máu lên não.
Thận trọng khi dùng
chất giữ ẩm da
Kiến thức Đời sống
Chất giữ ẩm da thu hút mạnh người tiêu dùng trong tiết trời khô lạnh. Tuy nhiên trước khi sử dụng,
cần phải biết rõ thành phần, cơ chế tác dụng của sản phẩm. Không phải sản phẩm nào cũng vô hại
và không phải ai cũng có thể xài.

Có thể chia các bệnh da do thời tiết gây ra thành những nhóm sau: bệnh da do dị ứng với thời tiết
(mề đay…); bệnh da có diễn biến nặng thêm do thời tiết lạnh (da khô, vảy cá, viêm da tiết bã,
chàm…); các biểu hiện da có cơ chế bệnh liên quan đến sự co mạch khi gặp lạnh (cước, hội chứng
Raynaud...) Các vùng da bị ảnh hưởng của không khí lạnh là những vùng phơi bày như: mặt, môi,
vành tai, bàn tay, bàn chân. Khi đó da sẽ trở nên khô ráp, tróc vảy, có thể ửng hồng hoặc khô sạm.
Ngứa cũng có thể xảy ra với mức độ ít, nhiều tuỳ người.
Vai trò của chất giữ ẩm
Chất giữ ẩm là những chất giúp da duy trì độ ẩm, chúng không phải là những chất thêm nước vào
da, mà là các chất giúp da ngăn ngừa hoặc làm giảm đi sự bay hơi nước bằng cách này hoặc cách
khác. Trên da chúng ta cũng có những yếu tố làm ẩm tự nhiên, có thể là các chất béo hoặc các chất
có chứa nitơ hoặc các thành phần điện giải. Tuy nhiên khi bị một số tác nhân như: bệnh da (chàm,
vảy nến, da lão hoá…), một số bệnh lý tổng quát (suy giáp hoặc do tác động của môi trường: máy
lạnh, thời tiết, gió…), sau dùng một số thuốc (thuốc lợi tiểu, thuốc isotretinoin trị mụn…), sử dụng
nhiều chất tẩy rửa, ảnh hưởng của yếu tố di truyền… các chất giữ ẩm đó sẽ bị phá huỷ, lớp sừng
của da không còn đảm bảo chức năng của một hàng rào bảo vệ nữa, sự giữ nước trên da bị giảm và
da sẽ mất nước. Lúc này cần phải cầu viện đến các các chất giữ ẩm.
Người ta chia chất giữ ẩm làm nhiều loại, theo cách thức mà chúng thực hiện cho da như chất làm
mềm (emollients, cung cấp một lớp dầu trên bề mặt da, hút nước, trữ nước vào lớp sừng và khoá
lại), chất làm ẩm (humectants, thực hiện hút ẩm từ môi trường và thúc đẩy sự giữ nước qua công
thức hoá học chứa gốc OH, rất ái nước), chất che bít (occludents, giới hạn bốc hơi nước trên da
bằng cách tạo một lớp “phim” cân bằng trên da).
Không tuỳ tiện dùng chung
Sẽ tuỳ vào mục đích sử dụng, vị trí dùng, mức độ khô da nhiều ít, tuổi tác và các bệnh da đang có...
Những chất giữ ẩm có thể dùng đơn độc một mình hoặc đã được cho kết hợp trong thành phần của
các sản phẩm chăm sóc da, tóc như kem phấn trang điểm, kem dưỡng, sữa rửa mặt, sữa tắm, son
môi, dầu gội... Chúng cũng được trình bày với nhiều hình thái như dạng sữa, dạng kem, dạng sáp...
Kem giữ ẩm sẽ được thoa trên vùng da sạch, sau khi tắm hoặc lúc có nhu cầu. Không chỉ dùng cho
vùng da bệnh mà các vị trí da lành cần giữ ẩm cũng nên được chăm sóc. Bạn cũng nên nhớ thoa
chúng cho các vị trí có thể bị lãng quên như môi, vành tai. Trẻ em cần được dùng kem giữ ẩm
riêng.

Kem giữ ẩm tốt sẽ là những chất chứa thành phần giống với lipít của da nhằm giúp chỉnh sửa hàng
rào bảo vệ da, phải được hấp thu tốt qua lớp sừng và lưu giữ được lâu, ít bị tẩy trôi bởi nước. Ngoài
ra, chúng còn phải được giới hạn các nguy cơ gây dị ứng cho da (dành cho các cơ địa có làn da
nhạy cảm), giảm nguy cơ sinh nhân trứng cá để không gây mụn hoặc làm nặng thêm tình trạng
mụn đang có sẵn... Chính vì vậy, không phải ai cũng có thể sử dụng cùng một loại kem dưỡng da
với người khác, như thói quen nhiều thành viên trong gia đình hay làm hoặc mượn của bạn bè,
đồng nghiệp sử dụng trong những trường hợp đột xuất. Tốt hơn hết, trước khi sử dụng nên tìm hiểu
kỹ về những điều đã nói trên và nếu có điều kiện thì nên liên hệ với các bác sĩ da để được tham vấn
đầy đủ.
BS Võ Thị Bạch Sương
Mỹ phẩm – quảng cáo
và sự thật
Kiến thức Đời sống
Có nên tin vào quảng cáo và những gì ghi trên sản phẩm của các loại
thần dược cho sắc đẹp?
Tất cả những cụm từ: không gây dị ứng, không gây mụn, không gây
độc, đã kiểm nghiệm... gần như đã trở thành một điều tất yếu của tất
cả các loại mỹ phẩm. Đó không chỉ là tiêu chí, thước đo đánh giá mà
còn là biện pháp củng cố niềm tin của các 'thượng đế'. Có nên hoàn
toàn tin cậy vào lời hứa của các nhà sản xuất?
Không gây dị ứng?
Cụm từ hypoallergenic- nghĩa là “rất ít gây dị ứng” chẳng qua là một chiêu quảng cáo mỹ phẩm.
Trên thực tế, nó chẳng có nghĩa lý gì. FDA (Ban quản lý thực phẩm và thuốc của Mỹ) không có bất
cứ một yêu cầu nào về cấp bậc của hệ thống hóa việc kiểm nghiệm dị ứng trong mỹ phẩm trang
điểm. Vì vậy bất cứ thương hiệu nào muốn cho rằng sản phẩm của họ “ít gây kích ứng da” đều có
thể tự do ghi trên bao bì thuật ngữ hypoallergenic.
Ngay cả với thuật ngữ allergy tested - “đã kiểm nghiệm dị ứng.” FDA cấm việc sử dụng các hóa
chất siêu độc nhưng điều lệ của tổ chức này lại viết rằng: “Các hãng mỹ phẩm chịu trách nhiệm
chứng minh sự an toàn của sản phẩm của mình và các thành phần trong sản phẩm đó trước khi tung
ra thị trường.” Chẳng có cơ quan nào yêu cầu các hãng mỹ phẩm phải làm bất cứ một kiểm nghiệm

nào trước khi bán ra một loại sản phẩm mới.
Không gây mụn trứng cá?
Nếu có thực như vậy thì chẳng có lý do gì để khuyến cáo bạn không nên dùng mỹ phẩm khi da
đang có vấn đề về... mụn, và cũng không cần tẩy trang trước khi ngủ với các loại mỹ phẩm được
cho là non-comedogenic (pore-clogging)- không gây mụn (không bít tắc lỗ chân lông,). Điều đó có
nghĩa, quảng cáo chỉ là quảng cáo mà thôi và bạn chớ dại dột tin.
Không chứa dầu?
Bạn có thể kiểm tra một cách chắc chắn liệu mỹ phẩm mình mua có thật sự oil- free- “không chứa
dầu” hay không bằng cách đọc kỹ thành phần sản phẩm được in trên bao gói. Tất nhiên với điều
kiện nhà sản xuất không cố tình giấu diếm nó dưới cái tên một hóa chất mà bạn không nhận ra, ví
dụ dầu hạt cọ còn được gọi là myristic acid, hoặc tetradecanoic acid. Và một cách chính xác nhất,
bạn hãy dùng thử nó, sẽ chứng mình được nó có dầu hay không. Thực tế không có loại nào hoàn
toàn không dầu, chỉ có hàm lượng ít mà thôi.
Không gây độc?
Vì lợi nhuận rất nhiều hãng có thể bỏ qua tiêu chí này mặc dù khuyên bạn nên dùng. Chẳng có căn
cứ nào đáng tin nếu bạn muốn mua một loại mỹ phẩm thực sự cruelty free- không gây độc hại mà
chỉ vì lời quảng cáo của nhà sản xuất. Tốt nhất , để an toàn, bạn nên tìm những thương hiệu có
tiếng, dù sao sản phẩmcủa họ cũng được đảm bảo bằng danh tiếng.
Dành cho da nhạy cảm?
Với những người có da nhạy cảm, mỹ phẩm không chứa hương liệu và bột đá rất quan trọng.
Những sản phẩm quảng cáo unscented- không hương liệu cũng không có nghĩa là nhà sản xuất từ
chối thêm vào đó một số hương liệu để làm giảm đi mùi khó chịu của một số thành phần khác. Son
môi mà không có màu nhuộm thì rất khó kiếm, trừ phi bạn dùng mỹ phẩm làm từ khoáng chất.
Đã được kiểm nghiệm da liễu?
Thật khó tin những loại mỹ phẩm được gắn mác dermatologist tested - đã được kiểm nghiệm da
liễu. Bởi chẳng có pháp luật nào yêu cầu các nhà sản xuất phải kiểm nghiệm da liễu trước khi bán
mỹ phẩm. Ngay với chỉ số SPF, bản thân FDA cũng chưa thể xác định được hiệu quả bảo vệ da
trước các tia UVA và UVB của những sản phẩm đã được tổ chức này kiểm nghiệm.
Tốt nhất, để bảo vệ chính mình, chính bạn phải là người tiêu dùng thông minh để nhận biết đâu là
sự thật và đâu là sự lập lờ của những nhà sản xuất.

4 “thủ phạm” gây lão
hóa ở phụ nữ
Kiến thức Đời sống