5 lời ích tuyệt với của thể dục hàng ngày

5 lợi ích tuyệt vời khi tập thể dục hàng ngày
Nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài tập để có thể
đón nhận những điều kỳ diệu.
Hẳn bạn biết rất rõ tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục đối với tinh
thần và sức khỏe, thậm chí nó còn giúp cơ thể đẩy lùi được một số bệnh tật. Vì
vậy, tất cả bí quyết chỉ là: Nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài
tập để có thể đón nhận những điều kỳ diệu.
Tăng khả năng tập trung
Theo nghiên cứu của TS. Charles Hillman, 20 phút tập thể dục đều đặn
mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa
suy nghĩ và hành động của con người.
Ngủ ngon hơn
Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học Bellarmine University (Mỹ) cho
biết: Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm
vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta
giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên,
cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ảnh minh họa.
“Chuyện ấy” nóng bỏng hơn
Tạp chí Journal of Sexual Medicine tiết lộ thông tin rất thú vị rằng,
những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể gia
tăng mức độ kích thích lên đến 150%. TS. Cindy Meston cho biết, tập thể dục
kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng
hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn.
Làn da đẹp hơn
Tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng
tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước
trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào
da, giúp da sáng và không bị khô. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Trường đại học
Florida (Mỹ) còn kết luận rằng, tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến
bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.

Tránh xa ung thư vú
Theo thống kê của Viện Nghiên cứu Beckman, Mỹ, các hoạt động thể
chất sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Việc vận động ít nhất 3 giờ mỗi tuần
sẽ lấy đi khoảng 20 - 30% tỷ lệ mắc bệnh vì việc tập thể dục có tác dụng chống
viêm hiệu quả, trong khi nhiều chuyên gia tin rằng ung thư vú là một dạng bệnh
do viêm.
Tập luyện còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ chế phòng vệ của cơ
thể tiêu diệt những tế bào mang mầm mống gây bệnh. Bên cạnh đó, vận động cơ
thể còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cung cấp cho
tế bào cơ. Điều này có nghĩa, nếu bạn tập luyện thường xuyên, lượng glucose và
insulin trong máu sẽ giảm đáng kể, góp phần đẩy lùi nguy cơ ung thư vú và đái
tháo đường týp 2.
Trung tâm Ngăn ngừa ung thư, thuộc Đại học Texas, Mỹ, vừa tiến hành
một nghiên cứu và phát hiện: Tập thể dục với cường độ mạnh sẽ tiêu diệt lượng
estrogen dư thừa trong cơ thể, kéo theo khả năng mắc bệnh cũng giảm. Việc đổ
mồ hôi thường xuyên sẽ tạo ra tấm khiên vô hình bảo vệ bạn. Trong số phụ nữ
có gen đột biến BRCA, những người tập thể dục thường xuyên sẽ có xu hướng
phát bệnh muộn hơn. Thậm chí, những người bị ung thư vú ở cấp độ nghiêm
trọng vẫn có cơ hội sống sót nếu họ chăm chỉ tập thể dục
Theo Doisongsuckhoe