5 loại thực phẩm giúp khống chế bệnh tật potx

5 loại thực phẩm giúp khống
chế bệnh tật

Loãng xương, ung thư vú là những bệnh phổ biến ở phụ nữ nhưng có
thể ngăn ngừa bệnh bằng cách bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng sau:


Chăm sóc cho ông xã, con cái đó là thiên chức của người phụ nữ. Tuy nhiên
đôi khi họ lại quên rằng việc chăm sóc cho chính bản thân mình cũng thực
sự quan trọng không kém. Dưới đây là 5 loại thực phẩm dinh dưỡng không
thể thiếu cho các chị em:

1. Đu đủ

Đu đủ là loại hoa quả vùng nhiệt đới có hàm lượng vitamin C cao gấp 2 lần
cam. Vitamin C có thể ngăn ngừa bệnh ở túi mật. Một quả đu đủ trung bình
nặng khoảng 300g có chứa 188 mg vitamin C, đó là lượng vitamin bổ sung
tốt nhất cho cơ thể con người.

2. Hạt cây đay

Những người làm bánh thường xuyên dùng loại hạt này để làm tăng hương
vị và làm đẹp thêm cho món ăn Các chuyên gia khoa học cho rằng hạt cây
đay nhỏ màu nâu ở trong có chứa 1 loại tổng hợp hooc môn nữ có tác dụng
phòng ngừa ung thư tuyến sữa. Chính vì vậy những phụ nữ đang bị ung thư
tuyến sữa nên bổ sung hạt cây đay vào bữa ăn.

3. Đậu phụ

Đậu phụ là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao giúp giảm lượng
cholesterol đồng thời giúp cho phụ nữ giảm thiểu tối đa những phản ứng phụ

của thời kì mãn kinh và làm cho xương cốt trở nên cứng cáp. Mỗi ngày hấp
thu khoảng 50-76 mg bioflavonoids (khoảng 2 - 3 bìa đậu) có thể làm giảm
bớt những phản ứng phụ của thời kì mãn kinh. Vì vậy, phụ nữ càng nhiều
tuổi nên thường xuyên ăn đậu phụ.

4. Thịt bò

Thị bò là món ăn đặc biệt cần thiết cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo
dài. Trong máu có chứa lượng sắt thấp có thể dẫn đến mệt mỏi. Vì vậy để bổ
sung sắt cho cơ thể bạn hãy ăn thịt bò. Trong 100g thịt bò có 3 mg chất sắt,
ngoài ra mỡ bò sẽ giúp làm tăng tích lũy năng lượng cho cơ thể vừa khống
chế trọng lượng.

5. Bắp cải

Đây là loại rau có thể giúp con người tránh xa được bệnh loãng xương, loại
bệnh mà phụ nữ rất dễ bị mắc phải. Ăn bắp cải ngoài khả năng giúp bạn hấp
thu một lượng lớn can-xi, vitamin D, mà còn giúp hấp thu được cả vitamin
K. Các chuyên gia thực phẩm dinh dưỡng cho biết vitamin K có tác dụng
bảo vệ xương cốt, ngăn ngừa loãng xương.