Thực phẩm tốt cho da ppt

Thực phẩm tốt cho da

Có rất nhiều cách để bạn có thể có được một làn da mịn màng, tươi
trẻ. Tuy nhiên cách đơn giản, dễ dàng và hữu ích nhất là chế độ ăn
uống có thể cải thiện đáng kể tình hình.







1.Tỏi:
Ngoài “chức năng” được xem như một gia vị không thể thiếu trong
nhà bếp bởi mùi thơm đặc trưng, tỏi còn có chứa một lượng lớn lưu
huỳnh, rất tốt cho da.
Mặt khác tỏi còn được xem như là một loại kháng sinh tự nhiên, có
tác dụng diệt khuẩn.
2. Hoa quả thuộc họ cam, quýt, bông cải xanh và tất cả các loại
quả có chứa nhiều vitaminC
Vitamin C giúp hình thành collagen cho da, có tác dụng làm trẻ hoá
da và căng da, mịn màng. Cơ thể chúng ta vừa có thể tạo ra chất đó
vừa có thể dự trữ nó. Chính vì thế bạn nên ăn các thực phẩm giàu
vitamin nhất là vitaminC. Vitamin C đặc biệt có nhiều trong các loại
hoa quả như cam quýt, dâu tây hay các loại rau xanh nhất là rau cải
xanh.
3. Cà rốt
Cung cấp một lượng vitamin A đáng kể, giúp bảo vệ da khỏi tia UV
mặt trời. Tuy nhiên lưu ý rằng sự dư thừa vitamin A sẽ gây độc hại
cho cơ thể.
4. Rau xanh (đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh thẫm)

Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ
lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho da. Ăn rau
xanh hàng hay kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi bạn sẽ có được làn
da ưng ý.
5. Rau mùi
Là thực phẩm rất tốt cho da vì có chứa rất nhiều các loại vitamin A,
B12, C, axit folic, và sắt. Ngoài ra nó cũng có tác dụng làm thơm
miệng và nên sử dụng rau mùi như một loại rau thơm trong các bữa
ăn gia đình.