Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể potx

Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể


Những hướng dẫn đơn giản sau từ chuyên gia dinh dưỡng Canada Julie
Daniluk sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, theo tạp chí Readers
Digest.


Uống nước chanh. “Nước chanh tươi có thể giúp tẩy độc tố trong gan và
giảm tình trạng tắc nghẽn trong túi mật”, chuyên gia dinh dưỡng Julie
Daniluk cho hay. Theo bà, gan và túi mật hoạt động tốt là chìa khóa trợ giúp
tiêu hóa chất béo.
Hít thở sâu trong 10 phút. Hít thở sâu thông qua tập thể dục, luyện tập
yoga hoặc ngồi thiền giúp phổi nạp thêm khí ô-xy, đồng thời giúp tống khứ
carbon dioxide và những tạp chất khác. Thói quen này cũng giúp tăng cường
hệ trao đổi chất, qua đó giúp kích thích tiêu hóa thức ăn.
Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến. Loại thực phẩm này vốn thường
chứa nhiều muối, chất béo, chất bảo quản. Bạn cũng nên giảm dùng soda và
thức uống có đường, thay vào đó có thể uống nước lọc, sữa có hàm lượng
chất béo thấp, trà xanh và trà thảo mộc.
Bớt cà phê. Nếu uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày là bạn đã nạp quá nhiều
caffeine. Bổ sung càng nhiều caffeine thì càng gây áp lực nhiều cho tuyến
thượng thận. Tuyến thượng thận có tác dụng điều chỉnh hệ trao đổi chất và
giảm huyết áp, theo chuyên gia Daniluk.

Uống một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp tẩy độc tố khỏi cơ thể.
Chọn thịt gia cầm. Giảm phơi nhiễm thuốc kháng sinh và các hóa chất liên
quan bằng cách tránh dùng thịt gia cầm được nuôi bằng các loại thuốc kích
thích tăng trưởng.
Ăn nhiều rau củ và hoa quả. Rau củ nên chiếm khoảng 50% trong chế độ
dinh dưỡng mỗi ngày của bạn. Rau củ và hoa quả không những giàu chất xơ,

giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất
cho cơ thể. Các loại rau củ bạn có thể dùng trong bữa ăn hằng ngày là cải bó
xôi, bắp cải, khoai lang, bí, cà rốt, dưa leo. Ngoài ra, nên bổ sung 3-4 khẩu
phần trái cây mỗi ngày, như táo, đu đủ và lê.
Giảm chất cồn. Khi bạn uống nhiều chất cồn (bia, rượu ) sẽ khiến gan, não
hoạt động quá mức. Vì thế tốt nhất là bạn giảm triệt để thói quen nhâm nhi
có hại này.