Một số tác dụng chính của Thái cực quyền ppsx

Một số tác dụng chính của
Thái cực quyền
Dưỡng sinh
Thái cực quyền giúp luyện tập thở sao cho cung cấp đủ ôxy cho cơ thể, rèn luyện
phổi, đặc biệt là tăng thể xốp, tăng hấp thụ ôxy và luyện cơ hoành (còn gọi là
hoành cách mô).
Giảm cân
Khi tập, thái cực quyền giúp tối ưu hệ thống hô hấp cung cấp đủ oxy cho cơ thể
làm cân bằng dinh dưỡng. Khi phổi được cung cấp đủ lượng oxy, các chất thừa sẽ
bị đốt cháy hết tránh được các bệnh do thừa chất. Có tác dụng giảm béo.

Kháng khuẩn
Sự co duỗi của các động tác làm nên ứng suất cục bộ bên trong các mạch máu,
giúp cọ rửa mạch máu một cách tự nhiên làm cho lưu thông máu huyết. Sự lưu
thông máu huyết cũng đồng nghĩa với tăng dưỡng chất, tăng hiệu suất hoạt động
các cơ quan và có nhiều bạch cầu đến hơn làm cho hệ thống miễn dịch được tăng
cường khắp mọi nơi trong cơ thế nên kháng được các loại vi trùng, vi rút xâm
nhập cơ thể.
Tăng cường chức năng cho não
Khi tập thái cực quyền, có nhiều lúc người tập phải xoay chuyển cơ thể theo nhiều
góc độ khác nhau và có những lúc chỉ phải đứng trên một chân. Điều này giúp cho
rèn luyện phần tiền đình não, cơ quan giữ thăng bằng của cơ thể, làm giảm nguy
cơ mất thăng bằng, chóng mặt, ngã té ở người lớn tuổi và tăng phản ứng nhanh
cho mọi lứa tuổi.
Não điều khiển các chức năng hoạt động của cơ thể. Khi một đứa trẻ mới sinh ra
chưa biết làm gì cả, chỉ biết quơ chân tay, muốn cầm cái gì cũng khó khăn,
ngượng ngạo, qua quá trình luyện tập đi, đứng nằm ngồi, hoạt động cơ bắp, làm
việc dần dần sẽ làm rèn luyện được các kỹ năng khéo léo của tay chân. Tất cả các
kỹ năng này sẽ mai một khi về già, lớn tuổi hay ít hoạt động chân tay. dẫn đến
chân tay luống cuống không điều khiển được. Việc tập thái cực quyền thường
xuyên với các động tác rất phức tạp đã được tối ưu hóa về mặt cơ học sẽ làm kích

thích ổn định tạo một phản xạ có điều kiện sâu sắc trong não, cải thiện đáng kể
khu điều khiển hoạt động trong não.
Tập Thái cực quyền trong trạng thái thư giãn thoãi mái về trí não và cơ thể làm
cho trạng thái tinh thần của con người đạt đến điểm tối ưu, một trạng thái thư thái
thật khó tả huyền bí (chỉ có tập rồi mới cảm nhận được). Làm cho giảm stress cân
bằng tinh thần…
Tự vệ
Thông thường, người nhỏ con, người thấp bé, người nhỏ tuổi, con gái yếu đuối,
người già cả… là những đối tượng được xem là dễ bị tấn công nhất. Điều này bắt
nguồn từ bản năng động vật thấy đối tượng yếu hơn, nắm chắc phần thắng thì mới
tấn công.
Những chiêu thức của Thái cực quyền cho phép một người nhỏ con hơn yếu hơn
có thể đánh ngã người to lớn hung dữ hơn theo những nguyên lý mượn sức đánh
sức, “tám lạng bát thiên cân” (tám lạng đẩy ngàn cân). Trong khi người hung dữ,
tâm ác, có nguy cơ hay tấn công người khác thì lại hoàn toàn không có đủ tố chất
để học môn này bởi ý thức chiến đấu và chiến thắng bằng mọi giá đã khiến tâm, ý,
khí, lực của họ toát lộ tính cương mãnh, phá vỡ cân bằng vũ trụ
Dựa vào nguyên lý cơ học rất căn bản là cánh tay đòn, những vòng tròn, chuyển
động xoay, cách di chuyển cơ thể và sử dụng lực một cách tối ưu nhất, lợi dụng
lực quán tính để hóa giải, phòng thủ hay tấn công nhưng mục đích chủ yếu chỉ
nhằm làm đối phương té ngã, và bị phản đòn trở lại. Theo học thuyết Thái cực
quyền thì kẻ tấn công càng mạnh sẽ phải chịu đòn phản công càng nặng.
Tính nhân văn trong Thái cực quyền
Trong phần lớn các bộ môn võ thuật thường dùng biểu tượng, bắt chước động tác
của những loài động vật hung dữ như hổ, đại bàng, long, báo, miêu những loài độc
vật như rắn làm cho người tập có thể xuất hiện tính cách nóng nảy, hung dữ và sát
thủ hơn; còn ngược lại nét chính yếu của Thái cực quyền là mô phỏng các hiện
tượng tự nhiên ít nhiều mang đặc tính lãng mạn và nhân văn, ví dụ như: vân thủ
(nghĩa là chiêu thức xoay tay như mây trắng xoay cuộn giữa trời xanh), bạch hạc
lượng xí (con chim hạc vui múa), ngọc nữ xuyên thoa (thiếu nữ may áo), song

phong quán nhĩ (gió thổi qua tai), thất tinh thượng bộ (theo vị trí chòm sao trên
trời), chuyển thân bài liên (đóa hoa sen lay động trước gió), như phong tự bế (như
gió thổi làm cửa đóng), hải để châm (kim châm đáy bể). Những chiêu thức rất đời
thường cuộc sống lãng mạn và nhân văn không hại ai cả tuân theo luật trời đất,
nhưng bên trong đó chính là sức mạnh huyền bí của tự nhiên. Thái cực quyền cũng
là bộ môn ứng dụng nội công, rất thâm thúy và sâu sắc, với những tâm pháp mà
các môn sinh phải thuộc nằm lòng để thi triển và ứng dụng hữu hiệu. Chiêu thức
đơn giản nhưng khó lĩnh hội được sự uyên thâm.
Thái cực quyền tốt cho người bị tiểu đường
Tập thái cực quyền sẽ giúp những người bị tiểu đường type 2 kiểm soát được căn
bệnh tốt hơn, như giảm hàm lượng đường trong máu và gia tăng hệ miễn dịch.
Hai nghiên cứu độc lập đã tìm thấy một chương trình luyện tập kéo dài 12 tuần đủ
để kích thích hệ miễn dịch, cắt giảm lượng đường trong máu. Môn võ cổ truyền
của Trung Quốc kết hợp các kỹ thuật thở sâu cùng những động tác nhẹ nhàng để
tăng cường sự thư thái cho cơ thể.
Nghiên cứu đầu tiên thực hiện tại Đài Loan, so sánh 30 người bị tiểu đường với 30
người khỏe mạnh. Trong vòng 12 tuần, những người tham gia học 37 động tác thái
cực quyền dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia. Họ cũng được mang băng
video về nhà để tập các tư thế chính xác. Mỗi tuần tập 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1
giờ.
Đến cuối chương trình, các cuộc xét nghiệm cho thấy nhóm bị tiểu đường type 2
giảm đáng kể hàm lượng đường trong máu, hàm lượng tế bào và hóa chất quan
trọng với phản ứng miễn dịch cũng được đẩy mạnh.
Nghiên cứu thứ hai do Đại học Queensland, Australia, thực hiện trên 11 người bị
bệnh. Những người này tham gia các buổi học thái cực quyền 3 buổi một tuần,
mỗi buổi kéo dài 60-90 phút.
Ngoài việc giảm lượng đường trong máu, những người tham gia cũng giảm cân và
hạ huyết áp. Khả năng kháng insulin cũng tăng cường. Họ còn ngủ ngon hơn, khỏe
khoắn hơn, ít bị đau và ít thèm ăn đồ ngọt.
Các chuyên gia khuyên rằng những người bị tiểu đường nên hoạt động vừa phải

trong ít nhất 30 phút, khoảng 5 ngày mỗi tuần. Bất cứ hoạt động nào khiến bạn
nóng lên và hơi thở gấp một chút, nhưng vẫn nói chuyện được, thì sẽ được coi là
bài tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như lau nhà, đưa chó đi dạo nhanh và tất nhiên
là thái cực quyền.