12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà ppsx

12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà
Bạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh hơn
không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn phục hồi
mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon mà chúng ta
thích ăn, vậy còn gì tốt hơn?
12. Cá hồi
Đối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn không thể
tránh cá hồi. Nó chứa rất nhiều acid béo omega-3 và một hàm lượng lớn protein. Nó
còn có vitamin B12 và sắt.


11. Rau xanh thẫm


Làm sao bạn có thể tránh các loại rau này cơ chứ? Chúng gồm rau chân vịt, súp lơ và
rau cải xanh. Chúng giàu vitamin A và C, ngoài ra rất tốt cho mái tóc của bạn.
10. Đậu


Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng là những thứ bạn nên dùng do chúng là một phần
quan trọng trong chế độ chăm sóc tóc của bạn. Chúng cấp cấp cho bạn một lượng lớn
protein và kích tóc mọc nhanh, ngoài ra chúng còn có kẽm, biotin và sắt.
9. Các loại hạch


Các loại hạch Brazil là nguồn tốt nhất cung cấp Selen. Quả óc chó bao gồm acid béo
omega-3 và acid alpha-linolenic, rất tốt cho tóc. Các quả hạch cũng rất giàu kẽm. Một
số loại hạch khác nên thử như điều, hồ đào và hạnh nhân.
8. Gia cầm

Gà tây và gà thường có rất nhiều vitamin cung cấp cho tóc bạn.
7. Trứng


Nếu bạn thích một mái tóc khoẻ mạnh, thì hãy ăn trứng. Không quan trọng nếu chúng
vừa chín, rán, hoặc luộc, trứng rất nhiều protein cho tóc.
6. Lúa mì nguyên chất


Các loại bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất có thể khiến bạn ngạc nhiên đấy.
5. Hàu


Bạn có biết hàu giúp tóc khỏe mạnh không? Chúng bao gồm các chất chống oxi hoá
mạnh như kẽm rất tốt cho tóc mà lại còn rất ngon nữa chứ.
4. Các sản phẩm từ sữa ít béo


Bao gồm sữa chua, sữa hớt váng. Chúng rất giàu canxi và bao gồm một loại khaóng
chất quan trọng cho việc kích thích tóc mọc nhanh. Bạn cũng có thể phát hịên ra rằng
chúng còn bao gồm cả cazein và nước sữa, hai nguồn protein tốt nhất.
3. Cà rốt


Cà rốt rất tốt cho tóc do nó giàu vitamin A. Chúng không chỉ giúp da đầu khoẻ mạnh mà
còn tốt cho thị lực.
2. Thịt bò


Nếu bạn không bị cholesterol cao, thì bạn nên thử ăn thịt đỏ vài lần trong một tuần để

cải thiện sức khoẻ mái tóc. Chúng không chỉ cung cấp protein bạn cần mà còn bao gồm
kẽm, sắt và vitamin.
1.Gạo nâu


Gạo nâu là dạng lý tưởng của các loại cácbo hyđrát phức tạp, nó bao gồm rất nhiều
vitamin B và chất xơ.