7 sai lầm khiến phụ nữ không thể giảm cân potx

7 sai lầm khiến phụ nữ không thể giảm cân

Những phụ nữ cố tình bỏ bữa ăn sáng lại có xu
hướng ăn bù lại vào các thời điểm khác trong ngày
Điểm lại những kế hoạch ăn kiêng của mình, nếu bạn
thấy chúng luôn có một kết quả duy nhất là chẳng
giảm được nhiều mà tăng cân lại rất nhanh thì hãy
cân nhắc các yếu tố sau.
 Những lý do khiến bạn giảm cân thất bại
 Phương pháp giảm cân đang "gây sốt"
 Giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!
1. Ăn quá nhanh
Mặc dù không còn trò thi ăn nhanh như lúc nhỏ
nhưng nhiều chị em vẫn dùng bữa ăn, nhất là bữa
trưa tại công sở, quá nhanh. Lý do các chị đưa ralà vì
thời gian hạn hẹp, công việc bạn rôn…Nhưng theo
các nha khoa học, khi ăn nhanh như vậy bạn sẽ không
kịp có cảm giác no do não chưa nhận được tín hiệu từ
dạ dày, vì vậy, chẳng những không giảm cân mà còn
dễ bị đau dạ dày thậm chí ăn nhiều hơn mức cần thiết
do thấy chưa no.
2. Bỏ bữa
Chị em vẫn thường nhắc nhở ông xã và các con ăn
sáng đầy đủ, nhưng chính người nội trợ trong nhà lại
là người hay bỏ bữa sáng nhất. Nếu bạn nghĩ rằng bỏ
bớt một bữa ăn đồng nghiã với việc nạp ít calories
hơn và sẽ nhanh giảm cân thì bạn nhầm rồi.

Thực tế cho thấy, những phụ nữ cố tình bỏ bữa ăn
sáng lại có xu hướng ăn bù lại vào các thời điểm khác
trong ngày, đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối. Việc ăn

khuya sẽ khiến mỡ nhanh chóng tích tụ tại vòng hai
và khiến cân nặng tăng rất nhanh.
3. Khẩu phần ăn lớn
Quen với việc dùng bữa với đối tác hoặc bạn bè,
nhiều chị em quên mất việc cân bằng lại khẩu phần
ăn của mình khi ở nhà. Điều tai hại này sẽ dễ khiến
bạn nạp một lượng lớn năng lượng thừa mà không
hay biết. Để khắc phục, chị em cần:
-Dùng chén bát và dĩa nhỏ hơn khi ăn
- Mua các loại ly tách hoặc đồ chứa thức ăn có vạch
thể tích để đong đếm.
4. Quên rằng “nước” cũng có calories
Một ly nước trái cây, một tách cà phê ý, một ít sữa
kem tưởng chừng như vô hại nhưng bạn sẽ không
nghĩ thế nữa nếu biết chúng là nguyên nhân khiến
người Mĩ dễ bị thừa cân. Thử tham khảo năng lượng
của một số loại thức uống sau trước khi nạp chúng
vào cơ thể bạn:
(1 ounce=29.5ml)
12 ounce bia: 160 calories
8 ounce cà phê với kem sữa: 30 calories
16 ounce trà có đường: 160 calories

5. Ăn không kiểm soát
Vấn đề này thường gặp phải khi chị em mải theo dõi
một bộ phim yêu thích hay đọc một cuốn tiểu thuyết
với gói bánh snack bên cạnh. Hành động ăn không
kiểm soát là do não chúng ta bị phân tán vào việc
khác, dẫn đến việc ăn quá nhiều mà không biết.
Calories trong một số món ăn vặt:

12 miếng socola đậu phộng M&M: 120calories
28.5 g khoai tây chiên: 88c alories
3 miếng bánh Oreo: 160 calories
6. Chọn nước sốt giàu năng lượng
Thắc mắc lớn nhất của chị em khi ăn kiêng là vì sao
chỉ ăn salad mà cũng béo. Nguyên nhân nằm ẩn trong
lớp nước sốt ngon lành nhưng béo ngậy mà bạn chọn
cho món salad của mình. Món salad giảm cân tốt nhất
chắc chắn không nên có lớp nước sốt kèm phô mai,
mayonaise hay những thứ giàu năng lượng khác.