10 loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả pot

10 loại thực phẩm giảm cân siêu hiệu quả
Hãy áp dụng thường xuyên những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả dưới
đây để vừa được ăn ngon lại có một thân hình hoàn hảo. Cùng xem 10 thực
phẩm giảm cân siêu hiệu quả cho bạn:
Thịt bò:
Thịt bò là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn có thể giúp bạn
giảm trọng lượng. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm
sàng Hoa Kỳ, phụ nữ bao gồm loại thịt đỏ này trong chế độ ăn của họ nhanh chóng
và dễ dàng giảm cân hơn những người ăn bằng lượng calo nhưng ít hoặc không có
thịt bò. Lượng protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì lượng cơ bắp trong quá
trình giảm cân, vì vậy nếu bạn đang trong công cuộc giảm cân, hãy ăn thịt bò
thường xuyên nhé.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Trứng không gây tổn hại cho tim của bạn và nó cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Phụ nữ nếu đang áp dụng chế độ ăn ít calo thì món bạn nên ăn nhất chính là một
quả trứng với bánh mì nướng và mứt vào mỗi buổi sáng thay vì ăn bánh mì tròn
với lượng calo tương đương nhau nhưng không có trứng, theo nghiên cứu từ các
nhà dinh dưỡng.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Rau cải
Loại rau màu xanh đậm này nên đặt ở trung tâm trên đĩa của bạn. Trong 10g rau
cải chứa 34 calo và khoảng 1,3 gam chất xơ, thêm một lượng lớn sắt và canxi rất
cần thiết cho cơ thể bạn. Bạn cũng có thể ăn rau bina, một lựa chọn thay thế với
hương vị thơm ngon.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Yến mạch
Bột yến mạch cho bạn cảm giác no cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.
Không giống như nhiều tinh bột khác, yến mạch là loại thực phẩm giúp bạn tiêu

hóa chậm, vì vậy chúng có ít tác động đến lượng đường trong máu của bạn. Ăn
yến mạch sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân của bạn.

Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Đậu lăng
Đậu lăng có khả năng làm phẳng chiếc bụng của bạn. Nó có hàm lượng protein
cao và chất xơ hòa tan nhiều, hai chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đường trong
máu của bạn. Ăn chúng giúp ngăn chặn chất insulin tạo ra chất béo dư thừa cho cơ
thể bạn, đặc biệt là ở vùng bụng.

Quả khô
Những quả chery chín mọng đã được làm khô sẽ là một loại thực phẩm hữu ích
giúp bạn kiềm chế sự đói hơn rất nhiều loại trái cây tươi. Bạn có thể trộn 1 / 4 tách
các quả khô với 1 / 4 chén nho khô và quả óc chó để làm món tráng miệng. Hoặc
đổ 1 / 4 chén nước sôi vào một cái bát với 2 muỗng canh quả khô, để nguyên
chừng 10 phút. Chút bỏ nước để có được những loại quả mềm, sau đó thêm 1 / 2
cốc sữa chua ít chất béo để làm món sữa chua hoa quả thơm ngon cho bạn nhé.

Cá hồi
Các chất béo của cá hồi khiến trái tim của bạn khỏe mạnh, đồng thời nó giúp bạn
thu nhỏ vòng eo của bạn. Các axit béo Omega-3 cải thiện độ nhạy insulin, giúp
bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ bụng. Khi bạn có nhiều cơ bắp nghĩa là bạn sẽ
phải dùng nhiều calo để đốt cháy cơ thể của bạn. Hãy thường xuyên ăn cá hồi nếu
muốn giảm cân nhé.

Táo
Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân một cách đơn giản. Những người ăn
một quả táo trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn so với những người đã có một bữa ăn
nhẹ từ loại thực phẩm khác. Táo có nhiều chất xơ, lại là chất chống oxy hóa có thể
giúp bạn ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, giúp làm giảm mỡ bụng dư thừa. Hãy

chọn 1 quả táo cho bữa ăn nhẹ để mau chóng có thân hình đẹp nhé.

Mì ống làm từ kiều mạch
Kiều mạch có nhiều chất xơ và không giống như hầu hết các loại thực phẩm có
chứa protein khác. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vì vậy nó khiến bạn rất khó
khăn để ăn quá nhiều mì ống làm từ kiều mạch hơn những loại khác. Bạn sẽ vẫn
no bụng mà không phải ăn quá nhiều. Điều này thật tuyệt.

Quả việt quất
Tất cả các loại quả đều tốt cho bạn, nhưng quả việt quất hẳn sẽ là loại tốt nhất cho
những người đang muốn giảm cân. Quả việt quất có chất chống oxy hóa cao nhất
trong tất cả các loại trái cây bạn thường ăn, theo nghiên cứu của Dich vụ Nghiên
cứu Nông nghiệp tại Little Rock, Arkansas. Chúng cũng cung cấp 3,6 gram chất
xơ mỗi chén và nó thực sự có thể ngăn chặn một số chất béo bạn ăn không bị hấp
thụ bởi vì sợi kéo chất béo qua đường tiêu hóa. Bạn sẽ nhanh chóng có được thân
hình hoàn hảo với loại quả này.