Mẹo giảm béo trong dịp lễ pot

Mẹo giảm béo trong dịp lễ
Bạn có nguy cơ tăng 0,5-1 kg, thậm chí nhiều hơn trong kỳ nghỉ Tết tây.
Một trong các mẹo vặt để điều đó không xảy ra là nói thật nhiều trong bữa
ăn.
Các nhà khoa học Mỹ khuyến cáo, nếu tăng cân trong mùa nghỉ lễ, bạn rất
khó giảm sau khi quay trở lại làm việc. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn
tránh tăng cân trong kỳ nghỉ thay vì tìm cách giảm cân sau đó.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn không phải lo lắng trước cân nặng
không mong muốn:
Hãy nói chuyện
Tránh xa khu vực có nhiều đồ ăn trong các bữa tiệc càng lâu càng tốt. Không
nên loanh quanh khu vực bếp hay chỗ bày tiệc buffet. Việc không nhìn thấy
đồ ăn sẽ giảm tối thiểu lượng thức ăn bạn đưa vào người. Thay vào tập trung
ăn uống, bạn hãy sử dụng phần lớn thời gian để nói chuyện với mọi người
khác trong phòng. Nói thật nhiều, bạn sẽ không dành sự chú ý vào đĩa thức
ăn nữa.
“Chung thủy” với rau
Dù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắn
có món rau trong thực đơn. Hãy làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránh
trộn chúng với nước xốt chứa quá nhiều chất béo. Việc chọn rau để ăn trong
các bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ để “lai rai” mà vẫn không tăng cân. Một mẹo
nhỏ: bạn có thể trang trí bàn tiệc bằng những món rau tươi ngon và nhiều
màu bắt mắt.


Dù bạn tham dự một bữa tiệc hay tự tổ chức ăn uống tại nhà, hãy chắc chắn
có món rau trong thực đơn.
Đừng mang theo đồ ăn
Sau nghỉ lễ, nhiều người thường mang những đồ ăn dùng trong dịp lễ như
kẹo, bánh ngọt, các loại mứt đến cơ quan mời mọi người. Đừng làm thế vì
chính bạn sẽ bị "sa ngã”. Bạn sẽ vừa làm việc vừa ăn vặt. Có một cách giúp

bạn tránh xa đồ ăn vặt ở công ty, đó là kiếm một chiếc kẹo cao su không
đường trước khi những người khác chuẩn bị “đánh chén” bánh kẹo.
Ăn trước
Hãy ăn một bữa “khỏe mạnh” trước khi tới dự một bữa tiệc năm mới đầy
món hấp dẫn, giàu năng lượng. Việc tiêu thụ một lượng calorie vừa đủ trước
bữa tiệc giúp không ăn quá nhiều khi tới đó. Hãy chọn một đĩa hoa quả hoặc
các loại salad rau, chúng phần nào sẽ tạo cảm giác no cho bạn.
Tích cực ăn hoa quả
Các loại bánh nướng hay thức ăn nhiều chất đạm, calori có rất nhiều trong
quãng thời gian nghỉ lễ. Thay vì ngốn chúng, bạn hãy tìm kiếm các món với
thành phần chủ yếu là hoa quả tươi, rau, các loại đỗ, quả hạnh và chứa rất
ít đường hoặc chất béo.
Cố gắng đốt cháy nhiều calorie
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trong dịp nghỉ lễ, bạn cần giữ thói
quen tập thể dục, thậm chí là nhiều hơn ngày thường. Không ai có thể phủ
nhận luyện tập thể thao là cách tốt nhất để giữ vóc dáng. Chỉ cần bỏ thêm 10
phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao, chắc chắn bạn vẫn có được cơ thể
thon gọn dù ngày lễ kéo dài.