Khám phá lợi ích tuyệt vời của hạt điều ppsx

Khám phá lợi ích
tuyệt vời của hạt
điều
Hạt điều rất giàu khoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiều chất
béo không bão hòa đơn nên rất tốt cho tim của bạn. Ngoài ra, hạt
điều còn có nhiều công dụng sau.
Hạt điều (Kaaju) là một trong những hạt được trồng rộng rãi ở nhiều quốc
gia trên toàn cầu. Hạt điều có thể dùng để ăn nhẹ hoặc cho thêm vào các
món ăn để tăng cường hương vị của món ăn. Ngoài công dụng làm cho món
ăn thêm ngon, hạt điều cũng có nhiều lợi ích sức khỏe:
Điều gì làm cho hạt điều đặc biệt?
Hạt điều rất giàu khoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiều chất béo
không bão hòa đơn nnên rất tốt cho tim của bạn.
Dưới đây là những dinh dưỡng có trong 100 gram hạt điều:
• Riboflavin 19mg
• Canxi 46mg
• Thiamin 63mg
• Niacin 2.1mg
• Phosphorus 428mg
• Carbohydrates 27gm
• Protein 18.5gm
• Fat 48,2 gm
• Năng lượng 578
Tiêu thụ một phần tư cốc hạt điều hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn những lợi
ích dinh dưỡng sau đây. Bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa
đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng
ngày và 22,3% magiê.


Lợi ích sức khỏe của các hạt điều
• Không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn cho tim.

• Có tác dụng xây dựng cơ thể.

• Giúp trong việc duy trì nướu răng và răng khỏe mạnh.

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể và được coi là một loại thực phẩm giàu
năng lượng.

• Coc chứa các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, giúp bảo vệ tim của
bạn vì nó giúp làm giảm các chất béo trung tính thường gây ra bệnh tim.

• Có đặc tính chống oxy hóa, hạt điều giúp loại bỏ các gốc tự do gây ung
thư.

• Giàu magiê. Magiê cùng với canxi có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe
mạnh và xây dựng xương trong cơ thể của bạn.

• Những phụ nữ bị mất ngủ do lợi ích các vấn đề mãn kinh nên ăn một ít hạt
điều để cải thiện giấc ngủ của mình.

• Khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và
khớp và mạch máu.

• Tiêu thụ hạt điều cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt, giúp loại bỏ bệnh ung
thư do các gốc tự do gây ra, sản xuất melanin giúp làn da và mái tóc của bạn
đẹp hơn.
Trong hạt điều có axit béo bao gồm tocopherols, phytosterol và squalene
giúp đỡ trong việc làm giảm bệnh tim với những lợi ích gia tăng hàm lượng
cholesterol không thực sự là một thực phẩm sức khỏe. Hạt điều có lượng
chất béo tương đối thấp hơn so với các loại hạt khác trong đó bao gồm đậu

phộng, hạnh nhân hồ đào và quả óc chó. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung
hạt điều một cách điều độ, không nên lạm dụng quá.


Vai trò của Magiê trong hạt điều
- Xây dựng một trái tim khỏe mạnh và bảo vệ bạn chống co thắt cơ, căng
thẳng, mệt mỏi, đau nhức, đau đầu gây ra bởi chứng đau nửa đầu và huyết áp
cao.
- Magiê cùng với canxi làm cho xương và cơ bắp của bạn mạnh mẽ và khỏe
mạnh. Nó cũng giúp ngăn chặn các cuộc tấn công của bệnh hen suyễn và
cung cấp cho giấc ngủ yên tĩnh cho phụ nữ mãn kinh.
- Hạt điều cũng giúp mọi người tránh được bệnh tiểu đường vì nó có thể làm
giảm mức độ chất béo trung tính và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các biến chứng
của bệnh tiểu đường.
- Bảo vệ răng và nướu răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Hạt điều có thể bị hỏng nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng, vì vậy nên giữ
cho chúng trong tủ lạnh sau khi đã đóng gói kĩ càng. Hạt điều được bảo quản
cẩn thận có thể sử dụng kéo dài đến cả năm.