Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng gắt ppsx

Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè nắng
gắt
Nếu bạn biết cách tự bảo vệ sức khỏe
cho bản thân và gia đình thì những
ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn nhiều.

Luyện tập thể thao.
Khí hậu mùa hè nóng, ẩm là điều kiện rất
thuận lợi cho các loại vi khuẩn và dịch
bệnh phát triển như tiêu chảy, sốt xuất
huyết, cúm A (H5N1, H1N1), viêm não
Nhật Bản…Nhưng nếu bạn biết cách tự
bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình
thì những ngày hè sẽ trở nên thú vị hơn
nhiều.
Nên:
- Ăn uống khoa học và hợp lý: Sử dụng
nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin như
rau, quả tươi. Thực phẩm nên sử dụng
hết trong ngày. Uống từ 2 - 2,5 lít
nước/ngày, uống ngay cả khi chưa khát.
- Dành thời gian ngủ trưa.
- Luyện tập thể thao đều đặn.
- Tắm gội hàng ngày.
- Lưu ý nhiều hơn đến trẻ em và người
cao tuổi, đặc biệt là những trường hợp có
tiền sử tai biến mạch máu não, đột quỵ.
Không nên
- Không sử dụng thực phẩm ôi, thiu vì dễ
gây ngộ độc. Không nên dùng thực phẩm
quá lạnh như đá, kem… vì dễ dẫn đến

viêm họng.
- Không nên làm mát tức thời như tắm
khi người còn nhiều mồ hôi sẽ dễ bị cảm.
- Không uống nước gấp gáp.
- Không để nhiệt độ điều hòa quá thấp:
Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng sử
dụng điều hòa và ngoài trời là nguyên
nhân dẫn đến bệnh đường hô hấp.
- Không nên phơi nắng quá lâu hay ra
nắng vào giờ cao điểm từ 10-14 giờ ngày
nắng to để tránh bị say nắng, say nóng và
các nguy cơ mắc bệnh da khác.
- Không nên ngủ đêm ngoài trời phòng
bệnh do muỗi, côn trùng đốt hay cảm
lạnh