Chăm tập thể dục để thai kỳ hoàn hảo pptx

BAO PHU NU THOI TRANG

Những môn thể thao 'số 1' cho bà bầu là yoga, đi bộ, bơi
lội (Ảnh minh họa)
Chăm tập thể
dục để thai kỳ
hoàn hảo
- Chúng ta đều biết tập thể dục rất có lợi cho bà bầu tuy
nhiên lợi ích đến đâu thì không phải ai cũng hiểu cặn kẽ
được.
Lợi ích của việc vận động trong suốt thời gian mang thai
không chỉ tác động trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu mà còn
tốt cho chính thai nhi trong bụng bạn nữa. Dưới đây là 33 lợi
ích của việc tập luyện thể thao khi mang thai, mời các bạn
tham khảo.
Kiểm soát cân nặng
Khi mang thai, trọng lượng của phụ nữ thường tăng từ 10-
15kg điều này khiến chị em gặp khó khăn trong vấn đề lấy
lại vóc dáng sau sinh. Việc tập luyện thể thao trong và sau
khi sinh nở sẽ giúp thai phụ dễ dàng giảm cân sau khi sinh
em bé.
Dễ dàng vượt cạn
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bà bầu dễ
dàng vượt cạn hơn rất nhiều. Theo lời khuyên của các
chuyên gia khoa sản, phụ nữ mang thai chăm chỉ tập luyện
thể dục thường ít phải sinh mổ và sinh thường cũng nhanh
chóng hơn.

Tập thể dục giúp bà bầu dễ dàng sinh nở hơn. (Ảnh minh
họa)

Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Việc ăn uống quá nhiều và kém khoa học khi mang thai sẽ
khiến rất nhiều bà bầu bị tiểu đường. Tiểu đường không chỉ
nguy hại cho sức khỏe mẹ bầu mà ảnh hưởng trực tiếp đến
tính mạng thai nhi. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp ngăn
ngừa và trì hoãn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Giảm táo bón
Một trong những triệu chứng không thể thoát khỏi trong suốt
quá trình mang thai là táo bón và trĩ. Căn bệnh này không
thể chữa dứt điểm nhưng bằng việc tập luyện có thể làm
tăng tốc độ di chuyển của thực phẩm trong dạ dầy, cải thiện
tình trạng bệnh tật.
Giảm căng thẳng
Stress nặng nề khi mang thai có thể khiến bà bầu rơi vào
chứng trầm cảm đặc biệt là những người thường xuyên ở
nhà. Việc tập luyện thể thao thường xuyên hoặc đến lớp học
thể thao vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe thể chất, vừa
giúp bạn có thêm những mỗi quan hệ mới, giảm bớt căng
thẳng, lo lắng khi mang bầu.

Những môn thể thao 'số 1' cho bà bầu là yoga, đi bộ, bơi
lội (Ảnh minh họa)
Giúp bà bầu đẹp hơn
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể khiến da
dẻ hồng hào và trắng mịn hơn. Vậy thì còn lý do gì để bạn
không tập luyện nếu muốn trở thành một bà bầu thật quyến
rũ?
Duy trì sức khỏe
Nếu bạn đã tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai
thì việc tiếp tục tập luyện sẽ giúp sức khỏe của bạn không bị

ảnh hưởng nhiều từ chứng ốm nghén, mệt mỏi, nôn ói
những tháng đầu thai kỳ.
Giảm đau nhức
Việc bầu bí khiến bạn phải đối mặt với rất nhiều chứng đau
như đau hông, đau lưng, đau mông… Tập thể dục sẽ giúp
cải thiện những chứng bệnh đau đớn do sức đè của thai nhi
đến bà bầu.
Dễ dàng phục hồi sức khỏe
Tập luyện khi mang bầu còn giúp bạn nhanh chóng lấy lại
được vóc dáng và sức khỏe sau khi sinh nở. Đây là cách
ngắn nhất để phục hồi cơ thể sau khi có baby đấy bạn nhé.