Phòng trị chứng đau đầu potx

Phòng trị chứng đau đầu
Nếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽ
có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra.
Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn
ăn, những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết,
hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn
(ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc). Điều này sẽ giúp hạn chế
những cơn đau đầu khó chịu.
Tiếp đó, tùy vào “thủ phạm” mà bạn có cách xử trí phù hợp:
Quản lý căng thẳng

Nhiều người có thể quản lý các cơn đau nửa đầu hay đau đầu dữ
dội mặc dù các đơn căng thẳng có thể bùng nổ. Mặc dù bạn không
thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh
cảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các
“vũ khí” như thuốc, mát-xa, châm cứu…
Thư giãn đôi chân
Một trong những bài tập giúp giảm stress hiệu quả là thư giãn
chân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúp chống
đau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ, cánh tay đung đưa sẽ giúp các
cơ ở vai và cổ được thư giãn, mạch máu được lưu thông, giúp trị
tận gốc nguyên nhân gây đau đầu.
Ăn nhiều bữa
Chia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp
đường huyết luôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ
không có các cơn đau đầu do đói.
Những bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và
chất tinh bột-đường như bánh mỳ phết bơ lạc,
cơm gạo lứt ức gà… đều giúp giảm đau đầu hiệu
quả.

Uống đủ nước
Khi nào đến bác
sĩ?
Bất kỳ một cơn
đau đầu nào với
biểu hiện dữ dội
hay kéo dài vài
ngày thì cần phải
được khám bởi
các bác sĩ chuy
ên
khoa.
Lưu ý uống đủ nước bởi tình trạng khử nước cũng là một trong
những “thủ phạm” gây đau đầu.
Liệu pháp thể chất
Liệu pháp thể chất kết hợp giữa luyện tập và giáo dục sẽ giúp giảm
đau và cải thiện được cảm xúc. Ở những người đau đầu dữ dội, liệu
pháp thể chất có thể giúp cơ cổ mạnh hơn và thiết lập những thói
quen mới giúp cơ thể có tư thế tốt hơn.
Thuốc
Các loại thuốc kháng viêm và không steroid như aspirin hay
ibuprofen được coi là hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu khác
nhau. Nhưng tránh uống những loại thuốc này liên tục vì nó có thể
gây ra đau đầu do thuốc. Đối với những người đau đầu thường
xuyên, đặc biệt là đau nửa đầu, cần trao đổi với bác sĩ trước khi
dùng thuốc.