3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần cà phê pptx

3 cách đơn giản để tỉnh táo mà không cần
cà phê
Nhiều người cho rằng cà phê là thứ duy nhất có thể giúp bạn
tỉnh táo vào mỗi buổi sáng hay sau những giấc ngủ trưa ngắn.
Nếu bạn cũng nghĩ như vậy, hãy đọc bài viết sau nhé!
Chắc hẳn bạn cũng biết việc dùng quá nhiều cà phê là không hề tốt
cho cơ thể bạn, nó có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao; và về
lâu dài bạn sẽ bị phụ thuộc vào nó. Có 3 cách vô cùng đơn giản để
bạn trở nên hoàn toàn tỉnh táo mà không cần cà phê, hãy tham
khảo nhé!
1. Vận động cơ thể
Đây có lẽ là một trong những việc đơn giản nhất bạn có thể làm để
khiến cơ thể và đầu óc mình trở nên năng động hơn. Thậm chí chỉ
cần một cái vươn vai thôi cũng đã khiến máu lưu thông tốt hơn và
các khớp xương uyển chuyển nhẹ nhàng hơn rồi.



Nếu bạn đã từng học qua một khóa Yoga thì còn tuyệt vời hơn nữa,
hãy làm một vài động tác Yoga nhẹ nhàng. Ngoài ra, nếu có thể
bạn nên ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành – việc này giúp
đầu óc bạn tỉnh táo và trí não trở nên minh mẫn hơn tới 20% đấy!
2. Ăn những loại đồ ăn tốt cho bạn
Khi mệt mỏi, bạn thường ăn muốn ăn ngay một thứ gì đó sẵn có
trong tầm tay; hoặc tệ hơn nữa - bạn uống ngay một ly cà phê, một
lon nước ngọt hay ăn một thanh kẹo. Những thứ này không hề giúp
bạn đỡ mệt mỏi hơn mà thậm chí chúng còn có tác động không tốt
đến cơ thể bạn và khiến bạn “tăng cân không phanh” nữa.

Sau mỗi giấc ngủ ngắn buổi trưa, thay vì cà phê hay kẹo và nước
ngọt, hãy ăn một hũ sữa chua, một vốc hạt điều, chút trái cây tươi
hoặc nếu không thì trái cây sấy khô cũng là một sự lựa chọn tốt.
Chúng không những khiến bạn tỉnh táo hơn mà còn giúp bạn bổ
sung một lượng đáng kể các loại vitamin, chất xơ cùng các vi chất
khác. Nếu cảm thấy đói bụng bạn hãy ăn vài chiếc bánh quy loại
nguyên cám và uống một tách trà xanh là đủ.

3. Uống nước


Đôi khi việc chống lại sự uể oải đơn giản chỉ là uống một ngụm
nước mát. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc
cơ thể bạn bị thiếu nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể, khiến máu
lưu thông tốt hơn và nhờ đó giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn
hơn. Chính vì vậy hãy luôn chắc chắn rằng mình uống đủ nước
hàng ngày bạn nhé!