Xoa bóp toàn thân mỗi ngày để tránh béo phì doc

Xoa bóp toàn thân mỗi ngày để tránh béo phì
Người mắc bệnh béo phì nên vận động thể dục, tự
xoa bóp toàn thân mỗi ngày, tập khí công thái cực
quyền là những biện pháp làm giảm cân rất hiệu
quả.
Béo phì là tình trạng tăng khối lượng mỡ trong cơ thể
quá mức, dẫn đến cơ thể tăng trên 25% thể trọng. Thể
trọng hợp lý có thể căn cứ vào chỉ số khối lượng cơ
thể BMI = M/H 2 (M là khối lượng cơ thể tính bằng
kg; H là chiều cao cơ thể tính bằng mét).
Nữ có thể trọng hợp lý khi BMI nằm trong khoảng
18-22, được coi là béo phì khi BMI>27.5. Nam có
thể trọng hợp lý khi BMI nằm trong khoảng 20-25,
được coi là béo phì khi BMI>30. Người mắc bệnh
béo phì, nếu không được điều trị, không có chế độ ăn
uống và tập luyện hợp lý sẽ có nguy cơ mắc nhiều
bệnh mạn tính, nguy hiểm như: cao huyết áp, đái tháo
đường, vữa xơ động mạch, nhồi máu cơ tim, tai
biến…
Dựa theo triệu chứng lâm sàng, có thể phân những
người béo phì thành các loại sau: Tỳ hư thấp trệ, tỳ vị
thấp nhiệt, can khí uất kết, khí trệ huyết ứ, đờm trọc,
dương hư.


1. Tỳ Hư Thấp Trệ:
Triệu chứng: Bệnh nhân béo phì kèm theo chân phù,
mặt nặng, mệt mỏi, chán ăn, tiêu lỏng, tiểu ít, thân
lưỡi bệu, rêu trắng dày, mạch Hoạt hoặc Trầm
Nhược.
Điều trị: Kiện Tỳ, lợi thấp.

2. Vị Thấp Nhiệt:
Triệu chứng: Người mập, chân tay nặng nề, chóng
mặt, nặng đầu, ăn mau đói, khát thích uống nước mát,
chất lưỡi đỏ, rêu vàng dày, mạch Trầm Sác hoặc Hoạt
Sác.
Điều trị: Thanh nhiệt, lợi thấp.
3. Can khí uất kết:
Triệu chứng: Người bứt rứt dễ cáu gắt, ngực sườn
đầy tức, bụng đầy ăn kém, mồm đắng lưỡi khô, kinh
nguyệt không đều, mạch Huyền.
Điều trị: Hoà Can, lý khí.
4. Khí trệ huyết ứ:
Triệu chứng: Béo phì, bụng ngực đầy tức, kinh
nguyệt không đều, kinh đến đau bụng, sắc kinh đen
có máu cục, lưỡi có điểm ứ huyết, mạch Sáp.
Điều trị: Ích khí, hoạt huyết.
5. Đờm Trọc:
Triệu chứng: Thường thích ăn chất béo ngọt, váng
đầu, đầu căng tức, ngực bụng đầy tức, chân tay nặng
nề, tê dại, thân lưỡi bệu, có dấu răng, rêu lưỡi dày
nhớt, mạch Trầm Hoạt.
Điều trị: Kiện Tỳ hoá đờm.
6. Tỳ Thận Dương Hư:
Triệu chứng: Béo phì chân tay lạnh, sợ lạnh, lưng gối
đau mỏi, hoặc mí mắt phù, bụng đầy, tiêu lỏng, lưỡi
bệu, sắc nhạt, rêu trắng, mạch Trầm Tế hoặc Trầm
Trì Nhược.
Điều trị: Ôn Thận kiện Tỳ.
7. Những biện pháp khác cần kết hợp:
- Hạn chế ăn đường, bánh kẹo, chất bột, giảm lượng

cơm ăn hàng ngày, thay bằng ăn nhiều rau xanh, trái
cây, chua, chát.
- Không nên ăn loại trái quá ngọt như Mít, Sầu riêng,
Hồng xiêm.
- Ăn nhiều các loại rau Cần, rau Cải, Cà rốt, Cà chua,
Xà lách.
- Ăn các loại cháo lá Sen, cháo Đậu xanh, cháo
Hoàng kỳ, Đậu đỏ có tác dụng giảm mỡ.
- Không ăn mỡ động vật.
- Nên vận động thể dục, tự xoa bóp toàn thân mỗi
ngày, tập khí công thái cực quyền đều là những biện
pháp làm giảm cân tốt.
Chú ý phát hiện biến chứng điều trị kịp thời.