Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe? pps

Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe?
Có những hôm bạn thức dậy với toàn thân nhức,
đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, những triệu chứng
này chỉ là hậu quả của một đêm ngủ không ngon
giấc do bạn nằm không đúng tư thế.
Có thể bạn chưa biết, nhưng tư thế ngủ cũng là tác
nhân ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bạn. sức
khỏe lâu dài có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tư
thế ngủ chủ yếu phải phù hợp với bạn.

Có tư thế ngủ chính là: nằm ngửa, nằm nghiêng và
nằm sấp bụng. Theo các chuyên gia nghiên cứu về
giấc ngủ của một Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe và
giấc ngủ ở Los Angeles thì đó là ba tư thế ngủ thoải
mái nhất mà nhiều người lựa chọn.
Tuy nhiên, với một người, tư thế ngủ thoải mái nhất
chưa chắc đã là tốt nhất cho sức khỏe.
Khi ngủ, cơ thể chìm vào một vùng vô thức để hồi
phục lại cơ thể. Lúc này, cơ thể tắt tất cả các tín hiệu
với môi trường bên ngoài và không ý thức về những
gì mình làm trong giấc ngủ. Tuy nhiên, theo một số
cách nào đấy, cơ thể có thể gặp trục trặc.
Ví dụ như khó thở, hoặc thường xuyên gặp trục trặc
dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc rối loạn bởi
nồng độ ôxy trong máu quá thấp, mà qua thời gian có
thể dẫn đến đột quỵ, suy tim và rối loạn chức năng
tình dục và một số hiệu ứng tiêu cực khác về sức
khỏe.
Tư thế ngủ nằm ngửa
Trong số ba vị trí ngủ cơ bản, tư thế nằm ngửa là phổ
biến nhất và có liên quan nhiều nhất với chứng ngưng

thở khi ngủ.
Những người thường nằm ngửa khi ngủ có thể có xu
hướng gặp trục trặc về cơ thể hơn. Vì trọng lực cho
phép lưỡi của bạn thư giãn và trong lúc chợp mắt và
trong lúc cơ thể thư giãn, các trương lực truyền qua
các cơ bắp liên tục, về cơ bản khiến bạn bị tê liệt và
tỷ lệ bị ngưng thở khi ngủ cũng cao hơn.

Tư thế ngủ nằm sấp

Ngủ ở tư thế nằm sấp cũng rất bất lợi cho sức khỏe.
Tư thế này thường được nhiều người béo phì ưa
thích. Tuy nhiên tư thế này sẽ khiến bạn cảm thấy
đau lưng hơn, do dạ dày và lưng của bạn ép vào cột
sống khiến cột sống của bạn khó chịu.

Tư thế ngủ nằm nghiêng
Theo một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi
Dịch vụ đánh giá giấc ngủ London, thì đây là tư thế
ngủ phổ biến nhất, với hơn 50% số người lựa chọn.
Cũng theo các chuyên gia, nằm nghiêng khi ngủ, cụ
thể là nghiêng về phía bên phải sẽ rất tốt cho sức
khỏe. Các vị trí còn lại có thể làm tăng huyết áp,
tăng nhịp tim của bạn. Những người bị bệnh tim
không nên ngủ quay về phía bên trái, vì tư thế này có
thể gây sức ép lên tim, cung lượng tim hoặc chức
năng của dây thần kinh tim