Học bí quyết giảm cân cực hay của người nhật

Học bí quyết giảm cân cực hay của người Nhật
Các phương pháp giảm cân từ đất nước Nhật Bản được đánh giá cao về tính an toàn,
hiệu quả, phù hợp với cơ địa người châu Á.
Nhật Bản được đánh giá là quốc gia có tỉ lệ béo phì thấp, dân số khỏe mạnh. Người
dân ở đất nước mặt trời mọc này thường có những thói quen ăn uống, nghỉ ngơi rất
khoa học, nguyên tắc. Đó là lý do vì sao cả phụ nữ và nam giới Nhật đều có vóc dáng
khỏe mạnh, ít người bị thừa cân hay béo phì.

Ngày nay, nhiều chị em trên thế giới đã biết đến và học theo bí quyết giảm cân đến từ
đất nước Nhật. Các phương
pháp giảm béo từ đất nước này được đánh giá cao về tính an toàn, hiệu quả, phù hợp
với cơ địa người châu Á.
Bạn đã thử áp dụng chưa? Nếu chưa, hãy thực hiện theo các bí quyết sau đây nhé:
1. Ăn chuối
Theo người Nhật, mỗi buổi sáng chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống nước ấm là vừa
đủ no lại có tác dụng giảm cân. Biện pháp này phù hợp với nhiều lứa tuổi, nhất là
những người trẻ đang có nhu cầu giảm cân nhanh.

Chuối có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm
thiểu tình trạng độc tố tích tụ và ngấm lại trong cơ thể.
Ngoài ra, chuối còn có tác dụng nhuận tràng nên sẽ kích thích tiêu hóa, thức ăn được
tiêu hóa và sử dụng hết nên sẽ hạn chế sự tích tụ thành mỡ thừa. Uống nước ấm cũng
giúp bạn dễ tiêu hóa hớn. Vì vậy, nên kết hợp nước ấm và ăn chuối.
2. Uống nước ấm
Theo các nhà khoa học Nhật Bản thì thay vì uống nước lạnh, mát hàng ngày, bạn hãy
uống nước ấm khoảng 42-50 độ C trong các buổi sáng, trưa, tối.

Nước ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng
nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy
mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bừa ăn để
việc tăng chức năng dạ dày và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được thực hiện hiệu quả

hơn.
3. Giảm cân nhờ mật ong và nước ấm
Nếu bạn không muốn ăn nhiều vì sợ rằng càng ăn càng tăng cân nhưng lại lo bị đói thì
hãy học giảm cân theo cách
dùng mật ong và nước ấm thay cho các bữa ăn. Mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho
cơ thể đồng thời khiến cho dịch vị tiết ra ở dạ dày nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn.

Mặc dù mật ong cũng chứa các chất béo nhưng là chất béo no nên nếu dùng đúng
cách sẽ không làm bạn tăng cân.
Bạn có thể dùng mật ong với nước ấm trong một bữa ăn nào đó trong ngày. Khi mới áp
dụng, một số chị em sẽ cảm thấy đói nhưng sau một thời gian, bạn sẽ quen với việc
này và cảm thấy thoải mái hơn.
4. Ăn nhiều rau
Người Nhật thường có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa
nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm thiếu chất
béo trong cơ thể.

Hơn nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít calo
nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên
không gây nhàm chán. Người Nhật thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong
biển, đạu nành, cà tím, củ cải
5. Khẩu phần ăn nhỏ
Mặc dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật thường rất phong phú, đa dạng
nhưng họ lại chỉ chuẩn bị với số lượng nhỏ và được bày trí trong các bát đĩa nhỏ.

Điều này có tác dụng tạo ra sự thích thú khi ngắm nhìn bàn ăn nhiều món và họ nghĩ
rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng thực tế lượng thức ăn họ đã ăn lại rất ít. Vì vậy, người
Nhật thường không bị rơi vào tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.