Giáo án Thể dục 9 Học Kì I

TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 01. Tuần: 01
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: LÝ THUYẾT - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Mục tiêu- chương trình môn TD lớp 9.
- ĐHĐN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng
sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, biến đổi đội
hình 0-2-4.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, biết vận dụng những điều đã học
để tự tập luyện hằng ngày rèn luyện sức khỏe và thể lực, Biết và thực hiện cơ bản
đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi,
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông

B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/- Mục tiêu chương trình môn TD lớp 9.
a/- Mục tiêu: Chương trình lớp 9 nhằm giúp HS
cũng cố và phát triển những kết quả đã học ở
lớp 6, 7, 8, và hòan thành mục tiêu môn học ở
THCS. Biết được những kỹ năng cơ bản để tập
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.


xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
- ĐH như trên nghe GV phổ biến
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 1 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
luyện và giử gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp
phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong
nhanh nhẹn, kỹ luật, thói quen tự giác tập luyện
TDTT, sụ tăng tiến về thể lực, Biết vận dụng
nhất đònh những điều đã học vào nếp sinh họat ở
trường và các họat động ngòai nhà trường.
b/- Nội dung chương trình lớp 7:
- Lý thuyết chung: 2 tiết.
- ĐHĐN: ôn nội dung ở lớp 6, học biến đổi đội
hình 0-2-4; 0-3-6-9. ,Bài thể dục phát triển
nhanh, Chạy nhanh, Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy
xa, Ném bóng, ném bóng, Môn thể thao tự chọn
bóng chuyền. Ôn tập kiểm tra HK cuối năm,
kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
2/ Đội hình đội ngũ: Tập hợp hàng dọc
Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4 hàng dọc tập hợp.
Động tác: tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng đối
diện và cách người chỉ huy 0.8 -> 1m, các thành
viên của tổ lần lượt tập hợp sau tổ trưởng. các tổ
2,3,4 lần lượt đứng phía tay trái tổ 1.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn trước thẳng”
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.

- Nghiêm: “ KL “ Nghiêm !”
- Nghỉ “ Nghỉ !”.
Quay phải (trái): KL “ Bên Phải (trái) Quay”
: “ Đằng sau quay”.
- Tập hợp hàng ngang. Khẩu lệnh: “ Thành
1 2,3,4 hàng ngang tập hợp”.
Động tác: chỉ huy đứng ngiêm đưa tay trái sang
ngang tổ trưởng tổ 1 đi nhanh về đứng ngay đầu
tayngười chỉ huy các thành viên của tổ lần lượt
tập hợp bên phía trái tổ trưởng . các tổ trưởng
2,3,4 lần lượt đứng phía sau tổ trưởng tổ 1.
- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìn phải thẳng”
- Điểm số: “ Từ 1 đến hết điểm số”.
Dàn hàng: KL “ Em A làm chuẩn cách 1 cánh tay
( 1Sãi tay) dàn hàng.
- Dồn hàng: KL “ Em A làm chuẩn (HS A giơ tay
và hô có) Dồn hàng.
- biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
đến
30
phút
mục tiêu, chương trình.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,

x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
- ĐH như trên GV điểu khiển
luyện tập đồng lọat 2-4 lần, sau
đó cán sự đ/khiển luyện tập
chung GV quan sát sửa sai
k/thuật. tiếp theo GV nêu y/cầu
và n/dung sau đó chia tổ tập
luyện.
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 2 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang
dóng hàng và điểm số 0, 2, 4.
KL: “ từ phải sang trái 0, 2, 4 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,
những em số 2 tiến 2 bước, những em số 4 tiến 4
bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí củ bước!”
- Cách thực hiện: những em số 2, 4 thực hiện
động tác quay đằng sau và trở về vò trí bằng số
bước mình đã thực hiện trước đó. sau thực hiện
quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật cho HS.

*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút


         

  

  

         

  

  
- ĐH như trên luyện tập, GV bao
quát lớp sửa sai cho HS.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV

nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 3 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 02. Tuần: 01
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – LÝ THUYẾT
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
- 1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhòp , đi đều
vòng các phía, đội hình 0-3-6-9. biên chế tổ chức tập luyện và một số quy đònh khi tập
luyện bộ môn.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :

* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Biến đổi đội hình 0-2-4.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ:
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
KL “ Giậm chân tại chổ giậm”.
- Động tác: HS đồng lọat nâng chân trái lên cao
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
đến
30
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang

x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1 tổ thực hiện, HS còn lại
xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 4 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
tay trái đánh thẳng ra sau, tay phải đánh thẳng về
trước cẳng tay gập vuông góc, sau đó đặt bàn
chân trái chạm đất đúng vào nhòp 1. tiếp theo
nâng chân phải lên, đổi chiều đánh của tay, sau
đó đặt bàn chân phải chạm đất đúng vào nhòp 2.
động tác lập đi lập lại như vậy 1 cách nhòp
nhàng.
- Đứng lại: KL “ đứng lại đứng”.
Động tác: Động lệnh và dự lệnh rơi vào chân
phải sau khi nge động lệnh đứng thì còn giậm 2

nhòp.
- Đi đều: KL “ Đi đều bước”.
Động tác: thực hiện như giậm chân tại chổ nhưng
bước về trước.
- Đổi chân khi đi đều sai nhòp.
- Sai nhòp: khi đang đi đều chân trái bước về
trước chạm đất rơi vào nhòp hô 2, và ngược lại.
- Động tác đổi chân: thay bằng bước chân sau về
trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển
thành bước trượt đễ chân trướt tiếp tục bước về
trước, sau đó tiếp tục đi đều bình thường. nếu đổi
chân 1 lần chưa được thì tiếp tục thực hiện bước
trượt thứ 2 hoặc 3 cho đến khi chân trái bước về
trước đúng nhòp 1
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang
dóng hàng và điểm số 0-3-6-9.
KL: “ từ phải sang trái 0-3-6-9 điểm số.”
- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm bước.”
- Cách thực hiện: Những em số 0 đứng yên,
những em số 3 tiến 3 bước, những em số 6 tiến 6
bước, những em số 9 tiến 9 bước.
- Dồn dàng: KL: “ về vò trí củ bước!”
- Cách thực hiện: những em số 3-6-9 thực hiện
động tác quay đằng sau và trở về vò trí bằng số
bước mình đã thực hiện trước đó. sau thực hiện
quay đằng sau, rồi nhìn em số 0 để điều chỉnh
cho thẳng hàng ngang và đúng khỏang cách.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
phút


x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
- ĐH như trên GV điểu khiển
luyện tập đồng lọat 2-4 lần, sau
đó cán sự đ/khiển luyện tập
chung GV quan sát sửa sai
k/thuật.
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.

        

 
 
 


        

 
 

 
- ĐH như trên luyện tập.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 5 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
2/- Biên chế tổ chức tập luyện, và một số quy
đònh môn học.
Biên chế tổ chức lớp: Chọn cán sự lớp, chia lớp
ra làm 4 tổ nam, nữ riêng.
- Quy đònh trang phục: quần áo gọn gàng không
đi dép guốc trong giờ học.
- Nội quy giờ tập:
+ Nhận lớp: Đúng giờ lớp tập trung, điểm danh,
cán sự báo cáo só số lớp cho GV.
+ Kết thúc giờ học: Tổ trực dọn dụng cụ tậop
luyện; GV hô “ giải tán !” HS khỏe
+ HS ra vào lớp: Khi ra vào lớp phải được sự
đồng ý của GV.
+ Nghỉ học: Phải xin phép, nghỉ quá số ngày
quy đònh áp dụng quy chế trường THCS.
+ Tuân thủ các quy đònh về đội hình luyện tập,
và kỹ luật trong giờ tập luyện
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau

- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
nhận xét chung.

xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang nghe giáo viên
phổ biến 1 số quy đònh về biên
chế tổ chức lớp học.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 6 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 03. Tuần: 02
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu.

- Chạy nhanh: XP từ 1 số tư thế khác nhau. Trò chơi chạy nhanh tiếp sức
- Chạy bền: Giới thiệu cực điểm khi chạy, luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ:
+ Những sai lầm thường mắc: - Khi đi đều nâng
đầu gói cao quá mức cần thiết và bước ngắn, khi
đứng lại quá đà nên thân trên lao về trước, khi đi
sai nhòp chưa thục hiện được động tác đổi chân.

8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
đến
30
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn lại
xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV thò
phạm kỹ thuật động tác.

- chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả
lớp xem, giáo viên điều khiển,
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 7 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
- Cách sửa: - Đi đều, đứng lại: Những thao tác HS
thực hiện sai, GV cho dừng lại chỉ dẫn thế nào là
sai, sau đó GV làm mẫu động tác đúng và cho HS
tập, phân đọan nhỏ ở những động tác khó cho HS
luyện tập cho đến khi cơ bản đúng thì mới cho
tập liên kết . dành nhiều thời gian cho HS luyện
tập.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh:
+ Mặt hướng chạy: Chuẩn bò vào vò trí xuất phát,
đứng 2 bàn chân song song sát vạch XP, người
thẳng 2tay buông tự nhiên. khi có lệnh XP, kiễng
chân đổ thân trên về trước, sau đó nhanh chóng
chạy về đích.
+ Vai hướng chạy: Đứng chân rộng bằng vai,
khụyu gối má ngòai bàn chân sát vạch XP, vai
cùng phía hướng về hướng chạy 2 tay buông tự
nhiên; Khi có lệnh xoay thân và chân theo hướng
chạy, chạy nhanh về đích.
+ Lưng hướng chạy: Chân thuận đặt phía sau gót
chân sát vách XP, lưng quay về hướng chạy, 2gối
hơi khụyu, tay buông tự nhiên hoặc co người đổ
về trước; Khi có lệnh nhanh chóng xoay chân và
thân về hướng chạy và chạy nhanh về đích.
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức, kết hợp XP (mặt, vai,
lưng hướng chạy).

- GV nêu mục đích và yêu cầu của trò chơi, sau
tổ chức và hướng dẫn HS tham gia trò chơi thi
đua giửa các tổ.
*Củng cố: Gọi 1 > 2 lên thực hiện lại nội dung đã
học.
3/- Chạy Bền: Cực điểm và cách khắc phục:
- khi chạy bền đến một lúc nhất đònh, có thể cảm
thấy tức ngực, khó thở thở nhanh và nông, vận
động khó khăn, muốn bỏ cuộc đó là hiện tượng
phút - GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT

xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
- GV quan sát sửa sai k/thuật.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm cho
HS xem, hướng dẫn cho HS thực
hiện tại chổ, sau đó luyện tập di
chuyển Cự ly nam 15m, Nữ 10m
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 


- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp
tham gia trò chơi và thi đua giửa
các tổ.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV giảng giải
cho HS biết, hướng dẫn cho HS áp
dụng thực hiện khi luyện tập chạy
bền trên sân trường.
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 8 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
cực điểm. để khắc phục hiện tượng trên cần
quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số
động tác như: Chạy chậm lại hít thở sâu khỏang
8>10 lần, hoặc kết hợp dang tay ngang, buông
tay xuống hít thở ( hít vào bằng mũi, thở mạnh
bằng miệng). sau khi thực hiện một số động tác
trên sẽ cảm thấy thỏai mái hơn, hô hấp gần như
trở lại bình thường; và tiệp tục chạy.
- Kết hợp những kiến thức đã học luyện tập chạy
bền trên đòa hình tự nhiên.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.

4
đến
6
phút
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 04. Tuần: 02
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 9 -

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: ĐHĐN ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Trò chơi chạy tiếp sức con thoi. Tư thế sẳn sàng XP.
- Chạy bền: Giới thiệu giới thiệu một số động tác hồi tónh luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.

II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, vôi kẽ vạch đường chạy.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Một số động tác đội hình đội ngũ đã học.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Đội hình đội ngũ:
+ Những sai lầm thường mắc: - Khi đi đều nâng
đầu gói cao quá mức cần thiết và bước ngắn, khi
đứng lại quá đà nên thân trên lao về trước, khi đi
sai nhòp chưa thục hiện được động tác đổi chân.
- Cách sửa: - Đi đều, đứng lại: Những thao tác HS
thực hiện sai, GV cho dừng lại chỉ dẫn thế nào là
8
đến

10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
đến
30
phút
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- Chọn 1 tổ lên làm mẩu cho cả

lớp xem, giáo viên điều khiển,
- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 10 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
sai, sau đó GV làm mẫu động tác đúng và cho HS
tập, phân đọan nhỏ ở những động tác khó cho HS
luyện tập cho đến khi cơ bản đúng thì mới cho
tập liên kết . dành nhiều thời gian cho HS luyện
tập.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên trình diễn.
2/- Chạy nhanh: Trò chơi Chạy thoi tiếp sức.
- Chia lớp ra làm 4 tổ, mỗi tổ chia làm 2 đứng 2
bên vạch giới hạn.
- Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu, số 1 của các đội
bên vạch giới hạn A nhanh chóng chạy sang bên
B, đưa tay chạm vào bàn tay của bạn sô1 bên B,
sau đó quay trở lại chạm vào tay bạn số 2 bên
A,rồi lại chạy ngược lại chạm vào tay bạn số 1
bên B lần nửa sau đó đi thường về tập hợp ở cuối
hàng, số 1 bên B sau khi được chạm tay lần 2
nhanh chóng thực hiện như bạn số 1 bên A. trò
chơi cứ tiếp diễn như vậy đội nào hòan thành
trước, ít phạm quy đội đó thắng.
- GV nêu mục đích và yêu cầu của trò chơi, sau
tổ chức và hướng dẫn HS tham gia trò chơi thi
đua giửa các tổ.
+ Học: XP cao đứng thẳng, chân khỏe trước,sát
sau mép vạch XP. chân sau, mũi chân cách gót

chân trước 1 bàn chân. trọng tâm dồn đều vào
chân, 2 tay buông tự nhiên. khi có lệnh sẳn sàng
khụyu 2 gối trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,
thân trên ngả về trước. khi có lệnh chạy bước
nhanh chân sau về trước, đồng thời nâng thân, tay
phối hợp tự nhiên, chạy nhanh về trước, khi chạy
cần đặt nữa bàn chân trước chạm đất.
*Củng cố: Gọi 1 > 2 lên thực hiện lại nội dung đã
học.
3/- Chạy Bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tónh sau khi
chạy. Đi vừa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao,
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT

xxxxxxxxx xxxxxxxxx
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
oTT oTT
- GV quan sát sửa sai k/thuật.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
xxxxxxx xxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
A B

- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp
tham gia trò chơi và thi đua giửa
các tổ.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm

cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển Cự ly nam 15m, Nữ
10m
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV giảng giải
cho HS biết, hướng dẫn cho HS áp
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 11 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
hít vào bằng mũi, khi buông tay xuống thở ra
bằng miệng.
- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân, nhún nhảy thả
lỏng; rũ tay cuối người hai tay buông thõng,
“Phơi cá” từng cặp quay lưng vào nhau, hai
khủyu tay ngoắc hai khủyu tay của bạn một
người cúi nâng bạn nằm ngửa trên lưng, đồng
thời nhún nhún nhẹ; đấm lưng nhẹ hai người thay
phiên đấm lưng cho nhau.
- Kết hợp những kiến thức đã học luyện tập chạy
bền trên đòa hình tự nhiên.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.

- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
dụng thực hiện khi luyện tập chạy
bền trên sân trường.
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai nhòp hít thở.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 05. Tuần: 03
Ngày Dạy: * Khối: 9
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 12 -

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ

TÊN BÀI: CHẠY NHANH – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ, tư thế sẳn sàng XP, ngồi
mặt hướng chạy XP.
- Bài thể dục: Học từ nhòp 1 > 10 nam, nữ riêng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc
phục.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, tranh bài thể dục.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Tư thế sẳn sàng XP.
B/ PHẦN CƠ BẢN: Ôn mặt hướng chạy XP.

+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố.
+ Ngồi mặt hướng chạy XP Chuẩn bò ngồi, mũi
bàn chân trước sát vạch XP, mũi bản chân sau
cách gót chân trước 5 > 10 cm hai bàn chân chạm
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
đến
30
phút
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp nêu
mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi

động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác.
- GV nêu y/cầu và n/dung sau đó
chia tổ tập luyện.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 13 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
đất bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả ra
trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
- Động tác: khi có lệnh XP, nhanh chóng nhổm
người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai
tay phối hợp đánh tự nhiên.
+ Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
- GV nêu mục đích và yêu cầu của trò chơi, sau
tổ chức và hướng dẫn HS tham gia trò chơi thi
đua giửa các tổ.
*Củng cố: Gọi 1 > 2 HS lên thực hiện lại nội
dung đã học.
2/- Bài thể dục từ nhòp 1 > 10 nam – nữ riêng.
( tổ nam tiếp tục ôn luyện một số động tác bổ trợ
chạy nhanh).
Nữ: từ nhòp 1 > 10.
- Tư thế CB đứng nghiêm. N1: Đưa tay trái sang
ngang,bàn tay sấp, tay phải ra trước – lên cao,
lòng bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo tay

trái. N2: Tay phải thẳng vòng qua trái xuống dưới
– sang ngang, thành 2 tay dang ngang, bàn tay
sấp, sau đó đầu quay sang phải nhìn theo tay
phải. N3: Xoay cổ tay thành 2 bàn tay ngửa, đưa
2 tay chất cao chử V, lòng bàn tay hướng vào
nhau, ngực ưỡn căng 2 chân kiễng. N4: 2 tay
vòng từ trên xuống bắt chéo trước mặt, sau đó
dang ngang bàn tay sấp, trọng tâm dồn vào chân
phải, nâng chân trái sang ngang lên cao,mũi chân
thẳng, mắt nhìn bàn tay trái. N5: Dướn chân trái
chạm đất rộng hơn vai, khụyu gối, 2 tay đưa ra
trước song song, bàn tay sấp, chân phải duỗi
thẳng mặt hướng trước. N6: Đạp nhẹ chân trái
chuyển trọng tâm sang chân phải, thành tư thế
như nhòp 4. N7: thu chân trái về với chân phải
thành tư thế như nhòp 3. N8: Như nhòp 4 nhưng
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp
lớp luyện tập và tổ chức cho lớp
tham gia trò chơi và thi đua giửa
các tổ.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm

cho HS xem, hướng dẫn cho HS
tập cùng GV theo phương pháp
soi gương, sau đó tự luyện tập tổ
trưởng điều khiển. ( bên nữ).
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 14 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
đổi bên. N9 như nhòp 5 nhưng đổi bên. N10: duỗi
chân phải thành tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng
hơn vai, hai tay dang ngang bàn tay ngửa, mặt
hướng trước.
Bài TD nam từ nhòp 1 >10. N1 Đưa 2 tay ra trước
song song bàn tay sấp. N2: Đưa 2 tay sang ngang
bàn tay ngửa. N3: Đưa hai tay lên cao chếch chử
V, lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo
tay. N4: Bước chân trái ra trước chếch 45o, chạm
đất bằng cả bàn chân, khụyu gối, tay trái đưa
chếch lên cao bàn tai sấp phía trước theo hướng
chân trái, tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới,
thành 1 đường thẳng, chân phải thẳng, mắt nhìn
theo tay trái. N5: Chuyển trọng tâm về chân phải,
khụyu gối, chân trái và mũi chân duỗi thẳng,
thân gập về trước, tay trái hướng vào bàn chân
trái, tay phải đưa lên cao ở phía sau. N6: như nhòp
4. N7: thu chân trái về sát chân phải, chân thẳng
kiễng gót, 2 tay giơ chếch cao, lòng bàn tay
hướng vào nhau. N8: như nhòp 4 nhưng đổi bên.
N9: như nhòp 5 nhưng đổi bên. N10: như nhòp 8.

*Củng cố: Gọi 1 tổ lên thực hiện .
3/- Chạy Bền: Hiện tượng chuột rút.
“ chuột rút” là hiện tượng thường gập trong tập
luyện TDTT, do cơ co quá mức không duỗi ra
được, “ chuột rút” thường xuất hiện ở các nhóm
cơ sau cẳng chân và ở cơ bụng, Để hạn chế hiện
tượng này, cần phải khởi động kỹ và trong khi
tập luyện không nên nghỉ giửa các lần quá lâu
làm cho cơ thể gần về trang thái bình thường, rồi
mới tập, khi bò chuột rút cần xoa bóp, ấn tay vào
chổ bò chuột rút. nếu có hiểu biết về huyệt có thể
bấm huyệt. GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ
chức cho HS luyện tập. Chạy bền 3 vòng sân
trường.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
4
đến
6
phút
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
tập cùng GV theo phương pháp
soi gương, sau đó tự luyện tập tổ
trưởng điều khiển. (bên Nam)
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x


- GV quan sát sửa sai cho HS.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang nghe GV giới
thiệu hiện tượng chuột rút và
cách khắc phục. sau đó áp dụng
vào luyện tập.
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai nhòp hít thở.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 15 -

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
xuống lớp./.
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 16 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ

GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 06. Tuần: 03
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: CHẠY NHANH – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ, chạy đạp sau, tại chổ đánh
tay.
- Bài thể dục: Ôn từ nhòp 1 > 10. Học từ nhòp 11 > 19 nam, 11 > 18 nữ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.
- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, tranh bài thể dục.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:

- Bài TD từ nhòp 1 > 10.
B/ PHẦN CƠ BẢN: Ôn một số động tác bổ trợ:
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
đến
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn

lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác. GV
nêu y/cầu và n/dung sau đó chia
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 17 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
+ Tại chổ đánh tay: Đứng chân trước chân sau 2
đầu gối khụyu, 2 tay co tự nhiên, thân trên thẳng,
khi có lệnh đánh tay theo nhòp độ tăng dần, góc
độ giũa cánh tay và cẳng tay nhỏ vần đến mức độ
thích hợp, khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh
khủyu tay ra phía sau.
+ Chạy đạp sau Chuẩn bò có thể đứng chân trước
chân sau, tư thế chuẩn bò XP cao hoặc đi, chạy
nhẹ nhàng đến vạch XP.
- Động tác: dùng sức của chân sau đạp mạnh
xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng
chân, và thân trên tạo thành một đọan thẳng
chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân
trước co gối ở phía trước, tay khác bên với chân
sau đánh mạnh khủyu tay ra sau, tay cùng bên
với chân sau đánh về trước để giử thăng bằng, và
giử yên tư thế như vậy bay trong không gian
trong một khỏang thời gian nhất đònh, động tác
như thế cứ thay đổi vò trí và nhiệm vụ của chân,
thực hiện liên tục trên một đọan đường nhất đònh.
*Củng cố: Gọi 1 > 2 HS lên thực hiện lại nội
dung đã học.
2/- Bài thể dục: Ôn từ nhòp 1 > 10 nam – nữ

riêng. – Học Nữ: từ nhòp 11 > 18.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
- N11: Xoay người 90o sang trái, tay phải đưa
xuống dưới – ra trước cùng với tay trái song song
cao ngang vai, bà tay sấp chân trái khụyu, chân
phài kiễng gót mặt hướng trước.N12:Chân phải
đá từ sau ra trước – lên cao chếch sang trái, mũi
chân thẳng đồng thời vặn mình sang phải đánh 2
tay sang phải – ra sau, bàn tay sấp chân trụ kiễng
gót. N13:Về như nhòp 11. N14: về như nhòp 10.
N15: Như nhòp 11 nhưng đổi bên. N16: Như nhòp
12 nhưng đổi bên. N17: Như nhòp 15. N18:
Chuyển trọng tâm về chân phải đứng thẳng, kéo
chân sau về cách gót chân trước một bàn chân,
mũi chân chạm đất, 2 tay chống hông mặt hướng
30
phút
tổ tập luyện.

- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện
tập di chuyển
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- ĐH như trên GV tổ chức cho

lớp luyện tập và tổ chức cho lớp
tham gia trò chơi và thi đua giửa
các tổ.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
tập cùng GV theo phương pháp
soi gương, sau đó tự luyện tập
tổ trưởng điều khiển. ( bên nữ).
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 18 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
trước.
+ Bài TD nam từ nhòp 11 >19. N11 Thu chân trái
sát chân phải, gập thân 2 chân thẳng, 2 tay hướng
xuống đất, lòng bàn tay hướng vào chân. N12:
Ngồi xổm hai bàn chân kiễng gót, 2 tay chống
đất rộng bằn vai. N13: Dồn trọng tâm vào 2 tay,
bật 2 chân lên cao khòang 5cm và nâng mông,
sau đó duỗi chân trái sang ngang chân và mũi
chân thẳng,mắt nhìn theo bàn chân trái. N14:
Dồn trọng tâm lên 2 tay bật nhẹ chân phải nâng
mông sau đó thu chân trái sát chân phải, thành tư
thế ngồi xổm như nhòp 12. N15: Như nhòp 13
nhưng đổi chân và hướng nhìn. N16: đứng lên
đồng thời thu chân phải về cách chân trái rộng
hơn vai hai tay dang ngang lòng bàn tay sấp.

N17: Gập thân về trước vặn mình sang trái, tay
phải chạm bàn chân trái, tay trái giơ chếch cao ở
phía sau, 2 chân thẳng, cúi đầu nhìn theo bàn
chân trái. N18: Nâng thân lên một chút và thực
hiện như nhòp 17, như vặn mình sang phải, đổi vò
trí 2 tay. N19: như nhòp 16.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên thực hiện .
3/- Chạy Bền: Trên đòa hình tự nhiên
- Biết phân phối sức và kết hợp nhòp thở hai lần
hít vào hai lần thở ra khi chạy, Kết hợp những
kiến thức đã học luyện tập chạy bền trên đòa hình
tự nhiên. GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ
chức cho HS luyện tập.
- Chạy bền 4 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
tập cùng GV theo phương pháp

soi gương, sau đó tự luyện tập
tổ trưởng điều khiển. (bên Nam)
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

- GV quan sát sửa sai cho HS.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai nhòp hít
thở.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 19 -

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 07. Tuần: 04
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN.
( PHẦN LÝ THUYẾT).

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Môt số hướng dẫn kuyện tập sức bền.
2/. Yêu cầu: biết được ý nghóa và cách thức tập luyện nâng cao sức bền. biết vận
dụng những hiểu biết đã học để tập luyện nâng cao sức khỏe.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: HS chuẩn bò tập viết.
A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.
Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học.
B/ Phần cơ bản:
1/ Một số hiểu biết cần thiết.
- Sức bền có một vò trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không làm được việc gì có kết quả
cao.
+ Sức bền là khả năng của cơ thể chóng lại mệt mỏi, khi học tập lao động, hay tập
luyện TDTT.
- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoặc động
lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài VD: khả năng của VĐV chạy 10km,
20km, 42,195km.
2/- Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:
a/- Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: tùy theo lứa tuổi giới tính và sức khỏe của
mỗi người mà ập luyện cho vừa sức, sức bền chỉ có thể được qua tập luyện, họat động liên
tục trong một thời gian dài và cường độ ở mực thích hợp
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: những buổi đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm
khỏang 2 -3 phút, sau đó tăng thời gian hoặc cự ly và tốc độ lên một chút, sau một buổi tập
cơ thể đã quen dần từng chỉ tiêu. trong quá trình tập cần phải theo dõi sức khỏe bằng nhiều

hình thức, trong đó có cách đo mach hoặc dựa trên một số biểu hiện như: có cảm thấy khỏe
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 20 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
mạnh sức khỏe dễ chòu hơn, ăn uống có ngon miệng không, ngủ có tốt không, ngồi học có
được lâu không Nếu những biểu hiện trên đều tốt, có thể nâng dần cự ly và thời gian chạy.
nếu thầy sức khỏe không tốt cần giảm mức độ tập.
+ Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 – 4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
+ Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần CB.
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tónh
trong vài phút.
+ Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chướng ngại vật , và các động tác hồi tónh sau khi chạy.
b/- Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: nhảy dây bền, Tâng
cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật.
- Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn dần cự ly, hoặc thời gian đi bộ để tăng cự ly và
thời gian chạy.
- Tập sức bền bằng cách đi bộ hoặc chạy trên đòa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần từ từ lên đến 5000m.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ thể thao, chạy cự
ly trung bình, tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển, thời gian tập thích hợp
vào sáng sớm, hoặc chiều trước khi ăn cơm, có thể tập bằng hình thức đi dạo trên quãng
đường dài sau buổi ăn chiều khỏang 1 giờ.
- Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn nâng
cao sức khỏe ai cũng có thể tự tập được, điểm khó ở đây là phải tập thường xuyên, kiên trì
theo sức khỏe của mình.
*- Khi giảng dạy nội dung chạy bền GV nên gợi ý để HS tự tìm các VD sau đó phân
tích giúp các em hiểu bài, có thể áp dụng phương pháp phân nhóm để các nhóm tự trao đổi
để đưa ra các ví dụ minh họa phần kiến thức

C/- Phần kết thúc:
- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp.
- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyên tập luyện TDTT và
biết vận dụng những gì đã học để tập luyện. giữ gìn sức khỏe nâng cao thể lực
- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 21 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 08. Tuần: 04
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: CHẠY NHANH – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ, chạy đạp sau, XP cao chạy
nhanh 30m. -
Bài thể dục: Ôn từ nhòp 11 > 19 nam, 11 > 18 nữ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu: Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về
phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện
động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, tranh bài thể dục.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài TD từ nhòp 1 > 10.
B/ PHẦN CƠ BẢN: Ôn một số động tác bổ trợ:
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng,
XP cao chạy nhanh 30m.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp
).
28
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự

điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác. GV
nêu y/cầu và n/dung sau đó chia
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 22 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
+ Chạy đạp sau Chuẩn bò có thể đứng chân trước
chân sau, tư thế chuẩn bò XP cao hoặc đi, chạy
nhẹ nhàng đến vạch XP.
- Động tác: dùng sức của chân sau đạp mạnh
xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng
chân, và thân trên tạo thành một đọan thẳng
chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân
trước co gối ở phía trước, tay khác bên với chân
sau đánh mạnh khủyu tay ra sau, tay cùng bên
với chân sau đánh về trước để giử thăng bằng, và
giử yên tư thế như vậy bay trong không gian
trong một khỏang thời gian nhất đònh, động tác
như thế cứ thay đổi vò trí và nhiệm vụ của chân,
thực hiện liên tục trên một đọan đường nhất đònh.
*Củng cố: Gọi 1 > 2 HS lên thực hiện lại nội

dung đã học.
2/- Bài thể dục: Nữ ôn từ nhòp 1 > 18.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
- Những sai lầm thường mắc và cách sửa:
+ Sai: Các nhòp 1, 4, 6, 8 Động tác của tay thường
không chuẩn về phương hướng hoặc nhầm thư
thế bàn tay sấp hoặc ngửa; các nhòp 4, 6, 8, 12,
16 không duỗi thẳng mũi chân; nhòp 5, 9 để 2
chân co; nhòp 12, 16 Vặn mình ít đá lăng không
cao, và mất thăng bằng.
+ Cách sửa: GV chỉ dẫn chổ sai của động tác,
phân tích cho các em biết thế nào là sai, dừng lại
ở những nhòp sai của HS để sửa, dành thời gian
cho HS tập để sửa chỗ sai của động tác, tổ chức
thi đua giửa các tổ, áp dụng phương pháp cá biệt.
+ Bài TD nam ôn từ nhòp 1 >19.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
còn yếu. thò phạm củng cố, cho HS luyện tập.
- Những sai lầm thường mắc và cách sửa:
+ Sai: Nhòp 4, 5, 6, 8, 9, 10 Hai tay không tạo
thành đường thẳng, nhòp 5, 9 không dồn trọng
tâm vào chân sau, nhòp 11,17,18 Khi gập thân
đến
30
phút
tổ tập luyện.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
thực hiện tại chổ, sau đó luyện

tập di chuyển
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nữ 
xxxxxxxxxx nam 
xxxxxxxxxx nam 

- ĐH như trên GV tổ chức cho
HS luyện tập XP cao chạy
nhanh 30m.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
tập cùng GV theo phương pháp
soi gương, sau đó tự luyện tập
tổ trưởng điều khiển. ( bên nữ).
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

- ĐH hàng ngang GV thò phạm
cho HS xem, hướng dẫn cho HS
tập cùng GV theo phương pháp
soi gương, sau đó tự luyện tập
tổ trưởng điều khiển. (bên Nam)
x x x x x x x x x x x x x
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 23 -
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
chân co
+ Cách sửa: GV chỉ dẫn chổ sai của động tác,
phân tích cho các em biết thế nào là sai, dừng lại

ở những nhòp sai của HS để sửa, dành thời gian
cho HS tập để sửa chỗ sai của động tác, tổ chức
thi đua giửa các tổ, áp dụng phương pháp cá biệt.
*Củng cố: Gọi 1 tổ lên thực hiện .
3/- Chạy Bền: Trên đòa hình tự nhiên
- Biết phân phối sức và kết hợp nhòp thở hai lần
hít vào hai lần thở ra khi chạy, Kết hợp những
kiến thức đã học luyện tập chạy bền trên đòa hình
tự nhiên. GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ
chức cho HS luyện tập.
- Chạy bền 4 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác
vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để
giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã
học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp.
- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4
đến
6
phút
x x x x x x x x x x x x x

- GV quan sát sửa sai cho HS.
- HS còn lại xem, nhận xét. GV
nhận xét chung.
 

 xxxxxxxxx 
- GV quan sát sửa sai nhòp hít
thở.
- ĐH vòng tròn đi thả lỏng.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
- ĐH hàng ngang làm thủ tục
xuống lớp./.
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 24 -

GV
TRƯỜNG THCS PHƯƠNG TRÀ
GIÁO ÁN
Ngày soạn: * Tiết PPCT: 09. Tuần: 05
Ngày Dạy: * Khối: 9
TÊN BÀI: CHẠY NHANH – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ, XP cao chạy nhanh, ngồi
vai hướng chạy XP.
- Bài thể dục: Ôn từ nhòp 1 > 18 nữ, 19 nam. Học từ nhòp 19>25 nữ, 20>26 nam
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu: Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về
phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện
động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Đòa điểm – Phương tiện:
+ Đòa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

+ Phương Tiện: GV chuẩn bò 1 còi, đồng hồ bấm giờ, tranh bài thể dục.
III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra só số, chónh đốn trang
phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng
bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu
tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang –
ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông
3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài TD từ nhòp 1 > 10.
B/ PHẦN CƠ BẢN: Ôn một số động tác bổ trợ:
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng,
chạy đạp sau, XP cao chạy nhanh 40m.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lónh k/thuật HS thực hiện
8
đến
10
phút
( 2
lần
8
nhòp

).
28
đến
30
x x x x x x x x - Đội hình
x x x x x x x x hàng ngang
x x x x x x x x cán sự báo
x x x x x x x x cáo só số,
 - GV nhận lớp
nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học.
- ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự
điều khiển khởi động. Giáo viên
quan sát động viên học sinh khởi
động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội
hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi
động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn
lại xem nhận xét, GV nhận xét
chung, cho điểm xếp lọai.
- Đội hình hàng ngang xem GV
thò phạm kỹ thuật động tác. GV
*- Giáo án thể dục khối 9: Giáo viênNGUYỄN TẤN HỮU - 25 -