Giao an TD 9 da sua theo CT giam tai

Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 1:
Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện
phát triển sức bền (mục 1)
I. Mục tiêu:
- Giúp hs có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập luyện sức bền.
- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khii học giờ thể dục và tự tập luyện hàng ngày.
II. Địa điểm, ph ơng tiện .
-Địa điểm: Lớp học
-Phơng tiện: Giáo án nội dung học tập.
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học
I. Tổ chức: 9A: / 29 . 9B: / 29. 9C: / 26.
II. Kiểm tra: Không
III. Bài mới:
Hoạt động của gv và hs
Nội dung
? Em hiểu thế nào là sức bền
? Trong học tập, lao động cần
có sức bền không?
? Những công việc nào, cự ly
chạy nào phải dùng sức bền?
1. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền có vị trí quan trong trong đời sống, nếu
không có sức bền, con ngời vừa mới lao đông, học tập
đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm việc gì có
kết quả cao.
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi
tronghọpc tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.

- Sức bền gồm có: sức bền chung và sức bền chuyên
môn.
+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện
các công việc nói chung trong thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi
1
? Theo em tại sao hs THCS lại
có sức bền kém?
? Khi luyện tập sức bền cần
tuân theo nguyên tắc nào?
thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài
tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ: Khả năng
leo núi của ngời vùng cao; khả năng bơi, lăn của ngời
làm nghề chài lới; khả năng của VĐV chạy 10Km,
20Km, 42,195Km
- Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của hs THCS
rất kém, các không chịu khó tập luyện. Sức bền kém
ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần
phảI biết cách tập luyện phát triển sức bền.
2. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập
luyện
- Một số nguyên tắc:
+ Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời
+ Tập từ nhẹ đến nặng dần
+ Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần hoặc
một cách kiên trì, không nóng vội.
+ Trong một giờ học, sức bền phảI học sau các nội
dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần
thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút.

+ SSông song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuậtbớc
chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt qua một số
chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi
tĩnh sau khi chạy
IV. Củng cố :
- ? Thế nào đợc gọi là sức bền chung và sức bền chuyên môn?
- ? Khi luyện tập sức bền cần tuân thủ theo nguyên tắc nào?
V. HDVN: Học bài, ôn lại các kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8.
Ngày soạn: / / 2011
2
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 2:
- Chạy ngắn: Trò chơI phát triển sức nhanh (Do gv
chọn), xuất phát từ 1 số t thế khác nhau, đứng măt, vai
hoặc lng hớng chạy.
I. Mục tiêu:
- Nắm đợc nội dung chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (Do gv chọn),
xuất phát từ 1 số t thế khác nhau, đứng măt, vai hoặc lng hớng chạy.
- Rèn cho hs kỹ năng quan sát, tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý
thức tự giác, tích cực khi học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi, Đồng hồ
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học:
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu

1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp, ép dây
chằng, ôn lại bài thể dục giữa
giờ.
3. Kiểm tra:
- Thế nào đợc gọi là sức bền?
Sức bền chung và chuyên môn
khác nhau ntn?
? Nguyên tắc tập luyện sức
bền?
6-8
phút Nhận lớp, phổ biến nội
dung học tập
Quan sát hs khởi động
Nêu yêu cầu kiểm tra,
qs hs thực hiện, nhận
xét, cho điểm
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo sĩ
số nhận nội dung học
tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-
ởng.

Nghe, thực hiện, qs và
nhận xét bạn.
3
II. Phần cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Trò chơi phát triển sức
nhanh: Chạy đuổi
- Xuất phát từ 1 số t thế khác
nhau, đứng măt, vai hoặc lng
hớng chạy.
* Củng cố: Thực hiện vai h-
ớng chạy xuất phát
28-
32
phút
Hớng dẫn và tổ chức
cho hs chơi trò chơi
Tổ chức cho hs tập
luyện theo từng nội
dung
Nêu yêu cầu, qs và
nhận xét hs thực hiện
Nghe nắm đợc luật
chơi và tiến hành chơi
trò chơi
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Luyện tập theo hớng
dẫn của gv

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Thực hiện, qs và nhận
xét bạn
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: Chạy
ngắn, bài TD, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo khẩu
lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN
Văn Luông, ngày tháng năm 2011
Duyệt tổ chuyên môn
4
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 3:
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi Chạy tiếp sức con thoi, T
thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện
tợng cực điểm và cách khắc phục.

I. Mục tiêu:
- Học sinh biết ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi, t thế sẵn sàng xuất phát. Yêu
cầu tự giác, tích cực trong khi chơi trò chơi và đảm bảo an toàn khi chơi trò chơi. Thực
hiện đúng t thế sẵn sàng để tạo điều kiện tốt nhất cho xuất phát và khi bớc vào giai
đoạn chạy lao xuất phát.
- Chạy bền: Tổ chức cho hs chạy bền trên địa hình của trờng, yêu cầu chạy hết
cự li quy định, sau khi chạy xong giáo viên giới thiệu cho hs biết thế nào là hiện tợng
cực điểm và cách khắc phục khi xuất hiện cực điểm trong quá trình luyện tập.
-Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực
trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Điạ điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi, bàn đạp, đồng hồ
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học :
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp, ép dây
chằng, ôn lại bài thể dục giữa
giờ.
6-8
phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập

Quan sát hs khởi
động
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội dung
học tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-
ởng.
5
3. Kiểm tra:
- Thực hiện các động tác:
Nghỉ, nghiêm, quay phải, trái,
đằng sau và khẩu lệnh khi thực
hiện đội hình 0-2-4.
Nêu yêu cầu kiểm tra,
qs hs thực hiện, nhận
xét, cho điểm
Nghe, thực hiện, qs
và nhận xét bạn.
II. Phần cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Trò chơi Chạy tiếp sức con
thoi
- T thế sẵn sàng xuất phát
2. Chạy bền:
Nam chạy 3 vòng sân trờng, nữ

2 vòng
Giới thiệu hiện tợng cực diểm
và cách khắc phục.
28-
32
phút
Tổ chức cho các
nhóm thao diễn các
nội dung đã tập luyện
Hớng dẫn và tổ chức
cho hs chơi trò chơi
Thị phạm & hớng
dẫn, phân tích kỹ
thuật t thế xuất phát
Tổ chức cho hs tập
luyện, qs, sửa sai cho
hs
Tổ chức cho hs tập
luyện theo nhóm sức
khoẻ
Giới thiệu cho hs biết
thế nào là hiện tợng
cực điểm, cách khắc
phục khi gặp hiện t-
ợng này.
Nêu yêu cầu, nghe hs
Thao diễn theo
nhóm
Nghe nắm đợc luật
chơi và tiến hành

chơi trò chơi
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Qs gv thị phạm và
phân tích để biết
cách thực hiện.
Tập luyện theo
nhóm
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập luyện theo
nhóm
Nghe để nắm đợc
đặc điểm và cách
khắc phục khi gặp
hiện tợng này,
Trả lời, nghe và
6
* Củng cố: ở t thế sẵn sàng,
góc độ của chân trớc và sau
ntn là phù hợp.
trả lời, nhận xét. nhận xét bạn.
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: Chạy
ngắn, bài TD, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng

- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo
khẩu lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 4
- Chạy ngắn: Trò chơi Chạy đuổi. Ngồi mặt hớng
chạy- xuất phát. T thế sẵn sàng xuất phát.
- chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện
tợng chuột rút và cách khắc phục.
I. Mục tiêu:
- Ôn lại các kỹ năng Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy đuổi, ngồi mặt hớng
chạy- xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu tự giác, tích cực trong khi chơi trò
chơi và đảm bảo an toàn khi chơi trò chơi. Thực hiện đúng t thế sẵn sàng để tạo điều
kiện tốt nhất cho xuất phát và khi bớc vào giai đoạn chạy lao xuất phát.
- chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục.
- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích
cực trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi, bàn đạp, đồng hồ
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học :
Nội dung
Thời
gian

Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
6-8
phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
7
9C: / 26.
2. Khởi động:
Xoay các khớp, ép dây chằng,
ôn lại bài thể dục giữa giờ.
3. Kiểm tra:
Thực hiện các động tác: đi đều,
đi đều- đứng lại.
Quan sát hs khởi
động
Nêu yêu cầu kiểm
tra, qs hs thực hiện,
nhận xét, cho điểm
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội dung
học tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-

ởng.
Nghe, thực hiện, qs
và nhận xét bạn.
II. Phần cơ bản
1. Chạy ngắn:
- Trò chơi: Chạy đuổi
- Ngồi mặt hớng chạy- xuất
phát.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
2- chạy bền:
chạy trên địa hình tự nhiên, giới
thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục.
28-
32
phút
Tổ chức cho các
nhóm thao diễn các
nội dung đã tập
luyện
Hớng dẫn và tổ
chức cho hs chơi trò
chơi
Thị phạm & hớng
dẫn, phân tích kỹ
thuật t thế xuất phát
Tổ chức cho hs tập
luyện, qs, sửa sai,
giúp đỡ các em thực
hiện cha tốt.

Nêu yêu cầu, nghe
hs trả lời, nhận xét.
- giới thiệu hiện t-
ợng chuột rút và
Thao diễn theo
nhóm
Nghe nắm đợc luật
chơi và tiến hành
chơi trò chơi
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Qs gv thị phạm và
phân tích để biết
cách thực hiện.
Tập luyện theo
nhóm, đợt.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Tập luyện theo
nhóm
Qs bạn thực hiện và
nhận xét bạn.
- Nghe và tiếp thu
8
- Chạy bền: Chạy trên địa hình
tự nhiên.
* Củng cố:
Thực hiện t thế sẵn sàng- xuất

phát
cách khắc phục.
- Cho HS chạy
quanh sân
của tờng
Nam 4 vòng
Nữ 3 vòng
kiến thức.
Chạy theo YC của
GV
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ thống
lại bài học
3 / Giao BT về nhà:
Ôn tập Chạy ngắn, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo
khẩu lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN
Văn Luông, ngày tháng năm 2011
Duyệt tổ chuyên môn
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 5:

Gới thiệu luật đá cầu điều 22 và điều 23. một số điều lệ
mới trong luật đá cầu.
I. Mục tiêu:
- Gới thiệu luật đá cầu điều 22 và điều 23. một số điều lệ mới trong luật đá cầu.
- Giáo dục ý thức tự giác, tích cực trong học tập bộ môn.
- Rèn kỹ năng thu nhận kiến thức tổng quát
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Địa điểm : Học tại lớp
-Phơng tiện : SGV thể dục 9: luật đá cầu điều 22 và điều 23. một số điều lệ mới
trong luật đá cầu.
9
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học:
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
6-8
phút
II. Phần cơ bản
1 - Gới thiệu luật đá cầu điều
22 và điều 23. một số điều lệ
mới trong luật đá cầu.
2- Củng cố:
- Nêu - luật đá cầu điều 22 và
điều 23.

- Nêu một số điều lệ mới trong
luật đá cầu.
3 H ớng dẫn về nhà.
28-
32
phút GV - Gới thiệu luật
đá cầu điều 22 và
điều 23. một số điều
lệ mới trong luật đá
cầu. Trong sách GV
TD 9
- Học và tham
khảo thêm các điều
luật đá cầu.
Nghe và tiếp thu
kiến thức.
Nhận bài tập
về nhà.
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 6:
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển
chung (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đáp sau, xuất phát cao - chạy nhanh.
10
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách
khắc phục
I. Mục tiêu:
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).

Yêu cầu nắm đợc trình tự các nhịp của bài thể dục, tập tơng đối đúng.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau, xuất phát cao-
chạy nhanh.Yêu cầu tự giác, tích cực trong khi thực hiện các động tác bổ trợ và thực
hiện đúng các động tác để tạo điều kiện đạt đợc thành tích tốt trong chạyngắn.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục, yêu cầu hs
nắm đợc và vận dụng xử lý tình huống trong học tập và trong cuộc sống hàng ngày.
- Rèn cho hs tính tự giác, kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức học tập
bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học:
11
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp, ép dây chằng, ôn
lại bài thể dục giữa giờ.
3. Kiểm tra: - Không
3-6
phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
Quan sát hs khởi

động
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội dung
học tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-
ởng.
II. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
Học từ nhịp 1-10:
Nam:
Nhịp 1: Đa hai tay ra trớc song
song, bàn tay sấp.
Nhịp 2: Đa hai tay dang ngang, bàn
tay ngửa.
Nhịp 3: Đa hai tay lên cao (chữ v),
lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt h-
ớng chếch lên cao.
Nhịp 4: Bớc chân trái chếch ra trớc,
đầu gối khuỵu, tay trái đa lên cao
hớng trớc bàn tay sấp, tay phải đa
ra sau chếch xuống dới thành một
đờng thẳng, chân phải thẳng, bàn
tay sấp.Mắt nhìn theo tay trái.
Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân
phải, gối khuỵu, chân trái và mũi
chân duỗi thẳng, thân gập về trớc.
Tay trái hớng vào bàn chân trái, tay
phải hớng chếch lên cao ở phía sau,
bàn tay sấp. Mắt nhìn theo tay trái.

Nhịp 6: Nh nhịp 4
Nhịp 7: Thu chân trái về sát chân
phải, chân thẳng kiễng gót, 2 tay
giơ chếch cao, lòng bàn tay hớng
vào nhau.
Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên.
Nhịp 9: Nh nhịp 5, nhng đổi bên
Nhịp 10: Nh nhịp 8
Nữ:
Nhịp 1: Tay trái sang ngang, bàn
tay sấp, tay phải ra trớc- lên cao,
lòng bàn tay hớng sang trái, mắt
nhìn theo tay trái.
Nhịp 2: tay trái thẳng vòng qua trái-
xuống dới- sang ngang, thành 2 tay
dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn
28-
32
phút Thị phạm toàn bộ
nội dung bài thể
dục của nam, nữ
cho cả lớp qs để
định hình.
Hớng dẫn từng
nhóm nam, nữ
riêng.
Tổ chức cho hs tập
luyện theo các
nhóm nam, nữ riêng
Qs hs thực hiện,

giúp đỡ, sửa sai cho
hs
Qs các nhóm luyện
tập
Qs gv thị phạm, h-
ớng dẫn tập luyện
(x)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Nhóm nam tập
luyện theo sự hớng
dẫn của lớp trởng,
nhóm nữ tập theo sự
hớng dẫn của gv
(A)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
(x)
x x x x x x x x
Tập luyện theo sự h-
ớng dẫn của nhóm.
Tập luyện theo
nhóm nhỏ
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x (x)
x x x x x x
12
Văn Luông, ngày tháng năm 2011

Duyệt tổ chuyên môn
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 7:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-10 (nữ); Học
từ nhịp 11 - 18 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đáp sau, xuất phát cao- chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy -
xuất phát, ngồi lng hớng chạy xuất phát.
I. Mục tiêu:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-10 (nữ); Yêu cầu thực hiện
đúng, chính xác các nhịp đã học của bài thể dục tiến tới tập đẹp. Học từ nhịp 11-18
(nữ), yêu cầu nắm đợc trình tự đúng của nhịp.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau, xuất phát cao-
chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy- xuất phát, ngồi lng hớng chạy xuất phát. Yêu cầu
thực hiện nghiêm túc các động tác bổ trợ, thực hiện đúng tạo điều kiện bổ trợ tốt nhất
cho các giai đoạn kỹ thuật. Đồng thời có phản xạ tốt khi xuất phát ở các t thế khác
nhau.
- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực
trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi, bàn đạp.
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học :
13
Nội dung
Thời
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu

1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp, ép dây chằng,
ôn lại bài thể dục giữa giờ.
3. Kiểm tra:
- Thực hiện các nhịp của bài
thể dục.
6-8
phút
Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
Quan sát hs khởi
động
Nêu yêu cầu kiểm
tra, qs hs thực hiện,
nhận xét, cho điểm
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo sĩ số
nhận nội dung học tập.
Khởi động dới sự hớng
dẫn của lớp trởng.
Nghe, thực hiện, qs và
nhận xét bạn.
II. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:

+ Ôn: từ nhịp 1-10 của nam,
nữ.
+ Học từ nhịp 11-18 (nữ)
2. Chạy ngắn:
Ôn:
Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đáp sau
28-32
phút
Tổ chức cho hs ôn,
tập luyện theo nhóm
nam, nữ riêng.
Qs hs tập luyện,
nhắc nhở, giúp đỡ
các nhóm.
Nhóm nam tiếp tục
ôn các nhịp của bài
thể duc, gv hớng
dẫn nhóm nữ tập
các nhịp tiếp theo.
Qs, giúp đỡ các
nhóm và sửa sai.
Tổ chức cho hs tập
luyện, qs, sửa sai
cho hs
Các nhóm luyện tập dới
sự hớng dẫn của nhóm
trởng
x x x x x x x x

x x x x x x x x (x)
x x x x x x x x
Luyện tập theo nhóm
Nhóm nữ tập luyện
theo sự hớng dẫn của
gv.
Các nhóm tiếp tục tập
luyện theo nhóm
Nghe nắm đợc luật chơi
và tiến hành chơi trò
chơi
x x x x x x x
x x x x x x x
14
Xuất phát cao- chạy nhanh
Ngồi vai hớng chạy- xuất phát
Ngồi lng hớng chạy xuất phát.
* Củng cố: ở t thế sẵn sàng,
góc độ của chân trớc và sau ntn
là phù hợp.
Tổ chức cho các
nhóm thao diễn các
nhịp của bài thể
dục.
Qs các nhóm thực
hiện, nhận xét, cho
điểm nhóm thực
hiện tốt.
x x x x x x x
Tập luyện theo các đợt

dới sự hớng dẫn của lớp
trởng, theo từng nội
dung yêu cầu.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
(X)
x x x x x x x x
Thao diễn theo nhóm
Qs các nhóm, nhận xét
nhóm bạn.
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: ĐHĐN
Chạy ngắn, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo khẩu
lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 8:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ)
Học từ nhịp 11-19 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-
60m), kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao (18-20m).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ);Học từ nhịp 11-19
(nam). Yêu cầu nhóm nữ ôn tập tích cực đảm bảo thực hiện đúng, chính xác và đẹp,
nam ôn tập lại các nhịp đã học đảm bảo đúng, chính xác, đẹp và tiếp tục học các nhịp
tiếp theo thực hiện đúng trình tự của nhịp.
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy nhanh (cự li 40-60m), kỹ thuật xuất phát
thấp- chạy lao (18-20m). Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao để chạy tốt cự
li quy định. Thực hiện tốt xuất phát thấp tạo điều kiện tốt nhất cho chạy lao sau xuất
phát nhằm đạt đợc thành tích tốt khi chạy toàn bộ cự li.
15
- Chạy bền: Tổ chức cho hs chạy bền trên địa hình của trờng, yêu cầu chạy hết
cự li quy định và chạy 70% sức của mình.
- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực
trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp.
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học :
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.

2. Khởi động:
Xoay các khớp, ép dây chằng,
ôn lại bài thể dục giữa giờ.
3. Kiểm tra:
Thực hiện các nhịp của bài thể
dục đã học.
6-8
phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
Quan sát hs khởi
động
Nêu yêu cầu kiểm
tra, qs hs thực hiện,
nhận xét, cho điểm
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội dung
học tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-
ởng.
Nghe, thực hiện, qs
và nhận xét bạn.
II. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
Ôn:
Từ nhịp 1-10 (nam)

Từ nhịp 1-18 (nữ)
Học:
Từ nhịp 11-19 (nam).
28-
32
phút Tổ chức cho hs ôn,
tập luyện theo các
nhóm nam, nữ riêng
luyện tập.
Qs hs tập luyện,
nhắc nhở, giúp đỡ
các nhóm
Hớng dẫn nhóm
Luyện tập dới sự h-
ớng dẫn của nhóm
trởng.
x x x x x x x
x x x x x

(X)
x x x x x x
x x x x x
Nhóm nữ tiếp tục
thực hiện. Nhóm
16
2. Chạy ngắn: Ôn xuất phát
cao- chạy nhanh (cự li 40-
60m).
Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy
lao (18-20m). Khi xuất phát

thấp t thế sẵn sàng góc độ tạo
bởi giữa đùi và cẳng chân sau
là 110-130
0
, chân trớc 70-90
0
.
3. Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên: Nam chạy 3
phút, nữ chạy 2 phút 30
Giới thiệu hiện tợng chuột rút
và cách khắc phục.
* Củng cố: Thực hiện kĩ thuật
xuất phát thấp, chạy lao.
nam thực hiện các
nhịp tiếp theo của
bài thể dục.
Cho hs đứng tại chỗ
thực hiện động tác
xuất phát cao và sửa
sai tại chỗ cho từng
hs.
Tổ chức cho hs tập
luyện theo từng đợt
từng nội dung.
Tổ chức cho hs tập
luyện theo nhóm
sức khoẻ
Nêu yêu cầu, nghe
hs trả lời, nhận xét.

nam tập nhịp mới d-
ới sự hớng dẫ của
gv.
x x x x x x x x
x x x x xx x x
(A)
x x x x x x x x
x x x x x x x
x
(X)
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Hs tại chỗ thực hiện
động tác.
Tập luyện dới sự h-
ớng dẫn của gv theo
từng nhóm nhỏ.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Tập luyện theo
nhóm
Thực hiện, qs nghe
và nhận xét bạn.
III. Phần kết thúc:
4-5P
17
1/ Thả lỏng toàn thân:

2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: ĐHĐN
Chạy ngắn, chạy bền
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo
khẩu lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN
Văn Luông, ngày tháng năm 2011
Duyệt tổ chuyên môn
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 9:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 19 (nam); từ nhịp 1 - 18 (nữ)
Học từ nhịp 19 - 25 (nữ).
- Chạy bền: Ôn một số bài tập bổ trợ do giáo viên chọn,
trò chơi Chạy tiếp sức con thoi
kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao
I. Mục tiêu:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Yêu cầu thực hiện
đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 19-25 ở nữ:
nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, bớc đầu tập đúng các nhịp mới học.
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy ngắn; Yêu cầu tập luyện tích
cực và thực hiện đúng, chính xác, đảm bảo khối lợng tập luyện, trò chơi Chạy tiếp
sức con thoi qua trò chơi rèn tinh thần trách nhiệm, sự nhanh nhẹn cho hs, kỹ thuật
xuất phát thấp- chạy lao, thực hiện xuất phát đúng theo yêu cầu tạo điều kiện tốt cho

giai đoạn chạy lao nhằm đạt đợc thành tích tốt.
- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực
trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
18
- Phơng tiện : Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp.
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học:
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động: Xoay các khớp,
ép dây chằng, ôn lại bài thể
dục giữa giờ.
3. Kiểm tra: Thực hiện các
nhịp của bài thể dục đã học.
6-8
phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
Quan sát hs khởi
động
Nêu yêu cầu kiểm
tra, qs hs thực hiện,
nhận xét, cho điểm

(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội dung
học tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-
ởng.
Nghe, thực hiện, qs
và nhận xét bạn.
II. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
Ôn:
Từ nhịp 1-19 (nam)
Từ nhịp 1-18 (nữ)

Học từ nhịp 19-25 (nữ).
28-
32
phút
Tổ chức cho hs ôn,
tập luyện theo các
nhóm nam, nữ riêng
luyện tập.
Qs hs tập luyện,
nhắc nhở, giúp đỡ
các nhóm
Hớng dẫn nhóm nữ

thực hiện các nhịp
tiếp theo của bài thể
dục.
Luyện tập dới sự h-
ớng dẫn của nhóm
trởng.
x x x x x x x
x x x x x x
x
(X)
x x x x x x
x x x x x
x
Nhóm nam tiếp tục
thực hiện. Nhóm n
tập nhịp mới dới sự
hớng dẫn của gv.
x x x x x x
x x
x x x x xx x x
(A)
19
x x
x x
x x
x x
x x
2. Chạy ngắn:
- Ôn một số động tác bổ trợ:
Chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau.
- Trò chơi Chạy tiếp sức con
thoi
- Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy
lao
* T thế sẵn sàng góc độ tạo bởi
giữa đùi và cẳng chân sau là
110-130
0
, chân trớc 70-90
0
.
* Củng cố: Thực hiện nhịp 1-
19 ở nam, từ 1-25 của nam.
Tổ chức cho hs tập
luyện các động tác
bổ trợ theo từng đợt
từng.
Tổ chức cho hs chơi
trò chơi
Tổ chức cho hs tập
luyện theo nhóm
nhỏ
Qs hs tập luyện, sửa
sai cho hs.
Nêu yêu cầu, qs hs
thực hiện, nhận xét.
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
.
Tập luyện dới sự h-
ớng dẫn của gv theo
từng nhóm nhỏ.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Chơi trò chơi dới sự
hớng dẫn của gv
Tập luyện theo
nhóm dới sự điều
khiển của lớp trởng
Thực hiện, qs và
nhận xét bạn.
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: ĐHĐN
Chạy ngắn, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo
khẩu lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN

Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 10
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 19 (nam) từ nhịp 1 - 25 (nữ)
Học từ nhịp 20 - 26 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa
quãng (Cự li 50m).
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu:
20
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ);.Yêu cầu thực hiện
đúng, chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 20-26 (nam):
nắm đợc trình tự nhịp của bài thể dục, bớc đầu tập đúng các nhịp mới học.
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng (Cự li 50m). Yêu
cầu thực hiện xuất phát đúng theo yêu cầu kỹ thuật tạo điều kiện tốt cho giai đoạn
chạy lao nhằm đạt đợc thành tích tốt.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu chạy hết cự li và thời gian
quy định, phù hợp với khả năng của từng hs, nghiêm túc trong tập luyện.
- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực
trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện : Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp.
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học:
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu

1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động:
Xoay các khớp, ép dây chằng,
ôn lại bài thể dục giữa giờ.
3. Kiểm tra:
Thực hiện các nhịp của bài thể
dục đã học.
6-8
phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
Quan sát hs khởi
động
Nêu yêu cầu kiểm
tra, qs hs thực hiện,
nhận xét, cho điểm
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội
dung học tập.
Khởi động dới sự
hớng dẫn của lớp
trởng.
Nghe, thực hiện,
qs và nhận xét
bạn.

II. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
Ôn:
Từ nhịp 1-19 (nam)
Từ nhịp 1-18 (nữ)

28-
32
phút
Tổ chức cho hs ôn,
tập luyện theo các
nhóm nam, nữ riêng
luyện tập.
Luyện tập dới sự
hớng dẫn của
nhóm trởng.
x x x x x x x
x x x x x x x
(X)
21
Học từ nhịp 20-26 (nam)
2. Chạy ngắn:
Ôn thuật xuất phát thấp- chạy
lao và chạy giữa quãng (cự li
50m)
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
Nam: 4 phút
Nữ: 3 phút

* Củng cố: Các nhóm thao
diễn các nhịp của bài thể dục
từ nhịp 1-25 (nữ) và 1-26
(nam)
Qs hs tập luyện,
nhắc nhở, giúp đỡ
các nhóm
Hớng dẫn nhóm
nam thực hiện các
nhịp tiếp theo của
bài thể dục.
Tổ chức cho hs tập
luyện phối hợp xuất
phát- chạy lao và
chạy giữa quãng
Tổ chức cho hs tập
luyện theo nhóm
nhỏ
Qs hs tập luyện
nhắc nhở, sửa sai
cho hs.
Tổ chức cho hs tập
luyện theo thời gian
quy dịnh
Nêu yêu cầu, qs hs
thực hiện, nhận xét.
x x x x x x
x x x x x x
Nhóm nữ tiếp tục
thực hiện. Nhóm

nam tập nhịp mới
dới sự hớng dẫ của
gv.
x x x x x
x x x x x
(X)
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
.
Tập luyện dới sự
hớng dẫn của gv
theo từng nhóm
nhỏ.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Tập luyện theo
nhóm dới sự điều
khiển của lớp tr-
ởng
Tập luyện theo
yêu cầu của gv
Thực hiện thao
diễn theo nhóm,
các nhóm qs và
22
x x
x x

x x
x x
x x
nhận nhóm bạn.
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: ĐHĐN
Chạy ngắn, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo
khẩu lệnh của Gv
- Tham gia nhận
xét đánh giá
- Nhận BTVN
Văn Luông, ngày tháng năm 2011
Duyệt tổ chuyên môn
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
Tiết 11: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam) từ nhịp 1 - 25 (nữ)
Học từ nhịp 26 - 29 (nữ)
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau,
xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (60m)
I. Mục tiêu :
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ) Yêu cầu thực hiện đúng,
chính xác, đẹp các nhịp của bài đã học, tiếp tục học mới từ nhịp 26-29 (nữ);: nắm đợc

trình tự nhịp
- Chạy ngắn: Luyện tập động tác bổ trợ cho chạy ngắn: chạy bớc nhỏ, chạy đạp
sau; Yêu cầu thực hiện đúng đảm bảo bổ trợ tốt cho chạy ngắn, xuất phát thấp- chạy
lao- chạy giữa quãng thực hiện xuất phát đúng tạo điều kiện tốt cho giai đoạn chạy lao
và duy trì đợc tốc độ trong chạy giữa quảng nhằm đạt đợc thành tích tốt.
- Rèn cho hs tính kỷ luật trong luyện tập. Từ đó giáo dục ý thức tự giác, tích cực
trong học tập bộ môn.
II. Địa điểm, ph ơng tiện :
- Địa điểm : Sân tập
- Phơng tiện :Còi, đồng hồ bấm giây, bàn đạp.
III. Nội dung và ph ơng pháp dạy học :
23
Nội dung
Thời
gian
Phơng pháp Tổ chức
HĐ của GV HĐ của HS
I. Phần mở đầu
1. Tổ chức:
9A: / 29 .9B: / 29
9C: / 26.
2. Khởi động: Xoay các khớp,
ép dây chằng, ôn lại bài thể
dục giữa giờ.
3. Kiểm tra: Thực hiện các
nhịp của bài thể dục đã
học.Cho biết khi bớc vào giai
đoạn chạy lao góc độ của cơ
thể với mặt đất ntn?
6-8

phút Nhận lớp, phổ biến
nội dung học tập
Quan sát hs khởi
động
Nêu yêu cầu kiểm tra,
qs hs thực hiện, nhận
xét, cho điểm
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Tập trung, báo cáo
sĩ số nhận nội dung
học tập.
Khởi động dới sự h-
ớng dẫn của lớp tr-
ởng.
Nghe, thực hiện, qs
và nhận xét bạn.
II. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
Ôn:
Từ nhịp 1-26 (nam)
Từ nhịp 1-25 (nữ)
Học từ nhịp 26-29 (nữ).
2. Chạy ngắn:
28-
32
phút
Tổ chức cho hs ôn,

tập luyện theo các
nhóm nam, nữ riêng
luyện tập.
Qs hs tập luyện, nhắc
nhở, giúp đỡ các
nhóm
Hớng dẫn nhóm nữ
thực hiện các nhịp
tiếp theo của bài thể
dục.
Luyện tập dới sự h-
ớng dẫn của nhóm
trởng.
x x x x x x
x x x x xx
(X)
Nhóm nam tiếp tục
thực hiện. Nhóm n
tập nhịp mới dới sự
hớng dẫn của gv.
x x x x x x
24
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x

x x
x x
Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy
đạp sau.
- Xuất phát thấp- chạy lao-
chạy giữa quãng (60m)
* Củng cố: Giai đoạn chạy lao
góc độ thân ngời so với mặt đất
ntn thì phù hợp
Tổ chức cho hs tập
luyện các động tác bổ
trợ theo từng nhóm
nhỏ.
Tổ chức cho hs tập
luyện theo nhóm nhỏ
Qs hs tập luyện, sửa
sai cho hs.
Nêu yêu cầu, qs hs
thực hiện, nhận xét.
x x x x xx
(X)
(X)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
.
Tập luyện dới sự h-
ớng dẫn của gv theo
từng nhóm nhỏ.
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
Tập luyện theo
nhóm dới sự điều
khiển của lớp trởng
Tập luyện và qs bạn
để nắm đợc động
tác đúng, sai từ đó
sửa cho đúng.
Thực hiện, qs và
nhận xét bạn.
III. Phần kết thúc:
1/ Thả lỏng toàn thân:
2 / Nhận xét đánh giá: Hệ
thống lại bài học
3 / Giao BT về nhà: ĐHĐN
Chạy ngắn, chạy bền
4-5P
- Hớng dẫn thả lỏng
- Nhận xét đánh giá
- Giao BTVN
- Thả lỏng theo
khẩu lệnh của Gv
- Tham gia nhận xét
đánh giá
- Nhận BTVN
Ngày soạn: / / 2011
Ngày giảng: 9a / : 9b / : 9c / : /2011
25