giao an the duc 8 chuan

Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
Ngày soạn :.
Ngày giảng:.
Tiết 1
lí thuyết
một số phơng pháp phát triển sức nhanh(Mục 1)
i. mục tiêu
- Lí thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
Yêu cầu:
+ HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện
đơn giản.
+ Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
ii.Địa điểm phơng tiện
Trong lớp học. HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài.
iii.Nội dung và phơng pháp lên lớp
1.Một số hiểu biết cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện
nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình
thức cơ bản: Phản ứng nhanh;Tần số
động tác nhanh ;Thực hiện động tác
đơn nhanh
+ Phản ứng nhanh:Ví dụ khi
nghe thấy tín hiệu dừng , dừng lại
ngay hoặc đang chạy Khi nghe
thấy tiếng súng phát lệnh Chạy , ngời
chạy phản ứng nhanh bằng động tác
xuất phát , khi đạp xe đạp qua đờng
có một tình huống xảy ra nhu có ngời
chạy qua đờng ngời đi xe phản ứng

bằng cách phanh
+ Tần số động tác nhanh: Ví dụ
số lần bớc chạy trong 1s số bớc đi bộ
trong 1phút , số lần quạt tay của
VĐV bơi 50m.
+ Thực hiện động tác đơn nhanh:
Ví dụ trong đấu võ ,đấu kiếm xuất
đòn nhanh ,khi đối phơng ra đòn tấn
công nhanh hoặc thi đấu bóng
chuyền , khi đối phơng đập bóng , lập
tức bên đối phơng có động tác đỡ
bóng ,lập tức đa tay ra chống
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy
100m hay chạy cự ly ngắn còn liên
quan đến:
+ Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: đạp
mạnh chân vào bàn đạp khi xuất
phát ,đạp chân khi chạy tăng tốc sau
xuất phát
+ Sức bền tốc độ :Ví dụ : khi
nghe gắng sức chạy 10m- 20m cuối
trớc khi đến đích
- GV xây dựng cho HS một số khái
niệm về sức mạnh, sức nhanh, sức
bền, sự khéo léo, mềm dẻo.
- Dẫn dắt HS vào bài.
- GV giải thích khái niệm
- HS lấy ví dụ
* Củng cố:
- Hệ thống lại toàn bộ kiến thức

Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
- Nhắc nhở HS về nhà học bài và chuẩn bị cho giờ học sau
Ngày soạn :.
Ngày giảng:.
Tiết 2
chạy cự ly ngắn thể dục liên hoàn
i. mục tiêu
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ.
+ Học :khái niệm về chạy cự ly ngắn
Yêu cầu:
+ HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+ Bớc đầu biết về khái niệm về chạy cự ly ngắn
- Thể dục liên hoàn:
+ Học từ nhịp 1 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Yêu cầu:
+ Bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục.
ii. địa điểm phơng tiện
- Sân tập thể dục .
- HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III. Tiến trình giảng dạy
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
A. Phần mở đầu
Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.

Khởi động
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang.
- Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
- Kiểm tra tình hình sức khoẻ
của HS.
-Trò chơi Đuổi bắt
B. Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a, Ôn:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát cao chạy lao
b, Học: Khái niệm về chạy
cự li ngắn. Gồm các cự li: 60m,
80m, 100m, 200m, 400m
- Luyện tập chạy nhanh
40m
60m
- Hệ thống bài phần chạy cự
ly ngắn.
- 2HS thực hiện nội dung đã học.
2. Thể dục liên hoàn:
- TTCB: T thế đứng cơ bản
- Nhịp 1: Tay trái dang ngang,
tay phải đa về trớc, hai bàn tay

sấp, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 2: Đa tay phải sang
ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay
thành bàn tay ngửa, mắt nhìn tr-
ớc.
- Nhịp 3: Đa 2 tay ra trớc, bàn
tay sấp.
- Nhịp 4: Kiễng gót, khụy gối, 2
tay chống hông, thân trên thẳng,
mắt nhìn trớc.
- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời
8- 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
28-30phút
12-14phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút
2- 3l
2l
1l
1-2 phút
12-14phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
- Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Chia tổ tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai cho
HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- GV hớng dẫn rồi tổ chức cho
HS tập luyện. Trong quá trình
HS tập GV quan sát sửa sai cho
HS
- Về 4 hàng ngang Gv phân tích
giảng giải K/n chạy cự ly ngắn
- Hs luyện tập
- HS theo dõi nhận xét bạn tập,
GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
đa chân trái sang trái lên cao,
chân và mũi bàn chân duỗi
thẳng, chân phải thẳng, cả bàn
chân chạm đất, mắt nhìn mũi
bàn chân trái.
- Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4.
- Nhịp 7: Nh nhịp 5, nhng đổi
chân.
- Nhịp 8: Thu chân về t thế đứng
thẳng, hai tay chống hông, mắt
nhìn trớc.
- Hệ thống bài phần TDLH
C. Phần kết thúc
Hồi tĩnh
- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
- Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ.
- Kết thúc giờ học.
1-2 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
- GV làm mẫu chậm kết hợp
giải thích động tác ngắn gọn.
HS tập theo ngay. Trong quá

trình tập GV theo dõi sửa sai
cho HS.
- Sai lầm thờng mắc:
+ Tay không đúng phơng hớng
ở các nhịp 1, 2, 3.
+ Để mất thăng bằng hoặc hom
bụng, mũi chân không duỗi
thẳng ở các nhịp 5, 7.
- Cách sửa:
+ GV làm mẫu lại động tác sai
của HS để chỉ dẫn cho các em
biết thế nào là sai, sau đó làm
mẫu đúng cho các em tập.
+ GV trực tiếp sửa động tác sai
cho một số HS.
- 2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét chung.
- 4 hàng ngang.
- Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
- GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
- GV cùng HS kết thúc giờ học
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
Ngày soạn :.
Ngày giảng:.
Tiết 3
Bài thể dục - chạy ngắn- Chạy bền
i. mục tiêu

- Bài thể dục
Ôn từ nhịp 1 -8
- Chạy cự ly ngắn:
+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi. Chạy đạp sau, trò chơi
Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
- Chạy bền :
Chạy dích dắc tiếp sức , một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
ii.địa điểm phơng tiện
- Sân tập thể dục trờng .
- HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn.
III.Tiến trình giảng dạy
Phần và nội dung Đ/ lợng Phơng pháp tổ chức
A Phần mở đầu
- Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.
- Khởi động
Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang.
- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục
Ôn từ nhịp 1 -8
2. Chạy cự ly ngắn

- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
8-10phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
28-30phút
12-14phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
*
- Cán sự điều khiển. GV quan sát
nhắc nhở
- Chia tổ tập luyện quay vòng
- GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật
rồi cho HS tập.
- Cán sự lớp điều khiển tập luyện,
GV quan sát sửa sai cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*
- GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS
tập luyện.

- Trong quá trình HS tập GV quan
sát uốn nắn sai lầm cho HS.
- HS nhận xét u, khuyết điểm của
bạn.
- Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang
di chuyển.
* * * * * * * * * *
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
- Chạy tăng tốc.
- Hệ thống bài phần chạy cự
ly ngắn.
3. Chạy bền :
Chạy dích dắc tiếp sức ,một số
động tác hồi tĩnh sau khi chạy
c. Phần kết thúc
Hồi tĩnh
- Tại chỗ hít thở sâu
- Thả lỏng
- Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ.
- Kết thúc giờ học
1-2 phút
12-14phút
3x15m
3x15m
3x5 lần
2x15m
2 HS

6 - 7 phút
4 phút
2 - 3 phút
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
- GV phổ biến trò chơi rồi cho HS
chơi. Trong quá trình chơi GV giải
thích thêm về trò chơi và nhắc các
trờng hợp phạm quy.
- Trò chơi phải có thởng, phạt.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- HS thực hiện, HS khác nhận xét -
u khuyết điểm, GV nhận xét
chung.
- GV hớng dẫn và tổ chức cho học
sinh chạy thành 2 đờng chạy theo
đội hình nớc chảy.
- GV hớng dẫn và cho hs thực
hiện một số động tác thả lỏng
chân tay
- Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét u khuyết điểm giờ
học.
- GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn :.

Ngày giảng:.
Tiết 4
chạy cự ly ngắn Bài thể dục
I. Mục tiêu
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ.
+ Trò chơi phát triển sức nhanh
Yêu cầu:
+ HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
- Thể dục liên hoàn:
+ Ôn từ nhịp 1 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
+ Học từ nhịp 9 - 17
Yêu cầu:
+ HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-8.
+ Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức cơ bản từ nhịp 9-17.
ii. địa điểm phơng tiện
- Sân tập thể dục trờng .
- HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III. Tiến trình giảng dạy
Phần và nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
A.phần mở đầu
.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
.Khởi động

-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-KTBC:
Chạy cự li ngắn gồm
những cự li nào. (60m, 80m
100m, 200m, 400m)?
?Thực hiện từ nhịp 1-8 bài
TDLH
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
B.phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn một số động tác bổ trợ:
-Mặt hớng chạy XP
-Vai hớng chạy XP
-Lng hớng chạy XP
-Luyện tập XP thấp
-Trò chơi:Chạy tốc độ cao
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2.Thể dục liên hoàn:
a/Ôn 8 nhịp bài thể dục liên
hoàn.
b/Học từ nhịp 9- 17

-Nhịp 9: Bớc chân trái sang bên
rộng hơn vai, hai tay đa ra trớc -
sang ngang, bàn tay ngửa, mắt
8- 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x20m
1-2HS
28-30phút
12-14phút
1l x20m
1l x 20m
1l x 20m
3l
3 hiệp
12-14phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****
*****

*****
HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung và
cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv tổ chức cho hs chơi trò
chơi
Hs chơi trò chơi
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

*
-Cán sự điều khiển, GV
quan sát sửa sai. Chú ý sửa
t thế động tác, biên độ động
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
nhìn tay trái.

-Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào
chân phải, chân trái duỗi thẳng,
mũi chân chạm đất, nghiêng lờn
sang trái, tay trái chống hông,
tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ
vào tai.
-Nhịp 11: Về nh nhịp 9.
-Nhịp 12: Nh nhịp 10, nhng đổi
bên.
-Nhịp 13: Nh nhịp 11, nhng bàn
tay sấp.
-Nhịp 14: Gập thân, 2 chân
thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát
mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo
tay.
-Nhịp 15: Nâng thân lên một
chút, sau đó gập thân vặn mình
sang trái, tay phải chạm chân
trái, tay trái duỗi thẳng lên cao,
hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn
theo tay phải.
-Nhịp 16: Nâng thân, sau đó gập
thân, vặn mình sang phải, tay trái
chạm vào chân phải, tay phải
duỗi thẳng lên cao, hai chân
thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay
trái.
-Nhịp 17: Về nh nhịp 13.
-Hệ thống bài phần TDLH
C.Phần kết thúc

.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
1-2 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
tác.
-GV làm mẫu chậm, kết hợp
giải thích động tác khó rồi
cho HS tập theo. Trong quá
trình HS tập, GV theo dõi
sửa sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
-Tay đa không đúng hớng ở
nhịp 9, 11, 13, 17.
-Nghiêng ngời không căng,
biên độ hẹp do dồn trọng
tâm không đúng vào chân
quy định và do khi nghiêng
ngời hị hom bụng ở nhịp
10,12.
-Để hai chân khụyu gối ở
nhịp 14,15,16.
*Cách sửa:

-GV tập lại động tác sai của
HS để chỉ cho các em biết
thế nào là sai sau đó làm
mẫu đúng cho các em tập.
-Tập nhiều lần ở những nhịp
HS thực hiện sai cho đến khi
các em thực hiện đúng mới
chuyển sang các nhịp tiếp
theo.
-Trực tiếp sửa động tác sai
cho HS.
-2 HS trình diễn, HS quan
sát nhận xét, GV nhận xét
chung
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
Ngày soạn :.
Ngày giảng:.
Tiết 5
chạy ngắn Bài thể thể dục - chạy bền
i.mục tiêu
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn trò chơi Chạy đuổi

+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+Xuất phát cao chạy nhanh 30m -60m
Yêu cầu:
+HS chơi trò chơi nhiệt tình.
+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao ở mức tơng đối tốt.
-Thể dục liên hoàn:
+Ôn từ nhịp 1 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Yêu cầu:
+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17.
-Chạy bền:
Chạy vợt trớng ngại vật tiếp sức
Cách kiểm tra mạch trớc và sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ
ii.địa điểm phơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III.Tiến trình giảng dạy
phần và nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu cầu
bài học.
Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.

-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-KTBC:
?Em hãy đo, đóng bàn đạp và
cho biết khoảng cách của hai bàn
đạp đến vạch XP là bao nhiêu?
(Bàn đạp trớc cách vạch XP 1,5
bàn chân, bàn đạp sau cách vạch
XP 3 bàn chân)
?Thực hiện từ nhịp 9-17 bài
TDLH
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
B.Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Trò chơi Chạy đuổi
8-10phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
1-2HS
28-30phút
10-12phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Cán sự điều khiển. GV quan

sát nhắc nhở
*
HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung và
cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức. Xen
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh sẵn
sàng và chạy, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.
b,Một số động tác kĩ thuật:
Mặt hớng chạy- xuất phát cao

Lng hớng chạy- xuất phát cao
Vai hớng chạy- xuất phát cao
c,Xuất phát cao chạy nhanh 30m
-60m

- Hệ thống bài phần chạy nhanh
2.Thể dục liên hoàn:
-Ôn từ nhịp 1- 17
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
-Hệ thống bài phần TDLH
3.Chạy bền:
Chạy vợt trớng ngại vật tiếp sức
Cách kiểm tra mạch trớc và sau
khi chạy và theo dõi sức khoẻ
C.Phần kết thúc
.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
5 lần
3-5 lần
2HS
10-12phút
2-3 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
kẽ giữa các lần chơi GV giải
thích thêm về trò chơi và
nhắc các trờng hợp phạm
quy.ở những lần chơi sau

GV đổi vị trí số 1-2.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

*
-Cán sự điều khiển, GV
quan sát sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập.
Tăng cờng sử dụng phơng
pháp thi đua.
2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét
chung.
-Chạy theo nhóm sức khoẻ,
nam riêng, nữ riêng.

GV hớng dẫn cho hs cách đo
mạch,sau đó hs tự đo mạch
của mình
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
-Kết thúc giờ học.
Ngày soạn :.
Ngày giảng:.
Tiết 6

Bài thể dục - chạy ngắn
i.mục tiêu
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+Trò chơi Chạy tốc độ cao xuất phát cao chạy nhanh 30m -60m
Yêu cầu:
+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao chạy giữa quãng ở mức tơng
đối tốt.
-Thể dục liên hoàn:
+Ôn từ nhịp 1 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
+Học từ nhịp 18 25.
Yêu cầu:
+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17.

+Thực hiện ở mức cơ bản từ nhịp 18 25.
ii.địa điểm phơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III.Tiến trình giảng dạy
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu cầu
bài học.
Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
8- 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan sát
nhắc nhở
*
Năm học 2011 - 2012

Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
B.Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn
-Tại chỗ đánh tay.
-XP mặt hớng chạy.
-XP vai hớng chạy.
-XP lng hớng chạy.
-XP thấp chạy lao chạy
giữa quãng.
- Xuất phát cao chạy nhanh 30
-60m
Trò chơi :Chạy tốc độ cao
2.Thể dục liên hoàn:
a.Ôn từ nhịp 1- 17
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
b.Học từ nhịp 18 25.
-Nhịp 18: Quay 90
0
sang trái,
dồn trọng tâm vào chân trái,
chân phải phía sau mũi chân

chạm đất, tay phải thẳng đa
xuống thấp ra trớc cùng tay
trái giơ cao song song, lòng bàn
tay hớng vào nhau, mặt hơi
ngửa, mắt nhìn theo tay,
-Nhịp 19: Đá chân phải lên cao
chếch sang trái, mũi chân duỗi
thẳng, chân trái kiễng gót, đồng
thời vặn mình sang phải, hai tay
giữ thẳng đánh từ trên cao ra
trớc xuống thấp ra sau
chếch sang phải
-Nhịp 20: Về nh nhịp 18.
-Nhịp 21:Quay 90
0
sang phải
thành đứng chân rộng hơn vai,
hai tay dang ngangm tàn tay
sấp, mắt nhìn trớc.
-Nhịp 22: Nh nhịp 18, nhng đổi
bên.
-Nhịp 23: Nh nhịp 19, nhng đổi
bên.
-Nhịp 24: Nh nhịp 22.
-Nhịp 25: Quay về trái nh nhịp
21.
4x8 nhịp
28-30 phút
10-12 phút
1 phút

2x15m
2x15m
2x15m
3-5l x40m
5lần
2HS
10-12 phút
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Tập theo ĐH nớc chảy do cán
sự lớp chỉ đạo, GV theo dõi sửa
sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
Gv hớng dẫn cách chơi và luật
lệ chơi
Hs chơi trò chơi
Cán sự điều khiển, GV quan sát
sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập. Tăng
cờng sử dụng phơng pháp thi
đua.
-GV làm mẫu chậm HS tập theo
ngay, ở những động tác khó GV
dừng lại để giải thích kĩ thuật
rồi cho HS tập tiếp.
*Một số sai lầm thờng mắc:
-Quay không đủ 90
0

ở các nhịp
18, 20, 22, 24.
-Để cả chân trụ chạm đất, mũi
chân lăng không duỗi thẳng ở
các nhịp 19, 23.
*Cách sửa:
-GV làm mẫu lại.
-Tập nhiều lần ở những nhịp sai
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
-Hệ thống bài phần TDLH
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
2-3 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
cho đến khi các em tập đúng
mới chuyển nhịp tiếp.
-GV trực tiếp sửa sai cho HS
2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét chung.
-4 hàng ngang.

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn :.
Ngày giảng:.
Tiết 7
Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
i.mục tiêu
-Thể dục :Ôn từ nhịp 1- 25
Yêu cầu:
+Động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh, thuộc động tác
- Chạy ngắn:
+Một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Xuất phát cao chạy nhanh 30 60m.
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
+Trò chơi : Chạy tốc độ cao
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao.
Chạy bền :
- Cách vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy
ii.địa điểm phơng tiện
-Sân tập thể dục .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
iii.Nội dung lên lớp
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.phần mở đầu

.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
.Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
-Trò chơi Hàn tín điểm binh
B.Phần cơ bản
1.Thể dục
a.Ôn từ nhịp 1- 25
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
-Hệ thống bài phần TDLH
2.Chạy cự ly ngắn
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy nhanh
30m - 60m
-Trò chơi Chạy tốc độ cao
8- 10phút

1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
28-30phút
12-14phút
1-2 phút
12-14phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút
2- 3l
2 l
4 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
*
Cán sự điều khiển. GV quan sát
nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay vòng
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự điều khiển, GV quan

sát sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập. Tăng
cờng sử dụng phơng pháp thi
đua.
2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét chung
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho
HS tập luyện. Trong quá trình
HS tập GV quan sát sửa sai cho
HS
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
3. Chạy bền :
- Cách vợt qua một số chớng
ngại vật trên đờng chạy
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.

-Kết thúc giờ học.
3 phút
7 p
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
-GV phổ biến trò chơi, cho HS
chơi thử 1 lần sau đó cho HS
chơi chính thức. Trong quá
trình chơi GV giải thích thêm
về trò chơi và nhắc các trờng
hợp phạm quy. Có thởng phạt rõ
ràng.
HS nhận xét và tự nhận xét. GV
nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ học
Tuần 4
Tiết 8

Bài thể dục - chạy ngắn
I. Mục tiêu
-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 25 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
+Học từ nhịp 26 35 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Yêu cầu:
+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-25.
+Từ nhịp 26 35 bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản.
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+ Trò chơi lò cò tiếp sức
+Học cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Biết cách đo và đóng bàn đạp. Bớc đầu thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật
xuất phát thấp chạy lao
II. Địa điểm phơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
A.Phần mở đầu
Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục

phát triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
-Trò chơi lò cò tiếp sức
B.phần cơ bản
1.Thể dục liên hoàn:
a.Ôn từ nhịp 1- 25
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
b.Học từ nhịp 26 35.
-Nhịp 26:Bớc chân trái sang
ngang rộng hơn vai, sau đó khụy
gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân
trái, chân phải thẳng, mũi chân
chạm đất, thân thẳng,hai tay ra tr-
ớc song song ngang vai, bàn tay
sấp, mắt nhìn theo tay.
-Nhịp 27:Thu chân trái về với
chân phải thành đứng thẳng, hai
tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt
nhìn trớc.
-Nhịp 28:Nh nhịp 26 nhng đổi
chân.
-Nhịp 29: Nh nhịp 27 nhng thu
chân phải về.
-Nhịp 30: Hai tay đa xuống dới ra
trớc lên cao song song, lòng bàn
tay hớng vào nhau, hai chân kiễng
gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.
-Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trớc

mặt đa xuống thấp thành chếch
sau, khụy gối, thân hơi gập, mắt
nhìn trớc.
-Nhịp 32: Bật ngời lên cao, thân
căng, tay chếch chữ V lòng bàn
tay hớng vào nhau, mũi chân
thẳng mặt hơi ngửa.
-Nhịp 33: Tiếp đất khụy gối trên
hai nửa bàn chân để giảm chấn
động, hai tay đa ra trớc song song,
bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
-Nhịp 34: Đứng thẳng, hai tay
dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn
trớc.
-Nhịp 35: Về TTCB.
8-10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 hiệp
28-30 phút
7P
10p
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan

sát nhắc nhở
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-Cán sự điều khiển, GV
quan sát sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập.
Tăng cờng sử dụng phơng
pháp thi đua.
-GV làm mẫu chậm, kết hợp
giải thích động tác khó rồi
cho HS tập theo. Trong quá
trình tập, GV theo dõi sửa
sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ở các nhịp 26, 28 không hạ
thấp trọng tâm đợc nhiều do
bớc sang ngang quá ngắn.
+Nhịp 32 không ỡn đợc thân
hoặc ỡn đợc thân nhng mũi
chân không duỗi thẳng.
+Nhịp 33 để mất thăng bằng
và không khụy gối khi tiếp
đất để giảm chấn động.
*Cách sửa:
+GV làm lại động tác sai
của HS để chỉ dẫn cho các
em biết thế nào là sai, sau đó
làm mẫu đúng cho các em

tập.
+Tập nhiều lần ở những nhịp
HS thực hiện sai cho đến khi
các em thực hiện đúng mới
chuyển sang nhịp tiếp theo.
+GV trực tiếp sửa động tác
sai cho một số HS.
2 HS trình diễn, HS quan sát
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
-Hệ thống bài phần TDLH
2.Chạy cự ly ngắn
a/Ôn:
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy lao
b/Học cách do và đóng bàn đạp:
Với HS THCS thờng đóng
bàn đạp trớc cách vạch xuất phát
1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách
vạch xuất phát 3 bàn chân, 2 bàn
đạp cách nhau 10 - 20cm. Góc độ
ngả sau của bàn đạp trớc45 - 50
0
,
bàn đạp sau 75-80
0
.

c/Kĩ thuật xuất phát thấp chạy
lao:
-Vào chỗ: Khi nghe lệnh
vào chỗ, VĐV thực hiện lần lợt
các động tác:
+Đi từ vị trí chuẩn bị vào
đứng trớc 2 bàn đạp.
+Chống 2 tay lên đờng chạy,
đặt chân thuận vào bàn đạp trớc,
chân còn lại vào bàn đạp sau.
+Quỳ gối chân sau lên mặt đờng,
thu 2 tay về, chỉnh lại hớng hai
bàn chân cho thẳng hớng chạy.
+Chống 2 tay sát sau vạch xuất
phát (Hai ngón tay cái hớng vào
nhau, khoảng cách giữa 2 đầu
ngón tay cái bằng vai, các ngón
tay còn lại khép lại. Vai hơi nhô
về phía trớc, hai mũi chân tiếp đất,
trọng tâm cơ thể rơi vào khoảng
giữa 2 tay và đầu gối, mặt hơi cúi,
mắt nhìn vào đờng chạy cách vạch
xuất phát khoảng 2 - 3m.
-Sẵn sàng:Từ từ nâng mông lên
cao bằng hoặc hơn vai một chút
đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra tr-
ớc dồn nhiều lên 2 tay, 2 bàn chân
áp vào bàn đạp và chú ý nghe hiệu
lệnh tiếp theo. Các động tác trên
đều thực hiện nhịp nhàng không

giật cục.
-Chạy: Đạp chân sau vào bàn
đạp rồi bớc về trớc một bớc hợp lí,
đồng thời 2 tay rời khỏi mặt đất
sau đó tay cùng bên với chân sau
đáng mạnh ra sau, tay kia đánh
mạnh ra trớc. Tiếp theo, đạp chân
10-12 phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút
2- 3l
nhận xét, GV nhận xét
chung.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV giới thiệu BĐ, hớng
dẫn và đóng mẫu, sau đó
cho HS đo, đóng và thử bàn
đạp.
-GV làm mẫu kết hợp giải
thích động tác, rồi cho HS
tập. Trong quá trình tập GV

theo dõi sửa sai cho HS.
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo.
* * * * *
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
trớc vào bàn đạp rồi bớc về trớc,
tay cùng bên đánh ra sau, tay khác
bên đánh ra trớc. Động tác của hai
tay ở bớc đầu rất quan trọng, giúp
VĐV giữ thăng bằng.
-Hệ thống bài phần chạy cự
ly ngắn
2HS thực hiện nội dung đã học.
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
1-2 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
* * * * *
* * * * *
* * * * *

-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Tuần 5
Tiết 9

Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I.Mục tiêu:
-Thể dục liên hoàn:
+ Ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 18-35
Yêu cầu:
+ HS tập đúng, đều, đẹp, có tính chủ động.
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi Chạy đuổi
+ Xuất phát thấp - chạy lao
Yêu cầu:
+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.
+Thực hiện kĩ thuật xuất phát - chạy lao ở mức tơng đối tốt.
- Chạy bền :
+ Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức
II.Địa điểm phơng tiện:
-Sân tập thể dục trờng
-HS dọn vệ sinh sân tập

III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
a.Nhận lớp
8 10 phút
1-2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
b.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Kiểm tra bài cũ :
Thực hiện từ nhịp 17 - 24bài
TDLH và cho biết từ nhịp 17
sang 18 phải quay bao nhiêu độ
(90
0
)
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của

HS.
B.Phần cơ bản
1.Bài thể dục :
Ôn bài thể dục từ nhịp 18-35
-Hệ thống bài phần TDLH
2, Chạy ngắn:
a ,Trò chơi Chạy đuổi
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh sẵn
sàng và chạy, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.
b, Một số động tác bổ trợ kỹ
thuật
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
c,Xuất phát thấp- chạy lao
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m

2x20m
1-2HS
28-30 phút
12-14 phút
12-14 phút
5 lần
3-5 lần
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****
*****
*****
HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung
và cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
-Lần 1 hô chậm, lần 2 hô
nhanh dần.
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-GV phổ biến trò chơi, cho

HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
Xen kẽ giữa các lần chơi
GV giải thích thêm về trò
chơi và nhắc các trờng hợp
phạm quy.ở những lần chơi
sau GV đổi vị trí số 1-2.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
- Hệ thống bài phần chạy nhanh

3. Chạy bền :
+ Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng
GV nhận xét giờ học.

-Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ: Ôn bài thể
dục liên hoàn, tập một số động
tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân vừa học.
-Kết thúc giờ học.
2HS

6-7 phút
4 phút
2-3 phút
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
Đội hình tập luyện:
****
****
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Tuần 5
Tiết 10
Bài thể dục - chạy ngắn
I.Mục tiêu:
-Thể dục liên hoàn:
+Ôn và hoàn thiện bài thể dục( từ nhịp 1 -35)

Yêu cầu:
+HS tập chính xác, chủ động, nhịp điệu.
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
+ Xuất phát thấp - chạy lao.Học: Chạy giữa quãng
Yêu cầu:
+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.Thực hiện đúng các động tác bổ trợ
+Thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng ở mức tơng đối đúng.
II. Địa điểm phơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập.
III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.phần mở đầu
a.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
b.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
-Tại chỗ:
+Chạy bớc nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đạp sau
-Kiểm tra bài cũ :

+ Thực hiện bài thể dục( từ nhịp
1 -35)
8 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
1-2HS
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
HS thực hiện, các HS còn lại
theo dõi nhận xét, bổ xung,
GV nhận xét chung và cho
điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
B. Phần cơ bản
1.Thể dục liên hoàn:
Ôn bài thể dục từ nhịp 1 -35
*Chú ý: Biên độ và nhịp điệu
động tác
-Hệ thống bài phần TDLH
1. Chạy cự ly ngắn
a, Ôn một số động tác bổ trợ

kỹ thuật:
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát thấp - chạy lao
b,Học: Chạy giữa quãng( 60m):
Khi đạt đến tốc độ cao nhất
là lúc kết thúc giai đoạn chạy lao
và bắt đầu giai đoạn chạy giữa
quãng. Nhiệm vụ của giai đoạn
này là duy trì và phát huy tốc độ
cao nhất đã đạt đợc để chạy về
đích. Để thực hiện đợc điều đó,
cần duy trì tần số và độ dài bớc
chạy đã đạt đợc. Đạp sau tích
cực, kết hợp với đánh tay nhịp
nhàng. Tuyệt đối không chạm
đất bằng cả bàn chân.
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
c ,Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ: Ôn bài thể dục

liên hoàn giờ sau kiểm tra, tập
một số động tác bổ trợ phát triển
sức mạnh chân vừa học.
-Kết thúc giờ học.
28-30 phút
12-14 phút
1-2 phút
12-14 phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút
2- 3l
1-2 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
-Lần 1 hô chậm, lần 2 hô
nhanh dần.
-Tập dới hình thức thi đua.
-HS trình diễn báo cáo GV.
Chia tổ tập luyện quay vòng
- Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS tập GV quan sát
sửa sai cho HS
Đội hình tập luyện :
******
******
Luyện tập theo đội hình nớc
chảy
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Tuần 6
Tiết 11
Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền
I.Mục tiêu:
-Thể dục liên hoàn:
+ Ôn và hoàn thiện bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-35

Yêu cầu:
+ HS tập đúng, đều, đẹp, có tính chủ động.
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi Chạy đuổi
+ Xuất phát thấp - chạy lao- Chạy giữa quãng (60m)
Yêu cầu:
+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
+Thực hiện kĩ thuật xuất ở 3 giai đoạn mức tơng đối đúng
- Chạy bền :
+ Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức
II.Địa điểm phơng tiện:
-Sân tập thể dục trờng
-HS dọn vệ sinh sân tập
III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
a.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
b.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Kiểm tra bài cũ :
Thực hiện từ nhịp 1 35 bài
TDLH
B.Phần cơ bản
1.Bài thể dục :
Ôn và hoàn thiện bài thể dục từ
nhịp 1-35
-Hệ thống bài phần TDLH
2, Chạy ngắn:
a ,Trò chơi Chạy đuổi
Khi đến lợt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh sẵn
sàng và chạy, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh ngời sau
đuổi theo ngời trớc, dùng tay
đánh nhẹ vào ngời bạn, ngời
chạy trớc nh vậy là thua. Nếu
ngời chạy trớc chạy qua đích mà
ngời chạy sau cha đuổi kịp thì
ngời chạy sau thua.
b, Một số động tác bổ trợ kỹ
thuật
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát thấp - chạy lao-

Chạy giữa quãng( 60m)
8 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x20m
1-2HS
28-30 phút
12-14 phút
12-14 phút
5 lần
3-5 lần
60m
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****
*****
*****
HS tập, các HS còn lại theo
dõi nhận xét, bổ xung, GV
nhận xét chungvà cho điểm.

Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
-Lần 1 hô chậm, lần 2 hô
nhanh dần.
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
Xen kẽ giữa các lần chơi
GV giải thích thêm về trò
chơi và nhắc các trờng hợp
phạm quy.ở những lần chơi
sau GV đổi vị trí số 1-2.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
* * * *
* * * *
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
- Hệ thống bài phần chạy nhanh

3. Chạy bền :
+ Chạy vợt chớng ngại vật
tiếp sức
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ: Ôn bài thể
dục liên hoàn, tập một số động
tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân vừa học.
2HS
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
* * * *
* * * *
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
Đội hình tập luyện:
****
****
4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ

học
Tuần 6
Tiết 12
Bài thể dục - chạy ngắn
I.Mục tiêu:
-Thể dục liên hoàn:
+ Ôn và hoàn thiện bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-35
Yêu cầu:
+ HS tập đúng, đều, đẹp, có tính chủ động.
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi Lò cò tiếp sức
+ Xuất phát thấp - chạy lao- Chạy giữa quãng (60m)
+ Học :Chạy về đích
Yêu cầu:
+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.
+Thực hiện đúng kĩ thuật xuất ở 3 giai đoạn, biết và thực hiện đợc kĩ thuật
Chạy về đích
II.Địa điểm phơng tiện:
-Sân tập thể dục trờng
-HS dọn vệ sinh sân tập
III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
a.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục
nhận lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.
b.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ

tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Kiểm tra bài cũ :
8 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x20m
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****
*****
*****
HS tập, các HS còn lại theo
dõi nhận xét, bổ xung, GV
Năm học 2011 - 2012

Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
Thực hiện từ nhịp 1 35
bài TDLH
B.Phần cơ bản
1.Bài thể dục :
Ôn và hoàn thiện bài
thể dục từ nhịp 1-35
-Hệ thống bài phần TDLH
Thực hiện bài thể dục
2, Chạy ngắn:
a ,Trò chơi Lò cò tiếp sức
.
b, Một số động tác bổ trợ kỹ
thuật
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát thấp - chạy lao-
Chạy giữa quãng( 60m)
+ Học :Chạy về đích
Cách đích khoảng 5-10m
gắng sức chạy với tốc độ cao
nhất về đích, nhanh chóng dùng
ngực hoặc vai đánh đích .Qua
đích khong dừng lại đột ngột mà
giảm tốc độ 10-15m rồi mới
dừng lại
- Hệ thống bài phần chạy
nhanh: Thực hiện 4 giai đoạn

C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ
học, giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ: Ôn bài thể
dục liên hoàn, tập một số động
tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân vừa học.
1-2HS
28-30 phút
12-14 phút
12-14 phút
5 lần
3-5 lần
15m
60m
5-10m
2HS
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
nhận xét chungvà cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
-Lần 1 hô chậm, lần 2 hô

nhanh dần.
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
Về 4 hàng ngang, Gv phân
tích kĩ thuật và làm mẫu sau
đó hs thực hiện đồng loạt
theo đội hình hàng ngang,
cuối cùng từng hàng ngang
thực hiện
Đội hình tập luyện:
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.

-GV nhận xét u khuyết điểm
giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Tuần 7
Tiết 13
Ôn tập bài thể dục liên hoàn
I.Mục tiêu
Năm học 2011 - 2012
Trờng THPT Yên Ninh Gv:Ma Văn Sự
-Thể dục liên hoàn:
+Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn ( Chuẩn bị kiểm tra)
Yêu cầu:
+HS tập chính xác, chủ động, nhịp điệu.
II.Địa điểm phơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. .
III.Nội dung lên lớp
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A.phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục
nhận lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.
2.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.

-Tại chỗ:
+Chạy bớc nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đạp sau
-KTBC:
Thực hiện bài thể dục liên
hoàn
Kiểm tra tình hình sức khoẻ
của HS.
B.phần cơ bản
1.Thể dục liên hoàn:
Ôn bài thể dục liên hoàn.
*Chú ý: Biên độ và nhịp
điệu động tác
-Hệ thống bài phần TDLH
*.Trò chơi
Nhảy vào vòng tròn tiếp
sức.
Khi có lệnh, em số 1 của đội
bật nhảy bằng 2 chân vào vòng
tròn số 1 sau dó bật nhảy lầm lợt
8 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
1-2HS
28-30 phút
12-14 phút

3 lần
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
2-3 hs thực hiện , các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung
và cho điểm.
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
-Lần 1 hô chậm, lần 2 hô
nhanh dần.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
-Tập dới hình thức thi đua.
-HS trình diễn báo cáo GV.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

*
-GV phổ biến trò chơi, cho

HS chơi thử 1 lần rồi cho
chơi chính thức 3 5 lần.
Năm học 2011 - 2012