giáo án thể dục khối 12.doc

Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Lạng sơn Độc Lập – Tự do – Hạnh phúc
TRƯỜNG THPT VĂN QUAN


GIÁO ÁN MÔN THỂ DỤC
Đối tượng : Học sinh khối 12


Giáo viên thực hiện :
Tổ TD - GDQP - 1 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 1
LẠNG SƠN Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12
Bài TD Phát triển chung , Chạy tiếp sức, Chạy bền
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Phát triển chung : Nhòp 1 – 15
- Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 15 nhòp bài TD phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 12
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV




Đội hình khởi động
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một dang
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a) Thể dục phát triển chung: Học từ nhòp 1- 15
- Nhòp 1: Đứng trên nửa trước bàn chân, hai tay vung

thẳng từ dưới sang ngang, bàn tay sấp, thân người
thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước
thân lênh chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay
hướng vào nhau, thân người thẳng, kết thúc đứng trên
trước bàn chân.
- Nhòp 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo trước
thânxuống dưới – sang ngang – lên cao ngang vai,
bàn tay sấp thân người thẳng, kết thúc đứng trên nửa
60 – 65’ Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly dãn
cách
         
         
         
         

*GV làm mẫu nhanh, chậm,từng cử
động của tay và chân.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô
nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau
đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
Tổ TD - GDQP - 2 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
trước bàn chân.
Nhòp 4: Như nhòp 2.
- Nhòp 5: Chân trái bước sang ngang, hai chân rộng
hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khu, chân phải
duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai
tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát

mang tai, mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 6: duỗi chân trái trọng tâm dồn đều vào hai
chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, thân người
thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 7: Như động tác 5 nhưng đổi bên.
- Dộng tác 8: Đạp chân phải và thu về chân trái, hai
chân thẳng,( đứng trên nửa trước bàn chân) hai tay
đưa chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng
vào nhau thân người thẳng.
-Nhòp 9: Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn
chân, hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước.
- Nhòp 10: Duỗi thẳng chânthành tư thế đứng gập
thân, các ngón tay đan vào nhau, duỗi thẳng về phía
trước ( lòng bàn tay hướng trước ) mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 11: Như nhòp 9.
- Nhòp 12: Như nhòp 10.
Nhòp 13: Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa trước bàn
chân, thân thẳng hai tay chống hông (bốn ngón phía
trước, ngón cái phía sau)
- Nhòp 14: Bật sang trái.
- Nhòp 15: Bật sang trái.


quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*Làm mẫu cử động phần chân, tay
*GV hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.(Có
thể vỗ tay)
*Làm mẫu cử động phần tay

GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô
nhòp để HS làm theo .
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhòp
nhanh hơn, GV quan sát sửa sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo kết hợp
tay và chân, nhòp điệu chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo kết hợp
tay và chân, nhòp điệu nhanh hơn
*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng
nhòp,mức độ chậm, các em làm theo.
GV phân các em nữ thành 4 nhóm tự
tập.Cán sự lớp hỗ trợ giữ trật tự nhóm
nữ.
*GV cho các em xem tranh ảnh
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện,
GV quan sát sửa sai.
*GV làm mẫu từ nhòp 1 đến nhòp 15
*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng
nhòp, mức độ chậm, các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện
*n lại từ nhòp 1 - 15
*GV làm mẫu động tác 11 -15 nhanh –
chậm
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện
*n lại động tác 1- 15
*GV cho các em xem tranh ảnh, giới
thiệu ngắn gọn về môn chạy tiếp sức,
làm mẫu và giảng giải cách 1 Trao –
nhận tín gậy từ dưới lên.Hai hàng đầu

ngồi
         
         
         
         

*Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao –
nhận tín gậy từ trên xuống.Hai hàng
đầu ngồi.
*Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn
cách,hàng chẵn bước sang trái 1 bước,
nghe hiệu lònh còi hàng 1,3 thực hiện
nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao
Tổ TD - GDQP - 3 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
b) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được
đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn
tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về
sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay xoè ra như
đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống
dướ, ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay
hướng về sau – xuống dưới.
Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín gậy
đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để lòng
bàn tay ngửa,ngược với cách 1
c. Chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
tín gậy cho hàng 1,3.

Mỗi lần tập 8 em
    hàng A
    hàng B
Hàng A t chỗ thực hiện trao gậy cho
hàng B Cách1 – cách 2
*Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực
hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B
cách1 - cách2
    hàng A
    hàng B
*GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc
này hàng B trao tín gậy, hàng A nhận
tín gậy.Thực hiện tâp như trên.
*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới
nhóm 8 em kế tiếp ,cứ thế cho đến hết.
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.
5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
GV




- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS

dồn hàng lại.

Tổ TD - GDQP - 4 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 2
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.
- Học bài Thể dục :
+ ng từ nhòp 1 – 15
+ Học từ nhòp 16 – 30
- Chạy tiếp sức
- Chạy bền
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước

trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về
trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và
điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay
cầm tín gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau
của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa về
trước thì hô bắt và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp nữa rồi
mới đưa thẳng tay về trước , làm động tác trao gậy theo
kiểu quy đònh
*Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy

TTCB Đứng chân trước, chân sau
60 – 65’

Lớp ngồi thành 4 hàng ngang





*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
2
        
1
Tổ TD - GDQP - 5 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
Động tác : Theo lệnh của GV, HS đánh hai tay tự nhiên.
Khi nghe hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh ra
trước ,khi tay đó đánh ra sau thì duỗi thẳng,ép sát thân để
nhận tín gậy

b.Bài thể dục phát triển chun:
- ng từ nhòp 1 – 15
- Học từ nhòp 16 - 30
+ Nhòp 16: Bật sang phải.
+ Nhòp 17: Bật sang phải, kết thúc nhòp hai tay chống
đất, bàn tay sấp hướng trước.
+ Nhòp 18: Tung hai chân ra phía sau thành tư thế nằm
chống sấp, thân người thẳng, hai tay duổi thẳng, hai nửa
trước bàn chân tỳ chống đất.
+ Nhòp 19: Co tay hạ chân.
+ NHòp 20: Trở về tư thế nằm chống sấp, như nhòp 18.
+ Nhòp 21: Nghiêng người chống trên tay phải, tay trái
duỗi thẳng sát thân.
+ NHòp 22: Như nhòp 20.
+ Nhòp 23: Như nhòp 19
+ Nhòp 24: Như nhòp 20.
+ Nhòp 25: Nghiêng người chống trên tay trái, tay phải
duỗi thẳng sát thân.
+ Nhòp 26: Như nhòp 20.
+ Nhòp 27: Bật thu chân về thành tư thế ngồi xổm, hai
tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước, kết thúc như nhòp
11.
+ Nhòp 28: Bật nhảy thân thẳng, quay 90
0
sang trái (hoãn
xung khi tiếp đất) thành tư thế đứng thẳng, hai chân khép,
hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng
vào nhau.
+ Nhòp 29: Dồn trọng tâm sang phải, lăng thẳng chân trái
sang bên, cao ngang hông, thân người thẳng, tay trái hạ

thẳng ngang vai, bàn tay sấp, tay phải áp sát mang tai.
c. chạy bền:

*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
2
        
1

*Lớp phân thành 4 nhóm ôn từ nhòp
1 – 15.
*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp từng nhóm
tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         

4
        
3
         
2
        
1

*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau
đứng.





GV gọi 1 – 3 lên thực hiện từ nhòp
1
- 30
GV
Tổ TD - GDQP - 6 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.

- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng lại.

Tổ TD - GDQP - 7 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 3
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC- BÀI THỂ DỤC- CHẠY
BỀN
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của người trao – nhận tín gậy
- Học bài Thể dục:
+ ng từ nhòp 1 – 30.
+ Học từ nhòp 31 – 45.
- Chạy bền
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu

a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước
trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x 100m,xuất

phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay
chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo
gang và chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín gậy
bằng các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp
cần đạt lệch sang bên phải ô chạy.Vò trí đóng bàn đạp
cần đảm bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi
cho việc tăng tốc độ) trên một đường thẳng là đường
tiếp tuyến từ vò trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô
chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc của
hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vò trí đặt
bàn đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn đạp với
nhau và với vạch xuất phát,góc độ các bàn đạp vẫn như
khio xuất phát vào đường vòng.Kó thuật xuất phát cũng
theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn sàng,chạy ) Như ở chạy cự
60’ – 65’
*GV cho các em xem tranh ảnh
*Làm mẫu động tác
Tổ TD - GDQP - 8 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
li ngắn.
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy ở tay phải
đứng sau số 2 và số 4.Đứng chân trước,chân sau thân
trên hơi ngả về trước gần với tư thế khi chạy.Người
chạy cần đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận tín gậy
thẳng hàng với tay trao tín gậy của người phía sau.Hai
HS đứng ở tư thế cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều
duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là thời điểm hoàn
thành việc trao – nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ
buông tín gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín

gậy và đánh tay đó về trước)

- Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một
tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía sau(Quay
mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược lại)
b .Bài thể dục
- n tập từ nhòp 1 – 30
- Học từ nhòp 31 – 45.
+ Nhòp 31: Như nhòp 29 nhưng đổi bên.
+ Nhòp 32: Như nhòp 30, nhưng thu chân phải về với
chân trái.
+ Nhòp 33: Lăng thẳng hai tay xuống dưới – ra chếch
sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, duỗi căng thân, đầu
ngửa.
+Nhòp 35: Như nhòp 33.
Khoảng 5’
Khoảng hơn
7’
HS ngồi         

         

HS tập 2        
 
          1
*GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó
đến hai hàng còn lại
*Tập không gậy : Khi nghe hiệu
lệnh,hai hàng đánh tay nhòp

nhàng,sau vài nhòp hàng 1 thực hiện
trao gậy, hàng 2 thực hiện mô
phỏng động tác nhận gậy.
*Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh hàng 1 thực
hiện phối hợp với hàng 2 trao –
nhận tín gậy.
Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có
thể mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay
cầm gậy.
-Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau
tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS đằng
sau quay,để thay đổi nhiệm vụ cho
nhau.
- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận
tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao
đổi nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập




Tổ TD - GDQP - 9 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
+ Nhòp 36: Như nhòp 34.
+ Nhòp 37: Đứng thẳng, hai bàn tay đặt sau gáy (căng
ngực).
+ Nhòp 38 – 39: Duỗi thẳng chân trái sang bên (cố

gắng ngang hông) trọng tâm dồn sang chân phải, thânh
trên nghiêng sang phải. Tay trái duỗi thẳng, tay phải
duỗi thẳng sang phải, bàn tay sấp, giữ 3 giây (như nhòp
39).
+ Nhòp 40: Thu chân trái và tay về tư thế đứng thẳng,
kết thúc như nhòp 37.
+ NHòp 41 – 42: Như nhòp 38 – 39 nhưng đổi bên.
+ Nhòp 43: Như nhòp 40, nhưng đổi bên.
+ Nhòp 44: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và xoay
thân mạnh về phía trái, mắt nhìn theo tay trái.
+ Nhòp 45: NHư nhòp 43.
c. chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
*Củng cố bài :

Đội hình ôn tập và tập luyện
GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện
bài tập từ 1 – 45.
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         
         

         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng .

Tổ TD - GDQP - 10 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 4
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- n phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
- Thể dục phát triển chung:
+ ng tập từ nhòp 1 – 45.
+ Học nhòp 46 – 50 .
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,

hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước
sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển
của GV.
2 . Phần cơ bản :
a) n phối hợp của người trao và người nhận
tín gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc ,người
số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi người số

2,người số 1 cầm tín gậy chạy cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi trao cho
người số 2 .Người số 2 nhận gậy bằng tay trái
rồi chuyền gậy vào tay phải bđể trao cho người
số 3.Người số 3 chuyển gậy sang tay phải để
trao cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng
tay trái.Hết một đợt như vậy,người số 1 lại
nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi phối hợp đã tốt
cần chú ý tăng tốc độ.Khi chạy càng
nhanh,khoảng cách người trước người sau phải
60’ – 65’
*Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời dặn
dò của GV
*Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi
để đến lượt mình tập nắm được cách thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao
và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường
thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường
tập,để dễ quản lí lớp.
Tổ TD - GDQP - 11 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
tăng lên đủ xa để không xô đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
- ng tập từ nhòp 1 – 45.
- Học 5 nhòp còn lại:
+ Nhòp 46: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và
xoay thân mạnh về phía phải, mắt nhìn theo
tay phải.

+ Nhòp 47: Như nhòp 27.
+ Nhòp 48: Bật nhảy lên cao tại chổ, hai tay
lăng từ dưới – ra trước – lên chếch cao ( thân
căng ), lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn
theo tay.
+ Nhòp 49: Rơi xuống, khi chân chạm đất,
khu gối (hoãn xung) bật nhảy quay 90
0
sang
phải lên cao, hai tay vung mạnh từ dưới – lên
chếch cao, thân căng, lòng bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn theo tay.
+ Nhòp 50: Rơi xuống đất,khu gối (hoãn
xung) sau đó về tư thế cơ bản.
@Củng cố bài
C. CHẠY BỀN:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
- Học sinh thuộc từ nhòp 1 – 45
- Thực hiện tốt nhòp 46 – 50.
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ tiếp
thu bài cho nam, nữ
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
10
’

-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         
         
         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .
Tổ TD - GDQP - 12 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 5
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC – CHẠY
BỀN
I – Mục tiêu
- Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
- n nội dung chạy như lúc thi đấu.
- n bài thể dục
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu

a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau
đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 .Phần cơ bản:
a .Luật Trang 52,53 sách GV TD lớp 12
b . Tập như điều kiện thi đấu ( nếu có đủ sân băi)
Do điều kiện trường không có sân có thể tương tự

bằng cách thu hẹp độ dài,còn điều kiện kém hơn
chỉ tập trên đường thẳng.
c . n từ nhòp 1 – 50
60’ – 65’
Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang có thể
giảng luật chạy 4x100 đầu giờ học sau
đó mới khởi động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 4 em,một
lượt tập 2 nhóm,tập với tốc độ cao,các
em có thể tập giữ theo nhóm cho đến
lúc kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành tích + kó
thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa đoạn
đường chạy.
- Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em nữ làm theo.
         
         
         
Tổ TD - GDQP - 13 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
d . Củng cố bài
e. Chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
         

-Cán sự điều khiển,GV giám sát

-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em làm theo.
         
         
         
         

-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ
tiếp thu bài cho nam, nữ
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         
         
         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng .
Tổ TD - GDQP - 14 -

Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 6
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC –LÝ THUYẾT - BÀI THỂ
DỤC
I – Mục tiêu:
- Kiểm tra chạy tiếp sức
- Nguyên tắc vừa sức.
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện :
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân

kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng
5 bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về
trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện
theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 . Phần cơ bản
a .Kiểm tra chạy tiếp sức
n tại chỗ trao và nhận tín gậy
Một bước trao và nhân tín gậy(nhận tín
gậy sau đó đổi tay).
Kiểm tra khả năng phối hợp trao – nhận
tín gậy.
Cách cho điểm
Điểm kó thuật của các HS trong một nhóm
là như nhau,chú ý đến sự tập luyện thường
xuyên của HS
Điểm 9 – 10 :Thực hiện đúng kó thuật trao
– nhận tín gậy,phối hợp đúng đúng kó
thuật ở cuối khu vực qui đònh,chạy tốc độ

60’ – 65’
   
   

         
         
         
         
Tổ TD - GDQP - 15 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
cao.
Điểm 7 – 8 : Thực hiện đúng kó thuật trao
– nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kó
thuật ở trong khu vực qui đònh,chạy tốc độ
trung bình.
Điểm 5 – 6 :Thực hiện đúng kó thuật trao –
nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kó thuật
ở trong khu vực qui đònh,chạy tốc độ chậm
Điểm 3 – 4 :Thực hiện được kỹ thuật trao
– nhận tín gậy,chạy với tốc độ chậm
Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được kỹ
thuật trao – nhận tín gậy.
C chạy bền:.
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
c . Nguyên tắc vừa sức :
Nguyên tắc vừa sức được bảo đảm khi
thực hiện tốt hai vấn đề
-Độ khó của bài tập phải lựa chọn và phân
thành loại bậc.

-Phải xét đến đặc điểm của người học vế :
giới tính,lứa tuổi,trình độ.v .v
Các bài tập khi được lựa chọn để giảng
dạy không nên quá khó hoặc quá dễ.,phải
ở mức sao cho mỗi người có cố gắng nhất
đònh và cần sự giúp đỡ của giáo viên,huấn
luyện viên.
Các bài tập không vừa sức dễ gây chấn
thương trong tập luyện.
Để cho độ khó của bài tâp luôn vừa sức
với người tâp thì phải nâng dần lên.Việc
sắp xếp đó theo các qui luật
-Từ đơn giản đến phức tạp
-Từ dễ đến khó
-Từ những cái đã biết sang cái chưa biết
Một điều quan trọng nữa là muốn đảm bảo
nguyên tắc vừa sức thì ngoài việc chú ý
đến xu hướng chung phải chiếu cố đến đặc
điểm cá nhân.Đặc điểm cá nhân của người
tập nên nghiên cứutrong học tập,trong thi
đấu thậm chí cả trong lúc vui chơi và nghỉ
ngơi Nắm chắc đặc điểm cá nhân sẽ cho
phép người GV đặt các nhiêm vụ vừa sức
AB dài 20m,điểm E tuỳ thuộc đặc điểm của từng
đôi phối hợp.AD dài 50m.Nếu không có điều
kiện để chạy trên đường thẳng,có thể cho chạy
theo đường vòng,nhưng không thay đổi các mốc
quy đònh.Chỉ nên kiểm tra đồng thời 1 – 2
nhóm,để GV dễ theo dõi,đánh giá.GV nên cho
chuẩn bò “vật báo hiệu” Khi các nhóm khác nhau

vào kiểm tra,có thể cho các em thử một lần.
- Nhớ yêu cầu các em kiểm tra song về chỗ cũ
ngồi trật tự.Cứ thế lần lượt cho đến hết
GV chia lớp thành nhiều nhóm,có thể theo thứ tự
danh sách
GV
- HS ngồi tập trung 4 hàng ngang
Tổ TD - GDQP - 16 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
HS,tiến hành các quá trình giảng dạy được
chặt chẽ và có các biện pháp được linh
hoạt
Đảm bảo cho nguyên tắc vừa sức cần theo
các quy luật
1Lãnh đạo chắc chắc quá trình thực hiện
chương trình và đề ra các yêu cầu học tập.
2.Biết và tính kỹ về các lứa tuổi và cá tính
của người tâp
3.Thực hiện các quy luật “từ dễ đến
khó””từ đơn giản đến phức tạp””từ những
điều đã biết đến những điều chưa biết”
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         

         
         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng .
Tổ TD - GDQP - 17 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 7
TP. HỒ CHÍ MINH THỂ DỤC – BÓNG CHUYỀN – CHẠY BỀN
I – Mục tiêu kiểm tra:
Kiểm tra bài thể dục phát triển chung.
n các bước di chuyển trong môn bóng chuyền.
Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Còi, khoảng 20 quảø bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.

Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước
sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 . Ph ầ n c ơ b ả n
a .Ki ể m tra TD
*Lớp tự ôn
*Kiểm tra bài thể dục (cách cho điểm )
-Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng
biên độ động tác, đẹp, có tính liên tục.
-Điểm 7 – 8 :Thực hiên đúng tương đối đẹp,
đúng biên độ động tác. Có tính liên tục.
-Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng và động
tác đẹp, không liên tục.
-Điểm 3 – 4 : Không thực hiện được kỹ
thuật,động tác xấu.
-Điểm 1 – 2 :Chưa thực hiện được 2/3 các động

tác của bài.
- Điểm 0: Không thuộc bài.
b . Bóng chuyền
- n các bước di chuyển
+Bước trượt ngang sang trái,phải, trước,sau,sử
dụng khi bóng đến lệch sang phải hay trái ở cự li
60’ -65’
*Lớp chia thành 2 nhóm riêng cán sự lớp
điều khiển lớp ôn.
GV tập trung các em ngồi thành 4 hàng
ngang. Khi nghe gọi tới tên mình HS nhớ giơ
tay.
Mỗi đợt gọi 2 em lên thực hiện, gọi theo thứ
tự danh sách.
Lưu ý các em chưa tới lượt kiểm tra ngồi tập
trung, để rút kinh nghiệm.
         
         
         
         


 
         
         
Tổ TD - GDQP - 18 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
gần
Kó thuật : Chân nào gẩn hướng đó nhất bước
trước,chân còn lại rê theo trở về TTCB

+Bước chạy :thực hiện khi bóng đến ở xa,di
chuyển về trước chân sau bước trước ,hai hay
nhiều bước tuỳ thuộc cự li xa gần bóng đến.
c. Chạy bền:
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
         
         

Từng hàng tập
Ba em đầu hàng thực hiện sau đó xếp hàng ở
đích

A

B

C

GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
         
         
         

         

- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .

Tổ TD - GDQP - 19 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 8
TP. HỒ CHÍ MINH ĐÁ CẦU – BÓNG CHUYỀN – CHẠY
BỀN
I – Mục tiêu
Đá Cầu:
- n các bước di chuyển trong môn bóng chuyền.
- Ôn kó thuật chuyền bóng cao tay cơ bản. (một số bài tập bổ trợ)
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 40 quả cầu,khoảng 20 quà bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động

- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước
sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
Lò cò
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a Đá cầu:
+ n giật cầu
+Ôân chuyền cầu bằng mu bàn chân
60’ – 65’
- Tâng cầu tại chỗ ,tâng chân thuận trước,

chân không thuận sau và cuối cùng tâng cả
hai chân luân phiên.
- Tập theo nhóm 2 người tâng qua tâng lại.
- Chuyền cầu theo đường tam giác : Ba người
đứng thành hình tam giác,quay mặt vào trong,
sử dụng một quả cầu chuyền cho nhau theo
một chiều nhất đònh. Sau đó chuyền theo
Tổ TD - GDQP - 20 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu
bàn chân.
b)TTTC : Bóng chuyền.
TTCB Đứng hai chân rộng bằng vai,chân
trước chân sau,hạ thấp trọng tâm,bụng hóp,vai
hơi nhô về phía trước,hai tay thả lỏng ,mắt
quan sát chờ bóng đến.
Động tác : Di chuyển theo hướng bóng
đến,nhanh chóng đưa hình tay đón bóng ở trên
cao cách trán khoảng 30cm,sau đó khu gối
thu tay phối hợp cổ tay và các lóng ngón tay
hoãn xung rồi thực hiện chuyền bóng đi,theo
góc độ khoảng 60 – 70
0
So với trán.
chiều ngược lại.Có thể chuyền ngay hoặc
tâng cầu nhòp 1 rồi chuyền,thực hiện từ 1 -2
phút sau đó đổi chiều chuyền cầu.
-Mỗi em phát cầu thấp chân nghiêng mình
bằng mu bàn chân liên tục 20 lần,cự li cầu
qua sân đối phương gần – xa.

*GV hướng dẫn nhóm 2 tập bóng chuyền ở
đòa điểm khác.
*n bước trượt ngang sang trái,sang phải
,bước trượt tiến ,lùi.Bước chạy,bước nhảy.
 1
 2
*GV đếm 1 HS đưa hình tay lên,GV đếm 2
HS thực hiện tại chỗ thực hiện động tác
chuyền bóng .
*Phối hợp di chuyển thực hiện mô phỏng
động tác chuyền bóng cao tay cơ bản.
*Nghe hiệu lệnh còi GV chỉ tay hướng nào
HS di chuyển hưóng đó và thực hiện động tác.
 1
 2
*Động tác bổ trợ
+Hàng 1 thực hiện chuyền bóng xuống đất
(có thể ở trên tường) Cầm bóng theo hình tay
ở trên đầu thực hiện chuyền bóng thẳng lên
trời rồi rơi về vò trí cũ, cứ thế luân phiên.
+Hàng 2 tập bổ trợ như hàng 1 vừa thực hiện
+Hàng 1 bước tới gần cầm bóng nương bóng
theo để hàng 2 thực hiện chuyền bóng.(tạo
cảm giác khi thực hiện chuyền)
+Đổi lại hàng 2 cầm bóng cho hàng 1 tập.
*Hai hàng lùi về sau 2 bước thực hiện chuyền
hai lần.
*Thực hiện chuyền 1 lần một bên chuyền
nhanh – một bên chuyền chậm.sau đó đổi
ngược lại.

Tổ TD - GDQP - 21 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
c) Chạy bền
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
*Nếu lớp ngoan còn dư thời gian có thể cho
nhóm BC tự tập một lúc, nếu ngược lại, đổi
nội dung tập chuyển sang nhảy cao.
GV tuần này chú trọng môn BC – Tuần sau
sẽ chú trọng môn nhảy cao.
Tập họp lớp lại GV thò phạm lại nhắc lại ngắn
gọn điểm mấu chốt của kỹ thuật.
Gọi một vài em thực hiện tốt lên thực hiện.
Lớp tập trung ngồi 4 hàng ngang.
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng lại.
Tổ TD - GDQP - 22 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 9
TP. HỒ CHÍ MINH ĐÁ CẦU - BÓNG CHUYỀN - CHẠY BỀN
I – Mục tiêu
- Biết cách thực hiện động tác tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân.

- n các bước di chuyển – Các bài tập bổ trợ kó thuật chuyền bóng cao tay cơ bản - n đệm
bóng
- Chạy bền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,40 quả cầu,khoảng 20 quà bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp
PHẦN VÀ NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

Mục đích khởi động,tăng tính đàn hồi của
chân
2.Phần cơ bản
a . Đá cầu:
- Tập “búng” cầu tự do bằng các bộ phận khác
nhau của cơ thể: đùi, mu bàn chân, má trong…
(trừ tay)
60’ – 65’
         
         
         
         

- GV điều khiển cho lớp tập, HS tự ôn tập
tâng “búng” cầu nhằm tập cảm giác với
cầu.
 1
Tổ TD - GDQP - 23 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
b Bóng chuyền
Trường hợp trong nhóm có em yếu,yêu cầu đầu
tiên em cố gắng di chuyển cho kòp đón
bóng,thực hiện chuyền chậm.
ng đệm bóng : Nhắc lại mấu chốt kó thuật
Đứng tư thế chuẩn bò,di chuyển nhanh đến chỗ
hướng bóng tới,gần tới bóng đồng thời thực
hiện đưa hình tay chuẩn bò cho việc đệm
bóng.bốn lóng ngón tay này đặt lên bốn lóng
ngón tay kia,hai ngón cái khép lại song song
 2

*GV đếm 1 HS đưa hình tay lên,GV đếm 2
HS thực hiện tại chỗ thực hiện động tác
chuyền bóng .
*Phối hợp di chuyển thực hiện mô phỏng
động tác chuyền bóng cao tay cơ bản.
*Nghe hiệu lệnh còi GV chỉ tay hướng nào
HS di chuyển hưóng đó và thực hiện động
tác.
 1
 2
*Động tác bổ trợ
+Hàng 1 thực hiện chuyền bóng xuống đất
(có thể ở trên tường) Cầm bóng theo hình
tay ở trên đầu thực hiện chuyền bóng thẳng
lên trời rồi rơi về vò trí cũ, cứ thế luân
phiên.
+Hàng 2 tập bổ trợ như hàng 1 vừa thực
hiện
+Hàng 1 bước tới gần cầm bóng nương bóng
theo để hàng 2 thực hiện chuyền bóng.
+Đổi lại hàng 2 cầm bóng cho hàng 1 tập.
+Hai hàng lùi về sau 2 bước thực hiện
chuyền hai lần.
+Thực hiện chuyền 1 lần một bên chuyền
nhanh – một bên chuyền chậm. sau đó đổi
ngược lại.
Chuyền bóng di chuyển.
 
A 1 A
 

B 1 B
Em chuyền khá đứng ở trên,A 1 chuyền
xong di chuyển sang trái chạy ra cuối
hàng.bóng bay sang A, A chuyền lại cho A
2….
-Thực hiện động tác đệm bóng không bóng
di chuyển sang các hướng.
_Tập một bên tung bóng một bên đệm.
-Tâp đệm qua đệm lại.
Tổ TD - GDQP - 24 -
Trường THPT Văn Quan- lạng sơn - Giáo n Thể Dục 12
bằng nhau.cổ tay duỗi thẳng,cánh tay
thẳng,cánh tay tạo với thân người một góc 45
o
–
50
o
,Thực hiện đệm bóng bằng cách duỗi khớp
gối, hông,vung tay lên,đồng thời hơi xốc vai lên
để tiếp xúc bóng,lúc này góc tạo bởi cánh tay
và thân khoảng 60
o
– 80
o
(trường hợp thông
thường)Có thể lớn hơn do phụ thuộc đường
bóng tới và mục đích đánh bóng.
Tăng lực Đứng trên bậc thềm thấp bằng nửa
trước 2 bàn chân,thực hiện kiễng gót lên xuống
tăng lực cổ chân

Đứng trên bậc thềm thấp bằng nửa trước bàn
chân trái thực hiện kiễng gót lên xuống
Đứng trên bậc thềm thấp bằng nửa trước bàn
chân phải thực hiện kiễng gót lên xuống
c) Chạy bền
- Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá.
- Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá
Từng hàng thực hiện.
GV
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng lại.
Tổ TD - GDQP - 25 -